На прилавках появились ягоды, которые сводят с ума с первого укуса – клубника. Если не хочешь диатеза, не переусердствуй с десертом. А если после карантина хочешь скинуть лишние килограммы – садись на клубничную диету. 

Клубника – это прямо-таки волшебная ягодка. Весь секрет состоит в том, что несмотря на естественную сладость, в клубнике практически не содержится сахар. Основной компонент клубники – это витамин С. Но помимо этого, в одной маленькой домашней ягодке есть важные для организма элементы: железо, магний, калий, кальций, натрий, фосфор, кремний, цинк и медь. Только представь, это все о ягоде, которую ты сильно любишь с самого детства. 

Как здорово, что похудеть на 3 килограмма без спорта можно и при вкусном рационе. Клубничная диета на лето – спасение для тех,  кто от куриной грудки приходит в полное бешенство. К тому же, клубничная диета – это отличный детокс для организма. 

• Как выбрать клубнику на рынке?

Цвет. Спелые ягоды должны быть ярко-красного цвета. Клубника с белым кончиком еще не дозрела, а темного цвета – уже начала портиться.

Вид. Идеальная и большая клубника “как в инстаграме” скорее всего выращена на нитратах. А помятая клубника теряет не только сок, но и полезные свойства. Поэтому выбирай крепкие ягоды. 

Листики. Если у клубники пожелтевшие и затертые хвостики – она лежит на прилавке уже не первый день. 

Запах. Вся домашняя и натуральная ягода благоухает на несколько кварталов. Если от клубники ничем не пахнет – по вкусу она тоже будет никакой. 

• Клубничная диета: польза для организма

Клубничную диету используют для:

выведения токсинов (пестицидов, удобрений, тяжелых металлов) из кишечника;

лечения ожирения;

улучшения работы печени;

улучшения работы почек;

укрепления роста ногтей и волос. 

Важно: клубника – это сильный аллерген. Аллергикам противопоказано экспериментировать и садиться на клубничную диету. 

• Клубничная диета: меню

Эта диета считается одной из самых простых, эффективных и полезных. За 4 дня можно потерять 3 кг.

Суть диеты: каждый день съедать около 1 кг свежих ягод клубники.

Табу: мучные изделия, сладости, жирное, жареное, кофе и алкоголь.

Перед диетой ОБЯЗАТЕЛЬНО: прежде чем сесть на клубничную диету необходимо проконсультироваться с врачом, если у тебя есть какие-то хронические заболевания.

На клубничной диете лучше посидеть во время выходных или отпуска, так как в этой ягоде содержится немного энергетических веществ, и тебе может быть сложно вести активную жизнь.

Меню клубничной диеты

• День 1: клубничная диета для похудения

Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда. Ты можешь измельчить все это в блендере и получить густой коктейль либо же порезать фрукты и заправить их кефиром как салат.

Обед: клубничный салат – стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.

Полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

Ужин: клубничный салат – 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.

• День 2

Завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники. Без сахара.

Полдник: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира. Без сахара.

Ужин: капустный салат с клубникой – 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

• День 3: клубничная диета для похудения

Завтрак: стакан клубники и тост.

Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.

Полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

Ужин: салат – 70 грамм  отварного картофеля, 70 грамм отварной моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.

• День 4

Завтрак: стакан клубники и 50 грамм твердого сыра.

Обед: салат – стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.

Ужин: капустный салат с клубникой – 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Результат не заставит себя ждать. Уже через 4 дня ты влезешь в любимые джинсы и обязательно будешь выглядеть на все 100% на пляже. Главное – не сорваться. 

Источник: tochka.net