Состояние неудовлетворённости описывается как «неполнота жизни», «быстро ускользающая радость», хроническая бессобытийность и рутинность унылого повседневья.
Для того чтобы разобраться, что именно не так, необходимо проанализировать все сферы вашего существования.
Начнём с базовых потребностей: 
Насколько удовлетворены ваши базовые потребности?
- Устраивает ли вас ваша физическая активность? Хотелось бы добавить в расписание дня короткую зарядку, периодические разминки в процессе работы, упражнения для определенных групп мышц?
- Правильно ли вы питаетесь, исходя из вашей телесной конституции и предпочтений? Не много ли в вашем рационе вредной, мёртвой пищи (фаст-фуды, полуфабрикаты из некачественного сырья и т. п.)?
- Чем вы себя взбадриваете? Холодным душем и ароматным чаем или «лошадиными» дозами кофе и «энергетиками»?
- Спите ли вы более 6,5 часов? Не тратите ли драгоценное время для отдыха на соцсети, бессмысленные сериалы, политические ток-шоу?
- Определите наличие зависимостей: алкогольной, любовной, пищевой, табачной, игровой, информационной и пр.
Анализ внутреннего мира: 
Проанализируйте внутренние потребности
- Всё происходит так, как вы планировали, или имеется застарелый клубок проблем и конфликтов? Вас устраивает нынешнее качество жизни?
- Как далеко простирается ваша личная ответственность? Несете ли вы в полной мере ответственность за то, что с вами происходит? Ожидаете ли помощи со стороны? От кого?
- Насколько реалистичны ваши мечты? О чём они? О случайном знакомстве с миллионером («фантазии Золушки»), о выигрыше в лотерею, свалившемся невесть откуда на вашу голову наследстве? Или о тех достижениях, куда вы вложились «от и до»?
- Ощущаете ли дефицит ресурсности (отсутствие опоры на себя и желание переложить тяготы на плечи других людей), эпизоды апатии, уныния?
- Умеете ли наслаждаться жизнью, делать ее разнообразной и насыщенной?
Подумайте, какие люди вас окружают, какие отношения с ними вас связывают
Социальные контакты:
- Какие люди вас окружают (дайте им коллективную характеристику)? Много ли среди них токсичных персонажей, манипуляторов, завистников, лжецов? Есть ли действительно сильные, надёжные люди?
- Умеете ли вы принимать решения — от повседневных мелочей до глобальных проблем? Считаются ли с вашими решениями, выводами, рекомендациями окружающие?
- Несёт ли пользу людям то, чем вы занимаетесь?
- Ощущаете ли вы социальное давление? В чём или в ком его источник? Как вы противодействуете ему? Доказываете свою правоту, игнорируете или слепо подчиняетесь во избежание последствий?
- Пытаетесь ли вы брать на себя чужие обязанности? Что вы чувствуете, испытывая перегрузки? Как относятся к вам те, чью работу вы взвалили на себя?
Ответьте себе честно на данные 15 пунктов (конечно, письменно).
Далее — опишите свою идеальную жизнь (конечно, без фантазий, в рамках эпохи и вашего возраста) так, будто все ваши сокровенные мечты уже реализовались, вас всё устраивает, исчезли многочисленные внешние и внутренние преграды для полного счастья и радости жизни. Пишите искренне, своими словами. Рисунки на полях приветствуются.
Сопоставьте тот гармоничный идеал, который получился, с ответами на вопросы. Есть над чем поработать, не так ли? Действуйте!
