Психологическая подготовка является важной частью выступления спортсмена. Такие методы, как визуализация и позитивный внутренний диалог, помогут вам превратить негативную энергию в сосредоточенность и уверенность, что поможет вам играть как можно лучше во время игры.
А если вы хотите просто последить за выступлениями любимого спортсмена или команды, посетите сайт букмекерской конторы «Винлайн», на котором представлены прямые трансляции спортивных событий. Скачать мобильное приложение компании можно по ссылке https://www.vseprosport.ru/reyting-bukmekerov/winline-mobile-app.
Содержание
Сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться
Если вы чувствуете, что начинаете нервничать, сделайте несколько глубоких вдохов. Вдохните и глубоко выдохните, отводя диафрагму. Это поможет успокоить ваш пульс до здорового уровня и позволит вам сосредоточиться на игре.
Отправьтесь на прогулку, чтобы расслабиться
Любая легкая аэробная нагрузка может успокоить нервы и улучшить настроение, поэтому, если нервы перенапряжены, прогуляйтесь. Бег или спринт отнимает ценную энергию, поэтому уделяйте 10-20 минут быстрой ходьбе или прогулке. Легкие упражнения высвобождают эндорфины, которые помогают успокоить нервы.
Послушайте музыку, чтобы справиться с сильными эмоциями
Если вам нужна успокаивающая музыка, которая поможет успокоить нервозность, или энергичная музыка, чтобы поднять настроение, создайте или найдите плейлист, чтобы послушать его перед игрой. Наденьте наушники или слушайте музыку через динамик с товарищами по команде, чтобы получить нужный настрой.
Медитируйте в течение 10 минут, чтобы расслабить тело и разум
Если вы чувствуете себя перегруженным и напряженным в день игры, попробуйте короткий сеанс медитации. Чтобы попрактиковаться в медитации, сядьте в удобное и тихое место. Закройте глаза, очистите разум и сосредоточьтесь на глубоком дыхании в течение 10-20 минут. Это поможет вам обуздать стресс и направить его в нужное русло.
Визуализируйте свое идеальное успешное выступление
Перед игрой представьте себе успешные прошлые матчи или будущие выступления. Представьте, как вы выполняете все свои удары, совершаете перехват, забиваете гол или отбиваете сильный удар соперника. Предварительная мысленная репетиция успешной игры может придать вам уверенности в своих силах и улучшить ваши результаты.
