Уход за кожей до и после тренировки

Сайт о спорте и здоровом образе жизни

Во время спортивных занятий значительно усиливается не только потоотделение, но и работа сальных желез. Эти моменты нужно учитывать всем девушкам, ведущим физически активный образ жизни и посещающим фитнес центры.

Уход за кожей до и после тренировки в спортзале

Уход за лицом

Перед походом в тренажёрный зал самое лучшее, что можно сделать для своего лица — снять мейкап. Наверно, это уже ни для кого не новость, однако частенько девушки пренебрегают этим правилом. А напрасно: есть такие ситуации, в которых надо просто расслабиться и позволить себе не быть звездой.

Под тональным кремом на тренировке ваша кожа чувствует себя примерно так же, как вы чувствовали бы себя знойным летом под одеялом. Если занимаетесь активно, то вам непременно захочется вытереть вспотевшее лицо, а как это сделать, если оно при «полном параде»? Одним словом, комедоны вам обеспечены. Но если уж совсем-совсем никак без макияжа, то лучше воспользоваться минеральной декоративной косметикой. Она, по крайней мере, не содержит силиконов и не забьёт поры. И с макияжем глаз тоже аккуратнее — веки так же потеют, как и всё остальное, а кому нужна поплывшая тушь? Честное слово, никому из парней не нравятся девушки-панды.

После тренировки нужно опять же очистить кожу лица. Кожа — это, в том числе, и выделительный орган: через эпителий из организма выводятся продукты метаболизма: мочевина, амилаза, пепсиноген, щелочная фосфатоза, липиды, хлориды разных веществ и даже тяжёлые металлы. И весь этот «бульон» находится на поверхности кожи, являясь идеальной средой для счастливой жизни миллионов бактерий. Поэтому простого вытирания полотенцем будет явно не достаточно — воспользуйтесь гелем или пенкой, когда принимаете душ. Если кожа проблемная, то средство должно быть антибактериальным.

Уход за телом

Перед тренировкой. Может показаться странным, но уход за кожей тела начинается с выбора. одежды. Ткань должна быть лёгкой, «дышащей», позволяющей поту быстро испаряться, а коже — не киснуть во влаге. Если на верхней части вашей спины случаются прыщи, то перед тренировкой её тоже неплохо было бы очистить, чтобы не дать бактериям ни малейшего шанса. Не следует забывать и о подмышечной области — выбрав хороший, действенный антиперспирант, вы позаботитесь не только о коже, но и о своём комфорте: не думаем, что вам захочется выглядеть «мокрой мышью» на трене. Лучше всего со своей задачей справляются твёрдые стики, а вот аэрозольные всегда слабее, они скорее просто маскируют запах.

После тренировки в обязательном порядке нужно принять душ: смыть с себя солёный трудовой пот. А потом не поленитесь, нанесите на тело увлажняющий лосьон. Кроме того, время после тренировки идеально для использования антицеллюлитных средств или массажных смесей. Почему после тренировки? Потому что сейчас ваши ткани разогреты, кровообращение циркулирует «на полную катушку» и тело лучше отреагирует на подобные антицеллюлитные составы. Слегка промассируйте проблемные места и дайте средству впитаться. Остатки промокните салфеткой. Сейчас на рынке косметики можно найти массу кремов и лосьонов для этих целей — выбирайте исходя из бюджета и личных предпочтений. Из бюджетных неплохие серии есть у производителей Флоресан («Фитнес body»), Твинс Тэк («До и После») и Вiтэкс.

Среди всех прочих тренировок особняком стоит плавание, то есть, посещение бассейна — об этом скажем отдельно. Вода общественных купален содержит дезинфицирующие вещества, которые сушат кожу, а могут даже вызывать раздражение, поэтому кожу необходимо оградить от хлора: наносить на неё защитный крем. После заплыва о коже лица и тела нужно заботиться по схемам, описанным выше.

Чтобы не «подхватить» неприятное грибковое заболевание, помните: никогда не наступайте босыми ногами на пол душевой, раздевалки ли кабинета сауны в фитнес клубе. Вообще, сведите к минимуму любые контакты незащищённой кожи с поверхностями в подобных местах. Особенно, это касается бассейнов!

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

Как убрать дряблость кожи тела

Под дряблой кожей подразумевают тот кожный покров, у которого снижена эластичность и тонус. Если говорить медицинскими терминами, то это атоничная кожа.

Когда кожа дряблая, то она не настолько плотно связана с мышцами, которые расположены под ней. Кроме того, она отличается желтоватым либо бледным оттенком, сухостью, морщинистостью, будет провисать. Дряблость может быть где угодно – внутренняя поверхность бедер, рук, на ягодицах, груди, животе.

Почему кожа становится дряблой?

Причины дряблости кожи тела могут быть следующими:

• старение. Вы не найдете человека, который в 80 лет будет обладать красивой кожей. Обычно дряблость возникает уже ближе к 40-летию;
• наследственность. Человек начинает стареть с 25 лет. Это естественный процесс. Но у некоторых это происходит раньше, у некоторых – позже. Все зависит от того, что заложено в генах;
• недостаточный тонус мышц. Если они вялые, то и кожа тела будет иметь дряблый вид. Если мышечная активность недостаточна, то страдает также кровоснабжение кожного покрова;
• роды. Кожа живота, которая растянулась при беременности, должна вернуться в первоначальную форму. Но не всегда так случается. Еще во время беременности есть признак, который указывает на возможность дряблости кожи тела после родов. Речь идет о растяжках;
• похудение. Если женщина избавилась от лишнего веса, но очень резко, то это может спровоцировать появление «излишков жира»;
• стрессы, внутренние заболевания. Все это влияет на организм, кожу, ее состояние.

Из-за вышеупомянутых причин в коже ухудшается кровообращение, меньше вырабатывается эластина, коллагена. А внешне это проявляется, как дряблая кожа тела.

Методы коррекции

Дряблость кожи тела — что делать? Конечно, нужно корректировать такой дефект, чтобы придать своей коже красивого упругого состояния. Для этого косметологи могут предложить вам несколько вариантов процедур:

• LPG-массаж. Если пройти курс таких процедур, то вы избавитесь от 20% площади кожного покрова;
• RF-лифтинг. С его помощью вы можете подтянуть мышцы, кожу. И увидеть результат можно уже через несколько сеансов;
• биокибернетическая терапия. Здесь идет воздействие на разные процессы, которые способны спровоцировать дряблость кожи тела. То есть, процедура способствует улучшению микроциркуляции, тонизированию мускулатуры, регенерации кожи;
• мезотерапия. Здесь вводят под кожу специальные препараты, которые восстанавливают водный баланс, насыщают кожу микроэлементами, витаминами, улучшают тургор кожи;
• Лазерная, инъекционная биоревитализация. С ее помощью можно сделать кожу менее сухой, восполнить недостаток влаги;
• обертывания помогают увлажнить кожу, улучшить тургор. Кроме того, такая процедура отличается детоксицирующим действием;
• гидромассаж. Во время данной процедуры используется профессиональное оборудование, поэтому выполняется воздействие на подкожно-жировую клетчатку и саму кожу;
• тредлифтинг 3D-мезонитями. Можно убрать очаги дряблости с такой процедурой, при чем это может применяться по отношению к любому проблемному участку. Кроме того, данный метод поможет избавиться от неровностей, которые появились в результате липосакции либо пластических операций;
• ультразвуковая чистка. Специалист применяет ультразвук, который поможет не просто снять омертвевшие клетки кожи, убрать дряблость кожи тела после 30, но и сделать ее гладкой, упругой и эластичной.

Профилактика дряблости кожи тела

Здесь есть несколько простых рекомендаций, которые стоит соблюдать, чтобы кожа не становилась дряблой:

• занимайтесь спортом, ведь постоянно на организм должна выполняться физическая нагрузка;
• делайте себе массажи, они могут повысить тонус мышц;
• худейте правильно. Вы не должны постоянно переходить из одного состояния в другое, чтобы вес колебался. Это не просто сделает вашу кожу дряблой, но еще и спровоцирует целлюлит;
• принимайте контрастный душ. Если вы выполняли водные процедуры, то не забудьте после них использовать специальные крема, масла, которые поддержат водный баланс;
• не загорайте. Коже, ее клеткам вредят солнечные лучи, ведь последние провоцируют быстрое старение. Когда вы находитесь на пляже, не забудьте воспользоваться солнцезащитными средствами;
• употребляйте в рацион побольше овощей, фруктов. Они наладят работу ЖКТ, а также насытят организм, кожу нужными микроэлементами, витаминами;
• много пейте, чтобы достаточно воды поступало к кожному покрову вместе с током крови. Таким образом, поддерживается водный баланс;
• подумайте о применении специальных витаминных комплексов (рыбий жир, полинасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е).

Как бороться с дряблостью кожи тела?

Здесь все просто, стоит придерживаться простых рекомендаций от специалистов. Кроме того, вы должны отказаться от вредных привычек, постоянно гулять на свежем воздухе, находить время для отдыха. Это все составляет здоровый образ жизни, который способствует здоровой, молодой коже.

https://body-bar.ru/theory/knowledge-base/skin-care-before-and-after-a-workout/
https://xn——elcbbllmpgfkzcbgbb5bw6a8b1p.xn--p1ai/novosti-i-publikatsii/kak-ubrat-dryablost-kozhi-tela/