На прилавках появились ягоды, которые сводят с ума с первого укуса – клубника. Если не хочешь диатеза, не переусердствуй с десертом. А если после карантина хочешь скинуть лишние килограммы – садись на клубничную диету.
Клубника – это прямо-таки волшебная ягодка. Весь секрет состоит в том, что несмотря на естественную сладость, в клубнике практически не содержится сахар. Основной компонент клубники – это витамин С. Но помимо этого, в одной маленькой домашней ягодке есть важные для организма элементы: железо, магний, калий, кальций, натрий, фосфор, кремний, цинк и медь. Только представь, это все о ягоде, которую ты сильно любишь с самого детства.
Как здорово, что похудеть на 3 килограмма без спорта можно и при вкусном рационе. Клубничная диета на лето – спасение для тех, кто от куриной грудки приходит в полное бешенство. К тому же, клубничная диета – это отличный детокс для организма.
- Как выбрать клубнику на рынке?
- Клубничная диета: польза для организма
Клубничную диету используют для:
Важно: клубника – это сильный аллерген. Аллергикам противопоказано экспериментировать и садиться на клубничную диету.
- Клубничная диета: меню
Эта диета считается одной из самых простых, эффективных и полезных. За 4 дня можно потерять 3 кг.
Суть диеты: каждый день съедать около 1 кг свежих ягод клубники.
Табу: мучные изделия, сладости, жирное, жареное, кофе и алкоголь.
Перед диетой ОБЯЗАТЕЛЬНО: прежде чем сесть на клубничную диету необходимо проконсультироваться с врачом, если у тебя есть какие-то хронические заболевания.
На клубничной диете лучше посидеть во время выходных или отпуска, так как в этой ягоде содержится немного энергетических веществ, и тебе может быть сложно вести активную жизнь.
Меню клубничной диеты
- День 1: клубничная диета для похудения
Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда. Ты можешь измельчить все это в блендере и получить густой коктейль либо же порезать фрукты и заправить их кефиром как салат.
Обед: клубничный салат – стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
Полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Ужин: клубничный салат – 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.
- День 2
Завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники. Без сахара.
Полдник: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира. Без сахара.
Ужин: капустный салат с клубникой – 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
- День 3: клубничная диета для похудения
Завтрак: стакан клубники и тост.
Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.
Полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Ужин: салат – 70 грамм отварного картофеля, 70 грамм отварной моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.
- День 4
Завтрак: стакан клубники и 50 грамм твердого сыра.
Обед: салат – стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.
Ужин: капустный салат с клубникой – 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
Результат не заставит себя ждать. Уже через 4 дня ты влезешь в любимые джинсы и обязательно будешь выглядеть на все 100% на пляже. Главное – не сорваться.
Источник: tochka.net
