Как пережить горе после потери беременности

Как пережить горе после потери беременности

Как пережить горе после потери беременности

Потеря нерожденного ребенка — огромное горе, справиться с которым самостоятельно под силу не каждой. Зачастую женщина после трагедии ощущает себя особенно одиноко, если окружающие не знают о случившемся или не понимают всей тяжести утраты.

Последствия потери беременности сказываются и на физическом, и на психическом здоровье. Тело может какое-то время выглядеть и даже ощущаться все так же, как при беременности. Это постоянно напоминает о случившемся, и некоторым кажется, будто их «подвел» собственный организм.

На эмоциональном уровне женщину (а зачастую и ее мужа или партнера) одолевают сильные чувства — гнев, печаль и чувство вины. Эти бурные эмоции то ослабевают, то снова возвращаются с удвоенной силой.

Пережившая такую потерю женщина часто ощущает себя очень одиноко.

Ей тяжело обратиться за поддержкой или обсудить свои переживания с друзьями и близкими

К сожалению, даже если она решится выговориться, то рискует столкнуться с пренебрежительным отношением. Фразы вроде «значит, не судьба» или «ты хотя бы смогла забеременеть» произносятся не со зла, но женщина, которая слышит подобное, ощущает себя еще более одинокой и покинутой.

Важно не пытаться подавить свое горе и не игнорировать возникшие физические и психологические проблемы. Процесс исцеления у всех идет по-своему, и не всегда прямолинейно. Вот несколько советов для тех, кто столкнулся с этой бедой.

Постарайтесь вернуть связь с телом

Это постепенно придаст вам сил и уверенности. Способов существует множество, стоит выбрать то, что будет комфортно именно для вас. Это могут быть, например, легкие физические нагрузки, акупунктура, техники расслабления, здоровое и полноценное питание.

Вам будет интересно  План саморазвитие воспитателя

Найдите способ почтить память нерожденного ребенка

Многим женщинам, пережившим потерю беременности, сложно разобраться со своим горем и отнестись к нему с должным вниманием. Возможно, стоит найти для себя какой-то ритуал. Например, можно зажигать свечу в памятные даты, посадить дерево, приобрести какое-то украшение, символизирующее потерю, или сделать пожертвование в благотворительный фонд.

Найдите тех, кто действительно сможет вас понять

Посторонним может быть очень трудно осознать, что вы испытываете. Настоящее понимание можно найти в сообществе тех, кто тоже пережил подобное. Это может быть группа поддержки для женщин после выкидыша, которая собирается вживую или через интернет (форумы, сайты, группы в социальных сетях и прочее).

Поделитесь своей историей

Многие пережившие потерю отмечают, что возможность выговориться и рассказать свою историю помогает облегчить боль. Некоторые просто ведут дневник, кто-то описывает случившееся в социальных сетях или рассказывает друзьям. Только вы можете решить, чем вы готовы поделиться и с кем.

Обратитесь за помощью к психотерапевту

Терапевт может помочь проработать горе и другие сложные переживания. Желательно найти специалиста с опытом именно в этой сфере. Также вам и вашему партнеру может быть полезна терапия для пар.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Что важно для долгого семейного счастья?

Что важно для долгого семейного счастья?Что важно для долгого семейного счастья?

Качество отношений важнее количества выполненных «пунктов меню». Можно проводить вместе сутки напролёт, не получая никакого удовольствия. Общение Молчание — золото? Только не в отношениях, уверены «золотые» ветераны. Проводя время вместе, счастливые

Улыбайся сквозь слезы: почему вреден токсичный позитив

Улыбайся сквозь слезы: почему вреден токсичный позитивУлыбайся сквозь слезы: почему вреден токсичный позитив

Позитивный настрой чаще считается достоинством, чем недостатком. Но иногда фальшивый позитив запускает опасный и даже саморазрушительный сценарий. Улыбайся сквозь слезы: почему вреден токсичный позитив Токсичный позитив исходит из убеждения, что

Совместимость женщины-Рака и мужчины-СкорпионаСовместимость женщины-Рака и мужчины-Скорпиона

Совместимость: женщина-рак и мужчина-скорпион Союз, состоящий из женщины-рака и мужчины-скорпиона, обычно если и заключается, то на долгие годы. Об этом же утверждает и гороскоп совместимости этих знаков Зодиака. Если такому