SM News

Фото:
SM News

Женский форум

Все новости на карте

Неопрятный животик не нравится многим женщинам. Уже не надеть красивое облегающее платье, да и возраст ощущается более заметно, выдают «накопления».
Интенсивные тренировки и диета не дают возможности похудеть локально, они снижают вес постепенно во всем организме. Нужно подойти комплексно к похудению: соединить воедино физические нагрузки, здоровое питание и подключить правильные дыхательные упражнения, которые помогают разогнать метаболизм.

Минутное вечернее упражнение поможет избавиться от нежелательной жировой прослойки и достигнуть эффекта плоского животика в несколько раз быстрее.

Суть упражнения

Используется дыхательная техника под наименованием «вакуум». При ее использовании некрасивая складка растворяется, кожа живота подтягивается.
Техники доступны для выполнения и лежа, и стоя, вполне универсальны и доступны даже новичкам.

Техника стоя

1 Встаньте ровно, распрямите спину, плечи, ноги на ширине плеч.
2 Вдохните через нос животом на полную мощь легких.
3 Задержите дыхание на 15 секунд, чем дольше, тем лучше. Живот удерживайте.

4 Дышите. Примите исходное положение. Мышцы можете расслабить.

Техника лежа

1 Лягте на спину, позвоночник прижмите к полу, колени согните, руки по швам.
2 Глубокий вдох животом насколько возможно.
3 Резкий выдох, живот должен «прилипнуть» к позвоночнику. Задержите дыхание на 15 секунд.
4 Исходное положение. Дышите.

Выполняется по 6-8 подходов.
Такие упражнения «вакуум» нужно делать на неполный желудок в любое время несколько раз в день.
Уже через несколько недель вы заметите положительные изменения в своей фигуре. Важно! Выполнять упражнения регулярно, а не время от времени.

Источник: https://news.rambler.ru/