Стоит ли вам перейти на безлактозное молоко?

Многие люди не могут потреблять обычное коровье молоко из-за лактозной непереносимости. Поэтому таким людям рекомендуется получать питательные вещества, такие как кальций или белок из других альтернативных источников, например, из безлактозного или растительного молока. В этой статье мы расскажем, как делают безлактозное молоко и в чем его преимущества.

Что такое лактазная непереносимость?

Главным источником энергии в коровьем молоке является лактоза. Для ее переваривания в организме должно быть достаточно фермента лактазы, который расщепляет лактозу на два простых углеводорода — глюкозу и галактозу.

Дети и подростки обчно имеют высокое и устойчивое содержание лактозы, ведь молоко — это первая наша еда с момента рождения. Но с возрастом количество фермента уменьшается. Одно исследование утверждает, что 75% взрослых людей теряют способность переваривать молоко на каком-то этапе своей жизни.

Если после употребления молока, вы чувствуете вздутие живота, боль или дискомфорт, газообразование или диарею, тогда у вас, скорее всего, есть непереносимость лактозы.

Типы непереносимости различны: первичная и вторичная, полная или частичная. Чтобы определить тип, нужно пройти тестирование и проконсультироваться с врачом.

Как производят безлактозное молоко?

Производители пищевых продуктов просто добавляют лактазу в состав обычного коровьего молока.

Лактаза расщепляет лактозу в составе молока, а следовательно люди с непереносимостью могут безопасно его потреблять. Безлактозное молоко сохраняет практически тот же вкус, вид и питательную стоимость, что и обычное. К тому же, вкус безлактозного молока может быть несколько слаще из-за того, что лактаза расщепила лактозу на более сладкие глюкозу и галактозу.

Сколько питательной пользы в безлактозном молоке?

Безлактозное молоко содержит почти ту же концентрацию белков и кальция, что и обычное.

В 240 мл (примерно один стакан) безлактозного молока содержится около 8 г белка. В этой же порции содержится около 25% суточной потребности кальция для взрослого человека и 90 калорий.

Также производители молока обычно насыщают его другими питательными компонентами, такими как витамины В12 и D, фосфор и рибофлавин.

Кому безлактозное молоко не подходит

Хотя безлактозное молоко является отличной альтернативой для людей с лактозной непереносимостью, части людей оно все равно не подходит.

Прежде всего, веганам, ведь безлактозное молоко является продуктом животного происхождения.

Также аллергикам, имеющим чувствительность к любым молочным продуктам.

Так же, люди, которые решили соблюдать диету без молочных продуктов, должны подумать над другими источниками кальция и белка вместо молока животного происхождения.

Перевод для www.vitamarg.com

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Как выйти из запоя: советы, которые действительно работаютКак выйти из запоя: советы, которые действительно работают

Бокал красного вина за ужином в пятницу еще не сделал никого из нас менее здоровым. Заголовки в СМИ время от времени кричат о пользе алкоголя, заставляя нас забыть про строгий сухой закон

Как женщине в 40 лет оставаться привлекательнойКак женщине в 40 лет оставаться привлекательной

С возрастом у людей замедляется обмен веществ, следовательно, суточная доза калорий должна постепенно уменьшаться. Это не значит, что понадобится сидеть на диетах или изнурять себя голодовками. Питаться нужно полноценно и правильно. Стоит обогатить свой рацион клетчаткой и перейти на менее

Анатомо-физиологические особенности женской репродуктивной системыАнатомо-физиологические особенности женской репродуктивной системы

Анатомо-физиологические особенности женской репродуктивной системы в различные периоды В разные периоды жизни женщины её репродуктивная система претерпевает ряд физиологических изменений. Врачам-гинекологам и представителям других медицинских специальностей следует знать о том,