Польза сауны для здоровья

В холодные зимние дни многие отправляются в сауну. Здесь можно весело провести время вместе с друзьями, пообщаться, попариться и получить не с чем ни сравнимое удовольствие. Давайте разберемся, действительно ли полезна для здоровья эта процедура.

Ученые постоянно проводят исследования, и каждый раз получают подтверждение:

Сауна действительно чрезвычайно полезна для здоровья человека.

Справка. Доказано, что у людей после 50-55 лет, регулярно посещающих сауну, риски смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижаются в несколько раз. Цифры напрямую зависят от количества посещений, и если это происходит время от времени, результата ждать не приходится.

ТОП-5 полезных свойств сауны

1. Снижение кровяного давления

Даже если ничего не болит, человек может страдать от повышенного кровяного давления и не знать о наличии артериальной гипертензии. Посещение сауны способствует тренировке сердца и сосудов и снижению частоты гипертонических кризов. Конечно, во время самого криза посещать сауну нельзя.

2. Улучшение мозговой деятельности

Как оказалось, регулярное посещение сауны снижает риски развития старческой деменции почти на 70 (!) %. Сауна улучшает состояние сердца и сосудов, повышая их эластичность, способствует усилению концентрации внимания и памяти.

3. Улучшение состояния кожи и омоложение

Происходит за счет выведения токсинов. Кожа омолаживается, улучшается ее цвет, очищаются поры, нормализуется работа сальных желез.

4. Похудение

Регулярные процедуры помогают стабилизировать вес, подтягивают контуры тела, устраняют проявления целлюлита.

5. Укрепление иммунитета

Доказан эффект сауны в отношении защитных свойств организма. Люди, посещающие ее регулярно, меньше подвержены простуде и гриппу.

Для всей семьи в аптеках Столички имеются разнообразные препараты для здоровья и красоты, которые можно забронировать и купить по доступной цене.

Как париться в бане, чтобы себе не навредить?

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Баня служит хорошим вспомогательным средством в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Тепло и влажность помогают расслабиться и снять стресс, ускоряют выздоровление при воспалительных заболеваниях суставов.

В статье — о том, как баня влияет на здоровье и как париться правильно, чтобы не навредить себе.

Чем хороша баня

Горячий пар прогревает ткани, в том числе суставы. Температурное воздействие ускоряет обменные процессы, улучшает трофику (питание) тканей, тренирует сосуды, расслабляет мышцы. Вместе с потом организм избавляется и от токсинов. Кровообращение улучшает не только температура, но и похлопывания веником — это своеобразный массаж. В результате:

• утихают боли;
• улучшается подвижность суставов;
• расслабляются мышцы и реже возникают их спазмы;
• уходят отеки;
• улучшается общее самочувствие.

Кому нельзя

Посещать баню можно в любое время вне обострений: в это время показан только прием лекарств, назначенных врачом.

Любые прогревания под запретом, иначе воспаление может усилиться.

Нужно обратить внимание и на общее состояние здоровья: баня противопоказана при любых острых воспалительных заболеваниях, нарушении кровообращения, сосудистой недостаточности, болезнях сердца, гипертонии.

Больные артритом часто принимают кортикостероиды. Нужно выждать 3-4 недели после окончания курса лечения, потому что они снижают реактивность надпочечников, от перегрева могут возникнуть сосудистые осложнения.

Как правильно париться

Первый раз лучше находиться в парилке не больше 5-7 минут, в последующие — выдерживать до 15. После каждого посещения парилки нужен 20-минутный перерыв.

Человеку, который привык часто ходить в баню, можно находиться в парилке дольше, до 30-35 минут. Основной объем тепла аккумулируется в первую фазу нахождения в парилке, поэтому даже пяти-десяти минут достаточно для положительного эффекта. Во время перерывов хорошо восполнять нехватку жидкости.

Врач-физиотерапевт Татьяна Коголь считает , что сильная жажда после парилки — не всегда очень высокая потребность организма в воде. Она бывает ложной в связи с раздражением слизистой оболочки полости рта. Иногда достаточно прополоскать рот и горло водой, чтобы желание много пить прошло. Пить лучше горячий чай, он снижает температуру тела на 15 минут, и жажда рефлекторно снижается.

Минеральная вода также полезна, потому что с потом выводится много минеральных солей, их нужно восстановить.

Принимать алкоголь в бане — всегда вредно, даже для здорового человека.

Полезен ли контраст?

Обливание холодной водой после парилки — один из лучших способов закаливания. Это тренировка механизмов терморегуляции, которая способствует укреплению защитных сил, предупреждает заболевания, связанные с переохлаждением и перегревом. Контрастные процедуры также укрепляют сосуды, усиливают вентиляцию легких, стимулируют обмен веществ.

Негативные последствия обливания холодной водой могут быть связаны с переохлаждением. Поэтому нужно обливаться быстро: не больше минуты, если вода близка к 12℃. Появление озноба, синеватого оттенка кожи — повод прекратить обливание.

Окунаться в бассейн после парилки можно и нужно, только в воду более менее комфортной температуры — 28-30 ℃. « Можно также принять контрастный душ, но неподготовленному человеку надо начинать с теплой воды » ‎ , — комментирует семейный врач Сергей Елшанский.

Вот о чем надо помнить перед тем, как идти в баню:

• последний прием пищи — не позднее, чем за 2 часа;
• первые несколько раз располагаться на нижней полке, на верхних держится самая высокая температура;
• обязательно надевать головной убор — шерстяную шапочку или косынку;
• отказаться от жирных кремов и масел в день посещения бани, иначе может наступить перегрев;
• лучше лежать или сидеть, откинувшись назад, так жар распределяется равномерно;
• после завершения банной сессии отдохнуть лежа 30-60 минут.

Баня оказывает общеоздоравливающее действие, и при артрите и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата она может стать отличным подспорьем в лечении.

Прикладная кинезиология — это инструмент биологической обратной связи с организмом.

https://stolichki.ru/stati/polza-saunyi-dlya-zdorovya
https://mz-clinic.ru/articles/kak-paritsja-v-bane.html