Правильное питание – это стиль жизни. Правда, его трудно вести при офисном графике, ведь постоянно есть соблазн съесть что-то вредное во время ланча. От таковых желаний могут спасти перекусы в кабинете. tochka.net ведает о том, что можно съесть на работе.

Нужный перекус для тех, кто посиживает на диете – дело не так сложное, как может показаться на 1-ый взор. Мы собрали ТОП-7 рецептов, которые разнообразят твои пп перекусы. К слову, каждое блюдо из нашего перечня – к тому же нужный перекус для тех, кто на диете. Лишь не переусердствуй и не возлагай надежды на то, что нужная еда сделает с твоим организмом волшебство, если ты съешь как можно больше блюд за раз.

Так что знакомься с рецептами, бери ланчбокс и готовься обожать ЗОЖ ради собственного здоровья и стройности.  К слову, если вдруг тебе трудно перейти на правильное питание и отрешиться от вкусностей, то знай, что у нас есть рецепт чипсов, которые можно есть даже худеющим.

Яблочные чипсы и сухофрукты

Да-да, это тот рецепт чипсов для сторонников ЗОЖ. Тебе пригодятся сушилка либо духовка, в каких ты просто высушишь тонко нарезанные фрукты.

Плюс таковых чипсов в том, что в их составе нет жиров и излишних калорий. Также возьми с собой в кабинет сухофрукты, они окажут помощь тебе насытиться. Но это не все – изюм поможет укрепить нервную систему, курага поспособствует сжиганию жира, а финики снимут вялость.

Запеченное яблоко с орешками и сухофруктами

Яблоки полезны, но свежайшие яблоки лишь подогреют твой аппетит. По этой причине попробуй запечь фрукты с орешками. Для этого вырежи сердцевину из вымытых яблок, заполни их орешками и сухофруктами и запеки в духовке. К слову, мультиварка также подойдет. Мы уже ведали тебе, как запечь яблоки при помощи этого неподменного устройства.

Лаваш с курицей и овощами

Это блюдо – фактически находка для тех, кто ранее обожал шаурму, а сейчас перебежал на правильное питание. Полезным этой перекус будет, если ты добавишь в него вареную (на пп забудь о жаренном) курицу, сочные овощи и никакого майонеза. На такие перекусы налегать не стоит, ведь в лаваше содержится высочайшее количество углеводов.

Несладкий йогурт с фруктами

Натуральный йогурт без прибавления сахара и фрукты – аппетитный и здоровый перекус. Можно также добавить орехов, так ты сможешь резвее насытиться.
Увидь, такое блюдо не обязано быть огромным – литровый йогурт и полкило фруктов можно считать всеполноценным приемом еды, а не перекусом. Также можно поменять йогурт кефиром, закваской , ряженкой и творожком. Самое важное, чтоб это были натуральные продукты. Этой перекус содержит кальций и лактобактерии, которые нужны для обычного пищеварения. Лишь помни, что ряженка – весьма жирный продукт и не переусердствуй.

Вареные яйца

Этой перекус просто принести в ланчбоксе, ну и приготовить его не составит труда. Единственное, не запамятовай о том, что взрослому человеку запрещается съедать в день больше 3-х яиц.

К слову, ты можешь добавить незначительно овощей – помидор либо огурец, чтоб варьировать перекус и сделать его вкуснее. А вот соль добавлять не стоит, она задерживает жидкость, а это быть может вредоносно для твоего организма.

Омлет с овощами

Возьми два яйца, пол стакана нежирного молока, несколько ломтиков помидор и взбей. А потом приготовь омлет. Так ты получишь сытный перекус. Но если ты интенсивно занимаешься спортом и ходишь в тренажерный зал, то не добавляй в омлет овощи. Тогда яйца и молоко станут для тебя тем белковым перекусом, который даст сил и поможет укрепить мускулы.

Творог с фруктами

Для этого перекуса возьми нежирный творог (процент жирности до 5%) и возлюбленные фрукты – хороший вариант для перекуса. Так ты сможешь набраться энергии, побаловать организм витаминами и не перебрать предел калорий.

Возлагаем надежды, рецепты окажут помощь тебе перейти на правильное питание с малыми потерями, ведь когда ты лишь начинаешь собственный путь к здоровому виду жизни, существует чрезмерно много соблазнов и заблуждений, которые могут отодвинуть тебя от цели. Но начинать постоянно жутко, а позже ЗОЖ может стать одной из твоих возлюбленных привычек.

Ранее мы ведали тебе о том, какие гормоны мешают по худеть. По ссылке ты узнаешь, как их одолеть.

Источник: tochka.net