Как пережить потерю близкого человека и вернуть интерес к жизни?

 

И давайте сразу договоримся, что под потерей мы будем подразумевать любую утрату близких людей (мужа/ жены, родителей, родственников, друзей и т. д.). А утратой будем считать как их смерть, так и расставание с ними («разошлись жизненные пути»).

Как большинство людей реагируют на горе?

С утратой тяжело смириться даже тогда, когда можешь наблюдать, как дорогой тебе человек угасает или ваши отношения постепенно сходят на нет. Но когда потеря близкогопроисходит неожиданно, это еще более тяжелая травма. И первая реакция в такой ситуации — отчаянное неверие в случившееся, отрицание произошедшего.

Проявляться это может оцепенением, временной потерей способности чувствовать. Но может выражаться и противоположным образом — в плаче, стенаниях, криках, гневе, обвинении ушедшего человека во всевозможных прегрешениях и в том, что он оставил тех, кто его любил. Даже если он не просто оставил их, а умер.

Вместе с отрицанием и возмущением долго сохраняется (или приходит им на смену) надежда на то, что вот прямо сейчас или завтра что-то произойдет — и этот человек одумается, вернется, раскается в том, что ушел, или информация о его смерти окажется ошибочной. То есть остается надежда на то, что все вернется на круги своя. Фото: Depositphotos

Это происходит из-за растерянности, из-за непонимания того, как жить дальше. И из-за чувства вины перед ушедшим. Потому что при расставании, при потере всегда вдруг вспоминается, что ты для этого человека не сделал, в чем обидел, в чем не поддержал и прочее. А исправить-то все это уже нельзя, вот чувство вины и съедает заживо того человека, который был оставлен. И очень часто это приводит его к унынию и депрессии.

Как отреагировать горе?

Чтобы весь этот сумбур закончился, чтобы буря чувств улеглась и началось постепенное принятие случившегося, очень важно выпустить все, что происходит внутри, наружу. Важно разрядиться, снять внутреннее напряжение, дать чувствам и эмоциям вылиться.

В этом могут помочь несколько приемов.

Вам будет интересно  Как не стать жертвой насильника?

Первый — это разрядка на телесном уровне: физические упражнения, скоростные или длительные пробежки, спарринги и прочие спортивные занятия, которые требуют серьезного приложения сил. Для чего, как вы думаете, в сотнях фильмов в стрессовой ситуации даже спокойные и сдержанные герои вдруг начинают размахивать битой и крушить все вокруг себя? Вот как раз для этого — чтобы разрядиться, снять внутреннее напряжение, слить эмоции. Как пережить потерю близкого человека и вернуть интерес к жизни?Фото: Depositphotos

Второй очень действенный прием — это выговариваться, выговариваться и выговариваться. До тех пор, пока внутри не останется ничего, что хоть как-то тревожит, ранит и мучает. Сколько на это времени уйдет — неизвестно. У каждого этот срок свой. И не нужно стесняться того, что вы будете без конца пережевывать одно и то же, ходить по кругу и возвращаться к одному и тому же. Главное в этот период — не давать боли оставаться внутри. Как только что-то вспомнится (а воспоминаний будет много), по возможности необходимо выпускать это наружу сразу же.

Если вы сможете обмениваться чувствами и переживаниями с другим человеком, которому больно так же, как и вам, это будет хорошим способом отреагировать свою боль для обеих сторон. Поищите кого-нибудь в своем окружении, кто согласится выслушивать вас каждый раз, когда вам потребуется выговориться. Возможно, это будет не один человек, а несколько.

Если у вас не окажется таких людей, идите к психологу. Выслушивать людей, попавших в трудную жизненную ситуацию, работать с ними — это его профессиональный долг.

Третий прием является разновидностью второго. Он предполагает, что вы будете выплескивать свои чувства не в устной форме, а в письменной. Это даже удобнее, поскольку вы в данном случае не будете ни от кого зависеть, вам не нужно будет ни с кем состыковываться. Как только на вас нахлынуло, тут же берите ручку и бумагу и начинайте писать. Пишите все, что приходит в голову. И столько, сколько вам будет нужно, чтобы отпустило. Только пишите от руки, потому что когда задействованы мелкая моторика и связь между рукой и мозгом, эффект от этого упражнения будет гораздо более высоким. Как пережить потерю близкого человека и вернуть интерес к жизни?Фото: Depositphotos

Вам будет интересно  Книги для саморазвития – ТОП 10 для полной прокачки

Четвертый прием — это письма ушедшему человеку. То есть это не свободное письмо, как в предыдущем случае, а прямое обращение к тому, кто вас оставил. Предъявляйте претензии, говорите о своих сожалениях, признавайтесь в любви, умоляйте вернуться, угрожайте, выплескивайте гнев, высказывайте благодарность — выговаривайте адресно все, что у вас на уме и на сердце.

И не стесняйтесь в выражениях, когда будете писать эти письма. Ваша задача — добиться того, чтобы вся ваша боль вылилась изнутри наружу. Только в этом случае у вас появятся силы жить дальше. Чтобы снова начать наполняться жизнью, перед этим необходимо опустошиться, обнулиться, освободиться от того, что так сильно мучает.

Как начать возвращаться к жизни?

По мере того как боль начнет притупляться, начинайте потихонечку думать о своем будущем без покинувшего вас человека (пусть сейчас это и кажется вам абсолютно нереальным) и проявлять активность во внешнем мире. Для этого выполните несколько рекомендаций.

1. Вспомните, чем вы всегда любили заниматься в одиночестве. Именно в одиночестве! Какое занятие всегда было исключительно «вашим», так что присутствие даже дорогого вам человека казалось избыточным, а то и вообще мешало? Активируйте это занятие снова. Отводите на него сначала по пять-пятнадцать минут в день, потом по тридцать — и так далее по возрастающей (в соответствии с вашими силами, конечно). Как пережить потерю близкого человека и вернуть интерес к жизни?Фото: Depositphotos

2. Как вариант, вспомните, чем вам нравилось заниматься раньше, до встречи с покинувшим вас человеком, и что отошло на задний план вместе с его появлением. Вводите постепенно в свою жизнь и эту деятельность.

3. Обязательно подумайте еще и над таким вопросом. Чем вы всегда хотели заняться, но откладывали это на более подходящее время, потому что отношения с теперь уже ушедшим человеком были для вас важнее? А с кем из знакомых вы хотели бы общаться чаще и глубже, но не делали этого, потому что намного важнее были другие отношения? Может быть, сейчас наконец-то пришла пора начать уделять время этим отложенным делам и общению с интересными вам людьми?

Вам будет интересно  Проект: «Корпоративное социальное и экономическое саморазвитие муниципальных образований» (Программа «Сэпин») | Авторская платформа

4. Также вам необходимо начать посещать не очень обременительные для вас на данном этапе вашей жизни мероприятия (особенно в тематике ваших хобби) и встречаться с друзьями и близкими вам людьми (пусть эти встречи и будут на первых порах короткими). Что это за мероприятия и что это за люди?

Перечисленные выше действия вам следует предпринимать для того, чтобы вы смогли заметить, понять, увидеть, что жизнь, несмотря на понесенную вами утрату, продолжается. И если сейчас она кажется вам пресной и бесцветной, это не значит, что такой она будет теперь всегда. Все эти усилия необходимы для того, чтобы снова поймать искорку жизни, чтобы снова начать чувствовать ее вкус и различать оттенки ее цветов.

  • Важно! Прежде, чем жизнь снова в вас возродится, вас ждут спады, регрессы, возвращение к отрицанию, апатии, гневу и депрессии. И не один раз. Даже если вы будете прилежно следовать данным в этой статье советам. Не пугайтесь этого. Это нормально. Продолжайте трудиться — и жизнь постепенно наладится.

Как пережить потерю близкого человека и вернуть интерес к жизни?Фото: Depositphotos

Итак, чтобы справиться с болью утраты близкого человека, необходимо работать в двух направлениях.

  1. Первое: нужно отреагировать вызванные произошедшей утратой эмоции и чувства, которые бурлят внутри, выплеснуть их наружу.
  2. Второе: как только боль утраты начнет притупляться, важно потихоньку начинать проявлять активность во внешнем мире. Основой для этого могут стать нынешние хобби, забытые или отложенные на потом увлечения, встречи по интересам и общение с теми близкими людьми, которые по-прежнему остаются с вами рядом.

Если не опускать руки и по мере сил работать над собой по изложенной в статье методике, жизнь непременно возьмет свое.

Источник

Похожие статьи

Что представляет из себя современная школа: как построено обучение? Современные образовательные программыЧто представляет из себя современная школа: как построено обучение? Современные образовательные программы

 Современная школа: что представляет из себя это заведение в наше время? Чему учат детей сейчас? Школа – важный этап в жизни каждого. Она дает нам не только знания, она учит

Стоит ли прощать предательство мужчины психологияСтоит ли прощать предательство мужчины психология

 Стоит ли прощать предательство мужчины психология Полное описание по теме: стоит ли прощать предательство мужчины психология с профессиональными комментариями и советами. Как простить предательство близких Время от времени человек сталкивается

Как разговаривать, чтобы укрепить отношенияКак разговаривать, чтобы укрепить отношения

 Вспомните, когда вы только познакомились и полюбили, то не могли наговориться. Проходит время, и вы все больше общаетесь лишь на бытовые темы, постепенно замечая, как из отношений исчезает радость спонтанных