Далеко не каждый из нас внимательно отслеживает изменения организма и ходит к врачу ежемесячно, поэтому о проблемах со здоровьем можно даже не догадываться. Однако, о сбоях в системе пищеварения сложно не узнать. Именно поэтому мы и решили собрать список продуктов, которые слабят. 

Продукты, которые слабят стул обязательно должны присутствовать в рационе каждого, кто страдает от запоров. Это тот базовый минимум, который позволит наладить работу желудочно-кишечного тракта и чувствовать себя гораздо лучше. 

Узнаем, какие продукты слабят взрослых и какие продукты слабят стул детей. 

Запор часто пов’язують зі стресом. Зазвичай, він добре і просто лікується послаблювальними і клітковиною, наприклад комментирует Ульяна Супрун

Продукты, которые слабят взрослых

Многие из нас уже давно полюбили овсянку на завтрак, а случилось это неспроста. Во-первых, эта каша насыщает тебя энергией на целый день. А во-вторых, относится к списку продуктов, которые слабят и хорошо сказываются на работе кишечника. Добавляй к натуральной овсянке несколько капель льняного масла и никогда не страдай от запоров. 

Бананы – не самый безопасный продукт, который слабит стул. Например, натощак этот сладкий фрукт есть не стоит. Однако, в банане содержится большое количество полезной при запоре клетчатки. Если ты почувствуешь, что организму нужна помощь – возьми бананчик. 

Ни одна подборка с полезными продуктами не обходится без современного хита – авокадо. Делай авокадо-тост на завтрак и получай необходимую норму калия, чтобы никогда не переживать о запорах. Не только полезно, но и вкусно. А если научишься готовить гуакамоле, то равных тебе хозяек просто не сыскать!

Что еще хорошо слабит, так это черный крепкий кофе. Весь секрет этого напитка в том, что он запускает пищеварение быстрее, чем слабительное. 

Сухофрукты тоже неплохо справляются с этой непростой задачей и являются хорошим продуктом, который слабит. В черносливе содержится сорбитол, помогающий запустить работу желудочно-кишечного тракта и устраняющий проблемы со стулом. Но с сухофруктами нужно быть осторожнее, ведь в них много калорий и скорректировав проблемы с запором ты можешь запросто обрести проблемы с лишним весом. 

Какие продукты слабят стул детей

Очевидно, что поить детей черным кофе или заставлять их есть ненавистный чернослив – это не необходимость. Для детей есть более приятные способы исправить проблему, и продукты, которые слабят стул. 

В яблоках содержится много пектина, который запускает все необходимые процессы в организме. 

Яблоки, в отличие от мандаринок, не вызывают аллергическую реакцию, поэтому деткам можно съесть парочку этих фруктов для того, чтобы избавиться от проблем с запором. 

Тыква – это магический продукт, который всегда хорошо сказывается на организме. Тыквенный суп способен исправить проблемы ЖКТ, а обычная отварная тыква по праву считается одним из лучших продуктов, которые слабят детей. 

Пробиотики в молочных продуктах – то, что доктор прописал для малышей с проблемным стулом. Не всем молочным продуктам можно петь дифирамбы, ведь ученые уже давно доказали, что есть связь между состоянием кожи и молочкой. Тем не менее, йогурты по прежнему считаются хорошим продуктом, который слабит. 

Постарайся выбирать максимально натуральные йогурты, без добавок и подсластителей. 

Неспроста в детстве мы получали много предупреждений от взрослых о том, что на сливы лучше не налегать. Эти сладкие фрукты запускают ЖКТ и хорошо слабят и детей, и взрослых. Можно не переживать о количестве съеденного. 

В них мало жира и холестерина, а также они богаты клетчаткой и белком. Бобовые отлично справляются с поставленной задачей и слабят, без использования каких-либо препаратов из аптеки. 

Список продуктов, которые нельзя есть при запоре

А вот и список продуктов, которые нельзя при запорах:

• отварные яйца;
• мясной бульон;
• хлеб;
• макароны из мягкой пшеницы;
• грибы;
• горчицу;
• сало;
• маргарин;
• сливочное масло;
• овощи, которые вызывают брожение в кишечнике (лук, редис, редька, репа, чеснок);
• сладости (торты, желе, пирожные, мармелад, шоколад);
• жирные молочные и кисломолочные продукты;
• острые приправы (хрен, перец, горчица);
• консервы;
• копчености. 

Не забывай и о том, что важна для организма обыкновенная, негазированная вода. Чем больше воды ты выпьешь – тем вероятнее, что запоров не будет. Норма воды в день спасает тебя от проблем с ЖКТ, благоприятно сказывается на коже и отлично помогает организму со всеми необходимыми функциями. 

Слабящие продукты питания обязательно должны присутствовать в твоем рационе. Это поможет обходиться без лекарств и аптечных средств. Ешь правильно и будь здорова. 

Источник: tochka.net