Саморазвитие

Идея саморазвития ворвалась в жизнь современных людей, как выпущенный из бутылки джин. Если в советское время человека поддерживала система на протяжении всей его жизни, то теперь у тебя миллионы вариантов, какую биографию прожить, и можно рассчитывать только на саму себя, в том числе в преодолении неудач и переломов судьбы. Ты можешь управлять своим личностным ростом и тогда будешь успешна! Мы расскажем, почему саморазвитие лучше неосознанного развития.

Содержание статьи

• Что такое саморазвитие
• Психология саморазвития
• Зачем нужно саморазвитие
• Что мешает саморазвитию
• Этапы саморазвития
• Направления саморазвития
• С чего начать саморазвитие
• Саморазвитие для мужчин
• Саморазвитие для женщин

Что такое саморазвитие

Саморазвитие человека – это постоянная осознанная работа над собой. Совершенствование ума, тела, навыков, характера, поведения, культуры, коммуникативных качеств. Основы саморазвития – это самообразование, самовоспитание, самоорганизация.

Деятельность саморазвития характеризует человека как личность, как преобразователя себя, общества, природы. Без нее невозможно добиться успехов. Саморазвитие личности – это альтернатива неосознанного развития, осуществляемого под влиянием внешних обстоятельств.

Очень точно суть саморазвития человека определил Тит Макций Плавт за много веков до того, как это стало трендовым направлением для психологов и коучеров: «Мудрец сам творит свою судьбу».

Психология саморазвития

Долгое время человек воспринимался как объект внешней среды, но современная психология смотрит на него как на активного субъекта саморазвития. Как говорят ученые умы, его назначение – быть самоактуализирующейся личностью, то есть иметь доминирующую мотивацию развития и не стремиться к покою.

Последнее время в вузах в обязательном порядке предусмотрено формирование у студентов такой компетенции как «готовность к саморазвитию». Есть даже отдельная дисциплина, которая преподается в основном для психологов и педагогов, — «Психология саморазвития».

Психология саморазвития – направление в науке, изучающее процессы самоизменения, активного строительства человеком самого себя на всех уровнях своей организации:

• физическом,
• социальном,
• личностном,
• духовном.

Цель психологии саморазвития – понять, как человек может намеренно менять себя, управлять своим развитием.

Одна за другой выпускаются книги для саморазвития, фильмы, аудиокниги. А уж сколько появилось всевозможных психологов, коучеров, тренеров личного роста, специалистов по работе с подсознанием, которые считают своим профессиональным призванием помощь другим в самосовершенствовании!

IT-специалисты говорят, что выдача в поисковых системах Интернета по запросам «саморазвитие» и self-development выросла за последнее десятилетие раз в 10.

Зачем нужно саморазвитие

Возможности саморазвития личности колоссальны. Оно ценно для:

• Человека Самосовершенствование позволяет удовлетворять материальные и нематериальные потребности. Человек находит себя, становится счастливым.
• Общества. Общество и цивилизация двигаются вперед благодаря самоактуализированным людям.

На твою способность к личностному саморазвитию окружающие обращают больше внимания, чем ты думаешь. Например, принимая решение о приеме тебя на работу, работодатель оценивает твою готовность самостоятельно совершенствоваться. Если ты мотивированный человек, но при этом пока еще плохо владеешь профессией, твоя кандидатура может оказаться предпочтительнее опытного, но апатичного специалиста.

Саморазвитие – единственный выход, если ты недовольна своей жизнью, терпишь неудачи, не уверена в будущем. Мотивированный на самосовершенствование и трудолюбивый человек может добиться почти всего.

Имей в виду, что не любое саморазвитие ценно. Разберемся на примерах:

• Саморазвитие в асоциальных направлениях. Можно родиться в неблагополучной семье, провести детство в бедных кварталах, являющихся рассадником преступности, задаться целью стать бандитом и не просто ее достичь, а превратиться в наркобарона, наладившего глобальный трафик запрещенных веществ по всему миру с помощью самолетов и подводных лодок. Разве это не про саморазвитие? Еще про какое: ума, характера, общения! Вот только его этическая ценность минусовая.
• Саморазвитие, при котором развитие личности асимметрично (часть становится лучше, а часть – хуже) Самый наглядный пример – посвящение своей жизни карьере и достижению высокого положения в обществе, из-за чего теряется человечность. «Машины» по зарабатыванию денег, нечестные политики всю жизнь интенсивно занимались саморазвитием. А как у них обстоят дела с добротой, порядочностью, заботой о ближнем?
• Саморазвитие поневоле. Иногда человек вынужден заниматься саморазвитием не потому, что это нужно его личности, а потому что существует такой запрос извне. Например, если он боится потерять работу или находится в плену обещания, ответственности перед кем-то другим.

Что мешает саморазвитию

Многие люди живут сегодняшним днем, плывут по течению, не задумываясь об изменении себя. Они не приобретают новые качества, не избавляются от старых привычек и черт характера.

Почему так происходит? Самые очевидные причины:

• Лень. Когда ты в последний раз прочитала книгу? Занималась гимнастикой? Ходила в музей? Сама, а не радиостанция или телевидение, выбирала музыку или фильм? Лень – это вереница упущенных возможностей.
• Стереотипное мышление. В мире, где экономика решает за тебя, что ты будешь есть, носить, любить, ненавидеть, думать, почти не остается места для собственных интеллектуальных и душевных усилий.
• Отсутствие в личной иерархии ценностей обучения. И о каком саморазвитии может идти речь, если ты «отучилась в школе и вузе, отмучилась, и больше тебя в эти сети не затащить»? Увы, именно так некоторыми воспринимается учеба, как навязанная родителями и обществом ценность. Может быть, в детстве и юности что-то и не получалось, и за процессом обучения закрепились ассоциации с неудачами, подавлением личности, несправедливостью. Теперь-то все может быть по-другому! Никто ничего от тебя не требует. Можешь освоить web-дизайн или вязание пледов из толстой пряжи. Сама. Только то, что захочешь.
• Боязнь неудач. «Если что-то не получалось раньше, то новая попытка тоже провалится». Это вредное заблуждение. Очень многие великие люди сначала были неудачниками.
  • Генри Форд. У создателя автомобилей Ford с треском провалились первые два проекта, связанные с разработкой машин.
  • Мэрилин Монро. Великая и красивейшая актриса, детство которой прошло в приютах и приемных семьях, несколько лет выслушивала от киностудий, что у нее нет ни красоты, ни таланта, прежде чем получила крупную роль.
  • Уолт Дисней. Создатель одного из крупнейшего медиаконгломерата был выгнан с первой работы (карикатуриста) за профнепригодность.
  • Элвис Пресли. Король рок-н-ролла в начале своего пути проваливал выступления, выслушивал советы вернуться к работе водителя грузовика и обвинения в том, что не умеет петь
  • Джоан Роулинг. Писательница получала отказ на публикацию своей первой книги о Гарри Поттере 11 раз!
• Обманчивая состоятельность. Человеку удобнее думать, что он хорош такой, какой он есть. Ведь если надо что-то менять, значит, сейчас с ним что-то не в порядке. Но не таятся ли за такой позицией комплексы и неудовлетворенность? И каково с таким «человеком без недостатков» окружающим?

Этапы саморазвития

Теперь разберемся в том, из чего состоит система саморазвития. Да-да, система, а не хаотичный набор действий! Она включает в себя повышение осознанности, приобретение способности управлять собой, развитие силы воли. Прежде чем приступить к личностному росту, у тебя должен быть план, программа саморазвития.

Психологи выделяют следующие этапы саморазвития:

1. Самопознание. Задачи саморазвития на этом этапе – найти себя, разобраться в приоритетах, ценностях, призвании.
2. Осознание недостатков. Они есть у каждого. Если ты думаешь, что у тебя их нет, ты ошибаешься. Недостатки надо обнаружить. Исправимые – исправить, неисправимые – признать. И принять себя неидеальной. Человек, который не научился поддерживать определенный уровень принятия себя, ищет себе оправдание, отыскивает недостатки в других и притягивает таких же «токсичных» людей.
3. Определение целей. На этом этапе ты должна понять, чего хочешь. Это не так просто, как кажется. Обычно человек легко отвечает, чего он не хочет, – той плохой жизни и трудностей, в которых он увяз. Но легко жаловаться на то, что ты жертва обстоятельств, а ты придумай конструктивную альтернативу! А как все должно быть в твоей жизни? Это очень важный этап. Главное – на нем не сорваться.
4. Разработка способов достижения целей. Тут важно перебрать максимум вариантов, чтобы потом сделать выбор. Этот этап сложнее предыдущих. Может потребовать обращения к книгам для саморазвития, фильмам, аудиокнигам, курсам и, возможно, специалистам.
5. Совершение действия. Вектор был задан на предыдущем этапе. Теперь надо двигаться в выбранном направлении, не сбиваясь с пути.

После достижения цели возвращайся к первому пункту, и все по-новому. Процесс саморазвития – непрерывный и цикличный.

Направления саморазвития

Прежде чем приступить к освоению разных способов саморазвития, тебе нужно знать, что психологи выделяют четыре основных вектора этого процесса:

• конструирование условий для комфортной собственной жизни,
• достижение успехов в межличностных отношениях,
• реализация творческого потенциала,
• формирование системы мотиваций и самосовершенствование в разных важных направлениях.

Сфер жизни, в которых следует развиваться осознанно, несколько. Можно выделить следующие направления развития:

• физическое саморазвитие (совершенствование работы организма для здоровья и красоты),
• духовное саморазвитие (совершенствование внутреннего мира и этических ценностей),
• личностное саморазвитие (самопознание и самосовершенствование характера, ума, творческих способностей, культурных представлений и пр.),
• социальное саморазвитие (развитие отношений с людьми),
• профессиональное саморазвитие (построение карьеры),
• финансовое саморазвитие (развитие навыков обращения с деньгами),
• досуговое саморазвитие (развлечения, отдых, хобби).

Человек должен совершенствоваться во всех этих сферах, поэтому твой личный список саморазвития не должен игнорировать ни одну из них.

С чего начать саморазвитие

Раз ты читаешь эту статью, ты уже на пути саморазвития. Самостоятельный поиск информации, а не безоглядное потребление всего подряд, что кому-то выгодно тебе навязывать, — это один из инструментов осознанного совершенствования.

Начало саморазвития может быть разным: забота о собственном теле с помощью оздоровительной и омолаживающей гимнастики, чтение книг, просмотр фильмов, уроки английского языка, прохождение профессиональных курсов, оказание волонтерской помощи… Вариантов бесконечное множество. Но помни, что перед тем, как совершить действие, нужно разобраться в себе и наметить цели (см. главу «Этапы саморазвития»). Мотивация и саморазвитие – неразрывные процессы. И не надо этих лихорадочных поступков «записалась на занятие по зумбе и вот теперь вместе с толпой таких же неудачниц дрыгаюсь изо всех сил, а толку никакого»! Делай только то, что тебе пригодится в жизни, от чего ты ждешь конкретных положительных изменений.

Если в одиночку не получается разобраться в себе, есть множество преподавателей по саморазвитию, которые только и ждут возможности тебе помочь. Но тут надо быть осторожной! Учить правильно жить других сейчас пытаются все кому не лень: от знаменитостей, бизнесменов и политиков до бойких домохозяек без образования, ведущих свой инстаграм-канал, не вылезая из тапочек.

Собери основательное досье на своего коуча, прежде чем доверить ему свою судьбу (за немалые суммы, между прочим). И, конечно, это должен быть человек состоявшийся, на которого не стыдно быть похожей. Это как с бровистом: идти надо только к тому, чьи брови тебе нравятся; если он себе не может сделать красивые дуги, значит, и у тебя будет полная ерунда вместо завораживающих изгибов. И тут принцип такой же. Знаете таких тренеров по саморазвитию, которые формируют мотивацию на обретение богатства и благополучия, а сами ютятся в съемной комнате в полном одиночестве? В общем, осторожнее!/p>

Саморазвитие для мужчин

Мужчинам жизненно необходимо добиваться целей и доказывать свою силу и состоятельность. Рекомендации по организации и воспитанию саморазвития для мужчин:

• Начни с физического развития.
• Сколько ты спишь? На сон надо минимум 7 часов, и вставать не позднее восьми утра.
• Выдели хотя бы по полчаса каждый день на развитие интеллекта и освоение новых навыков.
• Проанализируй, на что ты тратишь время впустую, и исключи это из своей жизни. Так ты сэкономишь бесценное время для саморазвития.

Саморазвитие для женщин

Проблема женщин в том, что им трудно найти время на саморазвитие, поскольку на них держится дом и семья, воспитание детей, а зачастую еще работа. Поэтому советы для женщин и девушек по организации своего саморазвития такие:

• Назначь время и дату, когда ты начнешь заниматься саморазвитием.
• Исключи из своей жизни все ненужное, освободи время за счет сокращения длительности просмотра телевизора и гаджетов.
• Вставай пораньше, поскольку утро – самое продуктивное время для мозговой деятельности, и начинай день с физических упражнений. Они не только благотворно влияют на физическую форму, но и дают толчок к внутренним переменам.
• Выделяй до 40-50 минут в день гимнастике для омоложения и оздоровления организма. Это лучшее саморазвитие для начинающих.

Решила заняться саморазвитием? Начни с «Базового марафона» от MelAnnett!

Как оформить портфолио

Рассказ о человеке, не подкрепленный примерами – это только набор фраз. Чтобы наглядно продемонстрировать свои умения, таланты, стоит оформить портфолио. По уровню, качеству представленных в нем работ заказчики судят об исполнителе и принимают решение, стоит ли с ним сотрудничать.

Что такое портфолио

Это собрание работ, фотографий, которые дают представление об услугах специалиста. Портфолио – это отображение личности человека, документ, создающий первое впечатление о нем как о специалисте в определенной области. Цель составления – заинтересовать клиента, показать себя с лучшей стороны.

Подобное досье нужно не каждому специалисту. Сборник работ обязательно просят у представителей творческих профессий: фотографов, архитекторов, актеров, моделей, художников, копирайтеров, стилистов, дизайнеров. Ведь только по примерам можно судить об уровне их мастерства, одаренности, креативности.

Есть профессии, в которых досье стоит оформлять для того, чтобы выделиться на фоне других претендентов. Адвокат может представить примеры выигранных процессов, учитель – инновационные методики, программист – разработанные приложения или сайты.

Ученика или дошкольника

Детское досье составляют с целью поступления ребенка в школу. Существует четыре вида портфолио ученика, выпускника детского сада:

• документов – включает сертификаты, грамоты, аттестат;
• работ – собрание учебных и творческих проектов;
• отзывов – состоит из характеристик отношения учащегося к различным видам деятельности;
• комплексное – включает все перечисленные типы в форме разделов.

Работника

Портфолио претендента на должность в организации призвано продемонстрировать умения и навыки в определенной сфере деятельности:

• досье фотографа, художника, модельера, дизайнера, модели состоит из изображений;
• музыканта – из звуковых файлов;
• учителя – из разработок уроков, программ, методических материалов;
• копирайтера или журналиста – из статей.

Формат личного досье

Способ оформления документа зависит от содержания и вида. Стоит ориентироваться на основные типы портфолио: бумажное и электронное. Отличие второго варианта от первого только в том, что его оформляют в цифровом виде, с помощью приложений Adobe InDesign CC, PowerPoint.

Папка с документами и сертификатами

Традиционный вариант, подходящий для учащегося или студента. Папка демонстрирует достижения, приобретенные навыки. В первом файле размещают сведения о себе, далее располагают оригиналы документов.

Портфолио-презентация работ

Этот вид досье приемлем для представителей творческих профессий, создающих оригинальные произведения или проекты. Портфолио может включать выполненные задания для дизайнеров, картины и рисунки, фотографии. Выставленные образцы можно сопроводить соответствующим текстом.

Фотоальбом

Потфолио в таком формате необходимо фотографам, людям, занимающимся рукоделием, дизайнерам. Разложите файлы в тематические папки, чтобы заказчик сразу нашел нужную информацию. Для личных встреч снимки лучше распечатать или оформить в фотокнигу.

Блог или влог на Youtube

Персональный канал на популярном хостинге не лучший способ найти заказчика или работодателя. Этот вариант приемлем, если не хватает работ для создания собственного сайта, хотя многие топовые западные программисты ведут свои блоги или влоги.

Онлайн портфолио по видам работ или тематике

Досье, размещенное на собственном сайте – всегда выигрышный вариант. Чтобы представить сборник документов работодателю, добавьте ссылку в резюме. Выберите самые удачные работы и сгруппируйте их так, чтобы сервисом было удобно пользоваться.

Как оформить портфолио школьника

Ученическое досье иллюстрирует знания, умения, навыки ребенка, дает представление об интересах, хобби, демонстрирует достижения в спорте, учебе, творчестве. С переходом образовательных учреждений на ФГОС наличие сборника работ у каждого школьника стало обязательным.

Школа поясняет цель создания портфолио школьника начальных классов так: в процессе создания ребенок осмысливает собственные достижения и возможности, у него появляется стимул развиваться дальше. Старшеклассникам работа поможет при переходе в другую школу. Портфолио одаренного ребенка дает больше шансов при поступлении в высшее учебное заведение.

Структура

Ученическое досье состоит из следующих разделов:

1. Титульный лист портфолио.
2. Рассказ об интересах и планах.
3. Достижения: грамоты, сертификаты, дипломы.
4. Творческие работы: стихи, проза, поделки, выполненные своими руками, рисунки, проекты.
5. Отзывы и рекомендации преподавателей.

Порядок оформления

Ребенок может выполнить работу самостоятельно или с помощью родителей. Для оформления можно приобрести готовые печатные формы, написав на них необходимую информацию от руки. Более креативно выглядит документ с оригинальным дизайном, выполненный с помощью приложений MS Office, Photoshop или графического редактора GIMP. Порядок и правила составления портфолио следующие:

1. Создайте титульный лист. Укажите ФИО учащегося, возраст, класс. Добавьте фото.
2. Оформите раздел «Мой мир». Он включает рассказ об увлечениях, интересах, родном городе, школе. Материал лучше подать в форме коротких эссе, сопроводив фотографиями.
3. В разделе «Моя учеба» представьте успеваемость, напишите мини-сочинение о любимом предмете и учителе, приложите примеры удачных творческих работ.
4. Раздел «Мои достижения» – это копии наград школьника. Здесь же стоит упомянуть об умениях, навыках.
5. По желанию можно включить в портфолио раздел «Мои впечатления», который рассказывает о посещенных музеях, выставках, экскурсиях.
6. Заключительный раздел ученического досье – сборник отзывов и характеристик.

Портфолио школьника – это не статичный документ. В каждый раздел постепенно добавляются новые страницы, демонстрирующие успехи и достижения.

Как создать успешное портфолио для поиска работы

Чтобы заинтересовать потенциального работодателя, текстовое резюме стоит дополнить эффектным приложением. Оно должно отражать самые смелые идеи, представить которые нужно правильно и креативно:

1. Выделите основные направления, которые нужно осветить.
2. Отберите лучшие работы и проекты для каждого из них. В каждую тематическую группу должно входить 10–20 работ.
3. Продумайте эффектное оформление: все папки должны совпадать по стилю.
4. Разместите готовое портфолио в интернете, на личном сайте или на специальных сервисах, продублировав на переносной накопитель.

Визитка программиста

Специалистам в этой области стоит оформлять исключительно онлайн-досье. Лучшая площадка для размещения портфолио программиста – GitHub. Там виден код и начинка системы, приложения. Если хочется показать динамику на видео, нужно создать сайт или завести канал на YouTube.

Досье фрилансера

Портфолио удаленного сотрудника – показатель опыта, перечень выполненных работ, проектов. По нему потенциальные заказчики будут судить об уровне фрилансера. Оформлять собрание документов лучше в виде тематических папок, а загружать – на облачное хранилище Dropbox, Google Диск, Яндекс Диск. Заказчик сможет перейти по открытой ссылке и посмотреть интересующую информацию.

Портфолио для учителя

Досье педагога состоит из стандартных разделов, отражающих уровень образования, опыт работы и достижения:

1. Титульный лист.
2. Общие сведениия.
3. Документы: сканы или оригиналы грамот учеников, сертификаты с курсов, дипломы, гранты.
4. Описание современных технологий и методик, применяемых для обучения.
5. Результаты педагогической деятельности. Таблицы, отражающие качественную успеваемость учеников, итоги экзаменов выпускников, количество поступивших в вузы или трудоустроенных, победы в олимпиадах, конкурсах.
6. Научно-методическая работа. Материалы, разработанные лично.
7. Практический опыт педагога. Рассказ о конкурсах, мастер-классах, заседаниях, где вы участвовали.
8. Саморазвитие и самообразование. Сведения о курсах повышения квалификации, сертификаты о посещении семинаров, вебинаров, лекций.
9. Отзывы родителей, выпускников, коллег, руководства.

Какие работы и достижения добавить в документ

Не стоит добавлять в портфолио все, что у вас есть. Чтобы представить свое творчество, выберите самые удачные образцы, расположив их по стилям и жанрам. Представителям нетворческих направлений нужно добавить документы, свидетельствующие об уровне профессионализма: грамоты, лицензии, дипломы.

Где и как разместить портфолио

Красиво оформленное досье лучше всегда иметь под рукой (на флешке или диске), чтобы при случае представить заинтересованному лицу. Самый удачный и беспроигрышный вариант – публикация работ в интернете.

Социальные сети

Тематический аккаунт на популярном сайте – хороший вариант размещения рекламного досье. Для наглядности аватарку стоит выбрать в соответствии с профессией, создав на странице тематические альбомы под каждый вид услуг.

Профессиональные сайты

Многие фрилансеры не готовы тратить рабочие часы на создание досье. Сэкономить время и представить себя в выгодном свете, прорекламировав услуги, помогают специальные сервисы:

• Behance. Сайт для дизайнеров. Необходимо заполнить страницу личного кабинета отредактированными изображениями. Для наглядности стоит опубликовать черновики и этапы создания работ.
• Contently. Крупный сайт, посвященный контент-маркетингу. Публиковать работы здесь могут блогеры, редакторы, копирайтеры, писатели, мувимейкеры. Оформление профилей похоже на соцсети: можно добавить ссылки на Facebook, Twitter, Tumblr. Наверху необходимо указать профессию, навыки и опыт, на странице – опубликовать ссылки на контент с внешних сайтов.
• Pinterest. Соцсеть, состоящая из визуальных закладок. Профиль пользователя – сборник тематических досок, включающих картинки и ссылки на работы. Сервис бесплатный, удобен для людей, занимающихся рукоделием. Можно скачать расширение Pinstamatic. Картинка добавляется в 2 клика с ПК, ссылка – прямо из браузера.
• Portfoliobox. Инструмент для создания веб-сайтов с онлайн-портфолио, который используют фотографы, дизайнеры, архитекторы, стилисты, модели.

Биржи

Площадки для поиска удаленной работы – хороший вариант для привлечения потенциальных заказчиков. Недостаток бирж – необходимость внесения определенной платы за пользование сервисом и высокая конкуренция.

Видео

https://melannett.ru/blog/psychology/self-development/
https://sovets.net/5116-kak-oformit-portfolio.html