mybodyguru.ru Красота и здоровье Продукты питания, помогающие сохранить здоровое и красивое тело

Продукты питания, помогающие сохранить здоровое и красивое тело

 

Многие мечтают как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми людьми. В этом им помогают физические нагрузки, плавание, пробежки, различные медитации, занятия йогой, ходьба, банные процедуры, а также правильное питание. Какие продукты необходимо включить в свой рацион, для поддержания хорошего состояния организма?

Диетологи рекомендуют употреблять следующие продукты:

1. Петрушка имеет богатый химический состав: витамины, минералы, жирные масла и кислоты. Является источником пищевых волокон. Спектр действия петрушки широк. Восстанавливает кровоснабжение, укрепляет сосуды, помогает при мочекаменной болезни, заболеваниях печени и т.д.

2. Брокколи содержит большое количество витаминов, макро- и микроэлементов, бета-кератин, богата клетчаткой и белком. Решает проблемы с онкологическими заболеваниями, выводит лишнюю жидкость, способствует выделению желчи, воздействует на процесс регенерации тканей в организме.

3. Лимон богат не только витамином С, но и другими витаминами и минералами. Хорошо помогает при простудных заболеваниях, при тошноте и рвоте, при нарушении минерального обмена, почечнокаменной болезни.

4. Чеснок — один из первых помощников с простудными заболеваниями, содержит аллицин и другие полезные вещества. Снижает уровень холестерина, разжижает кровь, восстанавливает артерии, предотвращает развитие рака предстательной железы, помогает при бессоннице.

5. Зелёный чай содержит кофеин. Оказывает тонизирующее действие на все системы организма, нормализует процессы пищеварения, имеет мочегонное действие. Можете попробовать органический чай (при выращивании запрещено применение химикатов).

6. Авокадо содержит витамин Е, полиненасыщенные кислоты, антиоксиданты, жирные масла и т.д. Используют для различных масок по уходу за телом, лицом и волосами. Это фрукт очищает кровь, нормализует давление, улучшает память, препятствует размножению раковых клеток.

7. Сельдерей — этот продукт содержит белок, органические кислоты, витамины и минералы. Нормализует водно-солевой баланс, стимулирует выработку желудочного сока, улучшает аппетит, повышает уровень гемоглобина в крови, является мочегонным средством. В сочетании с петрушкой убивает патогенную флору в организме.

Вам будет интересно  Как удержать на карантине пожилых людей: 5 советов психологов

8. Свекла в вареном в виде содержит много клетчатки и витамина U. Укрепляет стенки капилляров, обладает сосудорасширяющим действием, используют в качестве профилактики атеросклероза.

9. Морковь — данный овощ содержит много каротина, который не разрушается при тепловой обработке. При регулярном употреблении, способствует улучшению зрения, помогает выработке коллагена. Коллаген нужен для хорошего состояния кожи, ногтей и волос.

10. Миндаль улучшает сон, выводит желчь и камни из почек, нормализует кровяное давление, улучшает настроение. Кроме большого спектра витаминов, минералов, является обладателем уникальных жиров, которые способствуют регенерации кожи.

11. Помидоры — полезный овощ, содержит ликопин, вещество защищающее кожу от солнечных ожогов.

12. Овес обладает многими полезными свойствами. Улучшает обмен веществ, нервную систему, умственную деятельность человека, укрепляет сосуды.

13. Шпинат имеет богатый химический состав. Помогает справиться со стрессами, восстанавливает силы, имеет слабительным эффект, укрепляет иммунную защиту организма.

Итак, в этой статье приведен небольшой список продуктов, которые укрепляют и омолаживают организм. Регулярное потребление данных продуктов приведёт к хорошим результатам.

Светлана,

Источник

Похожие статьи

ТОП-15 идей маникюра, которые нужно повторить веснойТОП-15 идей маникюра, которые нужно повторить весной

  Весна – прекрасная пора для новых идей. Некоторые девушки в новом сезоне экспериментируют со своим цветом волос, делают ультрамодные стрижки или вовсе меняют свой стиль и гардероб в целом. Однако

Маникюр как у звезд: от нюда у Каменских до стразов Кайли ДженнерМаникюр как у звезд: от нюда у Каменских до стразов Кайли Дженнер

  Маникюр на осень 2019 пленил сердца всех неравнодушных к броским и необыкновенным дизайнам. Не только лишь мы с тобой ломаем голову перед походом в салон, а также звезды не постоянно знают,

Части тела, которые выдают ваш возрастЧасти тела, которые выдают ваш возраст

 Это одна из самых подвижных частей тела и помимо того, кожа в данной области еще тоньше, чем, к примеру, на лице и руках, и под ней малая прослойка жира. Все эти причины провоцируют резвое «изнашивание»: кожа шейки перестает быть гладкой, покрывается поперечными