Худеть к лету уже неактуально, а вот похудеть в летнюю пору – самое время. tоchka.net собрала тебе ТОП-4 рецепта летних детокс-смузи из фруктов, которые посодействуют для тебя очистить организм.
Что такое смузи?
Это свежайшие фрукты и овощи, размельченные в блендере. Благодаря тому, что ингредиенты смузи не поддаются термообработке, они не теряют собственных нужных параметров. Но постоянно необходимо держать в голове, что смузи это не попросту напиток, а водянистая пища. По этой причине знай меру при употреблении. К слову, пей детокс-смузи через два часа после основного приема еды.
Утренний смузи
Легкости и бодрости по утрам даст стакан смузи. Но здесь есть одно условие – поначалу необходимо испить стакан воды с лимоном. Это запустит обменные процессы в организме. Спустя 20-30 минут можно браться за смузи.
Дневной перекус
Послеобеденный чай с печеньем можно поменять детокс-перекусом. А если ты хочешь перекусить до обеда, то помни, что это идаельное время для сладких фруктов. Наиболее кислые варианты подходят для вечера.
Самыми полезными смузи числятся кислые напитки. Они благотворно действуют на организм и сдвигают уровень PH в положительную, щелочную сторону.
При изготовлении смузи помни, что все ингредиенты должны быть свежайшими и отлично сочетаться меж собой.
Три составляющих смузи
- Жидкость. Подходят вода, фреш, зеленоватый либо травяной чай, растительное “молоко”.
- Зелень. Здесь в ход могут пойти листья салата либо шпината, мята, мелисса, петрушка, руккола, укроп, капуста кале и брокколи.
- Фрукты. Их можно выбирать на собственный вкус.
К слову, детокс-смузи можно дополнить суперфудами: семенами льна либо чиа, ягодами годжи, кунжутом либо спирулиной.
Для смузи запрещается употреблять козье молоко, сахар, сладкий сироп и любые готовые топинги. Для сладости используйте бананы, финики, мед, кленовый сироп либо сладкие фрукты.
Для чего нужен детокс?
Детокс – это метод очистить организм от токсинов. Он заключается в кардинальном изменении питания, а самые пользующиеся популярностью приложения обычно содержат в детокс-меню соки и смузи.
Благодаря такому типу питания можно освободить пищеварительный тракт от перегрузки механической обработкой растительной еды, и не провоцировать жевательными движениями выработку пищеварительных соков. Эти условия делают щадящие щадящую атмосферу для пищеварительной системы. При всем этом, детокс-система не вызывает лишнего аппетита. А вот салаты и зелень, которые ты ешь на растительной диете, владеют обратными качествами.
Во время детокса в организм поступает огромное количество клетчатки, пектина, фруктозы, витаминов и микроэлементов.
ТОП-4 рецепта летних детокс-смузи с фруктами
Мы собрали тебе четыре рецепта, которые посодействуют начать детокс и привыкнуть к употреблению смузи.
Лимонно-банановый смузи
Ингредиенты:
- минеральная вода – 350 мл,
- пучок листьев шпината,
- два банана,
- сок половины лимона,
- один киви.
Изготовление:
Бананово-сельдерейный детокс-смузи
Ингредиенты:
- стволы сельдерея – две штуки,
- пучок листьев шпината,
- один банан,
- сок половины лайма,
- стакан воды.
Изготовление:
Яблочно-апельсиновый детокс-смузи
Ингредиенты:
- один апельсин,
- одно зеленоватое яблоко,
- семечки льна либо чиа – одна чайная ложка,
- пучок зелени по вкусу (салат, мята, мелисса, петрушка, укроп).
Изготовление:
Детокс-смузи из яблока и киви
Ингредиенты:
- пучок листьев шпината,
- 5 листьев мяты,
- один апельсин,
- одно яблоко,
- один киви.
Изготовление:
К слову, ранее мы составили ТОП-10 нужных коктейлей, которые сожгут калории. Выяснить их рецепты можно по ссылке.
Источник: tochka.net
