Со временем он становится частью нас самих. Как говорят о себе влюбленные: «мы — одно целое», «мы — половинки друг друга», «без него/неё мне свет не мил» и т. д.
Сердечная привязанность — естественное психическое явление. Людям свойственно привязываться к родителям, друзьям, коллегам по работе и даже к неодушевленным предметам (книгам, памятным подаркам, старым фотоальбомам). Отсутствие привязанностей свидетельствует об эндогенных психических расстройствах.
Однако привязанность к своему супругу/супруге может со временем превратиться в зависимость, которая лишит человека не только привычки всё решать самостоятельно, прежде всего — с опорой на самого себя, но и какой бы то ни было социальной автономии. 
Признаки патологической привязанности, от которой нужно избавляться:
- Страдания и невыносимое чувство одиночества даже при кратковременной разлуке. Можно скучать по любимому человеку, думать о нем, готовиться к его приезду. Совсем другое дело — застывать в мучительном ожидании возле окна, не готовить себе еду, почти не спать. У меня была пациентка, которая во время каждой командировки мужа (они длились от 3 до 7 дней) не мылась, ела чёрствый хлеб, не включала телевизор, а съёжившись, сидела на табурете под входной дверью.
- Абсолютная зависимость от объекта своей привязанности: утрата прежних интересов, отказ от карьерного роста, от увлечений, которые прежде вдохновляли и приносили радость, разрыв с друзьями, если они не являются одновременно друзьями супруга.
- Снижение самооценки, сопровождающееся изменением самоотношения на глубинном уровне: нелюбовь к себе, «признание» своей малоценности, потеря интереса к своей внешности.
- Потеря жизненного тонуса или его резкое снижение (при отсутствии хронических заболеваний, гиповитаминоза, избыточных физических нагрузок).
- Бесперспективность данных отношений (нет ответной любви, заботы, душевного тепла).
Рано или поздно такие отношения в паре рушатся — раз и навсегда. Причин тому немало, но главная из них — женщина понимает, что не в её силах что-то изменить, а жить в тягостном духовном рабстве уже больше не может.
Избавиться от такой привязанности будет непросто. Особенно, если супружество продлилось 5−7−10 лет…
Как правильно организовать расставание и начальный период «жизни без него»:
1. Принять решение. Раз и навсегда. Аргументированно доказав самой себе, что дальнейшее существование в подобных обстоятельствах бессмысленно и преступно по отношению к своей жизни.
2. Начать вести дневник своих мыслей, эмоциональных откликов на происходящее, поступков. Так вам будет легче отслеживать свои неправильные реакции и видеть положительные сдвиги. Да и часто бывает, что выговориться некому: родных огорчать не хочется, психолога поблизости нет. А раскрытие своих семейных секретов перед подругами равносильно тому, что вы будете громко кричать об этом на весь мир.
3. Избегайте любого контакта с бывшим мужем хотя бы 6 недель (за это время острота переживаний значительно снизится), иначе вы можете «сорваться» и вернуться к этому мужчине.
4. Личные вещи, фотографии, мелкие безделушки — всё, что ассоциируется с конкретным мужчиной, нужно спрятать подальше. Ненужное — выбросить. Принадлежащее ему — передать через друзей (ни в коем случае не отвозить самой!). 
5. Весьма благотворно влияют изменения собственной внешности. Сделайте новую причёску, измените цвет волос, купите красивую одежду, сбросьте лишний вес. Запишитесь на какие-то нужные курсы, например, вождения или иностранного языка. Предприняв всё это, посмотрите на себя в зеркало: вы — другая. В чём-то незнакомая для самой себя. Новая. Уже не принадлежащая бывшему (придумайте для него какую-то уничижительную кличку).
6. Погрузитесь в работу, устройтесь на курсы повышения квалификации. Просмотрите вакансии на сайтах: есть ли что-либо привлекательное для вас?
7. Возобновите общение со старыми друзьями, запретив напоминать вам о бывшем муже. Достаточно других интересных тем! Найдите новых друзей. Не рассказывайте им ничего из своего прошлого драматического опыта — начните дружбу с чистого листа.
8. Если вдруг одиноким осенним вечером вам взгрустнётся и захочется вновь увидеть свою «бывшую любовь», вспомните худшее, что у вас было, все его недостатки, дрянные слова, летевшие в вашу сторону, его эгоизм. Он не заслужил встречи с вами. 
9. Отнеситесь к своей привязанности, как к болезни, которую нужно лечить. А какой самый эффективный способ лечения? Хирургическая операция! Удалите его из своей жизненной истории, как на операционном столе отсекают нежизнеспособный, гангренозный участок тела. Выдохните с облегчением.
10. Любите себя и заботьтесь о себе, как в детстве это делала мама — бережно, с необыкновенной нежностью.
Если прошло достаточно времени после расставания (полгода, год и более), а вы так и не смогли избавиться от привязанности, не опускайте руки. Обратитесь к психотерапевту. Он объяснит допущенные вами ошибки, разберется в причинах «застревания в прошлом» и научит, как освободиться от данного состояния.
