Хроническая тревожность и практики заземления

Хроническая тревожность и практики заземления

Хроническая тревожность — опасное состояние, при котором нет сил заниматься даже самыми любимыми делами. Испытывать отрицательные эмоции и бояться неизвестности чревато большими проблемами, поэтому так важно использовать практики для так называемого заземления.

В современном мире мы испытываем колоссальный стресс, который часто сопровождается эмоциональной нестабильностью. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют позаботиться о себе и разорвать прочный круг негативных эмоций. Простые практики заземления помогут избавиться от чувства тревоги, паники и тоски по спокойным дням.

Практика заземления от страха

В момент, когда чувство тревожности нарастает, важно не потакать панике и найти способ «зацепиться за якорь». Им может стать что угодно: ручка двери, объятие с любимым человеком, небольшой талисман или яркое счастливое воспоминание. Каждый может выработать для себя простую тактику: почувствовав нарастающую тревогу, быстро заземлиться. Если речь идет о воспоминании, то нужно закрыть глаза, выровнять дыхание, и раз за разом воспроизводить в подсознании момент счастья.

В случае, если якорем выбрана вещь, ее берут в руки, опираются спиной о стену и тщательно ощупывают предмет. Мягкую игрушку можно мять и тискать, камень перекатывать из руки в руку, а лист бумаги скомкать, а затем разгладить его на коленках.

Как заземлиться в период тревожности

Хроническая тревожность не развивается в одночасье: ее провоцирует множество факторов. В случае, если страх и паника уже стали спутниками жизни, важно тщательно работать над собой, а также привлечь специалистов. Облегчить свое состояние поможет и простая практика.

Сидя или лежа на полу следят за дыханием. Глаза можно не закрывать, если чувство беспокойства от этого нарастает. Через несколько минут, когда дыхание будет глубоким и спокойным, глаза можно прикрыть и представить себе негативную энергию, которая темным потоком вырывается из тела. Ее необходимо выпустить, а затем сплести вокруг себя кокон. Он может быть любого цвета: золотой, голубой, зеленый, красный. Кокон защитит от негатива и поможет восстановить энергию, необходимую для борьбы со стрессом и паникой.

Практика заземления

Еще один способ создать себе якорь — это визуализация. В те моменты, когда становится страшно, нужно воспроизводить умиротворенную картинку. Ее создают во время регулярных медитаций, запоминая мельчайшие детали.

Вам будет интересно  Лунный день сегодня 28 ноября 2020 года

Выполняя медитацию, мысленно представляют себе спокойное и безопасное место: собственный или родительский дом, лесную поляну, берег реки или иное место, которое кажется комфортным. После этого сосредотачиваются на ярком потоке света, который пронзает макушку головы и разливается по телу теплом. Фиксируя эту картину раз за разом, будет проще воспроизвести ее в нужный момент.

Практики заземления иногда проводят буквально: ложась на пол или крепко держась за тяжелый предмет. В борьбе со страхами и тревогами нужно использовать комплексные меры: медитации, работу со специалистом, арт-терапию.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Самые сильные заговоры на исполнение желания в день рождения

Самые сильные заговоры на исполнение желания в день рожденияСамые сильные заговоры на исполнение желания в день рождения

День рождения — особый день, когда энергетика пространства изменяется, наполняя жизнь смыслом и позволяя исполнять заветные мечты. В этот день каждый может загадать желание, и оно обязательно сбудется. Получить подарок от Вселенной на день своего рождения

Знаки Зодиака, которых ждет удача в марте 2022 года

Знаки Зодиака, которых ждет удача в марте 2022 годаЗнаки Зодиака, которых ждет удача в марте 2022 года

Март — яркое и позитивное время. Согласно прогнозам астрологов, везти будет всем Знакам Зодиака, но среди них можно выделить три самых удачливых и продуктивных. Именно о них пойдет речь в этой статье. Большая удача для всех

Камни — проводники энергетики: талисманы, обереги и анти-оберегиКамни — проводники энергетики: талисманы, обереги и анти-обереги

Минералы, созданные природой, являются проводниками энергии. Они могут выполнять функции как талисманов удачи, так и оберегов. Эксперты рассказали о самых основных из них. Иногда в жизни наступает черная полоса или происходит