Что делать, если все раздражает?

Что делать, если все раздражает?

Чувство раздраженности известно каждому и не понаслышке. Но если это чувство постоянное и раздражать стало буквально все: от звуков и запахов, до действий и одного вида других людей, то с этим чувством надо бороться и предпринимать все способы для его подавления и искоренения.

Основные причины повышенной раздражительности

  • хронический стресс, затянувшаяся депрессия и чрезмерная усталость;
  • психическая/психологическая неразрешенная проблема;
  • хронические заболевания внутренних органов (эндокринной системы, сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта);
  • прием лекарственных веществ с выраженным побочным действием в виде раздражительности.

Общепринятым считается тот факт, что раздражительность не возникает на пустом месте, а появляется на фоне жизненной неудовлетворенности собой и собственным окружением, отсутствием удовольствия от выполняемой работы и в целом от собственной жизни.

Человеку кажется, что он живет не своей жизнью, занимается не своим делом. Эти чувства постоянно накапливаются и в один момент начинают выплескиваться на окружающих, а сам человек испытывает при этом колоссальное чувство раздражительности.

Наступает момент, когда человек не просто не может объяснить, что его раздражает, а начинает срываться даже через незначительные воздействия. При этом у человека пересыхает во рту, его речь и интонация меняются, могут потеть ладоши и учащаться дыхание. Человек начинает «дергаться» по любому поводу и перестает себя контролировать, вернее, свои эмоции.

Как справиться с раздражительностью

Культурные и образованные люди до последнего пытаются сдерживать и подавлять в себе возникающие всплески агрессии и повышенной раздраженности, но это не решает проблему, а только ее усугубляет, ведь рано или поздно накопившаяся отрицательная эмоция выйдет наружу с намного большей силой и будет иметь непредсказуемые последствия.

Поэтому не стоит пренебрегать даже незначительными (первыми признаками) повышенной раздраженности, а обратиться за помощью к специалисту или изучив несколько психологических методик, самостоятельно применить их на практике.

Вам будет интересно  Как появляются суеверия?

В борьбе с повышенной раздраженностью необходимо исключить наличие психосоматического или даже соматического заболевания, которое может иметь такое проявление. Обязательным условием восстановления и борьбы с раздражительностью является полноценный отдых и продуктивный сон.

Ввиду того что одним из признаков приступа раздражительности является учащение дыхания – постарайтесь контролировать дыхание и сосредоточьтесь на нем в момент гнева.

Научитесь трезво смотреть на происходящие события и свои эмоции связанные с этим. Если чувство раздражительности связано с неудовлетворенностью от выполняемой работы – может быть, стоит задуматься о смене профессии? Также не стоит забывать и о физической активности. Умеренные нагрузки помогут не только держать тело в тонусе, но и помогут немного отвлечься и переключится на другой род деятельности.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Психологический портрет человека по его подписиПсихологический портрет человека по его подписи

При создании личной подписи человек руководствуется только своими представлениями об ее идеальном написании. Обычно при составлении подписи прослеживается подчиненность определенным закономерностям. Их анализ позволяет судить о наклонностях и основных свойствах

Зачем женщины кокетничают?

Зачем женщины кокетничают?Зачем женщины кокетничают?

Хитрость женского кокетства заключается в постепенном награждении мужчины своим вниманием, при этом используя минимум интима. Одновременно она оказывает молодому человеку достаточное сопротивление, чтобы держать его на нужном расстоянии. Это необходимо