Насколько сильно мозг страдает от недосыпания?

Насколько сильно мозг страдает от недосыпания?

 

Насколько сильно мозг страдает от недосыпания?

Многие не считают необходимым спать по 7-8 часов, чтобы отдохнуть и дать организму восстановиться, некоторые даже хвастаются тем, что якобы не нуждаются в большом количестве сна. Однако все больше и больше исследований доказывают полную противоположность этому мнению: а именно, насколько недостаток сна вредит мозгу и здоровью.

Процессы в мозге трудно измерить

Что происходит в деталях в мозге во время сна, к сожалению, изучено недостаточно, потому что процессы невероятно сложны и трудно измеримы. Но есть несколько исследований и реальных выводов.

Недосып приводит к «ложным воспоминаниям»

Сон до сих пор ставит перед наукой множество загадок, но одно известно наверняка: он выполняет жизненно необходимые функции. Во сне обрабатываются переживания дня — при этом мозг решает, какую информацию он хранит в долгосрочной перспективе, какие воспоминания, таким образом, возникают, а какие удаляются, чтобы освободить место для хранения.

Точные метаболические процессы мозга при этом не полностью известны, но исследователям удалось конкретно доказать, что недостаток сна ингибирует активность гиппокампа, центра памяти мозга. Последствия — снижение памяти и «ложные воспоминания».

Недостаток сна увеличивает риск деменции

Исследователи доказали еще одну важную функцию сна. Они смогли выяснить, что во время сна происходит процесс очищения. Во сне расстояния между синапсами несколько расширяются, и это позволяет переносить метаболические отходы через гематоэнцефалический барьер. При недостатке сна этот процесс соответственно сокращается, и больше загрязняющих веществ остается в мозге.

Это, прежде всего, белки, которые способны прикрепляться к нервным клеткам в виде бляшек, что и считается основной причиной болезни Альцгеймера.

Вам будет интересно  Вредно ли сексуальное воздержание

Получение новых знаний

Исследователям удалось взглянуть прямо на нейронные процессы в определенных областях мозга при лишении сна. Они работали с больными эпилепсией и пациентами, которым в рамках их терапии были вставлены в мозг электроды.

В режиме реального времени ученые могли наблюдать, что при лишении сна активность височной доли была сильно ограничена. Это может являться причиной множества известных симптомов, например, типичного снижения когнитивных способностей и связанного с ними ухудшения реакции.

Кто не спал в течение одной ночи, так же замедленно реагирует на события, как и человек с примерно 0,6 промилле алкоголя в крови. Кроме того, исследователи отметили снижение активности участка мозга, контролирующего эмоции. Это, по-видимому, является причиной сверхсенсибилизации и перепадов настроения, которые могут наблюдаться у людей с бессонницей.

Приведенные примеры представляют собой лишь небольшой фрагмент текущих исследований конкретных процессов в мозге при недостатке сна. Что касается, например, темы метаболизма мозга, недосыпания и депрессии, то принципиальные связи хотя и известны, но еще продолжают изучаться.

Наука добивается все большего прогресса, в котором также может быть ключ к более целенаправленной и улучшенной терапии.

Светлана

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Эксплуатация тату машинок

Эксплуатация тату машинокЭксплуатация тату машинок

 Любая тату машинка, неважно какого она качества и стоимости, характеризуется тем, насколько интенсивно ее эксплуатируют и какой корректный уход обеспечивается специально для нее. Необходимо осознавать, что даже при самом аккуратном

Почему девушки в СССР выглядели старше своих летПочему девушки в СССР выглядели старше своих лет

  Фото: SM News Дамский форум6 Когда смотришь на старенькые фото, порою не веришь своим ощущениям. Кажется, что перед тобой взрослые, значительное повидавшие люди, а на самом деле — это всего только студенты, которые лишь вчера достигнули

Как сохранить красоту и молодость: секреты нестареющих женщинКак сохранить красоту и молодость: секреты нестареющих женщин

 Здоровый кишечный тракт работает, как часы. Запоры являются отравлением организма. Это приводит к мерклому цвету и дряхлой коже. Если кишечный тракт здоров, то это положительно отражается на здоровье организма. Нужно включать в рацион свежайшие овощи и фрукты, чистую воду,