Походы в зал и правильное питание не постоянно дает хотимый эффект, а вот времени и сил забирают много. Ты можешь изводить себя и стараться совершать весь комплекс упражнений без ошибок, ходить в спортзал скорее, чем на работу и забивать холодильник лишь овощами и продуктами, которые можно есть на ночь, а вес по прежнему будет стоять на месте.

Для того, чтоб ты в конце концов сообразила, что все-таки идет не по плану, мы и собрали маленькой перечень обстоятельств, по которым у тебя не выходит получить наибольший эффект от занятий. Cверься с данным перечнем и убери причину поскорее, чтоб не терять времени напрасно.

5 обстоятельств, по которым ты не худеешь от зала

  • Ты тратишь меньше калорий, чем получает организм. 

Не стоит мыслить, что правило “поела-отработала” работает по принципу 1:1. Шоколадку, съеденную за просмотром превосходного телесериала про полицейских, придется отрабатывать на орбитреке целых полтора часа! А ведь были еще капучино и картошечка фри.

  • Ты налегаешь на белок. 

Если твой тренер фаворит мира по бодибилдингу, то его советы по употреблению белка могут свести тебя в могилу. Питайся равновесно и не перегибай палку с углеводами и белками.

  • Ты взвешиваешься любые 15 минут.

 Это не помогает. Можешь ориентироваться на сантиметр, замеряя характеристики раз в неделю, если лишь начала заниматься и каждых 2 недели, если занимаешься размеренно.

  • Ты неравномерно распределяешь перегрузки. 

Если ты тренилась до седьмого пота по 6 часов к ряду все выходные, а в будни посиживала и отъедалась – эффекта не ожидай.

  • Ты избрала не свою интенсивность. 

Не многим можно работать с весом, не все худеют от пилатеса, не любая теряет калории на боксе. Пробуй различные виды занятий и все срастется!

Источник: tochka.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *