Типы телосложения у женщин: варианты идеала

Типы телосложения у женщин- варианты нормы конституции человека. Это значит, что конституция определяет особенности внешнего вида и состояния здоровья ее обладательницы. В основном особенности строения женского тела имеют наследственный характер, но изначально зная свой тип фигуры, можно с раннего возраста провести своевременную корректировку.

Вариации женской фигуры

Существует несколько систем градации вида женского тела. Наиболее распространен очень простой и понятный способ определения формы тела:

• астенический (или гипостенический);
• нормостенический;
• гиперстенический.

Если вам кажется, что знать свой типаж тела не особо важно, поспорим. Определенные виды фигуры отличаются разными проблемными зонами, над которыми можно «попотеть» в спортивном зале, изменить питание, ритм жизни и подобрать оптимальную одежду.

Размер запястья- показатель типа фигуры

Иногда не хочется заморачиваться или трудно определиться с собственным видом силуэта, но существует простой способ, как определить тип телосложения у женщин, всего лишь измерив запястье. Индекс Соловьева- параметр, который поможет определиться с видом. Он равен обхвату запястья в сантиметрах.

• Меньше 15- астенический;
• В зоне 15-17- нормостенический;
• Больше 17- гиперстенический.

Астенический тип телосложения у женщин- эктоморфы

• По общепринятому мнению это те самые счастливые обладательницы стройных и худеньких фигур. По мнению других дам, эти женщины- ведьмы, которые много кушают и практически не полнеют. Отметим, что здесь две стороны одной медали. В молодости астентические дамочки стройняшки, а вот с возрастом жирок все же откладывается в самых несимпатичных местах: на спине и талии, что формирует неаккуратный и непропорциональный образ.
• В вопросе поддержания хорошей физической формы таким женщинам проще, ведь липиды у них скапливаются медленно. Из минусов отметим, что хоть эти девушки жилистые, худые и энергичные, но у нетренированных барышень нижайший уровень выносливости и силовых показателей.

• Развитие мускулатуры превращается для эктоморфов в сплошную пытку. Так как процессы роста замедленны не только у жира, но и у мускулов. Именно поэтому придать спортивный подкачанный вид силуэту очень сложно.
• Внешний вид таких дам не особо популярен среди мужчин, потому что они угловаты, лишены приятных округлостей и смахивают на подростков. Любая модель на показе- яркий пример данного типа телосложения.
• Укороченная «верхняя» часть туловища и длинные конечности, создают иллюзию «ноги от ушей». Слабо развитая липидная ткань, зачастую, отражается на размере бюста, а иногда вызывает ее отсутствие.
• Узкие плечи и грудная клетка, узкие стопы и кисти и узкая талия! Индекс Соловьева, который помогает определить по запястью тип фигуры, меньше 15.
• Что касается тренировок, таким дамам проще, так как практически никогда им не приходится бороться с лишним весом. Женщина ectomorph может сразу приступить к силовым тренировкам в виде сплита, избегая аэробных аналогов.
• После достижения желанных результатов обязательно следует пройти малоприятную, но эффективную процедуру «сушки».
• При возможном похудении у данных барышень сначала начинают «уходить» мышцы, поэтому ограничение калорий не поможет при коррекции фигуры. Панацея- специальная диета и силовой тренинг.

Нормостенический тип телосложения- мезоморфы

• Как бы не диктовала переменчивая молодежная мода спрос на худосочных барышень, фигура женщины-мезоморфа (нормостеника) считается классическим идеалом красоты. Они не кажутся изможденными или женщинами-циркулями. Их тело пропорционально, с прекрасно развитой мышечными тканями и минимумом жировой прослойки. Такие девушки атлетичны и рельефны от природы.
• Mesomorph моментально при желании расстается с жировыми запасами и молниеносно набирает мышечную массу. От природы уровень их метаболизма высокий, но с возрастом при отсутствии адекватных физических нагрузок, обменные процессы значительно замедляются, и вес стремительно ползет вверх.

• Часть тела вверху чуть меньше той, что снизу, т.е. ноги не «от ушей», но и не коротыши. При этом средние размеры грудной клетки, кистей и стоп.
• Индекс Соловьева по размеру запястья 15-17.
• Зачастую фигура напоминает пресловутые песочные часы, а при лишних килограммах грушку или яблочко.
• Барышни с подобными параметрами могут достичь рекордов в спорте в кратчайшие сроки.
• Проблема «осиной талии» довольно остро стоит в этом случае, ведь для вожделенных форм фигуристым дамам придется попотеть в зале. Из спортивных дисциплин стоит обратить внимание на игровые виды: баскетбол, волейбол, аэробика и теннис.

Гиперстеническая конституция туловища- эндоморфы

• Эндоморфы (люди с гиперстеническим типом)- это именно те особы, которых с любовью воспевали в своих работах скульпторы и художники. «Венера Милосская» Боттичелли, «Даная» Тициана, современные иконы красоты Софи Лорен, Мерилин Монро, Бейонсе и другие дамочки «в теле» являются ярким олицетворением этого вида «телоустройства». Пышные барышни славятся женственностью и чувственностью.

• Такие девушки оправдывают свой лишний вес наследственностью, тем, что хорошего человека должно быть много и тем, что мужчины не бросаются на кости, но существует принципиальное различие. От рождения жировой ткани у эндоморфов больше, чем мышечной, но это не означает, что такие дамы обречены на вечную полноту. Такой вариации прекрасного пола следует лишь уделять больше времени и усилий для приведения фигуры в норму. Только лень не дает таким девушкам быть подкачанными и упругими.
• Преобладают поперечные размеры над продольными (ноги и руки коротковаты). Грудная клетка широкая, такая же талия, массивные бедра, крупные суставы, стопы и кисти.
• Индекс Соловьева больше 17 позиции.

• Масса жиров преобладает над мышечной.
• Сочетание женственных округлостей и хорошего тонуса мышц придаст натренированным дамам эндоморфам соблазнительный и волнующий образ.
• Но если такая барышня вдруг решит похудеть и превратиться в иссушенную воблу, ей придется приложить титанические усилия, которые вряд ли увенчаются успехом.
• Даже если похудение удастся, то внешность девушки окажется болезненной и непропорциональной. У таких особей мышцы растут прекрасно, но их сложно разглядеть под плотным слоем жира, который нужно первым делом сжигать. Последнее проблематично, так как обменные процессы в данном виде значительно уступают в скорости двум предыдущим.
• Запасенный жирок уходит с трудом, а для тренировок советуем выбирать интенсивные кардио тренировки со средней нагрузкой и сменить питание на низкоуглеводное. Помните, что срывы и расслабления приведут к моментальному возврату потерянных кило.

Вы узнали основные женские типы телосложения, мы описали их особенности, преимущества и недостатки. Как вы успели заметить, не существует «плохого» или «хорошего» телосложения, у каждого есть своя изюминка. Но отметим, существует общая особенность для всех- красота и женское здоровье напрямую зависит от регулярности посещения ею спортивного зала.

Запомните, какой бы ни был по типажу ваш силуэт, только правильное питание и усиленные физкультурные нагрузки позволят сохранить женскую привлекательность надолго.

Видео: Типология женского телосложения

«Если нет красивого личика, грудь и попа не помогут»: что мужчины ценят в женской фигуре

Андрей Али

Кто : шоумен @ andrei__ali

— Грудь и попа — это первостепенное. Но если нет эстетичного личика, то даже грудь и попа не помогут. Да, я зажравшийся эстет, который ценит женскую грацию, хрупкие запястья, изящную тонкую шею и подтянутую голень на ювелирной кости.

Конечно, очень важен интеллект. Тело без осознанности мне не интересно. На втором плане длинные, ухоженные волосы, раковина ушей, талия, длина пальцев, зубки и ключицы. Татуировки можно. Мат, сигареты и алкоголь — нет!

Пышные дамы — это очень женственно, но не в том случае, когда висит живот и жирок колышется в руках. Это уже ближе к ожирению, и от этого нужно избавляться. Поэтому необходимо найти время и силы, чтобы разобраться с вопросом питания. Это основа.

Ахмед Охунов

Кто: шеф-повар ресторана Metis @ chefakhmed

— Смотря для какой цели мне нужна девушка. Если на ночь, то в первую очередь обращаю внимание на ее формы. Если же для серьезных отношений, то завлечь одной лишь фигурой вряд ли получится, ибо я смотрю еще и на содержание личности: на ее жизненные цели и образ мышления. Также для меня очень важно, чтобы девушка была со мной на одной волне и могла меня поддержать.

Но конечно, для того, чтобы девушка смогла произвести на меня впечатление, то она должна быть визуально привлекательна. Это знаете, как с блюдом в ресторане. Если вам принесут блюдо с отвратительной сервировкой, оно выглядит неэстетично, то вряд ли вы захотите его попробовать.

К полным отношусь спокойно. Я бы смог общаться с такой девушкой как с другом, но встречаться — нет.

Алексей Малыгин

Кто: арт-директор ресторан «Grand урюк» @ malygin_a

— Первое, на что я обращаю внимание, это конечно же, попа. Наверно, она должна быть абсолютно адекватной, не какой-то там бройлерной и на стероидах. А вообще фигура должна гармонично сочетаться с внутренним наполнением.

Не могу сказать, что я плохо отношусь к полным. Они есть, и ладно. Вес — это осознанный выбор каждого человека. Хотя, возможно, что кому-то просто не хватает мотивации. Лично я воспринимаю таких людей как слабовольных с постоянными оправданиями.

Роман Черемных

Кто: специалист по рекламе @ _romche

— Девушка должна быть обаятельной. Если в целом картинка не складывается (улыбка, лицо и т.д.), то одна только красивая фигура не имеет смысла. Нет такого: «Люблю ее за грудь». И вообще это стереотип, что все любят пышный бюст. У каждого свой вкус.

Поначалу, конечно, внешность становится стимулом к знакомству и общению. Но в итоге содержание может оказаться тихим ужасом…

Про отношение к полным — это сугубо индивидуальный вопрос. Полная девушка может оказаться чертовски харизматичной. Лично я бы не смог встречаться с такой. Но опять же, это все индивидуально. Если тебе нужна девушка-статусность, то, да, придется мириться с ее внутренней пустотой.

Кенан

Кто: владелец салона красоты @ kenankenan__

— В наше время внешность, к сожалению, имеет огромное значение. Особенно в моей сфере.

Для меня важно, чтобы девушка оставалась женственной. Немаловажный фактор — фигура. Больше всего нравятся стандарты модельного бизнеса —90-60-90 и просто красивая атлетическая фигура. Спортивное тело или в меру пышные формы ценились во все времена.

Также мы выбираем партнеров, исходя из своего образа жизни. Например, я чересчур энергичный, работающий человек, соответственно, понятие полноты мне не знакомо — некогда набирать лишний вес. Поэтому мне было бы приятно видеть рядом c собой девушку со схожим образом жизни или, как минимум, увлекающуюся спортом.

Что касается полноты, нужно определиться, о какой полноте идет речь. Если это полнота от лени, то это не подлежит никакому обсуждению. Что взять с ленивого человека? Ничего.

Но как говорится, на вкус и цвет — каждому свое. Ведь главное, чтобы человек был хороший. А фигура — это всего лишь выбранный человеком образ жизни. Главное не забывать, фигура влияет на качество жизни и продуктивность человека!

https://gigamass.ru/fit-info/tipy-teloslozheniya-u-zhenshhin-varianty-ideala.html
https://www.yapokupayu.ru/blogs/post/esli-net-krasivogo-lichika-grud-i-popa-ne-pomogut-chto-muzhchiny-tsenyat-v-zhenskoy-figure