5 вредных привычек, которые заставляют нас стареть быстрее

5 вредных привычек, которые заставляют нас стареть быстрее

 

Старение — трансформация, которой многие из нас страшатся больше всего, но с которой все мы так или иначе сталкиваемся. Именно поэтому многие из нас тратят баснословные суммы на дорогостоящую косметику и процедуры. Это само по себе неплохо, но важно помнить о том, что ряд привычек может пагубно сказаться на состоянии нашего организма и никакими кремами этого не исправить.

 

1. Сон на боку

Мало кто об этом задумывается, но то, в какой позе мы спим, оказывает огромное влияние на наше тело. Исследования показывают, что постоянный сон на боку приводит к деформации черт лица из-за того, что оно соприкасается с подушкой (и фактически сплющивается), и образованию так называемых «сонных морщин», заломов на коже, которые не поддаются косметической коррекции.

Так что стоит приучиться спать на спине — это помогает лучше высыпаться и избегать преждевременного старения.

2. Пренебрежение солнцезащитными средствами

Доказано, что ультрафиолетовые лучи повреждают клетки и приводят к преждевременному старению кожи, что выражается в появлении морщин, сухости и блеклости кожи, а также к появлению пигментных пятен.

В рамках одного исследования ученые на протяжении четырех лет изучали состояние кожи 900 испытуемых. Те из них, кто ежедневно пользовались кремами с УФ-фильтом, демонстрировали на 24% меньше признаков старения кожи, чем все остальные.

3. Избыточное потребление сахара

Да, такой вот неприятный сюрприз: сахар и содержащие его продукты заставляют нас стареть. Еще в 2013 году исследователи изучили фотографии 602 испытуемых с разными уровнями сахара в крови и попытались определить их возраст. Оказалось, что люди с высоким уровнем сахара выглядят старше остальных.

Вам будет интересно  Как стать счастливой женщиной?

Ученые призывают если не полностью отказаться от сахара, то хотя бы контролировать его потребление. Все дело в так называемом «гликолевом стрессе»: в ходе процессе гликирования (или гликации) разрушается естественный коллаген в клетках кожи, из-за чего появляются морщины. У женщин, например, этот эффект становится особенно заметным после 35 лет.

4. Дефицит сна

Как ни странно, для современного человека недостаток сна превратился в огромную проблему: так, на недосып жалуются 35% американцев (они спят меньше 7 часов в день при норме в 7–9).

Немаловажно, что вреден не только хронический недосып: по данным исследования Калифорнийского университета, всего одной бессонной ночи или ночи, когда мы недостаточно выспались, достаточно, чтобы клетки кожи начали стареть быстрее, а их восстановительная способность снизилась. Причем важно не только количество, но и качество сна.

5. Злоупотребление девайсами

По статистике, 60% людей сегодня проводят за гаджетами шесть и более часов в сутки, а значит, не могут избегать воздействия так называемого высокоэнергетического видимого света (HEV) от экранов. Который, в свою очередь, приводит к сжатию и преждевременной смерти клеток.

По некоторым данным, этот свет достигает даже более глубоких слоев кожи, чем УФ-лучи, и 60-минутного «облучения» достаточно, чтобы запустить в коже губительные процессы. Некоторые дерматологи даже считают, что 8–9-часовой рабочий день за компьютером можно приравнять к 20-минутному пребыванию под палящими лучами полуденного солнца. И бороться с этим можно, только сократив время, проводимое перед экранами ноутбуков, смартфонов и других устройств.

Как видите, все советы в конечном счете сводятся к изменению образа и режима жизни, и эта новость — и хорошая, и плохая одновременно. Плохая, потому что отказ от вредных привычек требует несравнимо больше усилий, чем покупка очередного крема или сеанс бьюти-процедур. Хорошая — потому что это в конечном счете скажется и на качестве жизни тоже.

Вам будет интересно  Молитва за измену

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Как влюбить в себя мужчину: особые приёмы и пошаговая инструкцияКак влюбить в себя мужчину: особые приёмы и пошаговая инструкция

 Как влюбить в себя мужчину: 10 способов которые работают безотказно Каждая девушка мечтает встретить своего единственного мужчину, который сделает её счастливой. Однако любовь капризна и редко поражает сердца сразу двух

Саморазвитие: с чего начать (план женщине)Саморазвитие: с чего начать (план женщине)

 С чего начать саморазвитие: пошаговый план женщине и девушке Современные женщины намного больше, чем их предшественницы, уделяют внимание своему совершенствованию и реализации. Для большинства саморазвитие успело стать не только интересным

Как понять, чего ты хочешь от жизни на самом делеКак понять, чего ты хочешь от жизни на самом деле

 Как понять чего ты хочешь на самом деле от жизни Как понять чего ты хочешь от жизни? Как разобраться в истинных желаниях? Если человек осознает, в каком направлении движется и