Оставь это на обед: какие продукты не подходят для здорового завтрака

 

Авокадо-тост и омлет с овощами неспроста завоевали огромную популярность как у адептов пп, так и у тех, кто просто любит вкусную и полезную еду. 

Наряду с полезными продуктами, которые необходимо включить в рацион каждому, изучают и неправильные пищевые привычки, которые то и дело, что портят твое здоровье и никоим образом не обогащают тебя энергией. 

Из традиционного выражения “Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу” вытекает факт – завтрак это наиболее ценный прием пищи (мы может только из-за еды и готовы просыпаться по будильнику). Однако, далеко не все продукты можно включить в рацион питания утром. 

Об этом задумались исследователи из Университета штата Огайо. Им удалось определить ряд продуктов, которые не подходят для завтрака. Настраиваемся на правильное питание и пробуем привести себя в форму к лету. А вдруг повезет?

via GIPHY

Какие продукты не подходят для здорового завтрака?

  • Бой с насыщенными жиры 

По мнению исследователей, продукты с высоким содержанием насыщенных жиров не помогают могу работать эффективно, поэтому за завтраком не стоит есть:

  • маргарин;
  • животные жиры (сливочное масло, сыр, белый жир на мясе и куриную шкурку);
  • растительные жиры (пальмовое и кокосовое масло);
  • жирные мясные продукты (говядину, баранину, свинину);
  • фастфуд;
  • кондитерские изделия;
  • шоколад;
  • молочные продукты (молоко, сыр, сливки и т.д.).  
    • В чем фишка?

    Оказывается, употребление насыщенных жиров за завтраком дестабилизирует возможность фокусироваться на поставленных задачах и рассеивает внимание. 

    Конечно, ты можешь не отказывать себе в удовольствии и выпить огромную чашку латте с молоком (которое признали не лучшим вариантом для завтраков), но только после полноценного приема пищи. 

    • Чего еще нельзя?

    Исследователи из Университета штата Огайо не рекомендуют есть за завтраком и яичницу (wtf, в начале же было про омлет?). Но, скорее всего, запрет по большей части связан не с самой яичницей, а со способом приготовления (на сливочном масле или огромном количестве растительного, например).  

    Вам будет интересно  Куриные "Кацу"

    Ты всегда можешь попробовать готовить омлет на сухой сковородке с антипригарным покрытием или в пароварке. Яйца за завтраком –  можно,  ведь это хороший источник белка.  

    • Ок, а что тогда можно?

    Каши, овощные салаты и гранола – лучшие друзья тех, кто хочет быть внимательным и избавиться от чувства голода надолго. Выбор подходящей крупы за тобой, а то сейчас как запутаем тебя со всякими ячками или кускусами. 

    Ранее мы рассказывали, что такое кетогенная диета.

    Источник: tochka.net

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие статьи

    Какие стрижки нравятся парням: ТОП-3 вариантаКакие стрижки нравятся парням: ТОП-3 варианта

      То, что в тренде, все мы несомненно знаем. И про аксессуары в волосы, которые могут стать отличным дополнением к прическе и про то, какие стрижки с челками актуальны в

    Пикантные куриные грудки по-восточномуПикантные куриные грудки по-восточному

     ГлавнаяРецептыВторые блюдаПикантные куриные грудки по-восточному Пикантные куриные грудки по-восточному Похожие рецептыКомментарии (3)ФотоотчетыИнгредиентыШаги приготовления Сложность Низкая Ингредиенты куриная грудка 500 г соус соевый 4 ст.л. мед 2-3 ст.л. масло растительное 2

    Как приготовить идеальное блинное тесто: на молоке, кефире, дрожжевое, без глютена

    Как приготовить идеальное блинное тесто: на молоке, кефире, дрожжевое, без глютенаКак приготовить идеальное блинное тесто: на молоке, кефире, дрожжевое, без глютена

     Если вы еще не отыскали идеальное для себя тесто на блины, тогда сейчас самое время! Масляная неделя – отличный повод поэкспериментировать с разными рецептами и попробовать что-то новенькое. Мы предлагаем