Дыхательная гимнастика — это очень полезная практика, которая помогает заряжаться позитивной энергией в минимальный срок. Эксперты рассказали, как при помощи такой гимнастики можно вдохнуть в себя новые силы.
Ранее мы рассказывали о том, как избавиться от выгорания и дефицита энергетики, но большинство практик настроены на долгосрочную перспективу, поэтому почти бесполезны прямо здесь и сейчас. Дыхательная гимнастика же может дать вам энергию моментально.
Когда нужно делать дыхательную гимнастику
В основном к этой практике люди обращаются в трудные периоды, но можно делать дыхательную гимнастику каждый день. На это уйдет всего несколько минут, а эффект будет невероятно мощным.
Если вы чувствуете, что мотивация падает, нужно обязательно сделать гимнастику победителей, которая заключается в так называемой гипервентиляции легких. Ничего сложного в этом нет.
Как сделать дыхательную гимнастику на обретение сил
Во время стресса, в период больших проблем или сосредоточенной работы наше дыхание замедляется. В организме накапливается углекислый газ. Человек становится более вялым и менее продуктивным. Биополе вследствие этого теряет свою силу, наступает апатия и пропадает желание работать, что-то делать.
Не допускать этого совсем у вас вряд ли получится, потому что мы не можем контролировать свое дыхание постоянно. Вместо этого нужно насыщать тело кислородом в моменты, когда потеря сил становится ощутимой.
Допустим, вы занимаетесь работой, но вдруг почувствовали, что вам хочется отдохнуть или просто пропала мотивация. Обратите внимание на свое дыхание. Если хочется вдохнуть глубоко, но это не получается сделать легко, значит, пришло время для гимнастики.
Расположитесь поудобнее, желательно в положении сидя. Сделайте очень глубокий вдох, а затем выдохните до самого конца. Это нечто вроде разминки перед гимнастикой. Теперь вновь вдохните максимально глубоко, задержав немного дыхание на пике, а затем выдохните, но не выдыхайте в прямом смысле этого слова, а просто расслабьтесь. Часть воздуха останется в легких, но так и должно быть. Повторяйте процесс вдоха и естественного выдоха около 20 раз, наращивая скорость и резкость процесса. Быстро вдыхаем и расслабляемся, затем снова вдыхаем и расслабляемся. Последние несколько раз замедляйте темп, а последний раз вдохните и выдохните до самого конца.
После этого постарайтесь восстановить дыхание, успокоившись. Теперь концентрация углекислого газа в крови наименьшая. Вы полны сил и энергии. Вы можете добиться любых поставленных целей и задач. Дыхательная гимнастика поможет увеличить удачу в любви, делах и работе. У вас появятся ресурсы на реализацию любых идей, снимутся внутренние блоки, уйдут все преграды.
Также эксперты сайта советуют ознакомиться с другими практиками, которые помогут в достижении целей. Например, попробуйте медитацию «Призыв энергии». Она поможет преодолеть все проблемы и обрести силу. В сочетании с дыхательной гимнастикой эффект будет еще более позитивным.
