Часто занимаешься спортом, а результатов не замечаешь? Может быть, все зависит не только лишь от избранных занятий, а также от того, что после занятия ты делаешь нелегальные приемы. Если ты не хочешь свести на нет все усилия либо, еще похуже, попортить здоровье, предлагаем ознакомиться с нелегальными приемами, которые нельзя повторять после занятий.

  • Ограничиваешь воду. Очень многие убеждены, что после занятий ни при каких обстоятельствах нельзя пить воду. Это самая глобальная ошибка, которую допускают значительное. Как говорят спецы, после тренировки необходимо пить столько, сколько хотелось бы. Недочет аква баланса может привести к обезвоживанию организма, вялости и чуток ли не до обморочного состояния.
  • Пропускаешь растяжку. Если не хочешь, чтоб тебя преследовали травмы, разорванные мускулы и связки, советуем не пропускать растяжку. После тренировок на силу требуется хотя бы 30-минутная растяжка, которая успокоит мускулы и даст распределиться молочной кислоте.

  • Сходу после тренировки налетаешь на пищу. В течение часа после тренировки организм спаливает калории с стршной скоростью. И если ты сходу же после тренировки наешься, возможность получить прекрасную фигуру минимизируется. Запомни, 1-ый прием еды после тренировки должен наступать после 30 минут.
  • Сходу ложишься спать. Даже если ты валишься с ног, организму необходимо как минимум 2 часа, чтоб все процессы замедлились и тело было готово ко сну. 
  • Не принимаешь душ. После какой угодно тренировки необходимо неизбежно принимать душ, по другому рискуешь тем, что поры стремительно закупорятся и начнут плодиться бактерии.

Также мы ведали о том, можно ли заниматься спортом во время беременности. 

Источник: tochka.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *