Все знают витамин Д как незаменимое вещество, вырабатывающееся в организме под воздействием солнечного света. Однако фармацевтические компании выпускают его в виде препаратов, позволяющих восполнять дефицит компонента в любое время года.

В чём польза витамина Д

Вещество оказывает комплексное действие на организм. Польза витамина Д заключается в следующем:

• обеспечение правильного роста, развития костей (в детском возрасте – профилактика рахита);
• ускоренное заживление переломов;
• повышение иммунной защиты;
• регуляция количества сахара в крови, активности инсулина;
• остановка развития воспалительных процессов;
• улучшение работы щитовидной железы;
• нормализация показателей свертываемости крови;
• регуляция метаболических процессов;
• укрепление мышечных тканей;
• повышение активности, жизненного тонуса;
• профилактика серьезных болезней: рассеянного склероза, ревматоидного артрита, сахарного диабета, онкологии.

Витамин D3: какая дозировка нужна для взрослых

Дневная норма Д3 для взрослых зависит от категории, в которую входит пациент:

• мужчины, женщины в возрасте 18-50 лет – минимум 600-800 МЕ;
• пожилые люди старше 50 лет – от 800-1000 МЕ;
• женщины во время беременности – минимум 800, максимум 1200 МЕ.

В какое время суток принимать витамин Д3

Принимать витамин D3 рекомендуется в первой половине дня – утром или во время обеда. Он активизирует работу нервной системы, повышает энергетические функции организма, что может приводить к перевозбуждению и проблемам с засыпанием. Особенно это касается взрослых, страдающих бессонницей, и детей.

Какую же форму выбрать и как правильно принимать

Производители выпускают препараты в виде таблеток, капсул, растворов, жевательных конфет. У каждой формы есть свои преимущества:

• Таблетки удобно принимать и хранить, срок годности не зависит от даты вскрытия. Недостаток – сложность точного дозирования.
• Капсулы мягко действуют на ЖКТ, подходят людям с пищеварительными расстройствами, нарушениями работы печени и поджелудочной железы.
• Раствор. Бывает водным и масляным. Обеспечивает максимальное усвоение вещества (витамин D является жирорастворимым) и возможность точного дозирования.
• Жевательные конфеты – отличный вариант для детей и тех, кому трудно глотать капсулы, таблетки. Имеют яркий, необычный внешний вид. Минус – более низкая биодоступность.

Принимать препараты рекомендуется вместе с жирной пищей, например, растительным маслом (так они лучше усвоятся). Также проследите за тем, чтобы в организм поступали суточные нормы витаминов Е и К2.

Какой витамин Д выбрать

Если вы до сих пор не нашли ответа на вопрос, как выбрать витамин Д, изучите полную информацию о производителях и лекарственных формах. Мы советуем отталкиваться от личных предпочтений, удобства применения, нужной дозировки препарата, состояния ЖКТ.

Витамин D незаменим для человеческого организма, особенно в холодное время года. Покупайте добавки проверенных производителей, соблюдайте стандартные дозировки или рекомендованные лечащим врачом – одним словом, будьте здоровы!

Источник