Понять себя и всех вокруг: 35 лучших книг по психологии
06 Февраля 2020
148998
Психология — наука изучающая особенности человеческой психики: наши привычки, настроения, характер, причины поступков и в целом то, как работает наш мозг. Мы собрали лучшие книги по теме, вы поймёте, от чего зависит настроение, как работают психические заболевания и почему так сложно полюбить себя и оставить прошлое в прошлом. Выбирайте свой раздел:
- Когда нужно разобраться в себе
- Когда нужно стать свободнее
- Когда хочется понять людей вокруг
- Когда нужно взять эмоции под контроль
Когда нужно разобраться в себе
Прежде всего к психологам обращаются, чтобы разобраться с какими-то внутренними проблемами и ограничениями, но первый шаг можно сделать и без них. Собрали 5 книг, в которых врачи и исследователи учат понимать и любить себя как самого близкого человека.
Погружение в себя
« Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда »
Мы часто не понимаем, почему поступаем так, а не иначе, отчего злимся и что за чувства испытываем. Всё это может исправить осознанность — соединение наших мыслей, чувств и поступков, внутренняя цельность. Гештальт-терапевт с 16-летним стажем Владислав Чубаров уверен, что все ответы лежат на глубине нашего сознания, надо всего лишь в него погрузиться.
Хочу и буду
« Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым »
Михаил Лабковский написал книгу для тех, кто хочет покончить с драмой в жизни, расслабиться и полюбить себя: с головы до пят. Автор утверждает: можно быть счастливым и ни за что не расплачиваться. Любовь не нужно заслуживать, а жизнь не нужно проводить в страдании. Счастье и спокойствие доступны каждому, и Лабковский рассказывает, что именно сделать, чтобы прийти к этой новой жизни.
Аутентичность
Отдавая годы нелюбимой работе и общению не с теми людьми, мы сетуем, что наша жизнь не удалась. Желание быть собой обычно возвращается после жесткой встряски — например, смерти близкого человека или потери бизнеса. Но его можно вернуть и менее травмирующим путём. Каким именно, рассказывает мировой эксперт в области позитивной психологии Стивен Джозеф. Он подкрепляет теорию примерами из своей обширной практики и предлагает простые упражнения, помогающие вернуть себе аутентичность и стать счастливым человеком.
Любовь к несовершенству
« Принять себя и других со всеми недостатками »
Наша жизнь несовершенна. Каждый день мы видим, как родители не понимают друг друга, друзья обижаются из-за чепухи, начальники срываются на подчинённых, а по телевизору показывают ужасы войны или очередные протесты. Кажется, этому нет конца. Дзен-буддист Гемин Суним уверен, лекарство от всех бед — любовь и принятие. Об этом он и рассказывает в книге, предлагая плечо для опоры в минуты отчаяния.
Рецепт счастья
« Принимайте себя три раза в день »
Екатерина Сигитова, психотерапевт с неизлечимым заболеванием кожи, знает о поисках себя непонаслышке. Её книга о сложном пути к осознанию собственных достоинств. Екатерина уверена, что принятие — это в первую очередь признание реальных фактов о себе, которое помогает смириться с их существованием. Вся остальная жизнь будет зависеть только от того, принимаете вы себя таким, какой вы есть, или постоянно стремитесь к недостижимым идеалам.
Энергия — новая валюта
«Как поддерживать баланс жизненных сил»
Леонид Кроль рассказывает о проблемах с энергией, а также показывает, как управлять ею, используя то, что заложено природой в конкретном человеке. В каждой главе — кейсы из реальной практики, фрагменты коучинговых бесед, а в конце книги — приложение с 12 энергетическими профилями, которые помогут вам узнать о себе много полезного и правильно начать работу по балансировке жизненных сил.
Магия психотерапии
« Как наука помогает изменить жизнь к лучшему »
Ирина Белоусова изучает психику человека уже 15 лет. В книге она рассказывает о том, как психотерапия и психогигиена помогают подстроиться под бешеный ритм жизни, найти опору среди бесконечных стрессов, силы на изменения внутри и снаружи. Это непростая тема, но Ирина говорит о ней так просто, что буквально чувствуешь волшебство, которое вылетает со страниц и меняет жизнь вокруг.
11 книг, чтобы полюбить себя
Как говорил Оскар Уайльд, любовь к себе — роман на всю жизнь. Мы подобрали книги, которые помогут вам этот роман закрутить.
Когда нужно стать свободнее
Нас ограничивают страхи, тревожность, неуверенность в себе и чужое влияние — всё это можно побороть. Ниже три книги, которые рассказывают как.
Век тревожности
« Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя »
Хронический стресс — отличительная черта нашей эпохи, а тревожность стала своего рода культурным явлением современности. Каждый шестой человек в мире страдает от невротических расстройств и с таким темпом жизни — это неудивительно. Скотт Стоссел с десятилетнего возраста ищет способы преодоления фобий и страхов, ему есть чему вас научить.
Рестарт
«Как прожить много жизней»
Что делать, если все вокруг потеряло смысл, раздражает или просто надоело? Как начать сначала, когда нет сил, вдохновения и кажется, что все пошло не так? Ирина Хакамада предлагает свои знания и опыт. Она рассказывает о потерях и обретениях, о мотивации и энергии, о том, как включить кнопку «перезагрузки» и не бояться начинать с нуля.
Тараканы под контролем
« Как заставить ваши комплексы работать на вас »
Автор книги, практикующий психофизиолог Александр Соловьёв, считает, что комплексы — это не просто человеческие слабости, психологические «блоки» или дурные привычки, а автономные сущности, живущие в психике человека. Активно питаясь энергией сознания, комплексы часто приводят к нервному истощению и становятся причиной развития психосоматических заболеваний. Как научиться контролировать их, превратив из паразитов в помощников?
Тонкое искусство пофигизма
«Парадоксальный способ жить счастливо»
Жизненная философия Мэнсона проста — необходимо научиться искусству пофигизма. Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец.
Я манипулирую тобой
« Методы противодействия скрытому влиянию »
Исчерпывающее практическое руководство, которое должно стать настольной книгой каждого, кто не хочет оказаться жертвой чужого влияния. Автор детально описывает сценарии 13 самых опасных манипуляций и 30 самых распространенных уловок, постоянно используемых не только СМИ, рекламщиками и политиками, но и, возможно, близкими вам людьми. Больше никаких слёз и агрессии из-за внешнего давления.
Когда хочется понять людей вокруг
Большинство конфликтов происходит из-за недостатка коммуникации: мы не понимаем причин поступков других людей. Три книги в подборке помогут вам относиться к окружающим терпимее и избегать взрывоопасных ситуаций.
Отто Крегер , Джанет Тьюсен
Почему мы такие?
« 16 типов личности, определяющих, как мы живем, работаем и любим »
Книга помогает разобраться в основных типах личности, которых авторы по методологии Майерс-Бриггс насчитывают 16. Они использую четыре характеристики: экстраверт или интроверт, сенсорик или интуит, логик или этик, рационал или иррационал. Если первая пара терминов у многих на слуху, то остальные расскажут много нового о вас самих, а главное — о других людях. Сами авторы признаются, что написали эту книгу, чтобы помочь избежать конфликтов противоположностям, которые отлично могут существовать вместе, если будут знать об особенностях друг друга.
Люди с безграничными возможностями
Инвалидность — всегда вызов. Но порой люди с инвалидностью сильнее нас: и физически, и морально. И это неудевительно, учитывая, что им приходится бороться не только с собой, со своими физическими недостатками, но и за себя, сталкиваясь в обществе с отторжением, глупостью, мракобесием. Книга поможет вам понять людей с безграничными возможностями и стать чуть ближе к ним.
Близость
«Книга о хорошем сексе»
Что влияет на сексуальность? Как принять свое тело и тело партнера со всеми особенностями, включая вес и возраст? Какие бывают оргазмы, как их получить и всегда ли это необходимо? Как говорить с партнером о том, что нравится, а что нет? Как отказаться от секса, если сейчас не хочется, и при этом сохранить отношения? Как связаны секс, агрессия и боль?
Сексолог Наталья Фомичева пишет о сексе как о важной части жизни людей, о языке общения, который доставляет удовольствие и позволяет лучше понять друг друга.
Как бы тебе объяснить
«Находим нужные слова для разговора с детьми»
Екатерина Сигитова объясняет, как общаться с детьми на не самые интуитивно понятные темы. Как говорить о сексе, насилии, войнах, разводе, лишнем весе и зависимостях. Книг поможет лучше понять ребёнка и настроить с ним диалог в любом возрасте.
Психология
« Как понять себя и других людей »
Психология играет важнейшую роль во всем, что мы делаем, — и это удивительно. Книга рассказывает о том, как работает мозг, как мы воспринимаем мир, строим отношения друг с другом, откуда берутся психологические проблемы и как стать счастливым. Самое главное, автор объясняет психологическую основу наших отношений. Зная как это все работает, вы сможете прогнозировать поведение человека, понять его убеждения, эмоции, желания и намерения, узнаете, что им движет.
Когда нужно взять эмоции под контроль
Иногда мы не понимаем, почему действия человека так ранят нас, что мы испытываем, когда слышим о чьих-то победах, и откуда берутся слёзы в глазах на очередной душещипательной сцене в кино. Чтобы разобраться в этом, нужно всего лишь услышать свои чувства.
Компас эмоций
« Как разобраться в своих чувствах»
На работе цейтнот, вы устали, вернулись домой, а там бардак — вы снова ругаетесь с домашними, и вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае, словно нарочно, радостно об этом рассказывает — вас это бесит. Почему в такие моменты мы даем волю зависти и гневу, стыдимся собственных чувств? Илсе Санд, датский психолог и психотерапевт, рассказывает, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств, и научиться свободно выражать свои эмоции.
Близко к сердцу
«Как жить, если вы слишком чувствительный человек»
Высокочувствительные люди, или «новые интроверты», — так называют тех, кто острее других реагируют на шум или суету, быстро устают от общества и любят уединение. Если вы один из них, возможно, прочитав эту книгу, вы, наконец, начнете жить в мире с собой, научитесь говорить «нет» и обнаружите, что в нечувствительном мире острые чувства — это преимущество, а не проблема.
Полезная книга о лишнем и вредном
«Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно»
Либби Уивер, австралийский биохимик-нутрициолог с почти двадцатилетним стажем, рассказывает, как создать условия для того, чтобы ваш организм начал сжигать жир. На основании холистического подхода к здоровью доктор Либби выделяет девять факторов, влияющих на изменение веса: эмоции, калории, гормоны стресса, половые гормоны, кишечные бактерии, инсулин, состояние печени, щитовидной железы и нервной системы.
Просто о сложном
« Как мы живем, работаем, любим »
Как пережить трудные времена с минимальными потерями? Как уцелеть в обществе, отравленном цинизмом? Как найти баланс между работой и личной жизнью? Как поставить цель и не сбиться с курса? Как защититься от манипулятора? Жизнь постоянно ставит перед нами трудные вопросы, книга известного психолога Марины Мелия на них отвечает. В основе её размышлений и рекомендаций — глубокие знания, большой практический опыт и вера в скрытые силы, заложенные в каждом из нас.
Когда прошлое не отпускает
Детские травмы, воспоминания, впечатления — обычная часть нашей жизни. Но кто-то проходит через них и движется дальше, а кто-то продолжает жить с мучительным грузом. Почему так происходит и как оставить прошлое в прошлом?
Нелюбимая дочь
« Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь »
Мало кто готов признать, что бывают жестокие и нелюбящие матери. Вырастая, дети таких матерей зачастую молчат о пережитом и страдают от одиночества. Книга американской писательницы Пег Стрип, в прошлом — нелюбимой дочери, адресована женщинам, прошедшим через такой опыт. Автор не только приводит множество историй, рассказанных дочерями нелюбящих матерей, но и описывает методы, помогающие избавиться от гнета прошлого.
Нелюбимая дочь
«Вопросы и ответы»
Бывают моменты, когда процесс преодоления последствий токсичного детства кажется слишком долгим и трудным. Именно тогда появляются вопросы, на которые некому бывает ответить. Их Пег Стрип собрала в своей книге, чтобы наконец дать на них ответы.
«Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы» дополняет предыдущую книгу Пег Стрип «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь» и станет хорошим подспорьем на трудном пути к исцелению.
Страх близости
« Как перестать защищаться и начать любить »
Человеческая психика устроена милосердно: мы забываем слишком неприятные и болезненные ситуации и эмоции, чтобы жить нормально. Однако нормально — не значит счастливо. За высоким забором сложно увидеть красоту мира и трудно завязать знакомство с новыми людьми. Датский психотерапевт Илсе Санд на примерах из жизни объясняет, как разные варианты психологической защиты не помогают, а, напротив, мешают нам жить полной жизнью и как можно от них избавиться.
Когда психика даёт сбой
Иногда бывает, что мозг работает не так, как должен. Появляются психические расстройства и заболевания: БАР, шизофрения, депрессия, панические атаки и тревожные состояния. Со всем этим человеку нужно как-то жить, а окружающим людям — понимать его. Вот книги, которые в этом помогут.
Дарья Варламова, Антон Зайниев
С ума сойти!
« Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города »
В книге собраны самые распространнёные психические заболевания, с которыми сталкивается обычный житель большого города: депрессия, тревожное расстройство и панические атаки, синдром дефицита внимания, социопатия. Авторы книги сами столкнулись с клинической депрессией, негативной реакцией окружения на неё и недостатком объективной информации на тему психического здоровья. Вылечившись, они создали уникальную книгу, которая поможет не сойти с ума, узнав, что у вас или ваших близких есть психическое расстройство.
Беспокойный ум
« Моя победа над биполярным расстройством »
Это откровенный рассказ о жизни человека с биполярным расстройством. Жизни, в которой есть невероятные эмоциональные вершины — и такие же невероятные спады. Жизни, в которой чувства остры до предела, а неудачи приводят к черным депрессиям. Кей Джеймисон испытала все это на себе — депрессии, мании, попытку самоубийства. Будучи психиатром, она посвятила себя изучению аффективных расстройств в целом и биполярному расстройству в частности.
Терапия настроения
« Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток »
Как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в некоторых случаях без назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.
Наука о нашей психике
Увлекательнее, чем самокопание, может быть только исследование научных экспериментов и психологических феноменов. В подборке уникальные труды по логотерапии, секреты Стэнфордского тюремного эксперимента и заметки нейробиолога, которая изменила свою жизнь, взломав мозг.
Взлом психологии
«Все психологические теории в одной книге»
Узнайте все об истории психологии, теориях, которые сформировали общество, и об экспериментах, которые изменили мир — с биографиями самых влиятельных психологов нашего времени и взгляните на захватывающие психологические феномены, такие как скольжение Фрейда и ложная память. А заодно о том, как вы можете использовать психологию, чтобы чувствовать себя счастливее, справиться с гневом, сказать, когда кто-то лжет, побудить кого-то бросить курить, улучшить вашу память и многое другое.
Странная девочка, которая влюбилась в мозг
« Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше »
Известная на весь мир нейробиолог Венди Сузуки проснулась как-то утром и поняла, что по большому счету она — неудачница. Имея огромные заслуги в научной сфере, в личной жизни она не добилась ничего! Мужа нет, детей нет, друзей нет, да и физическая форма оставляет желать лучшего. Опираясь на глубокие познания о мозге, Венди разработала авторскую методику физических упражнений, которая способна поменять ваш образ мыслей и всю вашу жизнь.
Эффект Люцифера
« Почему хорошие люди превращаются в злодеев »
Филип Зимбардо — автор Стэнфордского тюремного эксперимента 1971 года. Книга как раз и рассказывает об этом эксперименте: об идее, подготовке, процессе отбора и строительстве студенческой тюрьмы, а также об ужасах, из-за которых эксперимент пришлось закончить сильно раньше срока. Книга отвечает на глобальный вопрос: как совершенно одинаковые и психически здоровые люди, могли превратиться в хладнокровных злодеев и подавленных жертв?
Логотерапия и экзистенциальный анализ
« Статьи и лекции »
Виктор Франкл — психиатр, психолог, невролог, философ и основатель Третьей Венской школы психотерапии. В основу этой книги легли 13 статей и лекций о логотерапии, написанных за 60 лет работы. Эта книга — событие для логотерапевтов, психотерапевтов, психологов, педагогов, и всех, кто задумывается о смысле жизни и путях его поиска.
Гендерная психология
Мы не поддерживаем разделение психических проблем на женские и мужские, но у нас есть книги, написанные специально для первых и для вторых. Что беспокоит женщин и как справиться с накатывающей тревогой? Почему мужчины становятся инфантильными и как им снова стать обаятельными и интересными? При этом читать книги, конечно, нужно и мужчинам, и женщинам: советы универсальны для всех.
Кэтти Кей, Клэр Шипман
Сама уверенность
« Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя »
Как порой сложно решиться сделать важный шаг: выступить на совещании с новым предложением, отстоять свою идею, попросить повышения, сменить работу. Главная причина — неуверенность в себе. Авторы этой книги провели глобальное исследование, поговорили с самыми влиятельными женщинами мира и выяснили, что даже они постоянно сомневаются в себе. Так что же такое уверенность в себе? Откуда берется это качество и как его развить в себе?
Мужские правила
«Отношения, секс, психология»
Мэнсон честен перед собой и читателем. Добиться даже самой недоступной женщины можно. Надо просто перестать лгать себе и другим, научиться общаться, избавиться от образа крутого альфа-самца (если вы планируете завести отношения, а не ограничиться очередным телефонным номером) и банально работать над собой. Женщинам нравятся искренность, бескорыстие, независимость и уязвимость.
Филип Зимбардо , Никита Коломбе
Мужчина в отрыве
« Игры, порно и потеря идентичности »
В современном мире функции добытчика, охотника, защитника, кормильца, традиционно принадлежавшие мужчинам, все чаще выполняют женщины. Утратив привычные роли в социуме и не обретя новых, мужчины стали искать выход из сложившейся ситуации. И очень скоро нашли его в разного рода стимуляторах и в виртуальном мире. Авторы книги рассматривают проблему десоциализации мужчин и предлагают выход из сложившейся ситуации.
Тело, еда, секс и тревога
« Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога »
Клинический психолог Юлия Лапина написала эту книгу после многих лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. Автор отвечает на вопрос, который многих волнует: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так трудно похудеть, почему не работают советы из глянцевых журналов, почему не хочется секса? Такие мысли вызывают тревогу, они не просто беспокоят женщин, но и влияют на качество жизни, на здоровье, отношения в семье и на работе.
https://www.alpinabook.ru/blog/30-luchshikh-knig-po-psikhologii/
