Как укрепить иммунитет, чтобы уберечься от простуд и вирусов

Как укрепить иммунитет, чтобы уберечься от простуд и вирусов

 

Как укрепить иммунитет, чтобы уберечься от простуд и вирусов

На состояние иммунитета влияет наследственность. А еще правильный образ жизни и питания. Даже если с рождения здоровье крепкое и нет вредных привычек, организму нужно помогать бороться с вирусами. Ведь с возрастом защитные силы ослабевают.

Как помочь себе уберечься от простуд и победить вирусы без осложнений? Начните готовиться к сезону простуд заранее:

Применяйте по инструкции эхинацею. Это растение – хороший и безопасный стимулятор иммунитета. Средство бывает в виде чая, настойки или экстракта в таблетках. Что бы вы ни выбрали, соблюдайте дозировку.

Принимайте витамины. Для иммунитета особенно важны витамины А, С, группы В, Е и цинк. Пропейте курс, который указан в инструкции. Если часто нервничаете или плохо спите, добавьте магний. Он успокоит нервную систему. Иначе стрессы и недосып могут подорвать иммунитет.

Продукция с Радахлорофиллом. Крепкий иммунитет помогает человеку преодолевать ряд заболеваний. Действующим веществом препарата является Радахлорофилл®-А — получаемый из водоросли спирулины хлорофилл. Он способен к избирательному накоплению в патологически измененных клетках человека (в том числе онкологических), вирусов и бактерий. Подробнее на radasvet.ru

Продумывайте меню. В нем должно быть достаточно пищи, богатой белками. Они строительный материал для производства лейкоцитов и антител. Без них не может быть сильного иммунитета. Ешьте мясо, печень, рыбу, яйца и молочные продукты. Учтите: белки должны поступать в организм 2 раза в день. Если не едите продукты животного происхождения, обязательно включите в рацион орехи, семена, бобовые и кукурузу. Это источники растительного белка.

Ешьте кисломолочные продукты. Например, кефир, творог, простоквашу или ряженку. Выбирайте натуральные, без посторонних добавок. Они самые полезные и поддержат микрофлору кишечника в рабочем состоянии. А ведь в нем содержится большая часть иммунных клеток. Добавьте немного меда, варенья или ягод, если хочется разнообразить вкус.

Вам будет интересно  Рецепты лукового пирога от кулинарных гениев: простые и вкусные

Измельчите бруснику и смешайте с медом. В соотношении 1:1. В ягодах много витамина С. А еще есть арбутин. Это вещество – отличный антисептик. Вместе с медом пользы еще больше. В день – 1-2 ч. л. Лакомство поможет укрепить иммунитет и обеззаразит горло. Больше шансов, что микробы не обоснуются в организме.

Добавьте в блюдо чеснок и лук. Достаточно 1-2 зубчика или ¼ луковицы. В ядреных овощах содержатся фитонциды, убивающие вирусы и бактерии. Еще есть пребиотики. Эти вещества необходимы для правильной микрофлоры кишечника. А она влияет на состояние иммунитета.

Старайтесь есть меньше жирной еды, копченостей, фастфуда, сдобы и алкоголя. Все они не содержат никаких витаминов и снижают иммунитет.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

«Эти» дни: что россиянки хотят знать о менструации?«Эти» дни: что россиянки хотят знать о менструации?

 Призывы хлопотать о для себя и собственном здоровье, все громче звучащие в крайние годы, не могут не веселить. Но тема женской физиологии, в особенности отдельных ее проявлений, как и раньше

Австралийская модель покорила Сеть пышными формамиАвстралийская модель покорила Сеть пышными формами

 > Анастасия Иванова Женский форум 6 Все новости на карте Мария Перез — 23-летняя австралийская модель. Брюнетка покорила Сеть своими пышными формами. "Рамблер" собрал галерею фотографий модели. У Марии Перез испанские и мексиканские

Принцип одного акцента, идеальная кожа и еще 8 правил соблазнительного макияжа: советы визажистовПринцип одного акцента, идеальная кожа и еще 8 правил соблазнительного макияжа: советы визажистов

  Фото: Passion.ru Дамский форум Мейкап — бесспорное женское орудие соблазнения во все времена. Выразительные глаза, чувственные губки, горящие румяна и летящая линия бровей иногда действуют на представителей сильного пола даже посильнее, чем шикарная копна ухоженных