Сейчас такое в тренде: ТОП-5 рецептов смузи-боулов

 

Завтрак с фруктами – привычное для лета дело. Но как его разнообразить и, что немаловажно, сделать таким, чтобы захотелось сфотографировать с Instagram? Тут на помощь придут трендовые смузи-боулы. Чтобы процесс готовки пошел, как по маслу, tochka.net рассказывает тебе, как приготовить смузи-боул так, чтобы его хотелось есть каждый день!

Что такое смузи-боул? Это смузи (взбитые фрукты и овощи), которое можно есть ложкой, а не пить, как напиток. Плюс такого блюда в том, что его легко можно приготовить из свежих или замороженных фруктов и ягод. Также такие боулы смогут разнообразить твои завтраки и сделать пробуждение приятнее.
Мы собрали ТОП-5 рецептов смузи-боулов, приготовление которых займет у тебя не более 10 минут. Единственное, что тебе потребуется – хороший блендер и глубокие тарелки.

Шоколадный смузи-боул с кокосовым молоком

Ингредиенты:

  • два порезанных замороженных банана,
  • одна столовая ложка миндальной пасты,
  • одна-две столовые ложки какао,
  • один стакан (240 мл) кокосового молока,
  • один стакан рисового или миндального молока
  • три клубники,
  • одна столовая ложка кокосовой стружки,
  • одна столовая ложка замоченной зеленой гречки,
  • горсть орехов макадамия,
  • половина чайной ложки порошка маки (по желанию).

Приготовление:

  • Все ингредиенты для смузи смешай в блендере на высокой скорости до однородной массы.
  • Перелей смузи в глубокую тарелку.
  • Укрась топпингом из клубники, зеленой гречки и орехов.
  • Ягодный смузи-боул с авокадо

    Ингредиенты:

    • один банан,
    • половина авокадо,
    • один стакан замороженной малины и черники,
    • одна четвертая стакана миндального молока (или любого другого растительного молока),
    • одна столовая ложка измельченных льняных семечек,
    • банан,
    • любимые ягоды,
    • миндаль,
    • конопляные семечки.

    Приготовление:

  • Смешай все ингредиенты в блендере до однородной массы.
  • Перелей смузи в глубокую миску.
  • Укрась смузи топпингом из банана, ягод, миндаля и семечек.
  • Вам будет интересно  15 самых полезных продуктов, которые необходимы твоему организму

    Зеленый смузи-боул

    Ингредиенты:

    • половина авокадо,
    • два средних банана,
    • один стакан замороженной малины,
    • две большие горсти шпината,
    • одна небольшая горсть кейла или петрушки (по желанию),
    • полтора-два стакана растительного молока или кокосовой воды,
    • одна столовая ложка конопляных семечек,
    • ягоды,
    • ягоды годжи,
    • подсолнечные семечки,
    • льняные семечки,
    • кунжутные семечки.

    Приготовление:

  • Смешай все ингредиенты в блендере.
  • Разлей по двум глубоким мискам (да-да, этот боул рассчитан на две порции).
  • Укрась топпингом из ягод, годжи и семечек.
  • Зеленый смузи-боул c ореховой пастой

    Этот боул, как и предыдущий рассчитан на две порции.

    Ингредиенты:

    • два банана,
    • один стакан замороженных фруктов,
    • две столовые ложки измельченных льняных семечек,
    • две столовые ложки ореховой пасты,
    • один стакан листьев свежего шпината,
    • стакан растительного молока.

    Ингредиенты для топпинга:

    • один банан,
    • половина стакана малины или других ягод,
    • две столовые ложки подсолнечных семечек,
    • две столовые ложки кокосовой стружки,
    • две столовые ложки измельченных какао бобов,
    • одна столовая ложка ореховой пасты.

    Приготовление:

  • Смешай все ингредиенты и взбей блендером до однородной массы.
  • Укрась смузи нарезанным бананом и ягодами.
  • Присыпь семечками, кокосовой стружкой и какао.
  • Добавь несколько капель ореховой пасты.
  •  

    Голубой cмузи-боул с черникой

    Ингредиенты:

    • три стакана шпината,
    • один замороженный банан,
    • один стакан замороженной черники,
    • половина стакана миндального молока или воды,
    • половина стакана льда,
    • одна столовая ложка миндальной пасты,
    • корица,
    • сироп топинамбура.

    Приготовление:

  • Смешай ингредиенты в блендере.
  • Вылей в глубокую тарелку.
  • Присыпь смузи гранолой.
  •  

    Как ты уже поняла, рецепт смузи для боула ты можешь придумать самостоятельно. Если же ты хочешь, чтобы такой завтрак был не только вкусным, но и полезным, то учитывай калорийность продуктов, которые ты используешь для приготовления боула.

    Вам будет интересно  Ни в чем себе не отказывай: что можно есть при отравлении

    Кстати, ранее мы делились с тобой ТОП-8 детокс-смузи из ягод. Если ты решишься на такой эксперимент, то сначала убедись в том, что твое здоровье в порядке. А для любительниц фруктов мы собрали ТОП-4 рецепта смузи из лимонов, яблок, апельсинов и киви. Узнать их ты можешь по ссылке.

    Источник: tochka.net

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие статьи

    Клубничная диета: минус 3 сладких килограммаКлубничная диета: минус 3 сладких килограмма

      На прилавках появились ягоды, которые сводят с ума с первого укуса – клубника. Если не хочешь диатеза, не переусердствуй с десертом. А если после карантина хочешь скинуть лишние килограммы

    Католическое Рождество 2019: ТОП-3 праздничных рецептов (фото)Католическое Рождество 2019: ТОП-3 праздничных рецептов (фото)

      Что приготовить на католическое Рождество 2019, которое западные христиане отмечают 25 декабря, тебе расскажет tochka.net. Какие выбрать интересные угощения, чтобы украсить праздничный рождественский стол? Попробуй вкусные и колоритные рецепты