Как повысить мотивацию с помощью поведенческой психологии

Как достигать лучших результатов и развивать силу воли с помощью вознаграждения

Jan 27, 2019 · 9 min read

С работой связано много сложностей: дел много, времени на них мало. Работе постоянно нужно уделять много внимания, тратить на нее много энергии.

Работать становится еще сложнее, когда все идет не так хорошо, как планировалось: когда новый клиент в последний момент отказывается с вами работать, когда не получается выполнить квартальный план, когда начальник «конструктивно критикует» проект, на который вы потратили несколько недель.

Все сталкиваются с такими трудностями. В подобных ситуациях сложно сохранять мотивацию. Потеря мотивации из-за трудностей мешает эффективно работать, даже если вы этого не осознаете.

С утра сложнее в ставать с постели, на работе постоянная прокрастинация, после работы сложно заставить себя пойти в тренажерный зал или на встречу с друзьями.

Раньше мне казалось, что нужно просто превозмогать: из последних сил я продолжал работать в надежде, что ситуация изменится к лучшему. Измученный и недовольный результатами своей работы, я обратился к поведенческой психологии, чтобы перестать превозмогать и вернуться к продуктивности.

В этой статье я расскажу о восьми методах повышения мотивации и о том, как вознаграждение влияет на наше поведение.

Зачем нужно вознаграждение

Согласно поведенческой теории Александра Ротмана, чем лучше мы осознаем пользу какой-либо поведенческой модели, тем легче нам ее придерживаться:

«Решение об обновлении поведенческой модели принимается на основе благоприятных ожиданий, связанных с будущими результатами. В свою очередь, решение о сохранении текущей модели поведения принимается на основе удовлетворенности человека текущими результатами».

Однако сложные и амбициозные проекты не всегда сразу же приносят вознаграждение: иногда такие проекты месяцами не приносят ничего, кроме негатива.

Чем больше награды мы получаем, тем больше в нас мотивации, тем эффективнее мы работаем. Чем эффективнее мы работаем, тем больше получаем награды. Это цикличная система, она работает сама по себе.

С другой стороны, когда мы получаем только негативную обратную связь или не получаем ее совсем, мы теряем мотивацию. Чем меньше мотивации, тем меньше энергии и желания работать. Наш мозг не хочет, чтобы мы тратили энергию напрасно.

Психолог и специалист по мотивации Дуглас Лиль считает, что настроение и эмоции — это «системы обратной связи», которые указывают на эффективность наших действий. Он говорит, что тревога — важная и ценная эмоция:

«Тревога— это полезный инструмент. Она сигнализирует, что задача, которую мы перед собой ставим, потребует от нас слишком много усилий и умений. Тревога предупреждает, что мы можем не справиться с поставленной задачей. Это очень важно для выживания — если вы собираетесь в опасное путешествие, тревога заставит вас задуматься, стоит ли рисковать. И если оно того стоит, тревога заставит вас тщательно все спланировать, проверить запасы, подумать, что может пойти не так, подготовиться».

Тревога — это сигнал, что нужно переосмыслить стратегию поведения. Если вам тревожно, у вас нет ни энергии, ни мотивации. Нет мотивации — нет продуктивности, это тоже цикличная система, и она мешает достигать поставленных целей.

Трудно встать с дивана и приступить к работе, когда ты постоянно получаешь от нее только негативные эмоции: хочется просто сидеть и ничего не делать. Никак не получается продвигаться по списку дел, неделями задания остаются невыполненными. Однако, если начать действовать и справляться хотя бы с небольшими делами, тревога уходит.

Первые успехи не выводят вас на максимальный уровень продуктивности, потому что вы до сих пор не уверены, справитесь ли вы с поставленными задачами. Вы все еще в состоянии стресса, но это здоровый стресс, он мотивирует продолжать работу. Затем вы набираете обороты, вы мотивированы, работаете продуктивно, а затем наступает новый этап.

В чем измеряется успех

За большинством принимаемых нами решений стоит анализ затрат и выгод, сознательный или неосознанный. Мы сопоставляем, сколько ресурсов мы потратим на выполнение задачи и какое вознаграждение за это получим.

Вознаграждение принимает самые разные формы. Деньги, социальный статус, одобрение других людей — самые очевидные формы вознаграждения. Награда за труд подтверждает, что мы верно проанализировали затраты и выгоды. Вознаграждение дает уверенность в том, что вы движетесь к цели.

Допустим, что вы решили заняться фрилансом, потому что уверены, что вы сможете заработать и создать себе портфолио. Когда к вам приходит новый клиент (награда), вы еще раз убеждаетесь, что верно оценили затраты и выгоды фриланса, что решение заняться фрилансом было правильным.

Вы выполнили заказ для нового клиента и получили деньги: экономическая выгода стала еще больше. Теперь выгода еще сильнее превышает затраты — у вас все больше мотивации продолжать фрилансить.

И наоборот: если на поиск заказчика вы впустую потратили несколько месяцев, ваш мозг начинает думать, что фриланс — это плохая инвестиция. Затраты превышают выгоды, у вас нет мотивации искать клиентов.

Некоторых людей хорошо мотивирует страх. Они не хотят чего-то приобрести— открыть свой бизнес, например. Наоборот, они хотят от чего-то избавиться— уйти с работы, выплатить студенческий долг.

Вместо того, чтобы двигаться к чему-то — например, к внештатному бизнесу — они мотивированы отойти от чего-то другого. Они могут быть мотивированы, чтобы списать студенческий долг или уйти с работы. Важно противопоставить: с одной стороны желаемый результат (работа на фрилансе, например), с другой — нежелательный результат или статус-кво. Никакой мотивации не будет, пока ваш мозг не поймет, в чем польза действия и вред бездействия.

Звучит довольно просто. Однако загвоздка в том, что мы не всегда распознаем, получили мы обратную связь или нет. Иногда люди получают награду, но не принимают ее. Даже добившись успеха, некоторые люди продолжают думать, что терпят неудачу.

Провалы делятся на две категории: настоящие и воображаемые. Если у вас большие цели, вы неизбежно столкнетесь с трудностями: инвестиции окажутся убыточными, возникнет конфликт с бизнес-партнерами, компанию придется закрыть. Это и есть настоящие провалы. Однако гораздо чаще мы сталкиваемся с воображаемыми провалами: небольшими ошибками, которые в конечном итоге приведут вас к цели. Нужно с разных сторон смотреть на обратную связь, которую вы получаете.

8 способов повысить мотивацию

Независимо от того, является ли отрицательный отзыв, который вы получаете, реальным или воображаемым, есть методы, которые помогают восстановить или сохранить мотивацию. Они работают вне зависимости от того, с реальной проблемой вы столкнулись или с воображаемой. Воображаемые проблемы связаны со слишком сильной реакцией на негативную обратную связь или неумением признавать позитивную. Эту проблему можно решить, изменив свое отношение к работе и результатам. Реальную проблему можно решить, изменив свою стратегию поведения.

Эти восемь методов помогут разорвать замкнутый круг, связанный с негативными эмоциями, и вернуться в цикл «награда — мотивация — продуктивность».

Как изменить свое отношение

Часто неудача — это всего лишь плод вашего воображения. В этих случаях вам не нужна финансовая помощь и одобрительные похлопывания по плечу. Скорее всего, вам просто нужно изменить свое отношение к ситуации и принять уже полученную вами награду.

1. Ставьте достижимые цели. Ин Чжан и Ксавье Дрезе обнаружили, что чем ближе человек к достижению своей цели, тем больше у него мотивации продолжать работать над ней. Прогресс дает вам больше уверенности в том, что вы придете к цели, получите больше ресурсов, чем вложили. Когда вы ставите себе небольшие цели и достигаете их, вы убеждаетесь, что верно проанализировали затраты и выгоды, что вы идете в правильном направлении. Разбейте большие цели на более мелкие: постоянно продвигаясь от одной небольшой цели к другой, вы будете видеть прогресс. Допустим, что ваша долгосрочная цель — продать свою компанию за 1 миллиард долларов. На это уйдут годы: вы потеряете мотивацию, если на пути к большой цели не будет маленьких побед. Придумайте «цель недели»: внедрить новую функцию, написать и опубликовать новую главу книги. Достижение краткосрочных целей даст вам мотивацию идти к долгосрочной.

2. Признавайте нематериальные награды. Когда за свою работу вы не получаете материальных наград, обратите внимание на нематериальные. По данным исследования Дэниела Канемана и Ангуса Дитона, чем больше у человека денег, тем он счастливее, однако такой эффект наблюдается только у людей, которые зарабатывают менее 75 000 долларов в год. После этой суммы, рост доходов не делает людей счастливее. Ваш мозг больше заботится о выживании: ему незачем взбираться по пирамиде Маслоу и на сто процентов реализовать свой потенциал. Поддержка близких людей и финансовая стабильность важны, но от них мы не получаем всплеск дофаминовой мотивации: напоминайте себе о нематериальных наградах, которые вы получаете за свою работу.

3. Измените свое отношение к ошибкам. Ошибки лишают нас мотивации, потому что мозг не хочет тратить время и деньги на бесполезную работу, которая не приведет к успеху. Наш мозг не осознает, что ошибка— это еще и возможность научиться чему-то новому. Вы попробовали какой-то метод, ничего не вышло — зато теперь вы знаете, что этот метод не работает. Попробуйте другой способ: с большей вероятностью он сработает. В ошибках нет ничего страшного . Вместо фразы «я неудачник», скажите себе: «Сейчас я ошибся, но в долгосрочной перспективе эта ошибка мне поможет». Помните, что всегда есть элемент случайности: возможно, ошибка произошла не по вашей вине.

4. Измените свое отношение к успеху. Запуская бизнес, скорее всего вы хотите получать с него прибыль или выгодно продать. Множество талантливых предпринимателей выстраивают надежные стратегии развития и упорно трудятся, но даже самые талантливые и трудолюбивые иногда терпят неудачу —не все в построении бизнеса зависит от таланта и трудолюбия. Вы не знаете, как изменится экономика, как новые законы повлияют на рынок, как изменятся предпочтения потребителей, какие новые конкуренты выйдут на рынок — такие вещи не поддаются контролю. Вы обречены на провал, если ваша мотивация напрямую зависит от факторов, контролировать которые вы не в силах. Постарайтесь сделать все, что в ваших силах, принимайте правильные решения—успех состоит именно в этом.

5. Поймите, насколько дорого вам обходится бездействие. Когда вы побеждаете в видеоигре, ваш мозг думает, что это достижение реально и награждает вас за него. Напоминайте себе, что заниматься своим здоровьем, закрывать сделки и создавать НКО полезнее, чем подниматься в рейтинге в World of Warcraft. Чем больше времени вы тратите на видеоигры, тем меньше у вас шансов достичь важных целей. Напоминайте себе, насколько дорого бездействие и постарайтесь лишить себя наград за бездействие.

Как изменить свою стратегию поведения

Во многих статьях о личностном росте написано, что нужно подавлять в себе негативные эмоций и преодолевать все препятствия на своем пути. Этот способ мышления настолько распространен, потому что с психологической точки зрения намного легче превозмогать, чем признавать поражение. Если вы будете подавлять негативные эмоции, вы не будете пересматривать свои стратегии поведения и приоритеты. Если вы хотите достичь своих целей, возможно вам стоит перестать суетиться и тщательно продумать свою стратегию.

6. Бросьте вызов новым задачам. Награда не мотивирует, если она связана не с той сферой, в которой человек хотел бы преуспеть. Ученый не станет чувствовать себя более успешным ученым, если его признают лучшим в мире тренером по серфингу. Лисл пишет, что «иногда люди впадают в депрессию, потому что жизнь больше не требует от них выкладываться на полную. Работа вполсилы экономит энергию, но иногда может и навредить». Возьмите новый проект на работе или найдите сторонний проект вне работы — бросьте себе вызов.

7. Ищите способ улучшить стратегию. Если вас не устраивают достигнутые результаты, найдите время подумать, почему так происходит и что с этим делать. Может оказаться, что вы работаете над правильным проектом, воспользовались правильной возможностью, но способ выбран не самый удачный. Допустим, ваш блог развивается не так быстро, как хотелось бы. Возможно, стоит научиться SEO-продвижению, начать рекламировать блог в Facebook или изменить формат: писать реже, но лучше прорабатывать статьи.

8. Исследуйте новые возможности. Нельзя заглянуть в будущее: именно поэтому мы часто неверно оцениваем возможности. Иногда недостаточно изменить отношение к ситуации и свою стратегию поведения. В таких случаях попробуйте выбрать другую цель. Да, осознание того, что у вас не получилось, может повредить вашей самооценке. Тем не менее, глупо отрицать реальность: вы не достигли того, чего хотели. Подумайте о своих сильных и слабых сторонах, обдумайте свои ценности и ставьте себе новые цели.

Используйте вознаграждение, чтобы мотивировать себя

Вознаграждение влияет на мотивацию, а мотивация влиет на продуктивность. Награда за труд — это мощный источник мотивации. Негатив и отсутствие награды снижают мотивацию и продуктивность. Найдите способы получать награду за свою работу, что мотивация помогала вам пережить неудачи.

Руководство по мотивации. Что делать, чтобы заставить себя делать то, что не хочется

Кто начинал «новую жизнь с понедельника», тот поймет, что постоянно быть мотивированным очень сложно. И все же как найти мотивацию и не отпускать ее… статья вот об этом.

Мотивация к действию

Как найти мотивацию к действию? Даже самые амбициозные из нас знают, что постоянно сохранять мотивацию чрезвычайно сложно.

Фактически, поиск мотивации и вдохновения для действий — одна из проблем, с которыми мы сталкиваемся почти каждый день. Хотя никто не любит это признавать, мы все более или менее сталкиваемся с этой проблемой.

Однако есть небольшая деталь, которая имеет решающее значение. Это ваша способность справиться с отсутствием мотивации к действию.

Интересно, что одни из нас справляются с этим лучше, чем другие. Кажется, они могут «чудесным образом» поддерживать свою мотивацию всегда на высоком уровне. Они избегают значительного падения уровня мотивации. Они редко попадают в кризис нежелания делать то, что должны.

То, что на первый взгляд кажется невозможным, является результатом относительно простой в реализации и в то же время удивительно эффективной системы.

Эффективные стратегии в действии

У вас нет мотивации действовать? Вам кажется, что вы не отдаете себя на все 100%? Давайте рассмотрим наиболее эффективные стратегии, которые используют успешные люди, чтобы быстро повысить и сохранить свою мотивацию. Применяйте эту тактику, чтобы поддерживать сильную мотивацию.

Когда попадаешь в мотивационный кризис, иногда очень сложно выйти из него. Вы не одни. Многие из нас думают так же.

Хорошая новость в том, что вы столкнулись с проблемой отсутствия мотивации. Заключается это в том, что есть действительно эффективные способы помочь вам выйти из этого кризиса. Даже когда вам не хочется что-либо делать, они помогут вам вернуться в форму, и вы будете еще более мотивированы, чем раньше.

Повысьте мотивацию за 1 минуту

Прежде чем начать принимать более радикальные меры для восстановления мотивации, изучите одну маленькую уловку, которую вы можете использовать, чтобы быстро повысить свою мотивацию. Что за хитрость? Дело в музыке.

Удивительно, что многие люди забыли, что музыка — невероятно мощный и эффективный источник мотивации. Он может вызвать положительные эмоции, вселить дух оптимизма и быстро пробудить в вас энергию и готовность действовать. Так почему бы не использовать свои любимые мотивационные треки?

Включите колонки или наденьте наушники, увеличьте громкость и слушайте песни, которые заставят вас действовать.

Что делать, если музыки недостаточно? Используйте более стратегический подход.

Определите свою миссию

Вы определили свою миссию? У всех вольнодумцев и «революционеров», которые коренным образом изменили наш образ мышления и жизни, было одно общее: у всех была миссия.

Их стремление внести свой вклад в развитие и эволюцию человечества было настолько сильным, что позволяло им продолжать свою деятельность, что бы ни случилось.

Они вставали на ноги после каждой трудности и поражения, каким бы серьезным оно ни было. Они вставали, отряхивали пыль с одежды и продолжали следовать своей мечте.

Определение своей миссии и ощущение, что вы выполняете более крупную цель, вероятно, самый сильный источник мотивации к действию, который вы можете использовать. Осознание того, что то, что вы делаете, помогает не только вам, но и другим, может быть удивительно мотивирующим.

Отождествление себя с чем-то большим, чем вы сами, очень мотивирует. Это заставляет вас вставать с постели по утрам и чувствовать прилив сил. Кроме того, это поможет вам найти решение проблем и преодоление препятствий, стоящих между вами и вашей миссией.

Независимо от того, сколько времени это займет, вы будете упорно добиваться своей цели.

Исследования показывают, что увязка задачи с конкретной высшей целью — вашим объяснением «Почему вы это делаете» — может привести к большей эффективности и большей мотивации.

Сосредоточьтесь на более высокой цели

Все мы сталкиваемся с неприятными проблемами и тяжелыми обязанностями, на которые не хватает мотивации. Иногда даже мысль об этих задачах заставляет нас содрогаться и испытывать неприязнь. Обычно происходит то, что мы откладываем дело до тех пор, пока, наконец, не решим полностью отказаться от этой задачи.

В этом отношении отличаются высокомотивированные люди. Их всех объединяет то, что они способны сосредоточиться на высшей цели или поставленной задачи, что позволяет им поддерживать разумный уровень мотивации.

Вместо того, чтобы обращать внимание на трудности, связанные с задачей, они обращаются к видению конечного результата, которого они пытаются достичь. Благодаря этому они могут добиться необходимой мотивации к действию для выполнения даже самых неприятных задач.

Вы можете использовать это в своих интересах, ссылаясь на цель, которую вы преследуете, и на задачу, которую вы выполняете.

Войдите в игровой режим

Что делают лучшие спортсмены незадолго до важного соревнования? Они следуют определенному ритуалу, который переводит их в «игровой режим». Это то психическое состояние, которое необходимо для достижения максимальной производительности. Интересно, что конкретный распорядок, который они практикуют, помогает им войти в правильное психическое состояние, каким бы немотивированными они ни были всего минуту назад.

Это явление никоим образом не ограничивается спортом. Когда вы посмотрите на лучших представителей в своих областях, вы заметите, что все они выработали какой-то распорядок, который приводит их к правильному образу действий. Независимо от того, нужно ли им быть более сосредоточенными или более энергичными, их распорядок действует как якорь, позволяющий им быстро перейти в желаемое настроение и образ мышления.

Разве не было бы большим подспорьем, если бы у вас был собственный ритуал, который быстро переводил бы вас в режим, необходимый для работы, учебы или упражнений?

Будьте как лучший спортсмен или другой профессионал и разработайте свой собственный распорядок дня, который приведет вас в нужное состояние. Подобно тому, как спортсмен разминается перед соревнованием и мысленно готовится к бою, используя свой распорядок, вы тоже следуете аналогичному подходу.

Мотивационный распорядок

Если вы постоянно демотивированы, это признак того, что вы не можете выйти из своего вялого текущего психического состояния. Избавьтесь от этой негативной привычки, разработав распорядок дня, который придаст вам энергии и мотивации. Вот как это сделать:

Как создать мотивационный распорядок?

1. Начните свой распорядок с чего-то действительно простого. Например, наденьте любимые кроссовки во время тренировки. Начало работы — самая важная часть любой задачи.
2. Движение повышает мотивацию. Сделайте физический шаг, который приблизит вас к началу задания. Помните момент, когда вам не хотелось что-то делать? Скорее всего, вы были неподвижны. Например, вы лежали на диване перед телевизором или сидели в кресле и играли с телефоном. Отсутствие физической активности способствует снижению мотивации. Двигайся вверх!
3. Укрепите свой распорядок с помощью ряда конкретных действий, которые вы выполняете перед заданием, которые переведут вас в правильный режим. Например, спортсмены используют растяжку. Вы, с другой стороны, можете свободно использовать любой набор действий, которые вы будете выполнять таким же образом, прежде чем приступить к фактической работе. Разработка и следование определенной схеме позволит вам войти в соответствующее психическое состояние.
4. Используйте силу удовлетворения. Назначение награды за достижение цели — это тактика, которую вы можете использовать, когда ничего не помогает. Вы можете использовать эту стратегию, когда имеете дело с действительно сложной задачей или проектом, к выполнению которого вы не можете мотивировать себя.

По сути, все, что вам нужно, это то, чем вы отчаянно хотите обладать или испытать, например, иметь новый смартфон или смотреть новый сезон вашего любимого сериала на HBO или Netfilx. Чем больше вы этого хотите, тем лучше.

Тогда вы можете сказать себе, что получите подарок своей мечты, как только достигнете своей цели. Излишне говорить, что «неудача — это не вариант» в этом случае, потому что, если вы проиграете, вы не получите награду.

Когда по какой-то причине вы все еще не можете достичь своей цели, ваш позитивный гнев на то, что вы не получите награду, может побудить вас продолжать настаивать.
Вы будете полны решимости сделать еще одну попытку и достичь этой цели, чтобы получить желанный приз.

Готовность усердно работать ради вознаграждения также увеличивает уровень дофамина в областях мозга, которые влияют на вашу мотивацию. Итак, попробуйте этот метод.

Есть еще помощники в поиске мотивации, которые важно использовать.

Вдохновение нужно уметь искать

Одно замечание: исследования также показывают что, когда дело доходит до финансового стимулирования, оно работает только до определенной степени. После превышения определенного уровня достатка попытка мотивации деньгами в какой-то момент перестает работать.

Будьте вдохновлены! Вдохновение — еще один мощный источник мотивации помимо миссии. Однако, где черпать вдохновение?

• Например, вы можете вдохновляться другими людьми, которым удалось добиться того, чего вы хотите достичь. Есть простой способ использовать вдохновение в качестве катализатора мотивации. Просто ищите хорошие образцы для подражания, людей, которые достигли отличных результатов в том, что вы хотите делать и чего добиваться.

• Например, если вам нужно найти правильную мотивацию для ведения собственного бизнеса, читайте книги, журналы, блоги, слушайте подкасты и разговаривайте с вдохновляющими предпринимателями, которые сумели сделать самые удивительные вещи в сфере бизнеса.
• Найдите кого-нибудь, кто мог бы стать вашим наставником и поделиться с вами своим опытом и знаниями. Вдохновение творит чудеса над вашей мотивацией. Все, что вам нужно сделать, это найти подходящих людей, которые будут вас вдохновлять.

Исследования показывают, что сотрудничество с людьми, которые работают лучше вас, может значительно повысить вашу мотивацию и производительность. Вы будете стараться становиться все лучше и лучше, чтобы достичь их уровня или даже начать добиваться еще лучших результатов.

Действуйте с энтузиазмом

Без энтузиазма ничего великого не достигается. Если вас не волнуют ваши цели и то, чего вы хотите достичь, может быть очень сложно мотивировать себя.

Помните, что вашей целью должно быть твердое «Почему я это делаю» — причина, по которой вы прилагаете усилия, чтобы получить то, что хотите.

Однако для того, чтобы это сработало, вам нужно поставить перед собой правильные цели, которые вдохновят вас. Волнение и азарт от достижения цели важны.

Вы также можете добавить немного ожидания, чтобы еще больше усилить волнение. Вместо того, чтобы ставить цель и сразу же начинать работать над ее достижением, вы устанавливаете цель и дату в будущем, с которой нужно начинать работать над достижением этой цели. Таким образом, вы будете взволнованы своими планами.

Просто начните и будьте настойчивым

Отсутствие мотивации мешает нам начать работу. Подобная психическая летаргия — главная проблема, которую необходимо преодолеть.

Однако простое размышление о проблеме не решает ее. Когда у вас нет мотивации что-либо делать, постарайтесь как можно скорее просто начать делать то, что нужно делать. При необходимости заставьте себя это сделать.

Не стоните и не жалуйтесь на то, что вы чувствуете себя вялым, ленивым и немотивированным. Игра в роли жертвы тратит драгоценное время и силы. Вместо этого примите меры и сделайте что-нибудь с этим.

Игнорируйте любые более приятные занятия, которыми вы бы предпочли заниматься. Ни одно из них не поможет вам достичь ваших целей. Это бесполезная трата времени.

В большинстве случаев это самая большая проблема, с которой вам придется столкнуться, но как только вы перейдете эту черту, вам будет намного легче выполнить задачу.

Самодисциплина

Еще один важный момент, о котором следует помнить, — придерживаться того, что вы делаете, до тех пор, пока ваша цель не будет достигнута. Слишком часто мы совершаем ошибку, прерывая наши цели.

Сегодня вы говорите себе: «Я не пойду в спортзал», «Я отдохну несколько дней» и т.д. Не делайте этого. Это выбьет вас из ритма и может повлиять на вашу мотивацию. Это приводит к созданию новых препятствий, из-за которых вам будет сложнее начинать заново.

Придерживайтесь поставленной задачи, даже если вы не чувствуете мотивации. Самодисциплина — черта успешных людей. Не сдавайтесь только потому, что какие-то проблемы вызывают у вас нежелание сегодня двигаться к цели.

Когда вы начнете и увидите первые результаты своей работы, ваша мотивация возрастет. Успех следует за успехом. И каждый шаг, приближающий нас к нашей цели, является положительным стимулом и дает положительный импульс к действию.

Как пример, приведу положительный опыт моей подруги, которая сейчас «худеет». Ее самодисциплина помогает не только сбрасывать вес, хорошо выглядеть, НО и прекрасно себя чувствовать и каждый день просыпаться в отличном настроении.

Насколько сильно вы хотите добиться успеха?

Давайте будем честными, если вы хотите чего-то достаточно сложного и действительно хотите это получить, у вас будет 100% мотивация к действию для этого. Нет ничего, что могло бы помешать человеку следовать мечте, которая поджигает его и глубоко желает успеха.

Для такого человека нет слишком высоких гор, нет слишком длинных расстояний для путешествия. Это горячее желание толкает такого человека вперед.

Вопрос в том, действительно ли вы хотите добиться успеха?

Если вы постоянно боретесь с проблемами мотивации, возможно, вы еще не развили необходимую духовную готовность к успеху. Спросите себя, в чем причина этого. Попытайтесь разобраться в этом вопросе и найти истинную страсть, которая заставляет вас стремиться к успеху настолько, насколько вы хотите дышать.

Если вы хотите добиться достаточного успеха, отсутствие мотивации и несколько препятствий не должны быть для вас проблемой, верно?

https://medium.com/nuances-of-programming/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D0%B8-bc23879c973b
https://ladycase.ru/rost/rukovodstvo-po-motivatsii.html