Как заниматься саморазвитием: 9 лучших способов

Саморазвитие – одна из самых обсуждаемых тем на сегодняшний день, которая интересует людей разного возраста и пола. Без самосовершенствования своей личности невозможно преуспеть ни в одной сфере деятельности. Развитые люди всегда на голову выше остальных, они преуспевают в работе и личной жизни.

Что такое саморазвитие

Саморазвитие, или самосовершенствование – это регулярная и целенаправленная работа над собой, в результате которой вырабатываются положительные личностные качества. Целеустремленный человек концентрируется на своих жизненных целях и находится в поиске способов их достижения. В процессе он получает новые знания и умения, растет морально и интеллектуально.

С чего начинать

Вначале всех охватывает страх и непонимание того, как начать заниматься саморазвитием. Каждый человек живет по своему графику, но у всех есть общая проблема – нехватка свободного времени. Для некоторых – это повод не браться за что-то новое. Если принято решение менять себя в лучшую сторону, главное – сделать первые шаги, для мужчин и женщины они отличаются.

Женщине

Не понятно, как женщине заняться саморазвитием, когда нужно заботиться о семье, воспитывать детей и работать. Нехватка времени заставляет откладывать планы на неопределенный срок, поэтому важно грамотно распределить свое время. С чего начать свое самосовершенствование женщине:

• Назначить точную дату. Нельзя начинать «на днях» или «скоро». Лучше начать в выходной, когда работа не будет отвлекать;
• Выделить время. Выбор зависит от биоритмов девушки, её графика работы. Например, читать полезную литературу можно утром или перед сном, в перерывах на работе;
• Перестать засорять мозг ненужной информацией, к ней относятся сериалы и телепрограммы. Полностью отказываться не обязательно, но время просмотра нужно сократить до 30-40 минут;
• Избавиться от привычки спать до обеда, если она есть. Пик мозговой активности приходится на утреннее время;
• День должен начинаться с физической активности, без неё не будет внутренних перемен.

Женщина с книгой

Обратите внимание! Женщина, начинающая путь к самосовершенствованию, может столкнуться с упреками со стороны родных и близких. Старшее поколение не всегда разделяет женское желание заняться чем-либо, кроме семьи и работы. Не стоит рассказывать всем о своих планах, лучше двигаться в своем направлении без лишних слов.

Мужчине

Представители мужского пола не могут жить без цели, им всегда нужно добиваться новых высот. Для любого мужчины важны саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать:

• Обратить внимание на свое физическое развитие. Заняться своим здоровьем и телом – первое, что должен сделать мужчина;
• Наладить режим сна и бодрствования. Спать необходимо не менее 7 часов, просыпаться не позже 8 утра, если график работы это позволяет;
• Найти время для чтения, медитации и обучения новому. Это могут быть 30-40 минут перед сном или сутра, можно выделять несколько раз по 10 минут в течение дня;
• Экономить время. Каждая минута жизни должна быть наполнена смыслом. Лучше отказаться от просмотра телевизора, чтения желтой прессы, заменив их на просмотры документальных передач и качественного кино.

Обратите внимание! Главные способы быстрого саморазвития – это чтение правильных книг и общение с людьми, у которых можно перенять полезные навыки. В школе ученик перенимает знания от учителей, во взрослой жизни можно учиться у бизнес-партнеров, коллег и близкого окружения.

Как составить план самосовершенствования

Как изменить свою жизнь к лучшему и с чего стоит начать работу

Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.

План в блокноте

Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:

• Составить список важных дел на неделю. Каждый вечер нужно планировать свой день;
• Утро должно начаться с хорошим настроем, для этого нужно выспаться;
• Девушка должна определить направление развития: семья, отношения, карьера. Каждую неделю можно чередовать направление, уделять больше времени чему-то одному;
• Найти проблему: проблема в отношениях, застой на работе, комплексы. После решить для себя, что хочется получить в итоге;
• Поставить минимальную цель. Например, цель «провести выходные с любимым человеком и не ссориться» или «на этой недели сделать больше работы, чем на прошлой»;
• В конце каждой недели нужно подводить итоги, похвалить себя за успехи и проанализировать ошибки. Каждую неделю ставить перед собой новые цели.

Как мужчине начать саморазвиваться, пошаговый план:

• Определиться со своими желаниями. Нужно задать себе вопросы «Что я хочу получить?» или «Зачем мне саморазвитие?»;
• Уточнить свои желания, нельзя формулировать их фразами «Хочу, чтобы всё было хорошо на работе» или «Хочу много денег». Вместо этого можно сказать «Мне нужно научиться вести переговоры» или «Я должен получить повышение»;
• Составить список того, что нужно сделать для достижения желаемого. Например, пункт «Изучить стратегии ведения переговоров, почитать статью или посмотреть видео на эту тему» или «Мне нужно научиться работать в этой компьютерной программе»;
• Составить расписание на неделю, в котором будет пункт для достижения цели;
• В конце недели проанализировать сделанное и записывать свой результат.

Мужчина пишет в блокноте

Обратите внимание! План действий, или инструкция – это обязательная составляющая в начале пути к развитию. Без понимания своих действий человек рискует запутаться и остановиться. Помнить о своей цели и искать способы её достижения – это то, что нужно делать каждый день для личного саморазвития.

Как не нужно начинать развитие личности

Профессиональный стресс — из-за чего возникает и как с ним справиться

Загоревшись идеей и желанием, человек хватается сразу за всё, не разобравшись, что такое самосовершенствование. Большинство людей совершает одинаковые ошибки:

• Чтение без разбора. Многие думают, что главное – читать как можно больше. От некачественной и бессмысленной информации мозг засоряется. Нужно изучать книги, которые могут пригодиться в работе и отношениях;
• Отсутствие дисциплины и стремления. Если человек решил заняться развитием, потому что «надо», вскоре мотивация иссякнет. Решение совершенствовать себя должно быть осознанным;
• Постоянная работа. Вопреки распространенному призыву «Никогда не останавливаться!», иногда необходимо отдыхать и медитировать;
• Действия наугад. Когда в голове нет цели, ради которой начинается путь, все действия будут необоснованными. Человек должен понимать, что он хочет: улучшить личные качества, стать специалистом своего дела или просто сбросить вес и быть здоровым;
• Недостижимые цели. Нельзя впадать в крайности и требовать от себя слишком много. Начать нужно с минимальных требований к себе, которые постепенно будут увеличиваться;
• Боязнь неудач. Человек может даже не попробовать что-либо делать, опасаясь возможных трудностей;
• Неверное направление. Бывают ситуации, когда человек пытается добиться успеха в деле, которое ему не нравится. Например, подросток получает образование в области, которую выбрали родители.

Мужчина выбирает дорогу

Обратите внимание! Несмотря на то, что всюду говорят о том, что нужно искать своё предназначение, не у каждого есть возможность бросить нелюбимую работу. Человека могут останавливать финансовые трудности, неопределенность и страх остаться ни с чем. Любимое занятие можно превратить в хобби, выделяя на него каждый день по 15-20 минут.

Что помогает не бросить совершенствование

Если человек не знает, как саморазвиваться, необходимо начать с минимальных действий. По мере достижения поставленных целей можно увеличивать требования для дальнейшего роста. Как помочь самому себе стать лучше:

• Записывать свои результаты. Человек бывает чрезмерно критично настроен, забывая себя хвалить. Нужно регулярно записывать свои успехи, чтобы через год можно было увидеть прогресс;
• Найти наставника и учителя. Это должен быть человек, который вдохновляет, у которого можно перенять знания. Можно читать истории успеха известных людей, чтобы понять их жизненные принципы;
• Быть дисциплинированным. Мотивация – хорошая, но непостоянная вещь. Иногда нужно делать то, что трудно, даже если нет желания;
• Определиться с целью – это могут быть покупка автомобиля, повышение по службе или хорошие отношения в семье;
• Послушать советы друзей по саморазвитию, возможно, кто-то уже столкнулся с похожими трудностями и поделится опытом.

Не поздно ли начинать после 30 лет

Желание саморазвиться и поменять что-либо в жизни может возникнуть в любом возрасте, это нормально. В 30-35 лет у человека происходит перелом сознания, он начинает анализировать свою жизнь и то, чего он достиг. Жизнь – это постоянное физическое и ментальное движение, если человек стоит на месте, он деградирует. И в 30, и в 40 лет нужно себя совершенствовать.

Мужчина стоит возле окна

Саморазвитие, с чего начать после 30 лет:

• Здоровье. Если до этого человек шел на поводу вредных привычек, сейчас нужно уделить внимание своему организму. Необходимо отказаться от алкоголя, сигарет и вредной пищи, чтобы позаботиться о себе в будущем;
• Занятия спортом. Может показаться, что спорт и питание не имеют отношения к умственному развитию, на самом деле физическая нагрузка улучшает работу мозга;
• Пересмотреть круг общения. Некоторые ровесники в 30 лет перестают расти и тормозят тех, кто хочет развиваться. Прекращать общение с лучшими друзьями не обязательно, нужно перестать оправдывать своё бездействие тем, что «они тоже ничего не делают»;
• Пересмотреть свою деятельность. Приносит ли она удовольствие или только деньги? Если работа не нравится, человек будет жить в постоянном напряжении, и о личностном росте можно забыть;
• Не бояться рисковать. После 30 лет можно многое изменить в своей жизни: поменять работу, переехать в другой город. Если такая возможность есть, не стоит её упускать;
• Сфокусировать внимание на том, что получается. Если есть дело, которое приносит удовольствие, необходимо развиваться в этой сфере. Не стоит разбрасывать свои силы на разные занятия, делать всё и сразу, лучше быть специалистом в одном деле.

Советы из психологии

Саморазвитие в психологии имеет различный характер, в зависимости от потребности человека. В начале пути развития следует определиться со своими задачами. Необходимо понять, что в нынешней жизни не устраивает, и начинать двигаться в выбранном направлении.

При нехватке свободного времени психологи рекомендуют альтернативные методы совершенствования, которые занимают от 5 до 15 минут. Как можно быстрее саморазвиваться, не отвлекаясь от работы:

• Вместо музыки слушать аудиокниги и лекции. Длинная дорога на работу или домой будет полезной;
• Каждый день читать по 1 полезному совету, факту, истории успеха. Такое количество не перегружает мозг, но информация будет откладываться в голове;
• Попрактиковать медитацию. Во время обеденного перерыва можно делать дыхательную гимнастику;
• Найти в Интернете сайты с интересующей информацией, сохранить в закладках и открывать при любой возможности.

Как начать саморазвиваться, каждый решает самостоятельно. Если одному человеку нравится читать развивающие книги, другому – придутся по душе тренинги и живое общение. Главное – не стоять на месте, любое действие будет оправдано и принесет пользу.

Видео

Саморазвитие с чего начать

Чем раньше человек задумается над вопросами: что такое саморазвитие, как развивать себя, как саморазвиваться каждый день, тем быстрее его жизнь станет интересной. С помощью огромного и постоянного труда над собой, получая все больше новых знаний, человек преодолевает дорогу к саморазвитию. Для саморазвития надо постоянно мотивировать себя выполнять действия, которые постепенно будут приближать к результату, помогут сделать жизнь лучше и ярче.

Причиной, по которой человек захочет узнать, как развивать себя, может быть любой. Но основным поводом, чтобы заняться саморазвитием может послужить:

• желание улучшить свое финансовое состояние;
• улучшить здоровье;
• наладить отношения в семье;
• стремление к карьерному росту;
• желание изменить свой характер;
• переоценка ценностей;
• желание изменить образ жизни;
• желание духовного развития;
• интерес к новой профессии.

Организация саморазвития

Изменения надо начинать с себя, нужно внутренне настроиться – это является фундаментом.

1. Выбор области саморазвития

Первым делом, вы определяетесь направлением, в котором хотите заняться саморазвитием. При этом можно учитывать свои таланты, способности. Важно, чтобы выбранное направление вам нравилось и доставляло удовольствие.

2. Изучение информации

Теперь начинайте читать книги, слушать лекции, изучать биографии людей, которые достигли результатов в интересующем вас направлении. Хорошо, если будете проходить тренинги. Много бесплатного и полезного материала есть в интернете: статьи, книги, видео в youtube.

Полученную информацию не нужно воспринимать как золотую истину, проверяйте источник, переработайте. И таким образом, совершенствуясь в своей сфере, найдётся ответ на вопрос: как развивать себя.

3. Работа над собой

Занимаясь своим саморазвитием нужно учиться преодолевать трудности и лень. Выработать силу воли, т.к процесс небыстрый и трудный. Но эти качества вам помогут во всех сферах жизни. Обязательно прочитать статьи о преодолении лени и развитии силы воли.

Пересмотреть образ жизни

В процессе саморазвития параллельно стоит корректировать все сферы своей жизни:

1. питание — многое (здоровье, настроение) зависит от правильного питания;
2. режим дня – научиться вовремя ложиться спать и вставать, чередование умственного и физического труда;
3. образ мышления – должно быть позитивным (статья о позитивном мышлении и упражнения);
4. занятия физическими упражнениями или йогой – очень важно поддерживать физическое тело здоровым;
5. окружение – расширить круг общения по своим интересам.

Для того чтобы заняться саморазвитием надо время. Иначе, как саморазвиваться каждый день? Значит нужно пересмотреть свой график и освободить время на получение новой информации. Для этого нужно убрать ненужное занятие, которое поглощает время, и заменить его полезным. Например, вместо мелодрамы можно посмотреть развивающий фильм или почитать книгу на интересующую тему.

Выработать полезные привычки

• с утра каждый день на «свежую голову» почитать книгу, хотя бы 30 минут о том, как развивать себя в выбранной области;
• в интернете посещаемые сайты теперь должны быть другие, те, которые помогут вам получить полезную информации;
• искать и изучать биографии великих людей, которые станут для вас примером.

Развитие личности

Любая личность в своем развитии двигается только в 2-х направлениях:

1. либо в сторону самосовершенствования, развивая свои способности, воплощая в жизнь свои желания и цели;
2. либо в обратную сторону, когда человек бездействует, происходит регресс.

Посмотрите мотивирующее видео:

В каждом человеке основным препятствием на пути к саморазвитию является его внутреннее «Я». Решение заняться самосовершенствованием, это только первая, но основная ступень. Самое трудное будет дальше. Надо суметь сохранить мотивацию, сильное желание идти дальше, не бросать начатое. И продолжать трудиться, преодолевая ступеньку за ступенькой.

И работу над саморазвитием надо начинать уже сегодня, точнее сейчас, не откладывая на потом. Это «потом» может длиться годами. Время не стоит на месте и любые действия, которые приведут к успеху надо начинать.

Более подходящего момента, чем сейчас, уже не будет. Этот момент уже наступил. Ведь жить хочется, реализовав мечты.

Чтобы спустя много лет, оглядываясь назад, оставаться довольной своей жизнью и результатами своих трудов.

Будет мотивация, желание, интерес, будет и действие, которое непременно приведет к положительному результату. Когда есть эти чувства, эмоции, обычно и спать не хочется, удается легко вставать рано, в голову приходят разные идеи, которые хочется быстро воплотить в жизнь (начать реализовать).

В процессе саморазвития уходят плохие привычки, появляется дисциплинированность, бодрое настроение. Человек учится думать позитивно, появляется оптимизм, энергия и хочется делать добро.

Можно мечтать обо всем хорошем всю жизнь, но пора определиться с действиями к началу саморазвития и воплощать в жизнь. Только работая над собой, меняя свое сознание, можно получить результаты, воплотить свои мечты в реальность.

Когда будете думать, как развивать себя, помните, надо к этому подходить индивидуально. Советы и рекомендации использовать только как основу и корректировать под себя. Главное начать делать и выполнять каждый день хотя бы маленькие действия. И через год вы сами увидите насколько вы изменились в хорошую сторону и вдохновитесь, чтобы идти дальше.

Желаю вам начать саморазвитие с оптимизма и не терять мотивацию!

Как заняться саморазвитием: проблемы и способы достижения целей

Каждому человеку хочется повысить качество жизни, улучшить отношения с людьми, добиться поставленных целей, обрести материальную опору и начать жить в достатке и изобилии. И если вы задаетесь вопросом, с чего начать и как заняться саморазвитием, то наша сегодняшняя статья для вас.

Мы обсудим подводные камни и сложности саморазвития, а также проблемы и эффективные способы достижения целей.

«Развивайся! Совершенствуйся! Становись лучше и достигни большего!» — громогласно призывают сегодня заголовки популярных статей, названия книг, пабликов в социальных сетях и телепередач.

Однако, несмотря на обилие статей, литературы и видео, доступ к которым сегодня открыт всем желающим, саморазвитие, тем не менее, даётся тяжело. Любой скажет вам, что деградировать куда проще, нежели расти над собой, а для обретения одной полезной привычки требуется в десятки раз больше времени, чем на обретение пяти вредных. В чём же сложность саморазвития?

Проблемы саморазвития личности

Представьте себе полную девушку, которая очень хочет постройнеть. Она страдает и печалится, видя своё отражение в зеркале, постоянно сравнивает себя с «фитоняшками», имеющими хорошие фигуры, расстраивается, что не соответствует представлениям большинства людей о красоте.

Казалось бы, чего проще – похудеть! Стоит только начать питаться здоровой пищей и заниматься спортом, хотя бы элементарной физкультурой. Но почему-то девушка, посидев на диете какое-то время, срывается на вредную еду и каждый раз находит тысячи причин не идти сегодня в спортзал.

Почему же ей так сложно переключиться на здоровый образ жизни? В чем заключается проблема саморазвития личности на примере этой девушки?

Привычки и связи в сознании

Всё дело в привычках, а если говорить точнее, в связях, образующихся в нашем сознании на основании пережитого опыта. Когда человек впервые пробует гамбургер, то получает удовольствие от его вкуса. Соответственно, в сознании формируется связь: съесть гамбургер = получить удовольствие.

Другой вид удовольствия – это созерцание своей стройной фигуры, осознание себя красивой и здоровой. В сознании также формируется связь: стройная фигура = удовольствие.

Однако в чём разница между удовольствием съесть гамбургер и удовольствием осознания себя стройной? В том, что в первом случае удовольствие можно получить в десятки раз быстрее, чем во втором. Именно поэтому худеющему человеку так сложно удержаться от срывов на гамбургеры и другую вредную пищу.

Съев гамбургер, удовольствие получишь сразу – от его вкуса и запаха, а вот чтобы получить удовольствие от осознания себя стройной, следует долгие месяцы соблюдать диету и придерживаться режима спортивных тренировок. И, естественно, воздерживаться от многих сиюминутных наслаждений.

Вот так работает механизм получения удовольствия, формирующий привычки и связи в сознании, и создающий проблему для развития и саморазвития личности.

Путь наименьшего сопротивления

Всё дело в том, что природа всегда идёт наименее энергозатратным путём.

Корова будет жевать траву на том холме, на котором сейчас находится сама, и не подумает отправиться на соседний. Голодный зверь будет охотиться в своём лесу, а не в том, что расположен где-то за горизонтом. Отправиться в другое место животных может побудить только полное отсутствие пищи на знакомой им местности.

В дикой природе этот механизм помогает растениям и животным выжить, не растратив впустую львиную долю своей энергии.

А вот в условиях цивилизации такая система порой начинает работать против человека. Ведь куда проще пойти по пути наименьшего сопротивления и приобрести фаст-фуд, неизвестно, как и из чего сделанный, чем купить полезные продукты и дома самостоятельно приготовить здоровую пищу.

И проще следовать старым привычкам, чем приобретать новые. Мозгу выгоднее задействовать старые, уже когда-то установленные нейронные связи, нежели образовывать другие.

В этом и заключается самая главная проблема и сложность саморазвития в любой области. А так как в условиях цивилизации вопрос выживания уже не стоит так остро, как в условиях дикой природы, то и мотивации на какие-то положительные изменения и создание новых связей в сознании у людей меньше.

Как часто говорят, «жил же я раньше без этой полезной привычки, и дальше проживу».

Способы саморазвития личности

Так как же заняться саморазвитием и добиться успеха в достижении поставленных целей в условиях, когда даже наш собственный мозг нам не помощник, а иногда даже враг в этом деле? Есть несколько хитрых способов саморазвития личности, позволяющих обмануть наш мозг, и сейчас мы расскажем вам о них.

Замена вредных привычек

Первый способ саморазвития личности – это применение метода постепенной замены одних привычек другими. Само собой разумеется, что речь идет о замене вредных привычек более полезными. Самое главное в этом – чтобы новые привычки приносили равное или ненамного меньшее удовольствие, чем старые.

Когда мы стараемся просто отказаться от вредной еды, просмотра глупых сериалов и бесцельного Интернет-серфинга, мы лишаем себя удовольствий, а это всегда чревато неприятными последствиями: нервным напряжением, раздражительностью, срывами. Поэтому привычки следует не тупо устранять, а постепенно заменять другими.

Например, человек очень любит майонез, просто жить без него не может, но понимает, насколько он вреден. Следует буквально «подговорить» себя заменить покупной майонез на домашний, приготовленный своими руками. Тем более что это довольно просто, не занимает много времени и сил, и по вкусу домашний майонез совсем не уступает покупному.

Удовольствие от употребления майонеза сохраняется, а вред уменьшается: по крайней мере, человек знает, из каких продуктов приготовлен домашний майонез, и понимает, что в нём не присутствует никакой вредоносной химии.

Привычку бесцельно серфить в Интернете можно заменить привычкой серфить целенаправленно, например, искать полезные книги и статьи о саморазвитии. Эта привычка куда более полезна: она не запрещает вам пользоваться Интернетом, но при этом обеспечит вас нужной интересной информацией.

Люди, желающие бросить курить, часто используют метод замены: вместо привычной сигареты они, например, едят конфеты. Да, от конфет можно поправиться, если есть их слишком много, но всё-таки они приносят меньший вред, чем сигареты.

• Здесь есть одно «но»: способ постепенной замены вредных привычек более полезными или хотя бы менее вредными не даёт моментальных результатов, однако помогает сохранить львиную долю энергии, которую вы могли бы растратить в борьбе с самим собой, решив резко и радикально изменить свою жизнь.
• Но есть и плюс: вы будете двигаться медленно, но верно.
• В любом случае, такой простой способ достижения цели направит вас на путь саморазвития личности.

Промежуточные результаты в достижении цели

В вопросе, как заняться саморазвитием и сделать этот процесс менее болезненным и более приятным, применяется еще один способ – это обретение привычки радоваться промежуточным результатам в достижении своей цели.

Вернёмся к девушке, которая желает похудеть. В её голове уже сформировался образ идеально стройной версии себя, ей хочется как можно быстрее прийти к этому результату и получить, наконец, удовольствие.

Но она совершенно упускает из виду промежуточные результаты: потеря первого лишнего килограмма, похудение на один размер, прорисовка мышц, над которыми она работает в спортзале, и так далее.

На пути саморазвития личности, идя к долгосрочной цели, приучайте себя обращать внимание на промежуточные результаты и радоваться им. Это поможет вам сохранять мотивацию и констатировать своё движение к цели.

Это важно, так как многим людям, желающим достичь по-настоящему сложной цели и кардинально изменить свою жизнь, кажется, что они топчутся на месте, а результат и не думает приближаться.

Да, вы ещё не обрели желаемые параметры 90-60-90, но уже смогли похудеть на один размер – это уже огромный результат! Вы чувствуете себя легче, видите, что старая одежда стала вам великовата, а значит, движетесь к своей цели! И с каждым новым днём окончательный результат всё ближе.

Поступая так, вы формируете новые связи в своём сознании, новые пути к получению удовольствия. Вы не истязаете себя, а обращаете своё внимание именно на удовольствие от промежуточных результатов.

Часто люди просто не видят промежуточных результатов, потому что в их головах прочно сидит образ результата конечного. Начинающий бизнесмен представляет себя мультимиллионером, полный человек – стройным и подтянутым, имеющим идеальное тело, неопытный танцор – звездой шоу-бизнеса, таланту которой поклоняются миллионы людей во всем мире.

Обычно этот образ настолько далёк от реальности, что люди, осознавая, сколько им придётся пройти и в скольких удовольствиях себе отказать во имя великой цели, просто не замечают небольших подвижек в своём саморазвитии.

Ведь пара сброшенных килограммов — это такая мелочь по сравнению с обретением поистине идеальной фигуры! А ведь люди привыкли постоянно думать именно о том, чего у них нет, а на то, что есть, просто не обращать внимания.

Небольшое же достижение в саморазвитии очень быстро переходит в разряд «у меня уже это есть», радость от него улетучивается, когда человек осознаёт величину разрыва между своими нынешними достижениями и, скажем так, «возможными будущими».

Держать в голове конечную цель, конечно же, нужно, чтобы иметь вектор развития и поддерживать мотивацию саморазвития личности. Но при этом не следует игнорировать свои маленькие победы на пути к большим результатам. Не нужно торопить события. Вам следует буквально приучить себя замечать промежуточные результаты, с удовольствием констатировать их и радоваться им.

Вскоре это войдёт в привычку, и, возможно, вы даже глазом моргнуть не успеете, как покорите новую вершину и достигнете того, чего вам так хотелось. Как говорится, дорогу осилит идущий.

Замечательно, что вы задумались о том, как заняться саморазвитием! Достижение поставленных целей часто сопровождается сложностями и проблемами, но если действительно захотеть и знать верные способы достижения цели, — то все получится. А наш портал желает вам успешно обойти все подводные камни саморазвития и, радостно констатируя промежуточные результаты и постепенно заменяя вредные привычки полезными, достичь своих самых амбициозных целей!

Также вам могут быть интересны другие статьи нашего сайта об основах саморазвития, о метафизике бизнеса и саморазвитии, о самосовершенствовании личности.

Как заняться саморазвитием. Что почитать и что изучать для саморазвития

Саморазвитие. Это слово всё чаще и чаще можно услышать в современном обществе.

И под словом «саморазвитие», как правило, понимается такой широкий спектр видов деятельности, что саморазвитием могут заниматься люди с совершенно разным мировоззрением, целями, ценностями и возможностями.

Под словом «саморазвитие» сегодня подразумевается всё, начиная от накачивания мышц в спортзале до весьма странных религиозных ритуалов. Что же такое «саморазвитие», а самое главное, зачем им вообще нужно заниматься и как это сделать, чтобы принести пользу и себе, и окружающим?

В самом деле, многие ли задают себе вопрос «Зачем нужно заниматься саморазвитием?» Саморазвитие — это модный тренд, и тот, кто занимается саморазвитием, априори считается самодостаточным человеком, либо же стремящимся стать таковым. Но один из главных принципов здравомыслия гласит, что перед каждым своим действием нужно спрашивать себя о том, зачем мы это делаем и какую пользу это принесёт.

Все живые существа (и не только люди) так или иначе стремятся обрести счастье и желают избежать страданий. Разница лишь в том, что уровень и качество счастья у всех отличается. Сложно поспорить с тем, что удовольствие от вкусной (и чаще всего вредной) еды и удовольствие от творчества или помощи другим людям — дают нам ощущение счастья.

Но вот с тем, что это счастье одинакового качества, согласиться уже сложно. Во-первых, в случае с вкусной и вредной едой удовольствие мы получаем в совокупности с вредом для здоровья, а во-вторых, счастье это кратковременное, и с точки зрения эмоций и ощущений довольно какое-то плоское. Так сказать, счастье формата 2D.

Чего нельзя сказать про счастье, которое мы получаем от творчества с каким-то позитивным посылом или же от помощи другим людям — такое счастье приносит пользу всем окружающим, а самое главное, оно более продолжительно и более эмоционально насыщенно. Ну, со счастьем всё понятно — чем выше его качество, тем оно продолжительнее и приносит больше радости.

Но какое это имеет отношение к саморазвитию? Самое прямое.

Чем дальше человек продвигается по пути саморазвития, тем выше становится уровень его счастья и, что немаловажно, тем меньше его счастье зависит от внешних условий.

В современном мире под саморазвитием чаще всего понимается развитие на телесном уровне, реже на психическом и крайне редко на духовном.

Никто, разумеется, не призывает вдохновиться примером кающегося разбойника из известного произведения Некрасова и «тело предать истязанию», спасая душу.

Во всем нужно избегать крайностей, но акцент в саморазвитии только на телесный уровень — к сожалению, чаще всего приводит к духовной деградации. И как же определить, какой путь саморазвития является гармоничным? Главный признак того, что человек в плане саморазвития движется в верном направлении — это когда его счастье становится всё менее и менее зависимым от внешних условий.

Как заняться саморазвитием

Как заняться саморазвитием и с чего начать? Как уже сказано выше, саморазвитие может быть на трёх уровнях: телесном, психическом и духовном. И если один из этих аспектов в приоритете, а два других как бы между прочим, то такое саморазвитие нельзя назвать гармоничным. И один из главных аспектов саморазвития — это мотивация.

Для чего человек стремится стать лучше? Чтобы впечатлить окружающих? Чтобы понравиться кому-то? Чтобы улучшить качество жизни? Чтобы стать более эффективным в учёбе, работе, спорте, семейной жизни? Если мотивация человека сугубо эгоистична — такое развитие тоже не будет гармоничным.

Потому что мир так устроен, что в нём всё взаимосвязано, и не может один человек стать счастливым, когда все вокруг него — друзья, родственники, коллеги, соседи — глубоко несчастны. И ещё один признак верного пути к развитию — это когда реальность вокруг человека начинает меняться в лучшую сторону.

Если человек замечает, что его саморазвитие понемногу меняет и жизнь окружающих в лучшую сторону, значит, он идёт верным путём. Поэтому прежде чем думать о том, как заняться саморазвитием, нужно сначала решить, для чего вам это нужно.

Если же мотивация уже найдена и она вас вдохновляет, следует начать с самого простого — начать менять свой образ жизни на более здоровый. Обратите внимание на своё питание, режим дня, проследите, на что вы тратите время.

Постарайтесь составить какой-то распорядок дня, чтобы каждая его минута была посвящена тому, что приносит пользу вам и окружающим. Если вы осознанно подойдёте к этому вопросу, то сможете заметить, что у вас в течение дня, возможно, присутствует немало дел-«паразитов», которые просто «съедают» ваше время.

Это может быть что угодно: телевизор, компьютерные игры, «зависание» в соцсетях или просто бесцельное блуждание по страницам интернета — очень, надо сказать, распространённая проблема в наше время.

Замечали когда-нибудь, как быстро пролетает выходной день? И зачастую это происходит именно за компьютером: вот только что было утро, только зашёл проверить почту, а за окном уже темнеет.

Поэтому первое, что нужно сделать, — это составить хотя бы какой-то распорядок дня или же как минимум исключить наиболее затратные по времени действия, которые не приносят объективной пользы, а совершаются, скорее по привычке.

Вы удивитесь, как много у вас станет свободного времени, когда к каждому своему действию вы будете подходить осознанно, честно задаваясь вопросом о том, какая в этом действии реальная польза. Также будет полезно пораньше ложиться и раньше вставать.

Необходимые для полноценной жизни гормоны вырабатываются с 10 вечера до пяти утра. И желательно спать именно в это время.

Особенно важно время до полуночи: есть мнение, что именно в это время происходит восстановление физических и психических сил организма, и, если это время человек бодрствует — тело и психика подвергаются истощению.

Далее следует обратить внимание на питание. И это имеет отношение не только к телесному уровню: давно замечено, что потребляемая нами пища сильно влияет на сознание.

И если в рационе присутствует вредная, искусственная, рафинированная пища, а также пища, которая является результатом насилия над животными — мясо, рыба, яйца, морепродукты и так далее, — это будет крайне негативно влиять на наше сознание.

Дело в том, что в организме человека всё взаимосвязано, и то, что попадает к нам в желудок и кишечник, разносится кровью по всему организму и в том числе поступает в мозг. Может ли мозг, отравленный какими-нибудь химикатами рафинированной пищи или гормонами и антибиотиками, которыми пропитана мясная пища, работать слаженно и эффективно? Вопрос риторический.

Что изучать для саморазвития

Итак, с начальным этапом саморазвития всё понятно. Нужно отрегулировать режим дня и питание. И уже даже одно это сделает вас более счастливым и здоровым. Но это — только начало.

Как непосредственно заняться саморазвитием? Для этого нам нужна информация, которая на начальном этапе подскажет нам верный путь.

Как уже сказано выше, саморазвитие — это очень модный тренд в нашем обществе, поэтому книг о том, как стать счастливым и успешным написано уже немало, и ещё больше будет написано в будущем. Насколько всем из них можно доверять? Попробуем разобраться.

Если понаблюдать за нашим обществом, то можно прийти к выводу, что мотивации людей в нём чаще всего сугубо эгоистичные. Поэтому и всякого рода саморазвитие тоже чаще всего преследует эгоистичные цели — стать здоровее, богаче, успешнее, и, как правило, любой ценой.

Поэтому и современные книги о саморазвитии в большинстве своём написаны по принципу «спрос рождает предложение». Если людям гораздо интереснее, как стать богаче и успешнее, как сделать карьеру и так далее, то именно на это и будет ориентировано большинство литературы.

Есть, разумеется, и достойные книги, но, как говорится, ложка мёда в бочке дёгтя.

Что же делать? Никто не призывает вовсе отказаться от чтения книг. Есть простой принцип: текст, из которого мы хотим почерпнуть какую-то информацию, должен быть проверен временем.

И, исходя из этой теории, нужно читать наиболее древние писания, потому что, если текст уже пережил несколько веков, а то и тысячелетий, наверное, это не просто какая-то псевдофилософская писанина. С этой точки зрения наиболее актуальными будут ведические писания или же любые священные писания мировых религий.

Впрочем, если это какие-то относительно молодые тексты, то к ним тоже много вопросов. Наиболее интересными в плане познания себя и окружающего мира будут такие тексты, как «Махабхарата» , «Рамаяна» , «Бхагавад-гита» (часть Махабхараты).

Также интересными могут быть буддийские священные тексты. К примеру, «Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы» , которая считается квинтэссенцией Учения Будды. И сам Будда говорил о том, что эта сутра — «первая среди всех сутр». Очень вдохновляющим философским текстом можно назвать «Путь Бодхисаттвы» , написанный монахом-философом Шантидэвой.

На начальном этапе такие сложные тексты могут показаться тяжёлыми для понимания. Тогда можно начать с чего-то более простого. К примеру, многие произведения Пауло Коэльо заставляют задуматься о жизни, о её ценностях, о поиске предназначения и так далее. Тоже самое можно сказать и о произведениях многих отечественных писателей времён царской России.

Поэтому выбор невероятно велик, и каждый сможет найти то, что в его сердце получит отклик.

Как научиться саморазвитию

Как заняться саморазвитием и не «остыть» через пару недель, как это часто бывает? Это происходит по причине слабой мотивации. Сначала человек «загорается», а потом всё чаще его одолевают сомнения: «Зачем это нужно, всё итак неплохо, к чему эти усилия?» и так далее. Поэтому важна мотивация.

На начальном этапе мотивация может быть очень простой: поправить здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и так далее. Но дело в том, что если вы выбрали адекватный путь развития, то этих целей вы достигнете очень быстро.

Если вы только исправите своё питание, заменив его на более здоровое, откорректируете режим дня и станете вести себя более осознанно, то, как правило, проблемы со здоровьем, финансами и окружающими людьми в большинстве своём быстро решаются. И тут, как ни странно, возникает сложный период — что же делать дальше? Страдания прекратились — мотивации двигаться дальше нет.

И здесь у человека два пути: он либо перестаёт развиваться (а как известно, если нет эволюции, наступает деградация), либо зарождает в своём сердце новую мотивацию — у него возникает стремление помочь другим на основании того опыта, который он приобрёл сам.

Когда человек встаёт на путь саморазвития и достигает того уровня, когда большая часть его собственных страданий прекратилась, это значит, что он может эффективно помочь другим. И на этом этапе часто бывает период фанатизма, когда человек стремится «всех догнать и всем причинить добро».

В принципе, это, можно сказать, определённый этап развития. Затем человек понимает, что помощь нужна далеко не всем и многие счастливы во всех своих проблемах и страданиях и просто не хотят ничего менять. Поэтому не стоит всем фанатично навязывать путь саморазвития.

Но если же вы видите, что человек страдает и готов что-то менять, то на основании своего опыта вы можете ему помочь. И мотивация помощи другим — это и для вас самих будет новый уровень развития, который позволит двигаться дальше — к новым горизонтам.

В общем-то, ради этого изначально всё и затевалось — развиваться, чтобы быть эффективным в помощи другим людям.

С чего начать саморазвитие? советы психолога

5 сильных советов от психолога, которые помогут Вам начать саморазвитие уже сегодня!

• Поссорившись в очередной раз с лучшей подругой или другом, мы начинаем задумываться, почему же так происходит, почему каждый раз мы оказываемся виноваты и идем первыми на примирение?
• Почему многие считают нас вредными, жадными или принципиальными?
• Анализируя ситуацию и копаясь в себе, мы начинаем задумываться — с чего начать саморазвитие?
• Задумавшись о саморазвитии, вы уже сделали первый шаг на пути к улучшению и усовершенствованию себя.
• Однако этого мало.
• Постепенно начинайте менять свое мышление!
• К примеру, вы никогда не сможете начать собственное дело, если вас устраивает работа по найму!
• Или, к примеру, вы не сможете научиться танцевать, если боитесь чужих взглядов и чужого мнения!

Встав на путь саморазвития, вы изначально должны разобраться в себе и понять, в какую из сторон вам стоит двигаться?!

С чего начать саморазвитие – инструкция к применению:

1. Сейчас интернет пестрит советами, что нужно бросить пить, курить, начать заниматься спортом и перестать поглощать жирное и мучное!
2. Скажу, что это не совсем правильный подход.