Как похудеть и избавиться от целлюлита

Существует много методов борьбы с лишними, некрасивыми жировыми отложениями. И многие из них не требуют серьезных временных или денежных затрат.

Целлюлит часто становится причиной женских комплексов. Девушка перестает ходить на пляж, лишний раз не смотрится в зеркало, начинает стесняться своего тела. Как похудеть и избавиться от целлюлита?

Причины появления целлюлита и лишнего веса

Причин данного состояния может быть несколько:

  • Физиологические особенности тела.
  • Наследственный фактор.
  • Нарушения в работе эндокринной системы.
  • Неправильное питание (частое употребление копченостей, фастфуда, полуфабрикатов, жирного, мучного).
  • Недостаточный водный баланс.
  • Наличие вредных привычек.
  • Отсутствие физической активности («сидячая» работа, нежелание заниматься спортом или нехватка времени на него).
  • Регулярные недосыпания, стресс, эмоциональные проблемы.
  • Сигнал организма, который говорит о серьезной патологии.
  • Постоянное хождение на высоких каблуках.
  • Чрезмерно обтягивающая одежда или нижнее белье.
  • Психологические проблемы: заниженная самооценка, преодоление естественных порывов, желание нравиться и угождать окружающим.

Каким должен быть рацион?

Чтобы похудеть и избавиться от целлюлита, важно начать правильно питаться. Рацион должны составлять следующие продукты:

  • лук и чеснок;
  • свежие, тушеные, запеченные овощи (можно класть их в салаты или использовать в качестве гарнира);
  • мясо птицы (нежирное);
  • натуральные молочные и кисломолочные продукты;
  • салаты из морских водорослей;
  • крупяные каши;
  • жирная морская рыба и морепродукты;
  • хлеб из цельного зерна (можно с добавлением отрубей иди морских водорослей);
  • сезонные фрукты и ягоды;
  • натуральный мед в качестве полезного заменителя сахара;
  • ароматные травы и приправы;
  • свежая зелень;
  • растительные масла.

Как избавиться от целлюлита?

Помимо правильного питания существует ещё несколько методов решения проблемы:

  1. Массировать проблемные участки тела сухой щеткой.
  2. Использовать скрабы, борющиеся с лишними жировыми отложениями и целлюлитом на попе (можно покупать или делать самостоятельно).
  3. Делать обертывания (водорослевые, кофейные, шоколадные).
  4. Массировать проблемные зоны руками. Эффект от массажа ягодиц усилится, если пользоваться любым натуральным маслом в сочетании с яблочным уксусом.
  5. Делать антицеллюлитные маски (хорошо помогает смесь перетертого помидора и лайма).
  6. Втирать в проблемные зоны масло можжевельника.
  7. Принимать ванны с использованием натуральной морской соли.
  8. Делать глиняные маски.
  9. Выполнять физические упражнения.

Профилактика целлюлита

Как предотвратить появление некрасивой «апельсиновой корочки»?

  1. Правильно питаться, придерживаться диеты.
  2. Скорректировать свой образ жизни (больше ходить пешком, начать заниматься спортом, бороться с вредными привычками).
  3. Ухаживать за телом, периодически посещать сеансы антицеллюлитного массажа.
  4. Подбирать правильную одежду и обувь. Давать телу отдохнуть от каблуков и обтягивающих нарядов, периодически заменять их на удобную обувь на плоской подошве и свободную одежду.
  5. Носить качественное нижнее белье, которое соответствует размеру.
  6. Выпивать не менее 2-х литров чистой негазированной воды в день.
  7. Регулярно посещать врача и проводить полное обследование организма.
  8. Брать под контроль факторы стресса, бороться с ними. Если не получается самостоятельно, то при помощи профессионального психолога.

Заключение

Бесспорно, целлюлит для многих является физическим недостатком и мешает получать удовольствие от жизни. Однако с ним можно бороться в домашних условиях при помощи несложных процедур.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *