Любовь без потерь: Как избежать ошибок в начале отношений

Аватар

Отношения

loading...

Любовь без потерь: Как избежать ошибок в начале отношений

Начало любовных отношений — самый сложный, хотя и очень приятный период. Почему сложный? Потому что именно в начале романа отношения между мужчиной и женщиной настолько хрупки, что искра, из которой ещё не разгорелось пламя, легко может погаснуть из-за любого пустяка. О том, как не испортить отношения с самого их начала, рассказал психолог Максим Раздобреев.

Психология отношений мужчины и женщины, как и любой процесс, происходящий на Земле, имеет определённые стадии. Их много, но сегодня мы поговорим только об одной – начальной.

Несложно догадаться, что любые отношения начинаются с влечения. Мужчина, пленённый женскими чарами, начинает оказывать женщине знаки внимания. Он чувствует её расположенность к нему, так как она реагирует на эти знаки.

Сначала робко, а затем всё более уверенно он продолжает ухаживания за самой особенной для него женщиной в мире. Восхищаясь её внешней красотой, мужчина постепенно старается узнать женщину ближе. На этой стадии начинается так называемый конфетно-букетный период.

Женщина же устроена так, что она увлекается мужчиной исходя не только из его внешних данных и физической формы. Он привлекает её своим интеллектом, ответственностью и уверенностью в себе. Встречая такого мужчину, женщина с удовольствием принимает его знаки внимания. Со своей стороны она делает всё возможное, чтобы поддержать интерес мужчины к своей персоне.

Именно на этом этапе в процессе познания друг друга обе стороны склонны допускать ошибки, которые могут привести к разрыву.

В целом, по словам Максима Раздобреева, отношения не следует начинать с неискренности и манипуляций. Это касается обоих партнёров.
Но если говорить более конкретно, то все совершаемые ошибки можно разделить на мужские и женские.

«Нет! — согласилась она»

Когда мужчина действительно нравится женщине, она всегда волнуется. Вот только чрезмерные эмоции и опасения сделать что-то не так, как раз и приводят их к массе ошибок, способствующих разрыву.

Ошибка 1: «искусственность». Ранее мы уже упоминали этот фактор как «неискренность», здесь речь идёт именно об этом. Если женщина, желая произвести наилучшее впечатление, начинает вести себя не свойственно себе настоящей, то либо мужчина это заметит и разочаруется в ней, либо отношения превратятся в театр. Но всем известно, что представления в театре имеют свойство заканчиваться после второго или третьего акта.

Ошибка 2: «Я все решила за нас двоих». Типичная ситуация. Только встретив мужчину, женщина уже распланировала серьёзные отношения, свадьбу, детей и счастливую старость. Вот только мужчина об этом даже не догадывается. Вдруг ему просто нравится женщина, и он не прочь заняться с ней сексом, но никак не идти под венец.

Ошибка 3: когда женщина провоцирует своего партнёра ревностью. Этот фактор называется «ревность как манипуляция». На этом этапе отношений мужчина адекватно расценит такое поведение и к женщине будет относиться соответствующе.

Известный факт, что таким видом манипуляции часто пользуются неуверенные в себе женщины, чтобы поднять себе цену в глазах понравившегося мужчины.

Ошибка 4: нарушение личного пространства. Сам по себе этот фактор может испортить любые отношения, не только романтические. Личное пространство должно быть у каждого из партнёров. Эта ошибка относится не только к женщинам.

Может показаться странным, но ошибки у женщин и мужчин схожи, только проявляются они по-разному.

«Мужик всегда прав»

Познакомившись с девушкой, сумевшей привлечь внимание, мужчины стараются тоже понравится, показать свои чувства и, часто, сами того не осознавая, совершают ошибки, которых могут быстро привести к обратному эффекту и разрыву отношений.

Ошибка 1: неуверенность в себе. Женщины предпочитают уверенных в себе мужчин. Если он постоянно сомневается и подстраивается только под желания женщины, она быстро теряет интерес к нему. Мужчина, уверенный в себе, умеющий принимать решения и брать на себя ответственность, имеет гораздо больше шансов на ответное чувство, чем тот, кто, постоянно сомневаясь, ищет одобрения у женщины.

Ошибка 2: грубость. Любые проявления невоспитанности мешают людям понимать друг друга. Если мужчина позволяет себе грубость, можно предположить, что он не уважает свою спутницу, не стремится к тому, чтобы произвести на неё благоприятное впечатление. Ведь чем более серьёзные намерения у мужчины имеются, тем он становится внимательнее и ласковее к своей избраннице.

Ошибка 3: Одной из самых грубых ошибок мужчин в отношениях с женщинами является настаивание на физической близости. Как правило, такой тип мужчин не склонен думать о чувствах других людей. Им важно утвердиться самим, получить желаемый результат. В большинстве случаев при таком подходе с девушкой вообще не планируются серьёзные отношения. Она является лишь средством для собственной самореализации. Хотя, в целом, тема интима в отношениях имеет немаловажное значение.

Ошибка 4: боязнь показать женщине свою слабость. Мужчин с детства воспитывают в строгости, прививая им строго «мужские» качества.

Вырастая, мужчина панически боится проявить какие-то простые человеческие чувства и эмоции. Он не позволяет признаться в какой-то слабости, считая, что это не по-мужски. Однако всем людям свойственны эмоции. Женщине будет гораздо приятнее видеть рядом живого человека, который не боится показать свои чувства, доверяющего ей свои переживания.

Таким образом, в начале отношений мужчины и женщины нередко допускают ошибки. Мудрость заключается в том, чтобы уметь их вовремя признавать, делать выводы и менять своё поведение.

Как избежать ошибок?

«Самый простой и действенный способ – разговаривать. Общаться, задавать друг другу вопросы. Обсуждать всё, что тревожит и волнует», — посоветовал психолог.

Честность и прямота в отношениях — это лучший путь к взаимопониманию и лучше применять его с самого начала отношений.

Очень важно не замыкаться в своих страхах и сомнениях. На начальном этапе отношений они возникают почти исключительно из-за недостатка информации. Поэтому просто необходимо делиться с партнёром тем, что у вас на душе. Выяснять, прояснять. Практика показывает, что в большинстве случаев любые сомнения можно развеять, просто поговорив на эту тему с партнёром. Прямо спросив у него, что он думает насчёт этого, какие у него намерения на это, какие взгляды насчёт этого.

В противном случае человек начинает себя накручивать, может поддаться загонам и разрушить отношения. Но есть ещё одна опасность. Дело в том, что тревоги выглядят со стороны как отчуждение, безразличие, холодность, отсутствие любви.

Помимо разговоров по душам есть ещё один фактор, благоприятно влияющий на отношения – секс. Он может быть полезен даже в начале отношений, вы не ослышались.

Дело в том, что когда мы прикасаемся к кому-то , целуемся или занимаемся сексом, наше тело реагирует выпуском гормонов, которые ассоциируются со сближением. Считается, что эти гормоны способствуют любви и привязанности, увеличивают вероятность того, что люди останутся вместе.

Какой же вывод можно сделать из всего прочитанного? Хорошие и крепкие отношения это плод совместной работы мужчины и женщины, но именно от того, как всё сложится в самом начале, будет зависеть их дальнейшее существование. Помните, главное в отношениях – настоящая и взаимная любовь. А ошибки – не помеха, если знать, как их правильно решить.

Психология взаимоотношений между мужчиной и женщиной

Инь-Янь

На планете существует только два пола: мужчина и женщина… На протяжении всех веков они пытаются ужиться вместе, понять друг друга, преодолеть кризисы в собственных взаимоотношениях, несмотря на то, что их психология существенно разнится. Почему, прежде чем достичь гармонии, представители обоих полов преодолевают много трудностей?

Особенности психологии мужчин и женщин

Мужчины с женщинами настолько разные по своей природе, что им приходится постоянно балансировать между разумом, чувствами, эмоциональностью, логикой, рациональностью, интуицией и т. д. Это нескончаемый круг притирок, обид, отторжений и принятий. Но здесь есть свои плюсы: противоположности имеют свойство дополнять друг друга, а в этом заключается весь смысл психологии отношений в паре.

К сожалению, гармоничные отношения между мужчиной и женщиной – большая редкость. Психологи подмечают, что с каждым десятилетием парам все сложнее самостоятельно достичь нужного баланса. Происходит это по причине смещения гендерных ролей, когда люди, несмотря на природу своей психологии, вынуждены решать несвойственные себе задачи. Но обо всем по порядку! Итак, чем же отличается психология мужчины от психологии женщины?

Мужская психология в отношениях

Мужской символЕсли попробовать абстрактно представить пару головным мозгом, то мужчине будет отведена роль левого полушария. Эта половина отвечает за конкретику, рациональность, логику, разум, аналитику, последовательность, обособленность и пр. Мужчины более скупы на эмоции, они ориентированы на ситуацию «здесь и сейчас», более прагматичны, самостоятельны.

loading...

В психологии взаимоотношений с женщиной мужчины не могут достичь взаимопонимания, потому что они абсолютно по-разному мыслят и воспринимают окружающий мир. Когда представитель сильного пола рассказывает о своих проблемах, он ищет пути их разрешения, в то время как женщины делятся о наболевшем просто для того, чтобы их выслушали, поддержали, прониклись ее переживаниями. Поэтому, когда мужчина думает, что спутница просит его найти решение, в ответ он получает обвинения в бесчувственности и безэмоциональности. Главная особенность парней – говорить все прямо, отчего конфликты в семье нарастают снежным комом. Мужчины искренне не понимают, почему они должны угадывать причину женской обиды, женщина же в свою очередь обижается: любимый стал к ней слишком холоден (перестал ее ценить, любить, понимать). Она пытается проговорить свои чувства, отчего ее избранник раздражается, требуя конкретики. Знакомо?

А теперь давайте заглянем в глубины мужской психологии, чтобы понять истинную суть:

  1. Мужчине сложно говорить об эмоциональном внутреннем состоянии. Это многовековая проблема, истоки которой берутся из психологии детско-родительский отношений, где родители учат мальчиков быть сильными (терпи), выдержанными (не плачь), стойкими (это еще не проблемы), скупыми на слова (ты же не девчонка) и т. д.
  2. Независимость. Мужчине постоянно кажется, что спутница посягает на его свободу, отсюда разное восприятие реальности. Именно поэтому парни боятся серьезных отношений, и, даже вступая в них, продолжают бороться за право на личное время (пространство, средства).
  3. Мужчина априори самец, это заложено на генетическом уровне. Он всегда обращает внимание на других женщин, нравится вам это или нет. Именно поэтому женщине важно в отношениях уметь быть любовницей, женой, хозяйкой, подругой, мамой. Если какое-то звено выпадет из цепочки потребностей, есть шанс на появление третьей особы.
  4. Для мужчины ключевая цель – состояться как личность, от этого зависит его самооценка. Если в семье они с женщиной меняются ролями (речь идет не только о зарабатывании денег), то на выходе можно получить депрессивного, апатичного, «сухого» партнера.
  5. Мужчины всегда абстрагируются от конфликтов и выяснений отношений. Ссоры вводят их в ступор, дают ощущение беспомощности, безысходности. Поэтому, предвидя семейный скандал, они начинают врать, уходить, закрываться, выкручиваться.

Но если все так легко и понятно, почему не все пары преодолевают кризисы семейных отношений? Потому что женская психология настолько иная, что союз двух противоположностей иногда можно сравнить с противостоянием природных стихий. Какова же женская психика?

Женская психология в отношениях

Женский символ

Женщине природой отведена роль правого полушария, где собран целый эмоциональный спектр: воображение, мечты, интуиция, чувства, образы, абстрактность, единство. Девушкам в отношениях с противоположным полом предназначено быть хранительницами домашнего очага, заботливыми и внимательными союзницами, страстными фуриями, рассудительными собеседницами. Причем женщина бы рада отдаваться избраннику, однако столкновения и волны непонимания разбивают все желания вдребезги. Почему так происходит?

Женщине важно окружить своего единственного заботой, вниманием, лаской, теплотой, для них это естественно, так проявляется любовь. Мужчин же это душит, они считают это посягательством на личное пространство, за что получают обвинения в эгоистичности. Женщины, уставая биться за откровенные семейные разговоры, желанное проведение досуга, бесконечное внимание, по итогу начинают считать мужчин неспособными на выстраивание крепких отношений, черствыми, бесчувственными и трусливыми. Семейные психологи отмечают, что большинства проблем в отношениях можно было избежать, если бы мужчины умели показывать свои слабые стороны, а женщины, в свою очередь, умели бы более объективно воспринимать спутника.

Какова же женская психология в отношениях с мужчиной?

  1. Женщине нужны слова. Это расценивается как внимание, любовь, поощрение, эмоциональная разрядка. Все просто: «Я тебя люблю. Я тебя ценю. Ты прекрасная, красивая женщина. Восхищаюсь твоей харизмой. Обожаю твое чувство юмора. Ты богиня кулинарного мастерства». Если бы мужчины знали этот секрет, они давно бы жили в гармонии.
  2. Женщина склонна идеализировать избранника. Это тянется с детства, когда все девочки, начитавшиеся сказок о принцах, мечтают о вечных романтических отношениях. Серенады под балконом можно не петь, а вот цветы, забота, рыцарское рвение защищать, оберегать, холить и лелеять – обязательно! И когда ее мужчина проявляет чувства иначе (чмокает на прощание, покупает вместо цветов продукты), очень быстро наступает разочарование. «Ты меня не любишь», – плачет она, на что получает искреннее недоумение.
  3. Женщине важно быть слабой, такова их психология. В отношениях она должна заниматься процессом: воспитанием детей, обустраиванием уюта, кулинарией, садоводством, рукоделием, уходе за животными – так заложено природой. Пусть сегодня все трансформировалось и рукоделием занимаются единицы, но факт остается фактом: женщина должна быть тылом, а не головой! Как только ущемляется «женственная натура», союз рушится.
  4. Женщине необходимо открыто проговаривать свое внутреннее состояние. Если ее ограничивают в этом (насмехаются, обесценивают, отмахиваются, злятся, раздражаются), со временем это накладывает негативный отпечаток на отношения в паре. Спутница закрывается, зажимается, становится подавленной и меланхоличной.

Так получается, что, даже имея чувства, кардинально разные взгляды (ожидания) от отношений возводят невидимую стену между людьми, что ведет к страданиям, а следом и к расставанию.

Этапы развития отношений между мужчиной и женщиной

Книжка и сердце

Отношения молодых людей никогда не стоят на месте, они развиваются, переходя с одной стадии на другую. И с каждым этапом пара становится мудрее, сильнее и прочнее, если, разумеется, сможет преодолеть любовные кризисы.

Отношения между парнем и девушкой начинаются с влюбленности. Это самая «слепая», приятная ступень. В этот период молодые люди идеализируют свой выбор, наслаждаются совместно проведенным временем, мечтают о будущем и бесконечно клянутся в любви. Пара много общается, помогает, поддерживает, развлекает друг друга. Мужчина становится храбрее, внимательнее, увереннее, следит за собой, совершает безумные поступки ради любви. У женщин же повышается активность, работоспособность, настроение. Этап влюбленности длится не более полутора лет. Этот эмоциональный подъем связан с гормональным всплеском, поэтому такие сильные чувства называют химией.

Когда девушка начинает подмечать недостатки партнера, отношения плавно перетекают во вторую стадию – пресыщение. Этот период психологи называют стабильным, отмечая, что он необходим паре во избежание эмоционального выгорания. Это время, когда люди по-прежнему заинтересованы друг другом, однако медленно возвращаются в реальность бытия. Они меньше уделяют времени отношениям, появляется грустная ностальгия за былой страстью, а в конце приходит осознание. Если пара сохраняет союз во имя любви, а не гонится за эмоциями, она переходит на следующую ступень развития.

Третий этап отношений между мужчиной и женщиной – отвержение. Психологи именуют это время этапом неоправданных ожиданий. Розовые очки с дребезгом разбиваются, а наружу (вдруг) выползают такие качества у избранника, которых раньше никогда не было. Молодых людей начинают раздражать привычки друг друга, характеры, воспитание, слова, причем мы виним в этом только партнера: «Ты таким раньше не был(-а). Значит, до этого ты притворялся! Лжец, негодяй». Эта ситуация обостряется, если пара уже проживает на одной территории. Здесь главное уметь находить компромиссы, иначе горького разрыва не избежать.

Если у пары хватит мудрости и сил преодолеть первый кризис, партнеры вступают в стадию терпимости. Это победа над иллюзиями, напрасными разочарованиями, негативными эмоциями. Люди взрослеют в глазах друг друга и начинают мыслить более рационально. Приходит осознание того, что счастливые отношения – это полное принятие спутника цельной личностью, которая имеет право на собственное мнение, настроение, поведение и чувства. Человека больше не судят по поступкам, не пытаются его переделать, между партнерами появляется взаимоуважение, успешно выполняется эмоциональная подстройка. Здесь уже вполне успешно пара может существовать супругами, планируя будущее и ведя совместное хозяйство.

Теперь, когда все самое страшное позади, мужчина с женщиной переходят на стадию служения. Это период настоящих зрелых взаимоотношений, где люди уже не только приняли друг друга со всеми изъянами, но и научились ценить партнера, вкладывать в него свою душу и знания, стремятся развивать отношения, помогать, уважать и любить безвозмездно. Служение не происходит от слова «прислуживать», оно несет иной смысл. «Вставать на службу интересов другого человека» – именно так психологи интерпретируют эту ступень. Эти отношения глубокие, взрослые, доверительные, благодарные, где полностью переосмысливаются ценности.

Последний этап в союзе между мужчиной и женщиной психология именует истинной любовью. Как правило, такие отношения царят между супругами, которые вместе прожили не менее пятнадцати лет. Это духовный вид отношений – высший из возможных, где непрерывно продолжается личностное развитие в паре, где давно научились понимать друг друга без слов, где великой ценностью является не поступок, а сам человек. В данном случае людей связывает родство душ: достичь этого, значит, обрести внутреннюю гармонию!

Совет психолога: для успешного прохождения всех этапов отношений, вначале нужно работать над собой. Как только получиться проработать свои проблемы, человек начнет сотрудничать с партнером, уважать его, принимать и грамотно балансировать эмоциональное равновесие в семье.

Что мешает мужчине и женщине выстраивать гармоничные отношения

Калитка закрыта на замок

В первую очередь психология отношений между мужчиной и женщиной формируется в семье, где дети бессознательно перенимают манеру поведения с противоположным полом у своих родителей. Если у отца с матерью постоянные ссоры, неуважение друг к другу, оскорбления или безразличие, они автоматически закладывают ребенку подобную модель отношений. Потому что именно у взрослых мы учимся взаимодействовать с людьми, решать возникающие проблемы, преодолевать стрессы. Поэтому главной задачей в процессе воспитания детей – обучить их не конкретному поведению, а мобильности психики, где человек может психологически подстроиться под каждого партнера (ситуацию) для успешного взаимодействия.

Дальше на психологию воздействует личный жизненный опыт. Если у девушки раньше были парни, которые употребляли спиртные напитки, не уважали спутницу, постоянно лгали, она так и будет продолжать видеть в других потенциальных молодых людях подлецов да негодяев. Если мужчина встречал на своем пути корыстных или легкомысленных девиц, то, встретив порядочную женщину, он не сможет выстроить с ней гармоничные отношения. Можно ли что-нибудь с этим сделать? Можно, нужно лишь смотреть шире, позволить себе познавать и принимать представителей противоположного пола. Воспринимайте жизненный опыт бесценным уроком, который должен помогать, а не ставить барьеры на пути к счастью.

Психология отношений между мужчиной и женщиной – вечная наука, тонкая материя, важнейшая область в мире человеческих взаимоотношений. В идеале ее нужно вводить обязательным предметом уже в старших классах, чтобы люди могли успешно преодолевать кризисы межличностного общении.

Почему же уже по окончанию конфетно-букетного периода отношения катятся вниз, чего нельзя делать?

  1. Меняться ролями, если один из партнеров испытывает при этом внутриличностный конфликт. Есть пары, в которых женщина вкладывает в семью деньги, а мужчина – внутренние ресурсы. Это неплохо. Плохо, если мужчина при этом испытывает неудовлетворение, унижение, сомнения и т. д.
  2. Осыпать друг друга упреками и оскорблениями (даже завуалировано). «Неудачник, изменщик, обиженка, простофиля, дурында» никаким образом неприемлемы в гармоничном союзе. В отношениях должна быть защита, а не взаимные шутки, унижающие достоинства своих вторых половинок.
  3. Не верить в своего партнера. Ресурсные отношения – те, где присутствует поддержка и уважение даже тогда, когда у супруга(-и) силы уже на исходе. Если систематически звучит: «Честно говоря, тебе никогда не везло с работой», «Вряд ли у тебя что-нибудь получится», «Тебе не дано управлять бизнесом», то какими бы добрыми не были ваши побуждения, такое отношение отталкивает. Да и разве можно назвать это «добротой»?
  4. Отвергать помощь мужчины/обесценивать поступки женщины. Психология отношений такова, что девушка, выходя замуж, должна становиться слабее, так как теперь она находится за спиной партнера (такая же параллель с мужчиной: он должен не просто принимать обязанности супруги, а ценить это, благодарить избранницу, хвалить). Если этого не происходит, ущемленные партнеры остро чувствуют свою ненужность, что в итоге приводит к разрыву.
  5. Соревноваться. Если женщину посещает мысль: «Я хочу не просто больше зарабатывать, а зарабатывать больше мужа», это начало конца. Когда муж занимается с ребенком не во имя ребенка, а, чтобы щелкнуть по носу жену, это тупик.

Отношения – постоянная работа, даже последние этапы не дают нам права опускать руки. Любовь не терпит равнодушия, ей не нужны ограничения, она подвластна лишь постоянному завоеванию.

Главные принципы успешного союза между мужчиной и женщиной

Шарики-сердечки

Умные книги гласят, что секрет психологии отношений заключается в любви, взаимоуважении, сексуальной, психологической и духовной удовлетворенности. Это все звучит очень красиво и правильно, но всегда хочется больше конкретики!

Итак, что нужно делать, чтобы отношения между мужчиной и женщиной стали гармоничными – рекомендации психологов:

  • заниматься саморазвитием (не застревать у плиты/на диване/ около зеркала) – все начинается с себя: если мы любим себя, уважаем, развиваем, то и партнер относится к нам соответствующе;
  • просить помощи (особенно мужчине остро необходимо чувствовать себя важным и нужным);
  • проговаривать вещи, которые не устраивают в отношениях, но делать это нужно спокойно, без упреков и обвинений;
  • иметь общую цель: когда мужчина с женщиной сплочаются друг для друга, они автоматически объединяют не только усилия, но и взгляды, чувства, потребности;
  • забывать старые обиды: человек, прощая, отпускает ситуацию и делает это совершенно осознанно, если же прощение происходит ради прощения, то партнер в итоге изводит свои отношения;
  • быть искренним – настоящая любовь не терпит притворств, фальши, масок, к тому же систематическое подавление тех или иных эмоций (мыслей, привычек) истощает;
  • давать личное пространство второй половинке, доверяя при этом партнеру;
  • не втягивать в свои отношения третьих лиц (семейная психология – связь между мужчиной и женщиной), если в них будут присутствовать мамы, подруги, сестры, соседи, вряд ли такой союз можно назвать единым;
  • уважать семью супруга(-и): вопрос принятия должен распространиться на родное окружение избранника;
  • заботиться друг о друге – как только пропадает забота, появляется паразитизм чистой воды;
  • благодарить;
  • разумно конфликтовать (ссоры необходимы, они позволяют узнавать друг друга, преодолевать преграды, закрывать спорные вопросы), но делайте это правильно: сначала скажите партнеру что-то хорошее, дальше то, что вас не устраивает, а завершите монолог тем, как вы видите решение;
  • контролировать эмоции (если поддаваться сиюминутному настроению, то отношения однажды феерично взлетят в воздух);
  • принимать критику (что для мужчины, что для женщины это довольно болезненно, но отношения – рост, в котором без личностных самосовершенствований не обойтись);
  • удовлетворять сексуальные потребности друг друга.

В прочном союзе между партнерами всегда есть место уступкам, терпению, конструктивному диалогу, вере, энергетическому обмену положительной энергией и дружбе. Все это приходит с годами, главное – желание!

Отношения между мужчиной и женщиной часто распадаются, потому что они не «выезжают» на одной любви. Точнее, люди по-своему интерпретируют это чувство, не умея ее трансформировать и переносить на другие важные этапы взаимоотношений. Не бойтесь ссор, не пытайтесь делать вид, что все прекрасно, будьте внимательнее к своим словам и благосклоннее к речам своей второй половины. Помните, что удачные отношения – строение, которое нужно регулярно реконструировать!

Полезное видео от психолога Михаила Лабковского:

https://www.chita.ru/articles/112203/

Психология взаимоотношений между мужчиной и женщиной

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *