Все знают витамин Д как незаменимое вещество, вырабатывающееся в организме под воздействием солнечного света. Однако фармацевтические компании выпускают его в виде препаратов, позволяющих восполнять дефицит компонента в любое время года.
Содержание
В чём польза витамина Д
Вещество оказывает комплексное действие на организм. Польза витамина Д заключается в следующем:
- обеспечение правильного роста, развития костей (в детском возрасте – профилактика рахита);
- ускоренное заживление переломов;
- повышение иммунной защиты;
- регуляция количества сахара в крови, активности инсулина;
- остановка развития воспалительных процессов;
- улучшение работы щитовидной железы;
- нормализация показателей свертываемости крови;
- регуляция метаболических процессов;
- укрепление мышечных тканей;
- повышение активности, жизненного тонуса;
- профилактика серьезных болезней: рассеянного склероза, ревматоидного артрита, сахарного диабета, онкологии.
Витамин D3: какая дозировка нужна для взрослых
Дневная норма Д3 для взрослых зависит от категории, в которую входит пациент:
- мужчины, женщины в возрасте 18-50 лет – минимум 600-800 МЕ;
- пожилые люди старше 50 лет – от 800-1000 МЕ;
- женщины во время беременности – минимум 800, максимум 1200 МЕ.
В какое время суток принимать витамин Д3
Принимать витамин D3 рекомендуется в первой половине дня – утром или во время обеда. Он активизирует работу нервной системы, повышает энергетические функции организма, что может приводить к перевозбуждению и проблемам с засыпанием. Особенно это касается взрослых, страдающих бессонницей, и детей.
Какую же форму выбрать и как правильно принимать
Производители выпускают препараты в виде таблеток, капсул, растворов, жевательных конфет. У каждой формы есть свои преимущества:
- Таблетки удобно принимать и хранить, срок годности не зависит от даты вскрытия. Недостаток – сложность точного дозирования.
- Капсулы мягко действуют на ЖКТ, подходят людям с пищеварительными расстройствами, нарушениями работы печени и поджелудочной железы.
- Раствор. Бывает водным и масляным. Обеспечивает максимальное усвоение вещества (витамин D является жирорастворимым) и возможность точного дозирования.
- Жевательные конфеты – отличный вариант для детей и тех, кому трудно глотать капсулы, таблетки. Имеют яркий, необычный внешний вид. Минус – более низкая биодоступность.
Принимать препараты рекомендуется вместе с жирной пищей, например, растительным маслом (так они лучше усвоятся). Также проследите за тем, чтобы в организм поступали суточные нормы витаминов Е и К2.
Какой витамин Д выбрать
Если вы до сих пор не нашли ответа на вопрос, как выбрать витамин Д, изучите полную информацию о производителях и лекарственных формах. Мы советуем отталкиваться от личных предпочтений, удобства применения, нужной дозировки препарата, состояния ЖКТ.
Витамин D незаменим для человеческого организма, особенно в холодное время года. Покупайте добавки проверенных производителей, соблюдайте стандартные дозировки или рекомендованные лечащим врачом – одним словом, будьте здоровы!
