Многие мечтают как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми людьми. В этом им помогают физические нагрузки, плавание, пробежки, различные медитации, занятия йогой, ходьба, банные процедуры, а также правильное питание. Какие продукты необходимо включить в свой рацион, для поддержания хорошего состояния организма?
Диетологи рекомендуют употреблять следующие продукты:
1. Петрушка имеет богатый химический состав: витамины, минералы, жирные масла и кислоты. Является источником пищевых волокон. Спектр действия петрушки широк. Восстанавливает кровоснабжение, укрепляет сосуды, помогает при мочекаменной болезни, заболеваниях печени и т.д.
2. Брокколи содержит большое количество витаминов, макро- и микроэлементов, бета-кератин, богата клетчаткой и белком. Решает проблемы с онкологическими заболеваниями, выводит лишнюю жидкость, способствует выделению желчи, воздействует на процесс регенерации тканей в организме.
3. Лимон богат не только витамином С, но и другими витаминами и минералами. Хорошо помогает при простудных заболеваниях, при тошноте и рвоте, при нарушении минерального обмена, почечнокаменной болезни.
4. Чеснок — один из первых помощников с простудными заболеваниями, содержит аллицин и другие полезные вещества. Снижает уровень холестерина, разжижает кровь, восстанавливает артерии, предотвращает развитие рака предстательной железы, помогает при бессоннице.
5. Зелёный чай содержит кофеин. Оказывает тонизирующее действие на все системы организма, нормализует процессы пищеварения, имеет мочегонное действие. Можете попробовать органический чай (при выращивании запрещено применение химикатов).
6. Авокадо содержит витамин Е, полиненасыщенные кислоты, антиоксиданты, жирные масла и т.д. Используют для различных масок по уходу за телом, лицом и волосами. Это фрукт очищает кровь, нормализует давление, улучшает память, препятствует размножению раковых клеток.
7. Сельдерей — этот продукт содержит белок, органические кислоты, витамины и минералы. Нормализует водно-солевой баланс, стимулирует выработку желудочного сока, улучшает аппетит, повышает уровень гемоглобина в крови, является мочегонным средством. В сочетании с петрушкой убивает патогенную флору в организме.
8. Свекла в вареном в виде содержит много клетчатки и витамина U. Укрепляет стенки капилляров, обладает сосудорасширяющим действием, используют в качестве профилактики атеросклероза.
9. Морковь — данный овощ содержит много каротина, который не разрушается при тепловой обработке. При регулярном употреблении, способствует улучшению зрения, помогает выработке коллагена. Коллаген нужен для хорошего состояния кожи, ногтей и волос.
10. Миндаль улучшает сон, выводит желчь и камни из почек, нормализует кровяное давление, улучшает настроение. Кроме большого спектра витаминов, минералов, является обладателем уникальных жиров, которые способствуют регенерации кожи.
11. Помидоры — полезный овощ, содержит ликопин, вещество защищающее кожу от солнечных ожогов.
12. Овес обладает многими полезными свойствами. Улучшает обмен веществ, нервную систему, умственную деятельность человека, укрепляет сосуды.
13. Шпинат имеет богатый химический состав. Помогает справиться со стрессами, восстанавливает силы, имеет слабительным эффект, укрепляет иммунную защиту организма.
Итак, в этой статье приведен небольшой список продуктов, которые укрепляют и омолаживают организм. Регулярное потребление данных продуктов приведёт к хорошим результатам.
Светлана,