В стремлении сделать что-то для близких нет ничего предосудительного. Но стоит ли забывать о собственных желаниях, ломать себя, чтобы угодить другому? И где истоки такого поведения?
«Нельзя быть эгоистом. Плохо думать о себе», — как часто мы твердим себе эти фразы… Мы осуждаем, укоряем себя за малейшую попытку сделать так, как надо нам, вместо того, чтобы опять отказаться от собственных желаний в угоду другому. Мы стремимся быть полезными, достаточно хорошими для каждого. И это желание можно понять. Ведь альтруисты — замечательные люди. Их все любят. Правда, с ними почему-то не особенно считаются.
Откуда в нас стремление отказаться от себя ради счастья других? В чем причина стремления стать удобным для всех?
Откуда взялось желание быть хорошим?
Загляните внутрь себя. Что стоит за альтруизмом? Как правило, излишнее стремление быть хорошим рождается на основе чувства вины, ощущения, что вы недостаточно хороши, не нужны никому просто так, сами по себе. Нам кажется, что надо прилагать усилия, чтобы заслужить уважение и любовь.
Чтобы докопаться до истоков этих ощущений, попробуйте провести эксперимент. Он займет буквально пару минут.
- Сосредоточьтесь, закройте глаза, затем попробуйте найти в себе это ощущение: что вы недостаточно хороши, виноваты перед всеми. Возможно, в процессе поисков вы обнаружите и другие негативные суждения о себе.
- Подумайте об этом. Обратите внимание: где, в какой части тела «откликаются» эти мысли? Сосредоточьтесь на них, позвольте себе перенестись в момент из прошлого, когда подобные переживания были особенно сильными. Сколько вам было лет? Кто был рядом? Что происходило? Почему вы считаете, что с вами что-то не так? Разберите то, что случилось с вами когда-то давно. «Посмотрите» свои воспоминания, как серию фильма.
- А затем подумайте, как эти конкретные моменты (или один из них) повлияли на вас, на ваше мнение о себе, о других, о жизни.
Возможно, этот короткий эксперимент поможет ответить на вопрос: как получилось так, что вы стали человеком, удобным для других.
Зачем мы стараемся угодить другим?
Проделав упражнение и получив некоторые ответы, мы увидим: стараясь угодить всем, мы в первую очередь делаем это для себя. Это наш способ компенсировать свои негативные переживания из прошлого. Так мы стараемся не чувствовать себя виноватыми, плохими, ненужными.
Мы не одиноки в этом стремлении. И помощь себе начинается всегда с осознания: если вы чувствуете вину — это не значит, что вы действительно виноваты. Если вам кажется, что вы недостаточно хороши, это не значит, что вы правда недостаточно хороши. Возможно, вы живете в плену когнитивных искажений, ведь наш мозг часто склонен трактовать любые факты в пользу того, в чем мы убеждены.
Но это всего лишь способ обосновать, почему мы испытываем то, что испытываем. На самом деле когда-то мы просто избрали такой способ, чтобы защититься от травмирующих ситуаций. Наши идеи вроде «я виноват», «я плохой», «меня не могут любить и принимать просто так» не делают нас действительно виноватыми и плохими.
