Техника выполнения антицеллюлитного массажа«Апельсиновая корка» не бедрах и животе не украшает никого, но с этими отложениями можно справиться при помощи специального антицеллюлитного массажа.

Не все могут посещать салоны красоты и записываться на сеансы к профессиональным массажистам. Этого и не потребуется, если человек умеет выполнять антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Эффективен ли самомассаж?

Если человек самостоятельно выполняет массирование проблемных зон, это может принести ему следующую пользу:

  • усиление тока крови и лимфы в местах с повышенными жировыми отложениями;
  • стимулирование кожного «дыхания», обеспечение притока кислорода;
  • запуск более активных процессов обмена веществ;
  • повышение упругости кожных покровов;
  • усиление тонуса мышц;
  • повышенная выработка коллагеновых волокон.

В каких случаях он может помочь?

 

Массаж может помочь в следующих случаях:

  1. Человек спит мало, систематически не высыпается.
  2. Имеет недостаток физической и двигательной активности, ведет малоподвижный образ жизни.
  3. Употребляет много спиртных напитков, часто курит (в том числе и кальян).
  4. Страдает от нарушений гормонального фона и неправильной работы эндокринной системы.
  5. Пьет недостаточное количество чистой воды, заменяет ее другими, вредными напитками.

Что можно использовать в процессе массажа?

Чаще всего процедура выполняется руками, но при ней можно использовать и дополнительные, вспомогательные предметы:

  1. Скалка для раскатывания теста.
  2. Небольшие пластиковые бутылки, в которых предварительно набирается теплая вода.
  3. Специальная щетка для сухого массажа, выполненная из качественного ворса или конского волоса.
  4. Столовая ложка.
  5. Медицинские банки или вакуумные емкости.
  6. Роликовые приспособления для самомассажа.

 

Из каких элементов состоит антицеллюлитный массаж?

Техника выполнения процедуры выглядит следующим образом:

  1. Выполнение поглаживающих движений. Они выступают в качестве разминки и подготовки кожи. Ими стоит начинать и заканчивать процедуру. Ладонями совершаются прямолинейные движения, при этом, на проблемные зоны нужно слегка надавливать. При массировании ягодиц можно делать круговые движения.
  2. Похлопывания подушечками пальцев. Это помогает активизировать клетки. Похлопывать также можно тыльной стороной кулака.
  3. Разминание проблемных зон. Рукой захватывается часть кожного покрова и тканей. Это усиливает тонус мышц и помогает разглаживать целлюлитные бугорки.
  4. Надавливание кулаком. Руки сжимаются в кулаки, осуществляются надавливания на проблемные зоны. Процедура должна осуществляться быстро, каждый нажим за несколько секунд.
  5. Растирание. Руки располагаются на проблемной зоне и совершают спиралевидные движения. Конечности при этом не должны скользить. Это снижает объем жировой прослойки за счет выведения лишней жидкости.
  6. Щипание проблемных зон. Щипков должно быть не много, выполняются они с разной степенью интенсивности.

 

Что еще стоит учесть?

Также необходимо учесть ряд советов:

  1. Массаж выполняется сухими и теплыми руками.
  2. Процедура начинается медленно, затем темп увеличивается.
  3. Желательно выполнять массаж утром или перед самой отправкой ко сну.
  4. Сеанс должен продолжаться 30-40 минут. Не стоит проводить его часто, достаточно будет одного раза в неделю.
  5. Дополнительно можно использовать разогревающий крем от целлюлита или массажные масла.

Заключение

Массаж от жировых отложений можно проводить в качестве лечения или для профилактики поддержания тела в хорошей физической форме. Делать его слишком часто не стоит, чтобы не повредить нежные кожные покровы.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *