Отменное состояние и высокая работоспособность главного органа центральной нервной системы, которым является мозг человека, во многом зависит от правильного поведения, питания и привычек конкретной личности. Чего же не стоит делать, чтобы не навредить своему мозгу?

Вот, о чем предупреждают специалисты:

1. Игнорирование утреннего приема пищи.

Полный или частичный отказ от полноценного завтрака – достаточно распространенное явление, присущее многим современным горожанам. К счастью, сельские жители, в большинстве своем, традиционно относятся к завтраку с большей ответственностью и уважением. А вот вечно спешащие горожане, зачастую, подменяют завтрак бутербродом или булочкой с традиционным чаем или черным кофе. В результате, такого ничтожного количества пищи недостаточно для обеспечения мозга необходимым запасом энергии для полноценной работы в течение первой половины дня.

2. Избыточное питание.

Всего 1-2 чрезмерно обильных приема пищи, конечно же, не могут стать проблемой. Но вот регулярное переедание, напротив, вполне способно нанести серьезный вред работе мозга.

3. Курение.

Многие специалисты обоснованно считают, что регулярное потребление никотина может стать причиной уменьшения объема мозга. Кроме того, такая пагубная привычка опасна развитием болезни Альцгеймера и других серьезных недугов.

4. Злоупотребление сладостями.

Слишком частое употребление конфет и сладкой выпечки может стать причиной пагубной зависимости от регулярного введения в организм больших доз сахара. В таком случае нормальный энергетический баланс в организме может нарушиться, что непременно пагубно скажется на эффективности работы мозга.

5. Городской смог.

Одним из самых активных потребителей кислорода в организме человека является нервная система, центр которой – именно головной мозг. Постоянное нахождение в загрязненной атмосфере большого города способно привести к кислородному голоданию мозга и снижению эффективности его работы.

6. Систематическое недосыпание.

Постоянная нехватка здорового сна, в долгосрочной перспективе, закономерно приведет не только к накоплению усталости и упадку сил, но также отмиранию некоторого количества клеток головного мозга. Нежелательно и систематическое нарушение естественного циркадного ритма, присущего здоровому человеческому организму.

7. Укрывание одеялом с головой и голова под подушкой.

Точно так же, как и при дыхании слишком грязным воздухом, сон, при котором человек с головой накрывается одеялом или прячет ее под подушку, чреват кислородным голоданием не только для головного мозга, но и всего организма.

8. Чрезмерные умственные перегрузки во время болезни.

Врачи настоятельно не рекомендуют чрезмерно нагружать себя умственной деятельностью в период тяжелого недуга, каким может быть грипп, простуда или пневмония. В противном случае, достаточно часто наблюдается серьезное снижение эффективности работы головного мозга.

9. Недостаточная физическая и умственная активность.

Совсем недавно ученые выяснили, что в качестве стимулирующего фактора для нормальной работы головного мозга могут выступать не только различные творческие задачи, но и интенсивные занятия спортом. Специалисты рекомендуют учесть это в планировании своего досуга.

10. Неразговорчивость.

Многочисленные опросы и тесты подтвердили важность интеллектуального общения, положительно влияющего на мозговую активность.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник: vitamarg.com