10 ошибок, которые допускают женщины, решившие заняться саморазвитием

Если десять лет назад нужно было долго и доходчиво объяснять, почему так важно заниматься саморазвитием, то сейчас подобный вопрос уже не стоит. Зная и понимая свою природу, мы лучше чувствуем себя в жизни, выстраиваем эффективные взаимоотношения с окружающими, получаем качественные результаты.

Сейчас модно заниматься саморазвитием, существует много школ, направлений, есть разные возможности: женские тренинги, вебинары, консультации, групповая терапия. Однако важно помнить, что развитие должно быть позитивным и привносить в жизнь позитивные результаты.

И все же иногда женщины допускают ошибки, которые омрачают процесс совершенствования и сводят на нет все старания. Чего не стоит делать женщине, начавшей заниматься саморазвитием?

Сокрушаться об упущенном времени

«Ну почему я не знала об этом раньше! Знать бы об этом лет в восемнадцать, а лучше в четырнадцать, и вся моя жизнь была бы другой!», — сокрушаются женщины уже на первых занятиях. И это неверный подход. Если бы вы действительно узнали об этом в восемнадцать лет, у вас не было бы мотивации применять эти знания на практике, так как мотивация рождается при осознании разрыва между тем, как веду себя я, и тем, как ведут себя те, чьи результаты мне нравятся.

А уж если бы вы узнали об этом в четырнадцать, во время подросткового кризиса, то вовсе обесценили бы знания, поскольку это возраст отрицания стандартов, приходящих извне.

Вы узнали об этом в своё время! Поверьте, вселенная сказала вам об этом сейчас, потому что именно сейчас вы по-настоящему готовы ее слышать.

Превращаться в проповедника

«Пустая бочка всегда гремит», — гласит старая русская поговорка. И в этом есть смысл. Когда мы не умеем слушать информацию, адаптировать её свою жизнь, мы стремимся передать её дальше, словно стараемся отделаться от неё быстрее. Прежде чем рассказывать о полученных знаниях, сначала примените их к себе и получите собственные результаты. В противном случае это просто переливание из пустого в порожнее.

Тащить за уши к психологу мужа или детей

Первый признак того, что мы не принимаем что-либо в себе — это то, что мы замечаем и стремимся изменить это в других. Знать, что со всеми все «ок» — один из принципов здорового самоощущения. Единственный человек, на жизнь которого вы действительно можете повлиять — это вы сами.

Становиться психологом для своих подруг

Что может быть хуже, чем насильно вести близких людей к психологу? Ответ: «лечить» их самой. Во-первых, у вас просто может не быть достаточной квалификации, во-вторых, вы превращаетесь в спасателя, на которого в скором времени будет переложена вина и ответственность за судьбу «пациентов».

Узнавать, но не осознавать

Проглатывать тренинги один за другим, не давая времени на то, чтобы полученные знания отразились на событийности — это тоже ошибка. Неспроста специалисты рекомендуют брать между большими тренингами перерыв в 21 день. Эта пауза нужна, чтобы проработать новое состояние и выработать навык нового поведения.

Думать, что поменяв мышление, мы изменим жизнь

Знание — это не вся наша жизнь, а только один ее аспект. Действия! Вот о чем не следует забывать, получая новую информацию.

Обвинять родителей и род

Родители были такими, какими могли стать в свою историческую эпоху, и в той среде, в которой они росли. Обвинять родителей в своих неудачах так же глупо, как обвинять в этом саму жизнь. Да и в принципе, путь обвинений ни к чему не приводит, как вы уже успели заметить.

Стремиться стать идеальными родителями для своих детей

Какими бы мы идеальными ни были для своих детей, им все равно будет, о чем рассказать своему психотерапевту. В психологии нет термина «идеальный родитель», есть лишь термин «достаточно хорошая мать». Стремясь быть идеальными, мы лишаем детей возможности стать счастливыми в мире, который состоит из неидеальных людей.

Прятаться от реальной жизни в мире практик и медитаций

Практики, упражнения и медитации стоит выполнять, но не более чем три-пять в день. Суммарное время на их выполнение не должно превышать 15-20 минут. Исключение, если это часовые практики, но их лучше делать в группе под контролем специалиста. В этом случае есть большая вероятность, что вы будете выполнять их регулярно, а значит, получите результаты.

Проявлять высокомерие, разделяя мир на «темных» и «просветленных»

Мы развиваемся для того, чтобы убрать ограничения и разделенность с миром, а не создавать их. Кроме того, подобное поведение — это проявление высокомерия. А высокомерие почти всегда — это следствие внутреннего ощущения собственной ущербности.

Развивайтесь легко и гармонично. Пусть саморазвитие открывает перед вами двери в новую жизнь, оставляя возможность сохранить в себе лучшее из того, что вы уже имеете.

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

7 практических рекомендаций по саморазвитию для женщин

Первые этапы на пути саморазвития девушки

Для девушек самореализация может заключаться сразу во многих аспектах, включающих работу, учебу, семью, внешность и множество других граней. При этом часть из них действительно будет способствовать развитию, а соответственно и хорошему внутреннему самоощущению. Друга часть будет навязана общественными стереотипами и приведет только к упадку сил.

Самосовершенствование – длительный процесс, не имеющий конечной точки. Скорее это определенный стиль жизни, установка, философия и интерес к окружающему миру. Но это не означает, что оно происходит самостоятельно и бессистемно. Наоборот — тут требуется четкая постановка целей, план и понимание направления движения, чтобы скорректировать действия.

В процессе определения цели необходимо грамотно рассчитать собственные силы и интересы. В противном случае вы можете хвататься за множество предложений, не доводя ничего до конца.

На начальном этапе цели должны быть:

• реальными;
• краткосрочными;
• мотивирующими.

Под реальностью целей понимается соотнесение их со своими возможностями. Если вы поставите себе задачу пробежать завтра 5 километров, а до этого несколько лет даже в соседний магазин ездили на авто, то в лучшем случае вы провалите цель, в худшем вас увезет скорая.

Краткосрочность достижения необходима для поддержания мотивации к дальнейшим свершениям. В первые дни «новой жизни» воодушевление будут придавать выполненные старые обещания, проведенная уборка, новый маникюр, прочтенная глава, а вот длительность получения желаемой должности или окончания университета могут удручать ежедневным отсутствием видимого результата.

Но можно схитрить и не отказываться от глобальных мечтаний, просто их необходимо разбить на более мелкие составляющие задачи. Программу похудения можно начать с выполнения пункта покупки абонемента в фитнесс зал. Развитие своего творчества с записи на несколько мастер-классов, которые помогут определиться с направлением.

Каждую цель важно проверить на истинность, действительно ли она ваша – именно это подразумевает пункт мотивации. Если женщине необходимо выучить новый язык, то это, скорее, будет делаться ради новых путешествий или чтобы лучше понимать своего иностранного любовника, также желание может быть связано с повышением по карьерной лестнице.

Но если подобные начинания происходят, потому что кто-то из родственников требует подобного или родители в детстве ожидали успехов именно в такой области, то толку не будет. Вспомните, как легко вам давались самые трудные и безумные поступки, когда вы были влюблены, и как все валилось из рук, если необходимо было что-то выполнить вопреки желанию. Ощущение легкой влюбленности – главный сопровождающий фактор быстрых и качественных перемен.

Методы постановки целей вы найдете здесь и вот тут.

Сколько нужно себя развивать

Ответ на этот вопрос прямо зависит от того, что вы хотите получить от жизни, какие мелкие и глобальные цели преследуете и насколько вы хорошо владеете инструментами для их достижения. Я убеждена в том, что это нужно делать на протяжении всей жизни и постоянно повышать задачи, а также оттачивать их под определенный возраст и потребности. При этом я уверенна также в том, что наше близкое окружение помогает развивать себя и прямо влияет на наш гармоничный портрет как личности.

Именно поэтому всегда настолько трепетно смотреть церемонию награждения премией Оскар, когда лауреаты благодарят тех, кто был рядом на протяжении всего этого пути. Хотя, стоит отметить и то, что у каждого в жизни бывают определенные кризисы, которые требуют решения, а иногда достигнув определенной столь манящей цели, становится лениво развивать себя далее и хочется сложить руки и ничего не делать. В этом случае я даю себе один день полноценного отдыха — без работы, интернета, мобильного и новостей — я наслаждаюсь отдыхом, и ужа через пару дней такое депрессивное состояние резко уходит.

Думаю, дорогие читатели GQ Blog Monitor, вы точно любите развивать себя творчески, тем более, что для этого есть уйма способов. Одним из них можно считать проведение серии вебинаров, которые стартуют уже в мае. В рамках таких онлайн-практик мы изучим основные типы личности, характера и поведения, а также то, как они влияют на наш мир и нашу политику касательно инвестирования.

Области самосовершенствования или что выбрать

Гармоничная личность благополучно развивается сразу в нескольких направлениях, поддерживая на должном уровне все важные жизненные сферы. Но находясь в начале пути, следует провести своеобразную диагностику исходных данных, чтобы понимать, над чем придется поработать в первую очередь.

Хорошими помощниками для определения слабых областей являются:

• собственное ощущение неудовлетворенности;
• неудовлетворенность людей, мнение которых играет важную роль (часто проблемы видны только со стороны);
• присутствующие желания и мечты.

Чтобы было легче ориентироваться, психологи классифицировали основные области жизни:

• здоровье;
• духовная (эмоциональная) сфера;
• материальная обеспеченность;
• семья;
• дружеские отношения;
• творчество;
• профессиональное развитие.

В большинстве своем у каждого человека присутствует дефицит в развитии сразу нескольких сфер, которые косвенным образом отражаются на состоянии других. Именно с дефицитных мест и стоит начинать свое саморазвитие, а лучшим помощником для этого может быть та сфера, которая развита лучше всего.

Например, если у вас полный ноль с работой, но все прекрасно в отношениях с друзьями, то можно обратиться к ним за помощью в трудоустройстве. Если вы творческая, но одинокая личность, то организация собственной выставки может не только расширить круг знакомых, но и повлечь изменения семейного статуса.

С чего начинать и что нужно для саморазвития: способы

• Правильно расставьте приоритеты. Чему вы готовы всецело посвятить свое внимание?
• Осознайте многогранность жизни. Умеете ли вы наслаждаться моментом «здесь и сейчас»?
• Работайте над повышением концентрации. Умеете ли вы фокусироваться на важном?
• Записывайте мысли. Как часто вы задаете себе ценные, глубокие вопросы?
• Берегите время. Цените ли вы этот ресурс в полной мере?
• Формируйте правильное окружение. Кто рядом с вами?
• Освойте искусство маленьких шагов. Знакомы ли вы с техникой «кайдзен»?
• Ориентируйтесь на многовекторность. Умеете ли вы активизировать и использовать все свои возможности и одним действием решать сразу несколько задач?
• Найдите пользу от стресса. Готовы ли вы выйти из зоны комфорта?

Дайте себе эти девять ответов и начинайте работу над собой!

Планирование своего развития

Относительно поставленных целей необходимо выстроить четкий план дальнейших действий, что позволит видеть картину в целом, замечать скорость продвижения, а также не уходить в сторону от намеченного. Естественно, каждый такой план будет уникальным, но есть и общие моменты.

Пошаговая инструкция саморазвития:

1. Выберите несколько целей разного масштаба. Пусть какие-то моменты выполняются за 1 день, другие требуют несколько месяцев для реализации или 1 года.
2. Относительно каждой цели составьте этапы, свидетельствующие о продвижении на пути к достижению (покупка абонементов, фиксированные показатели, количественные достижения и прочее).
3. Этапы необходимо расставить по временной шкале — что необходимо выполнить через месяц, через неделю, завтра, сегодня вечером. Необходимо указывать время выполнения и соответствующие показатели. «Пробежка сегодня» и «пробежка дистанции в 10 км сегодня в 6.00» совершенно разные пункты. Чем больше конкретики в планировании, тем лучше.
4. Начинайте действовать сразу же после определения плана. Не оставляйте это на завтра или понедельник, а тем более до следующего месяца. Сделайте хоть что-то маленькое сегодня, сразу же после составления плана (ну хоть погуглите необходимую информацию по выбранным целям).

Самое главное – не теряйте позитивный настрой, даже если сразу не получилось. Фиксируйте попытки, регулируйте нагрузку, поскольку первые неудачи чаще всего связаны с неадекватностью поставленных требований. Помните, что любая ошибка – это уже опыт.

Определите ваши слепые зоны

Большинство людей пытаются достичь своих целей личного развития, но по каким-то причинам они не могут этого сделать. Если вы хотите узнать о причинах, то прочитайте эту технику самосовершенствования. С научной точки зрения слепые зоны рассматриваются как глаза, которые не видят некоторые факторы. То есть,вы не знаете себя самих. Поиск «слепых пятен», несомненно, поможет вам определить области развития и улучшения. Это одно из самых полезных и необходимых упражнений, поэтому вы можете использовать его для выявления ваших индивидуальных мертвых зон. Этот навык так же поможет вам считывать каждого человека, событие или вещь,которые раньше вас провоцировали. Имея данный триггер, вы чувствуете себя пораженным, странным или раздраженным.Но вы станете ясно видеть свои слепые зоны. Это одна из самых веселых работ, потому что она помогает вам найти что-то новое о себе. Эти не только дает вам преимущества, но и помогают в совершенствовании навыков. Как только вы обнаружите слепые зоны, вы сможете попытаться их обойти. Существует несколько способов преодоления «мертвых зон», так что вы можете использовать правильный вариант в соответствии с вашими индивидуальными предпочтениями.

Что помогает не бросить все на полпути?

Пошаговая инструкция лишь задает направление. Первоначальная уверенность быстро уходит при изменении жизни и возникающем напряжении. Саморазвитие — это всегда выход из комфортного состояния анабиоза, где ничего не происходит, но куда очень тянет вернуться. Чтобы не жалеть о потраченных усилиях и не начинать много раз с начала, стоит заранее обеспечить себе дополнительную поддержку.

Каждой девушке важна реакция социального окружения. Поэтому отлично будет сообщить всем своим близким о принятом решении меняться в лучшую сторону. Сообщите семье об избавлении от вредных привычек, тогда они сделают все, чтобы минимизировать провоцирующие факторы, и будут подбадривать в моменты, когда захочется сорваться.

Среди друзей можно поискать единомышленников, особенно если это касается получения новых знаний и навыков. Значительно веселее вместе идти на курсы или потеть на беговой дорожке. Кроме того, может выясниться, что именно отсутствие партнера останавливало ваших знакомых от собственного развития.

Кстати, не забывайте сообщать о своих планах врагам – это отличная негативная мотивация. Зная, что именно эти люди ждут вашего провала, постоянно задавая язвительные вопросы по поводу изменений, можно не только успешно дойти до поставленной цели, но и переплюнуть планируемые результаты.

Заводите новые знакомства в тех сферах, где вы хотите развиваться. Собираетесь улучшить отношения – подпишитесь на блог или страничку психолога, общайтесь, задавайте вопросы. Думаете о том, чтобы расширить свою географию – знакомьтесь со стюардессами, организаторами туров и путешественниками. Так вы получите массу полезной информации, которая отсутствует в интернете.

Личное общение с человеком, который уже чего-то достиг в необходимой вам области, позволяет учиться быстрее и качественнее, избегая многих ошибок при составлении самостоятельного маршрута.

Как развить себя как личность: 9 советов для самосовершенствования

1. Начните развиваться прямо сейчас.

Не ждите быстрых результатов: успех требует времени, но никто не знает, сколько его впереди. Не начав внедрять позитивные изменения сегодня, вы будете откладывать их на неизвестный срок. Те временные ресурсы, которые вы потратите на откладывание перемен, уже никогда не восполнятся. Пусть ваши стремления не останутся просто словами. Станьте человеком дела.

2. Начинайте с малого.

Глобальные планы делите на небольшие, промежуточные шаги. Маленькие свершения помогут держать фокус на конечном результате и видеть свой прогресс.

Читайте книги, общайтесь с единомышленниками. Значительно упростить задачу по саморазвитию поможет наставник. Запишитесь на мою консультацию и найдите новые полезные инструменты для работы над собой.

4. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя.

Все, на что вы можете повлиять – в ваших руках. То, сможете ли вы сделать свои будни насыщеннее, наполнить их смыслом, зависит только от силы вашего намерения и целеустремленности.

5. Анализируйте результаты.

Вполне нормально, если промежуточные итоги окажутся не совсем такими, на какие вы рассчитывали. В таком случае проведите работу над ошибками, поймите, что стоит изменить в ваших действиях.

6. Будьте искренни.

Если поставленная цель на самом деле не вызывает у вас страсть, а навязана со стороны и не имеет должного значения, значит – в процессе ее достижения вы найдете огромное количество отговорок и оправданий. Делайте лишь то, что имеет смысл и актуальность для вас.

7. Ставьте реальные цели.

Установите высокую, но достижимую планку, рационально оценив свои возможности. Не требуйте от себя чрезмерно много. Действуйте планомерно, постепенно, но не забывайте и о сладком вкусе побед, так что слишком простые задачи перед собой выставлять тоже не стоит.

8. Получайте удовольствие.

Не превращайте саморазвитие в мучительную рутину. Составьте такой план, выполнение которого будет вызывать положительные эмоции. Общайтесь с теми людьми, которых хотите видеть рядом. Живите так, чтобы каждое мгновение было наполнено счастьем.

9. Не сдавайтесь.

Движение вперед практически невозможно осуществить по прямой. Вас всегда будут ждать взлеты и падения – встречайте их, как добрых друзей. Относитесь к ошибкам, как к ценному опыту, и продолжайте путь.

Вдохновляющая литература

Книги по саморазвитию встречаются самые разные: от прямых указаний, что и в какой последовательности делать, с описанием, в чем заключается ваше счастье, до методов духовного поиска собственного пути.

Категории делятся на сферы жизни:

• Профессиональное развитие представлено в книгах Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей», Сета Година «Яма».
• Духовный и личностный рост рассматриваются в работе Робина Шарма «Монах, который продал свой Феррари» и Пауло Коэльо «Алхимик».
• Сфера любовных отношений включает в себя «Как влюбить в себя любого» Лейла Лауденса, «Вы ничего не знаете о мужчинах» Стива Харви, «Школа гейши в десяти простых уроках» Элизы Танака, а также «5 языков любви» Г.Чепмена.

Это лишь небольшой список литературы, касающейся наиболее частых тем саморазвития. Начните с него, если еще ничего из этого не читали. Множество других сопутствующих книг можно найти здесь на блоге.

Также, обязательно посмотрите вот эти бесплатные курсы, специально для женщин. Там вы найдете именно то, что подходит вам.

Медитация.

Медитация является одним из самых популярных и важных процессов, который позволяет избавиться от стресса и напряжения. Обладая уникальными свойствами, медитация появляется как сказочный или замечательный регенератор стресса. Медитация не только приносит пользу здоровью, но и помогает избежать беспокойства и тревоги. Это основные преимущества, которые действительно очищают мозг от всех нежелательных негативных мыслей. Этот потрясающий процесс помогает вам чувствовать себя более расслабленно и лучше. Если вы медитируете правильно, вы, несомненно, почувствуете эти преимущества, не тратя много времени на медитацию. Ошеломляющие результаты медитации позволяют вам получить спокойный сон и расслабленный ум. Этот поразительный результат очень важен, потому что он поможет вам правильно следовать остальным техникам самосовершенствования.

https://lifeacademy.ru/articles/10-oshibok-kotorye-dopuskayut-zhenshchiny-reshivshie-zanyatsya-samorazvitiem
https://cosmeton.ru/karera/samorazvitie-s-chego-nachat.html