Техника выполнения антицеллюлитного массажа«Апельсиновая корка» не бедрах и животе не украшает никого, но с этими отложениями можно справиться при помощи специального антицеллюлитного массажа.
Не все могут посещать салоны красоты и записываться на сеансы к профессиональным массажистам. Этого и не потребуется, если человек умеет выполнять антицеллюлитный массаж в домашних условиях.
Содержание
Эффективен ли самомассаж?
Если человек самостоятельно выполняет массирование проблемных зон, это может принести ему следующую пользу:
- усиление тока крови и лимфы в местах с повышенными жировыми отложениями;
- стимулирование кожного «дыхания», обеспечение притока кислорода;
- запуск более активных процессов обмена веществ;
- повышение упругости кожных покровов;
- усиление тонуса мышц;
- повышенная выработка коллагеновых волокон.
В каких случаях он может помочь?
Массаж может помочь в следующих случаях:
- Человек спит мало, систематически не высыпается.
- Имеет недостаток физической и двигательной активности, ведет малоподвижный образ жизни.
- Употребляет много спиртных напитков, часто курит (в том числе и кальян).
- Страдает от нарушений гормонального фона и неправильной работы эндокринной системы.
- Пьет недостаточное количество чистой воды, заменяет ее другими, вредными напитками.
Что можно использовать в процессе массажа?
Чаще всего процедура выполняется руками, но при ней можно использовать и дополнительные, вспомогательные предметы:
- Скалка для раскатывания теста.
- Небольшие пластиковые бутылки, в которых предварительно набирается теплая вода.
- Специальная щетка для сухого массажа, выполненная из качественного ворса или конского волоса.
- Столовая ложка.
- Медицинские банки или вакуумные емкости.
- Роликовые приспособления для самомассажа.
Из каких элементов состоит антицеллюлитный массаж?
Техника выполнения процедуры выглядит следующим образом:
- Выполнение поглаживающих движений. Они выступают в качестве разминки и подготовки кожи. Ими стоит начинать и заканчивать процедуру. Ладонями совершаются прямолинейные движения, при этом, на проблемные зоны нужно слегка надавливать. При массировании ягодиц можно делать круговые движения.
- Похлопывания подушечками пальцев. Это помогает активизировать клетки. Похлопывать также можно тыльной стороной кулака.
- Разминание проблемных зон. Рукой захватывается часть кожного покрова и тканей. Это усиливает тонус мышц и помогает разглаживать целлюлитные бугорки.
- Надавливание кулаком. Руки сжимаются в кулаки, осуществляются надавливания на проблемные зоны. Процедура должна осуществляться быстро, каждый нажим за несколько секунд.
- Растирание. Руки располагаются на проблемной зоне и совершают спиралевидные движения. Конечности при этом не должны скользить. Это снижает объем жировой прослойки за счет выведения лишней жидкости.
- Щипание проблемных зон. Щипков должно быть не много, выполняются они с разной степенью интенсивности.
Что еще стоит учесть?
Также необходимо учесть ряд советов:
- Массаж выполняется сухими и теплыми руками.
- Процедура начинается медленно, затем темп увеличивается.
- Желательно выполнять массаж утром или перед самой отправкой ко сну.
- Сеанс должен продолжаться 30-40 минут. Не стоит проводить его часто, достаточно будет одного раза в неделю.
- Дополнительно можно использовать разогревающий крем от целлюлита или массажные масла.
Заключение
Массаж от жировых отложений можно проводить в качестве лечения или для профилактики поддержания тела в хорошей физической форме. Делать его слишком часто не стоит, чтобы не повредить нежные кожные покровы.
