Вопрос-ответ: что нельзя есть на сушке

 

Сушка поможет тебе привести организм в тонус и избавиться от жировых отложений. Главное в этом вопросе – сделать все правильно. tochka.net рассказывает о том, что нельзя есть на сушке.

  • В чем заключается сушка?

Во время такой диеты твой организм находится в углеводном голодании. А именно углеводы – главный источник энергии в организме человека. Обрати внимание, что отказаться нужно от быстрых углеводов, которые содержатся в сладостях, мучном, картофеле, сахаре и супах быстрого приготовления. А вот медленные углеводы должны присутствовать в твоем рационе.

  • Что можно есть на сушке?

Во время сушки твой в твоем рационе должны присутствовать:

  • крупы (рис, гречка);
  • бобовые;
  • овощи;
  • нежирное мясо;
  • фрукты;
  • молоко;
  • творог.

    Что нельзя есть на сушке

  • Что нельзя есть на сушке?

Во время сушки исключи из своего рациона сахар и хлебобулочные изделия из белой муки. Также запрещены алкоголь, тонизирующие напитки, сливочное масло, майонез, жареные продукты.

  • Сушка: длительность

Сушка длится не более пяти недель. Для того, чтобы у организма не было стресса от нового рациона, нужно разбить диету на недели и постепенно уменьшать количество углеводов на 10-20% до полного углеводного голодания. Выходить из сушки также нужно постепенно.

  • Правила сушки
  • Сила воли. Не делай себе поблажек в виде конфетки после тренировки, не пропускай занятия и приемы пищи.
  • Полноценный сон – спать на сушке необходимо не менее 8 часов.
  • Полинасыщенные жиры. Они должны обязательно входить в твой рацион. Организм может получить их из красной рыбы, орехов, льняного масла и авокадо.
  • Фрукты. Во время сушки можно есть только фрукты с низким ГИ.
  • Больше клетчатки. Найти ее можно в помидорах, огурцах, перцах, а также сельдерее, спарже, брокколи, зеленом горошке и зелени.
    • Сушка: противопоказания
    Вам будет интересно  Симптомы климакса у женщин после 40 лет | Компетентно о здоровье на iLive

    Как и у всех диет у сушки есть не только плюсы, но и минусы. Перед тем, как начать сушиться, необходимо проконсультироваться с профессионалами, а при наличие одного из этих пунктов и вовсе отказаться от диеты:

    • недостаток мышечной массы;
    • грудное вскармливание;
    • сахарный диабет;
    • беременность;
    • болезни ЖКТ;
    • болезни печени;
    • болезни почек.

    Обязательно консультируйся с врачом и тренером, чтобы сушка не стала причиной ухудшения твоего здоровья.

    Ранее мы рассказывали о том, как сделать тонкую талию в домашних условиях с помощью пяти простых упражнений.

    Источник: tochka.net

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие статьи

    Враги окрашенных волос: 8 ошибок в уходе, которые «убивают» цветВраги окрашенных волос: 8 ошибок в уходе, которые «убивают» цвет

     Чтобы цвет окончательно закрепился, голову моют на третьи сутки после окрашивания. Такой выдержки требуют не все красители, но, если волосы пористые и поврежденные, для сохранения цвета придется потерпеть. Окрашенные волосы в принципе не любят долгого контакта с водой.

    Замедлить время: как дольше оставаться молодой по типу внешностиЗамедлить время: как дольше оставаться молодой по типу внешности

     Главный симптом понятен из наименования — лицо смотрится вялым, как будто вы не спали уже пару дней буквально, еще и работали по ночам. Если для вас еще не исполнилось сорока лет, а чувство утомленного лица уже возникла — будьте готовы, что далее будет лишь больше,

    Может ли красивая женщина иметь длинный носМожет ли красивая женщина иметь длинный нос

      Фото: depositphotos.com Дамский форум Скорее всего в собственной внешнему виду женщин не устраивает конкретно нос. Чрезмерно большенный, чрезмерно широкий либо — о кошмар! — чрезмерно длинный. Очень многие звезды, как, к примеру, изображенная на фото