Как укротить стресс? - mybodyguru.ru

Как укротить стресс?

Как укротить стресс?

Высокий уровень стресса в обычной жизни связан с серьёзными неприятностями. По статистике такие люди меньше живут, у них неустроенная личная жизнь и неудачная карьера. Мало кому интересно находиться рядом с раздражённым, вспыльчивым человеком.

Склонных к стрессу людей можно встретить везде, но много ли их среди известных политиков? Руководители государств и министерств обычно спокойны и рассудительны. Неужели они все эмоционально уравновешенные люди?

Вряд ли. Уверены в себе и рассудительны те, кто умеет бороться со стрессом и эмоциями. Вот несколько полезных советов, которые помогут стать одним из таких людей.

Не торопитесь

Замедлитесь. Не старайтесь успеть всё
Фото: Depositphotos

Торопливость — это попытка «объять необъятное». Понимание её обречённости на провал не мешает многим людям взваливать на себя множество дел в ограниченный интервал времени. Возможно, такая тактика помогает зарабатывать больше денег или посещать больше достопримечательностей в туристической поездке. Но удовольствия и радости от неё мало.

Делайте свои дела в удобном темпе, не спешите. Наслаждайтесь.

Не оглядывайтесь в прошлое

У всех есть причины расстраиваться из-за событий в прошлом. Но ни у кого нет возможности изменить то, что уже случилось. Мысли об этом никому не помогают, но усиливают стресс.

Живите здесь и сейчас, влияйте на текущие события, стройте будущее.

Примите реальность такой как есть

Вокруг полно подконтрольных нам вещей. Но еще больше таких, влиять на которые мы не в силах. Примите как данность дорожного хама, «подрезавшего» вашу машину. Изменить его поведение невозможно. Стоит ли из-за этого волноваться?

Вам будет интересно  Что такое гиперсоциализированная личность?

Признайте право на недостатки

У всех есть причины расстраиватьсяУ всех есть причины расстраиваться
Фото: Depositphotos

Больше или меньше, рано или поздно, но ошибаются все люди без исключения. Нас раздражает чужая глупость, легкомыслие или злость, но изменить другого человека нельзя.

В крайнем случае исключите из своего круга общения тех, кто раздражает. Если это невозможно или нецелесообразно, попробуйте не осуждать их, а понять. Будьте милосердны к медлительному коллеге. У всех есть недостатки.

Меньше думайте, больше действуйте

Военный афоризм — «любое плохое решение лучше никакого». Только действие приносит результаты. «Зацикливание» на проблеме усиливает стресс, но не создаёт условий для его преодоления.

Никто не берёт на работу? Можно стенать и плакать по этому поводу, постепенно загоняя себя в угол. А можно изменить резюме, тактику поиска работодателя, обратиться за помощью к друзьям или родственникам. Наконец, снизить планку личных требований, но найти подходящее место.

Прислушивайтесь к своему телу

Обращайте внимание на сигналы тела, старайтесь успокоитьсяОбращайте внимание на сигналы тела, старайтесь успокоиться
Фото: Depositphotos

Тело предупреждает о грядущем взрыве эмоций. Сигналы индивидуальны. Звон в ушах, подёргивание пальцев и др. Обращайте внимание на первые признаки, старайтесь успокоиться, когда это ещё возможно без значительных усилий.

Делайте паузы

Чувствуя нарастающий гнев, замолчите. Медленно сделайте три глубоких вздоха. Выйдите из помещения, в котором находится человек, вызывающий раздражение.

Выйдя, спросите себя: лучше или хуже станет вам, если дать волю эмоциям? Что бы ни решили, это будет осознанным выбором, но не результатом адреналинового всплеска.

Доброго здоровья!

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Как цвет одежды влияет на человека?

Как цвет одежды влияет на человека?Как цвет одежды влияет на человека?

С самого детства нас окружает палитра всевозможных цветов, но не все придают цвету особое значение, однако, подсознательно мы отождествляем определенный цвет с какой-то эмоцией или явлением. Порой мы, надевая одежду,

Что такое личностный рост и саморазвитие человека » С чего начатьЧто такое личностный рост и саморазвитие человека » С чего начать

Что такое личностный рост: 4 шага к карьерным вершинам Понятие «личностный рост» можно понимать практически как угодно. Для одного это должность в транснациональной корпорации, а для другого — пятый ребенок

Личностный рост и саморазвитие: программа с чего начатьЛичностный рост и саморазвитие: программа с чего начать

Личностный рост и саморазвитие Каждый из нас стремится к чему-то хорошему, хочет достичь новых вершин, но не всегда знает, с чего начать. Чтобы добиваться желаемого, нужно постоянно работать над собой.