Походы в зал и правильное питание не постоянно дает хотимый эффект, а вот времени и сил забирают много. Ты можешь изводить себя и стараться совершать весь комплекс упражнений без ошибок, ходить в спортзал скорее, чем на работу и забивать холодильник лишь овощами и продуктами, которые можно есть на ночь, а вес по прежнему будет стоять на месте.
Для того, чтоб ты в конце концов сообразила, что все-таки идет не по плану, мы и собрали маленькой перечень обстоятельств, по которым у тебя не выходит получить наибольший эффект от занятий. Cверься с данным перечнем и убери причину поскорее, чтоб не терять времени напрасно.
5 обстоятельств, по которым ты не худеешь от зала
- Ты тратишь меньше калорий, чем получает организм.
Не стоит мыслить, что правило “поела-отработала” работает по принципу 1:1. Шоколадку, съеденную за просмотром превосходного телесериала про полицейских, придется отрабатывать на орбитреке целых полтора часа! А ведь были еще капучино и картошечка фри.
- Ты налегаешь на белок.
Если твой тренер фаворит мира по бодибилдингу, то его советы по употреблению белка могут свести тебя в могилу. Питайся равновесно и не перегибай палку с углеводами и белками.
- Ты взвешиваешься любые 15 минут.
Это не помогает. Можешь ориентироваться на сантиметр, замеряя характеристики раз в неделю, если лишь начала заниматься и каждых 2 недели, если занимаешься размеренно.
- Ты неравномерно распределяешь перегрузки.
Если ты тренилась до седьмого пота по 6 часов к ряду все выходные, а в будни посиживала и отъедалась – эффекта не ожидай.
- Ты избрала не свою интенсивность.
Не многим можно работать с весом, не все худеют от пилатеса, не любая теряет калории на боксе. Пробуй различные виды занятий и все срастется!
Источник: tochka.net
