Боли в спине у беременных: как помочь себе

Беременность — поистине потрясающее явление для научной сферы. Но и в бытовой сфере, нет ничего более желанного и восхитительного для женщины, чем долгожданная беременность. Но зачастую в томительном ожидании или уже в моменты радости и восторга многие будущие матери забывают, что развитие новой жизни в её теле протекает не столь благожелательно и безболезненно, как мечтается. Беременность из-за сбоев в гормональном фоне, смещения органов, смещения и деформации скелета предполагает для будущей матери многие неприятности, связанные и с физическим, с психическим здоровьем.

У каждой матери эти неприятности протекают по-своему: кто-то даже не обращает на них внимания, а кто-то на последних сроках безвылазно лежит в больнице в ожидании родов. Так или иначе, некоторые «симптомы» беременности встречаются повсеместно и могут причинить много дискомфорта женщине. И один из этих «симптомов» — боль в спине.

Чаще всего у беременной женщины болит поясничный отдел позвоночника. И эта боль затрагивает более чем две трети женщин во время беременности, то есть у большинства будущих матерей позвоночник не выдерживает нагрузку.

Точные причины болей у каждой женщины разные. Это могут быть и гормоны, и стресс, и проблема с нервом, сильная нагрузка. Но причины всё же можно обобщить.

Гормональные изменения в первом триместре

В первом триместре боли могут быть вызваны гормональными изменениями. Например, в течение первого триместра уровень гормона прогестерона в организме быстро увеличивается. Высокий уровень этого гормона помогает расслабить мышцы и связки около таза — всё для будущих родов. Но высокие уровни прогестерона также может повлиять на стабильность и выравнивание суставов, из-за чего появляется ломота.

Также боли может вызвать другой гормон — релаксин. Он также подготавливает тело к родам, вызывая расслабление связок тазовых костей. Помимо прочего он помогает яйцеклетке имплантироваться в стенку матки, а также предотвращает схватки на ранних стадиях беременности. Но так или иначе, релаксин влияет и на связки, которые стабилизируют позвоночник, что может вызвать нестабильность, смещение позы и боль в пояснице.

Стресс как причина болей в спине

Ещё одна причина болей в пояснице в первом триместре — стресс.

Как бы не «обеляли» беременность, перестроение организма, перестроение психики женщины — это всегда стресс. Стресс может наблюдаться и у тех, кто очень долго не мог забеременеть.

Стресс опасен по многим причинам. Разберём одну — повышенный уровень кортизола, гормона стресса. Высокий уровень этого вещества чреват многими серьёзными последствиями, среди которых изменения в нервной системе, выделительной системе, надпочечниках. Повышенный уровень кортизола виден благодаря последующим симптомам: повышенный аппетит, апатия, сонливость, набор веса, ухудшение внимания, подавленное настроение — замечали это у беременных? Также кортизол может вызвать медленное заживление ран и боли в суставах. Поэтому при депрессии у беременных (да и не только у них) может болеть спина.

Боли в пояснице при беременности

В последующих триместрах боли в пояснице объясняются уже серьёзными изменениями в строении организма женщины.

• Первая причина — смещение центра тяжести. Из-за увеличения веса ребёнка многие женщины начинают отклоняться назад, смещая центр тяжести. Отклонение назад в свою очередь создаёт дополнительную нагрузку на мышцы спины, что может привести к болям в пояснице и скованности мышц.
• Вторая причина — набор веса. В любом случае значительная прибавка килограмм чревата дополнительной нагрузкой на позвоночник — он же всё же наша опора всего организма, и чем организм тяжелее, тем выше давление на позвонки.

Были выведены значения максимального набора веса при беременности. Если вес у матери до беременности был меньше нормы, то во время беременности она может набрать до 18 килограмм. Мама весила нормально — до 15 килограмм. Избыточный вес, но не ожирение — 11. Ожирение — 9.

И это при том, что в эти значения входит и вес плода, то есть действительно набранные килограммы должны быть на 3-4 килограмма меньше: до 14, 11, 7, 5.

• Третья причина — расхождение мышц (диастаз).

В основном это явление наблюдается в области живота: плоду мало места, в итоге соединительная ткань между прямыми мышцами живота растягивается, давая появляться «беременному животику». Именно расхождение мышц приводит после родов к обвислому животу или выпячиванию живота при, например, упражнениях: просто часть кишечника уже не сдерживается мышцами и становится видна под кожей.

Но опустим жуткие подробности послеродовой деятельности. Во время самой беременности диастаз ослабевает поддержку спину, в итоге позвоночник начинает болеть.

• Ещё одна причина — ишиас. Это — раздражение седалищного нерва. Во время беременности ишиас может возникнуть, если растущая матка и плод оказывают давление на седалищный нерв, вызывая воспаление, раздражение и боль. Кроме того, и возможный спазм грушевидной мышцы глубоко в ягодицах может раздражать нерв и вызывать болезнь.

При ишиасе наблюдается боль не только в спине, но и в ягодицах с ногами. А также плохой контроль мочевого пузыря, онемение в ногах, ощущение жжения в нижних конечностях.

Как же ослабить или избавиться от боли в спине?

• Во-первых, при болях следует обратиться к врачу, особенно, если вы имели до беременности травмы позвоночника — в этом случае причины могут быть в разы серьёзнее. А уже врач назначит и физическую терапию, и лекарственную.
• Во-вторых, перед беременностью, да и во время неё необходимо укреплять мышцы спины. Здесь поможет хороший стретчинг — растяжка, укрепляющая мышцы, делая их более подвижными при этом.
• Также поспособствует снятию боли сон на боку с подушкой между ног и под животом, компрессы, специальные пояса для беременных для дополнительной поддержки живота и спины, массаж. А также ношение обуви на плоской подошве, поддержание здорового веса, избегание стояния в течение длительного времени, избегание подъёма тяжёлых вещей и сна на животе.

В любом случае запомните: ещё в начале беременности начинайте действовать по советам из второго пункта. Если же начнутся боли, и они продолжительное время не проходят — идите к врачу, он вам поможет.

Фото превью: Доктор Джон

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Боли в спине при беременности

Как часто бывают боли

Болезненность в поясничной области в первом триместре беременности обычно имеет непродолжительный характер. Она обладает умеренной интенсивностью. При физиологическом течении беременности женщина может ощущать небольшое покалывание или чувство сдавливания. В некоторых случаях болезненный синдром усиливается в период с 3 по 5 месяц, а начиная с двадцатой недели проявление дискомфортных ощущений уменьшается.

В последние недели перед родами локальные боли в поясничной области могут усиливаться даже при незначительных движениях. Это приводит к расстройству ночного сна, повышается нервная возбудимость, что может стать причиной нарушения психоэмоционального состояния.

Причины боли, связанные с естественными изменениями в организме

Акушерские

К акушерским причинам относят естественные изменения, происходящих в организме, связанные с вынашиванием ребенка и родами.

Легкие тянущие боли в первый месяц беременности связаны с процессом прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки. Потом, к концу первого месяца налаживается система кровоснабжения эмбриона, что тоже может вызывать слабые боли.

Боли в тазобедренном отделе возникают вследствие расширения таза, расслабления тканей, связывающих кости, что необходимо для выхода ребенка. Это длительный процесс, происходящий на протяжении всей беременности и сопровождающийся болями в тазу. Примечательно то, что боли не связаны с физическим или эмоциональным напряжением и появляются в любое время днем и ночью, зачастую являясь причиной бессонницы будущей матери.

Почки работают с усилившейся нагрузкой, выводя продукты обмена материнского организма и продукты метаболизма растущего плода. Учащается мочеиспускание, увеличивается кровообращение в почках. В совокупности все эти факторы также могут вызывать тянущую боль в пояснице.

Внимание! Полностью меняется матка, увеличивается вес в 10 раз (без плода), меняется ее форма, положение, возбудимость. Увеличившаяся матка давит на позвоночник все больше, иногда задевая нервные волокна позвоночника, вызывая резкую боль.. Схватки Брекстона-Хиккса – слабые спазмы, имитирующие схватки, при которых твердеет живот, побаливает поясница, напрягаются мышцы

Их называют тренировочными схватками, показывающими женщине, что ее ожидает при родах. В отличие от настоящих они безболезненны или вызывают еле ощутимую боль, с большими промежутками в несколько часов и лишь очень отдаленно напоминают настоящие, которые спутать невозможно ни с чем

Схватки Брекстона-Хиккса – слабые спазмы, имитирующие схватки, при которых твердеет живот, побаливает поясница, напрягаются мышцы. Их называют тренировочными схватками, показывающими женщине, что ее ожидает при родах. В отличие от настоящих они безболезненны или вызывают еле ощутимую боль, с большими промежутками в несколько часов и лишь очень отдаленно напоминают настоящие, которые спутать невозможно ни с чем.

Увеличение веса

За время беременности вес женщины увеличивается до 12 килограмм. И это в норме, при склонности к полноте, неправильному отношению к данному состоянию, потакая любому капризу организма, можно набрать и больше. Сам плод весит в среднем 3400 грамм, объем жидкости увеличивается в 6-8 раз, в 20 раз увеличивается вес самой матки, больше чем в 10 раз – объем циркулирующей крови, плюс обязательные запасы жира у матери. В норме женщина накапливает жира 3-3,5 килограмма.

При всех изменениях позвоночных и тазобедренных тканей такая быстрая прибавка веса не может сказаться на позвоночнике, несущем основную функцию поддержания тела. Мышцы перегружаются, что приводит к болезненным ощущениям.

В последний месяц беременности голова плода может давить на тазобедренные кости, что создает дополнительные боли в пояснице.

Смещение центра тяжести

По мере роста плода, растет живот и постепенно смещается центр тяжести, который должен проходить параллельно макушке. Тяжесть плода тянет живот вниз, мышцы которого растянуты и не могут удерживать его в должной мере. Основная нагрузка приходится на позвоночник, нижний отдел которого искривляется, чем вызывает раздражение и давление в межпозвоночном диске, тканях и суставах. В результате таких изменений возникают тянущие, а иногда и резкие боли в пояснице.

Гормональные

Беременность связана с резким изменением гормонального фона. Гипофиз, ответственный за размножение клеток, вырабатывающих гормоны, увеличивается в 2-3 раза. Активно вырабатывается прогестерон, эстриол, эстроген и многие другие, каждый из которых ответственен за выполнение определенной функции. Гормон релаксин вырабатывается с 10 недели беременности. Одним из результатов его деятельности является расслабление связок таза, что облегчает расширение таза. При расширении таза беременная женщина испытывает боли в тазовой области. Гормон работает до конца беременности, поэтому, столько же времени продолжаются боли, которые не зависят от движения и приходят в спокойном состоянии.

Прогестерон – гормон, отвечающий за беременность, расслабляет мышцы матки, дабы не допустить спазма и выкидыша, но вместе с тем он расслабляет все мышцы: и желудка, и мочеточников, и сосудов.

Справка. Благодаря ему, будущие мамы испытывают кишечные проблемы: изжогу, запоры. Запоры приводят к давлению на крестец, нервные окончания, а в результате к боли.

Боли на ранних сроках

Через пару недель начинается бурная перестройка в организме женщины, связанная с созданием наиболее комфортных условий развития для плода. Частично подстраивается позвоночник, готовясь выдерживать увеличенную нагрузку. В это же время вокруг яйцеклетки образуется оболочка, которая потом перерастет в плаценту и ворсинки, которые впиваются в стенки матки, обеспечивая систему кровоснабжения зародыша. Поясница и низ живота могут слегка побаливать, не создавая никакого дискомфорта.

Все эти ранние изменения не вызывают сильных болей в пояснице и крестце

Боли слабые, редкие, похожие на боли при месячных, на которые мало обращаешь внимание

Если боли усиливаются, сковывают активность и мешают жизнедеятельности, особенно если при этом появляется температура, странные выделения, обязательно следует посетить врача для консультации.

Изменения, происходящие в организме женщины на ранних стадиях беременности, закладывают фундамент для развития плода. От его прочности зависит дальнейшее развитие зародыша и течение беременности.

На ранних стадиях беременности выявляются патологии беременности: внематочная беременность, пузырный занос, угроза, замершая беременность, болезни почек.

Причины

Процесс беременности создает изменения в организме. Обычно они явственно влияют на гормональный фон, однако существуют и иные причины, способствующие возникновению боли. Связано это с тем, что живот при беременности не единственный орган, который затрагивает беременность в начале срока.

Акушерские

Если говорить о болевых ощущениях внизу живота при беременности, то классифицировать их можно на акушерские и не акушерские

Беременной женщине и врачу, который ее курирует, очень важно своевременно определить тип проблемы. Акушерские боли связаны конкретно с процессом вынашивания плода, не акушерские же наоборот являются сигналом того, что первопричиной боли является наличие какой-либо патологии (например, перед месячными)

Внешние проявления акушерской боли начинаются на 3 неделе беременности, так как происходит имплантация плода в стенку матки.

Последующие проявления происходят в течение трех месяцев, так как в организме начинается процесс размягчения тканей и растяжение мышц для поддержания матки. Период характеризуется кратковременными, но сильными, с перспективой в увеличение при поднятии тяжестей, болями, как при менструации.

Боль в животе, напоминающая растяжение, является следствием того, что плод растет или ребенок делает первые движения. Также может беспокоить боль в поясничной области, между лопаток и при ходьбе либо периодические схватки на 6-9 месяце.

Тем не менее, когда начинает болеть и тянет низ живота справа или слева или пояснице в совокупности с кровянистыми выделениями, то необходимо обратиться к врачу, потому что это первостепенный признак прерывания беременности.

Внимание! К не акушерским болям также относится сильная и внезапная боль в животе в совокупности с головокружениями, что является признаком внематочной беременности. Схваткообразные боли в животе на постоянной основе – главный признак того, что плоду не хватает кислорода.

Увеличение веса

Повышение веса во время беременности на фоне гормональных скачков является определенной нормой, однако происходящие последствия таковыми не являются.

Рассматривая влияние лишнего веса на позвоночник обособленно от беременности, можно четко выделить один факт – излишний вес меняет биомеханику позвоночника.

Рассматривая же полноту с развивающимся плодом, который только начинает расти, становится ясно, что происходит сильное смещение центра тяжести. Позвоночник просто не приспособлен для подобных нагрузок, а потому приходится прогибать поясницу сильнее и менять привычный распорядок действий в повседневной рутине.

Дискомфорт, создаваемый посредство лишнего и веса, и плода, нельзя игнорировать. Стоит изменить свое рабочее место, купив ортопедическое кресло и расположив компьютер по всем медицинским рекомендациям.

Врачи рекомендуют каждый час вставать, чтобы сделать гимнастику. Правильнее будет не только ограничивать себя легкой разминкой, но и записаться на групповые занятия. Необходимо также купить новый матрац, который способен обеспечить комфортный сон в позах, причиняющих наименьший вред как позвоночнику, так и плоду.

Гормональные

Изменение количества гормонов, а также их качества, на протяжении всего периода беременности крайне негативно сказывается на общем состоянии организма.

У женщин начинаются частые головные боли и различные нарушения в нервной системе. За счет преобладания одних гормонов над другими происходят скачки артериального давления, которые напрямую влияют на недостаток кислорода в головной мозг.

Нестабильное артериальное давление также является признаком того, что присутствуют проблемы с почками. Тем не менее, по прошествии половины срока беременности гормональный фон постепенно стабилизируется, а вместе с ним уходят все недуги, приобретенные во время сбоя.

Как быть, если болит поясница на раннем сроке беременности? ↑

Первые недели (1-6) беременности женщина вынуждена обратиться к специалисту, чтобы он выявил причину возникшей боли.

Наличие обострившегося остеохондроза требует следующих мероприятий:

• Использование стабилизирующих корсетов и бандажей, разработанных для беременных. Но на ранних сроках использовать только по показанию доктора;
• Прием витаминов и минералов;
• Ежедневная утренняя гимнастика. На ранних сроках физическое состояние женщины позволяет выполнять ежедневные нагрузки. При наличии угрожающих плоду состояний, нагрузки исключаются;
• Исключение статических нагрузок;
• Диета с установленным содержанием кальция, витамина Д. Кальций содержится в молочных продуктах, орехах, рыбных продуктах;
• Подбор ортопедической мебели;
• Частое изменение положения тела;
• Исключение подъема тяжестей;
• Коррекция режима дня с преобладанием отдыха над трудом;
• Посещение бассейна способствует укреплению мышц спины.

Все эти предписания и мероприятия должна выполнять любая беременная женщина, как способы лечения, так и профилактики.

Наличие в этот период почечной патологии в виде пиелонефрита, кроме боли в пояснице, сопровождаются повышением температуры тела, соответствующими данными общего анализа мочи и общего анализа крови.

В данном случае обязательно:

• Обратиться к врачу. Специалист назначит лечение, которое будет способствовать подавлению бактериальной инфекции: антибиотикотерапию.
• Организовать питьевой режим таким образом, чтобы токсины форсировано покидали организм. Увеличение объема выпитой жидкости уместно в случае отсутствия отеков. Обязательно вести учет диуреза. Запрещается пить мочегонные средства, напитки, содержащие кофеин. Употребление клюквенного морса не только способствует повышению диуреза, но и обладает некоторым бактериостатическим действием.
• Принимать отвар овса – самый безопасный и действенный препарат для беременной, который можно приготовить в домашних условиях. Использовать для этого нужно не хлопья, а крупу.

Женщины, имеющие диагноз «пиелонефрит», во время беременности наблюдаются у врача-гинеколога по специально разработанной программе, где предусмотрены плановые госпитализации.

По необходимости предусмотрена госпитализация в урологическое отделение.

В сроке 7-13 недель беременности большинство женщин начинают отчетливо чувствовать, что их организм меняется.

В этот период беременная женщина с болями в пояснице должна обратиться к специалисту, который проведет дифференциальную диагностику.

При выявлении остеохондроза необходимо выполнять все те предписания, что и на 1-6 нед беременности со следующими оговорками:

• При тяжелом токсикозе физические упражнения выполнять как минимум 2-3 раз в нед. Отдавать предпочтение ходьбе или плаванию;
• Прием витаминов и минералов необходимо обсудить с лечащим врачом, поскольку не все витамины нужно потреблять в тех же дозах, что небеременной женщине.

При обнаружении пиелонефрита беременная на сроке 7-13 недель должна выполнять все, что и на ранних сроках.

Выявленные новообразования в области малого таза, поясницы, которые вызывали болевые ощущения, требуют лечения в специализированных учреждениях.

В данном случае акушер-гинеколог и онколог определяет тактику ведения беременности и родов.

Если боль в пояснице связана с угрозой прерывания беременности, то будут определяться также следующие симптомы:

• Кровянистые выделения из половых путей;
• Тянущие ощущения внизу живота;
• Слабость;
• Снижение давления;
• Нарушение сознания.

Причины возникновения боли ↑

Ранние сроки

Многие женщины жалуются, что болит низ поясницы при беременности на ранних сроках (1-6 недель).

Это обусловлено следующим:

• Обострение имеющегося остеохондроза. В результате происходит возникновение грыжевых выпячивание дегенеративно измененного межпозвонкового диска. Это вызывает возникновение корешкового синдрома: боли в области компрессии корешка, парестезии зоны влияния этого нерва, атрофические изменения мышц, которые иннервирует этот нерв, нарушение проведения импульса по рефлекторным дугам от сухожилий;
• Наличие неправильной осанки: это провоцирует усиление поясничного лордоза.
• Растяжение связок и соединений таза: это происходит за счет набухания связочного аппарата;
• Повышение уровня женских гормонов: способствует увеличению подвижности суставов, с том числе и в позвоночнике. Эта подвижность может вызывать болевые ощущения.
• Новообразования области таза и поясницы: они провоцируют болевой синдром.

Еще одна распространенная патология — заболевания почек.

Чаще всего это пиелонефрит. Он может быть ранее приобретенным либо манифестирующим во время беременности.

Существует несколько теорий возникновения пиелонефрита во время беременности:

• Гормоны беременности действуют на мочеточники таким образом, что происходит обратный ток мочи (рефлюкс) из мочеточников в почечные лоханки. В результате застоя мочи происходит ее инфицирование и развитие пиелонефрита.
• Механическое сдавление мочеточников беременной маткой или расширенными маточными венами.
• Наличие инфекции в организме, откуда с током крови бактерии попадают в мочевыводящую систему. Инфекция может локализоваться в кариозных зубах, миндалинах, на кожных покровах и во внутренних органах.
• Восходящее инфицирование из мочевого пузыря, если до этого отмечались признаки цистита.
• Обострение имеющегося пиелонефрита при снижении иммунитета.

Почечная патология также может проявляться гломерулонефритом, который характеризуется, кроме боли в пояснице, повышением температуры, наличием большого количества эритроцитов в моче, отеками, потерей белка, слабостью, рвотой, тошнотой.

Кроме того, причиной нарушения функции почек могут быть различные опухолевые процессы.

Злокачественные и доброкачественные новообразования почек могут долго себя никак не выявлять.

Когда размер опухоли достигнет такого размера, что капсула почки будет напрягаться, тогда возникнет болевой синдром.

• в моче также будут присутствовать патологические примеси в виде эритроцитов, слизи, гноя;
• при исследовании крови определяется повышение скорости оседания эритроцитов, лейкопения;
• слабость;
• потливость;
• общее недомогание;
• инструментальными методами исследования определяют наличие новообразования.

Второй триместр

Во втором триместре беременности причиной боли в пояснице служат:

• увеличение лордоза за счет изменения центра тяжести. Увеличение лордоза возникает из-за выпячивания и роста живота. Это увеличивает нагрузку на поясничную область;
• возникновение или обострение остеохондроза поясничного отдела позвоночника;
• прогрессирование почечной патологии;
• увеличивающаяся матка смещает внутренние органы и тканы, в том числе и кости таза и позвоночника, что приводит к болевым ощущениям;
• наличие новообразований.

Поздние сроки

В третьем триместре происходят следующие явления, которые приводят к болям в спине:

• Происходит максимальное потребление плодом кальция из крови матери. Этот процесс вызывает повышение выработки паратгормона клетками паращитовидной железы. Его основная функция – поддержание стабильного значения ионов кальция в крови. Это осуществляется за счет снижения синтеза костной ткани. В итоге возникает остеопороз, при котором истончается запирательная пластинка тел позвонков с последующими микропереломами.
• Повышение массы тела. У беременной в третьем триместре этот показатель может превышать 15 кг. Эта масса действует, как дополнительная статическая нагрузка на ось позвоночного столба;
• Возникновение или обострение остеохондроза;
• Почечная патология;
• Приступ аппендицита. У некоторых женщин червеобразный отросток слепой кишки (аппендикс) расположен в печеночном направлении. При беременности на поздних сроках у таких женщин приступ аппендицита может проявляться болевыми ощущениями в поясничной области. Поскольку у беременных симптомы аппендицита чаще всего имеют стертый характер, женщины могут не придавать значения своим болевым ощущениям.

Как правильно лечить боли в спине

Сложность терапии, когда болит спина при беременности, заключается в том, что большинство медикаментозных препаратов попадает под полный запрет.

Медикаменты

В некоторых случаях, после согласования с врачом назначаются следующие лекарственные средства:

• Парацетамол. Благодаря своему составу он не токсичен для беременной женщины, и быстро выводится из организма.
• Препараты нестероидного действия. Ибупрофен или Индометацин могут назначаться только во 2 триместре беременности. На последних сроках отрицательное влияние может нарушить функциональность почек будущего малыша.
• Мази и растирки. Кетопрофен, Траумель и Диклофенак разрешается применять только на ранних сроках. В качестве растирки применяется Меновазин.
• Но-шпа или Дротаверин применяются для снятия спастических болей по врачебному назначению.

Построение лечебной терапии предполагает использование альтернативных методов лечения, которые не будут оказывать негативного воздействия на плод. Актуальным будет применение лечебного массажа, комплекса гимнастических упражнений и соблюдение норм рационального питания.

Массаж

Применение лечебного массажа позволяет снять дискомфортные ощущения в пояснице и увеличить приток крови к мышцам и связкам. За счет этого происходит стабилизация нервной системы. Рекомендуемая кратность сеансов должна составлять 2 раза в неделю.

При этом соблюдаются следующие правила проведения массажа:

• исключаются резкие движения, не допускается применение приемов вибрации;
• исключается воздействие на область живота;
• массаж разрешается проводить, только начиная с 4 месяца беременности;
• не рекомендуется применять эфирные масла;
• все массажные движения должны чередоваться поглаживанием, которое выполняется по току лимфы;
• процедуру рекомендуется выполнять в удобной позе для женщины.

Физические упражнения

Дозированные физические нагрузки способствуют укреплению мышечного корсета спины. Для этого необходимо выбрать несколько гимнастических упражнений, результатом которых будет расслабление и повышение эластичности мышц и связок.

Для будущих мам будет особенно полезным выполнение следующих упражнений:

• Растяжка выполняется с исходного положения, лежа на спине. Поочередно производится подъем нижних конечностей, придерживая их руками за бедро. При подъеме ноги вверх необходимо максимально вытягивать стопу по направлению к потолку. Данное упражнение выполняется 3 раза с задержкой на 30 секунд.
• «Полумост». С исходного положения, лежа на спине согнуть колени, и сокращая мышцы брюшного пресса производить подъем спины и таза вверх с удержанием положения в течение 5 секунд.
• В исходном положении на четвереньках производить прогибание спины вверх с одновременным подъемом головы.
• Упражнения производится по аналогии с предыдущим с той разницей, что спина прогибается вниз.

Гимнастический комплекс с использованием этих упражнений необходимо проделывать ежедневно в качестве утренней гимнастики с количеством повторов 10 раз.

Плавание

Посещение плавательного бассейна рекомендуется начинать после 12 недели беременности. Это обусловлено тем, что слизистая пробка, которая является защитным барьером от проникновения бактериальных патогенов, еще окончательно не сформировалась. В этом случае повышается риск инфекционного заражения плода.

Систематические занятия в плавательном бассейне оказывают на организм следующие положительные действия:

• за счет умеренных нагрузок укрепляется мышечный тонус;
• разгружаются мышцы и связки позвоночного столба;
• повышается иммунный статус организма;
• снижается нервная возбудимость.

Особую популярность получили занятия аквааэробикой. В комплексе присутствуют упражнения, которые повышают эластичность мышечно-связочного аппарата и улучшают работу дыхательной системы.

Правильное питание

Соблюдение норм рационального питания не позволит женщине во время вынашивания беременности набрать лишние килограммы, так как в этом случае повышается нагрузка на связочный аппарат и мышцы позвоночного столба. Это увеличивает шанс возникновения болевых ощущений в поясничном отделе позвоночника.

Особо полезны продукты, содержащие кальций (творог, молоко, нежирные сорта сыров, морепродукты).

Если по каким-либо причинам не удается обеспечить организм поступлением кальция, то рекомендуется употреблять следующие препараты:

• Кальция глюконат;
• Кальцемин;
• Кальций Д3 Никомед.

Причины возникновения болевого синдрома

У внушительной части всех женщин болит поясница при беременности, что связано с высокой нагрузкой на позвоночный столб и ослабленной мускулатурой брюшного пресса, вызванной чрезмерным растяжением. Чаще всего подобный болевой синдром наблюдается на поздних триместрах, а исчезает лишь через некоторое время после родов. Дискомфорт обыкновенно возникает при физических нагрузках и стрессовых ситуациях вроде сильного переохлаждения.

Неприятные ощущения локализованы в области поясницы, однако боль может отдавать и в ногу, провоцируя затруднения при ходьбе. Боль в пояснице при беременности, вызванная воздействием релаксина (естественного гормона), может временно снизить подвижность суставов, однако не представляет серьезной опасности.

Спазматическая ярко выраженная боль, которая сопровождается нарушением координации и рядом других неприятных симптомов, является гораздо более серьезной угрозой. Подобный сигнал может являться предвестником внутреннего кровотечения, требующего незамедлительного лечения в условиях клинического стационара.

Важно! Боль в пояснице во время беременности может быть спровоцирована смещенным центром тяжести, когда будущим мамам приходится разводить плечами и вытягивать шею

Другие причины боли в спине в период беременности

Почему болит поясница в течение различных триместров беременности? Кроме перечисленных выше причин, болевой синдром в области спины может быть спровоцирован ношением обуви с высоким каблуком, длительным пребыванием в неправильной позе во время сидячей работы, а также ослабленной мускулатурой. В некоторых случаях боли в пояснице при беременности возникают по причине различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, развившихся еще до беременности.

Остеохондроз, сколиоз, межпозвоночная грыжа и многие другие заболевания позвоночного столба нередко развиваются из-за некомфортных условий работы либо чрезмерной физической нагрузки. Если болит поясница у беременной, причинами подобного явления могут выступать следующие факторы:

• Наличие трещин (даже незначительных), появившихся в результате травм, падений либо затруднений, возникших во время предыдущих родов.
• Увеличение массы тела создает высокую нагрузку на спину и влечет за собой искривление осанки.
• В организме беременной женщины вырабатывается внушительное количество различных гормонов, влияющих на расслабление мышц и связок.

Боль в пояснице на ранних сроках беременности может быть связана с простудными и инфекционными заболеваниями. Тем, кому не повезло «продуть» поясницу, обыкновенно жалуются на неприятные «тянущие» ощущения, локализованные в нижних отделах позвоночного столба и отдающие в живот. Боль в спине на ранних сроках беременности может не говорить о наличии какой-либо патологии, и быть побочным эффектом приспосабливания организма к увеличенной нагрузке.

Причины болевого синдрома могут варьироваться в зависимости от триместра

Воспалительный процесс в почках (пиелонефрит) нередко сопровождается болью в нижних отделах спины. Распознать данное заболевание можно по таким признакам, как: учащенное мочеиспускание, повышение артериального давления, головная боль, отеки и лихорадочное состояние. Симфизиопатия – болезнь, возникающая из-за чрезмерного расслабления лонного сочленения. Сопровождается нарушением координации, при этом обыкновенно сильно болит и беспокоит именно нижний отдел позвоночника.

Если болит поясница справа при беременности, а болевой синдром отличается ноющим и тянущим характером, проблема может быть не только в пиелонефрите, но и в других заболеваниях почек. Лечение предполагает прием антибактериальных препаратов, спазмолитиков и анальгетиков, назначенных компетентным врачом на основании результатов биохимических анализов и общего обследования. Терапия на 5 неделе беременности должна подбираться с особой тщательностью, чтобы не нанести вреда активно развивающемуся плоду.

Лечение патологических болей

Терапия поясничных болей при беременности, обусловленных патологией, определяется вызвавшей их причиной:

• Пиелонефрит. Заболевание требует госпитализации и назначения противовоспалительных препаратов, уроантисептиков и антибиотиков с учетом чувствительности выделенной микрофлоры. Больной показан постельный режим, обильное питье, щадящая диета. Боли купируются назначением спазмолитиков и анальгетиков. При выраженной интоксикации проводится инфузионная терапия.
• Угроза прерывания. Всех беременных с подозрением на угрожающий аборт или преждевременные роды срочно госпитализируют. Для снятия гипертонуса матки назначаются спазмолитики и токолитические препараты. В ряде случаев показан прием гормональных средств с содержанием прогестерона (утрожестан, дюфастон). Также назначается строгий постельный режим и седативные препараты растительного происхождения (пустырник, валериана).
• Приступ почечной колики. Лечение стационарное, боли купируют назначением спазмолитиков и анальгетиков, в сложных случаях наркотическими препаратами. Назначается соблюдение щадящей диеты, при развитии воспалительного процесса уроантисептики и антибиотики.
• Радикулит, межпозвоночная грыжа. Лечение амбулаторное. Беременной назначается строгий постельный режим, ношение корсета либо бандажа. При интенсивных болях назначаются обезболивающие препараты. После купирования болевого синдрома показано тепло на поясничную область, лечебная физкультура.
• Миозит мышц поясничного отдела. Лечение проводится в амбулаторных условиях. Местно назначаются согревающие мази на область поясницы с учетом противопоказаний их использования при беременности. Лечение контролируется терапевтом либо неврологом.
• Симфизит. Лечение стационарное. Беременной назначаются препараты кальция и магния, витамины, ношение бандажа и комплекс специальной гимнастики, укрепляющей мышцы таза, бедер и поясницы. В питании отдается предпочтение продуктам с высоким содержанием кальция и магния.
• Панкреатит. Лечение стационарное. Назначается строгая щадящая диета (ограничение острого и соленого, исключение жирных и жареных блюд, отказ от мясных продуктов). Боли купируют назначением обезболивающих препаратов. Также назначаются противовоспалительные и ферментные средства. При отсутствии положительной динамики показано преждевременное родоразрешение (в сроке до 36 недель) или медицинский аборт (до 12 недель).

Боль в спине классифицируется согласно определенным видам. Определение точного вида боли значительно помогает ускорить курс лечения.

Опоясывающие

Данный вид боли, который полностью затрагивает поясницу, больные описывают по-разному. Следовательно, медицина выделяет несколько подвидов:

• острые;
• сильные;
• тянущие.

Острые боли характерны тем, что их приступы являются резкими, а локализации происходит наиболее точно по сравнению с другими подвидами.

Сильная боль отдаленно напоминает резкую, однако ее возникновение не связано с внезапным появлением, а продолжительность составляет гораздо больший срок.

Важно! Тянущие боли возникают плавно, не имея четкой локализации. Их продолжительность является наибольшей из всех подвидов, а возникновение в большинстве случаев связано с нахождением в неудобной позе.

Постоянные

Данный вид является хроническим симптомом и наиболее популярным. Возникновения и перерастание данного вида в хронический симптом происходит посредством полного игнорирования сильных болей в прошлом. Большинство не обращает внимания на болезненный процесс, несмотря на то, что боли достаточно резкие, предпочитая запивать их обезболивающим.

Данное хроническое состояние связано с нарушением элементов спины, а также с огромным перечнем заболеваний и патологий. На данный момент эффективнее обезболивающего от постоянных болей является только иглоукалывание либо ЛФК. Врачи объясняют, почему болит при беременности и настаивают на том, чтобы боль преодолевалась естественными способами, а не медикаментами. Но что делать тем, у кого боли просто невыносимые?

https://www.pravda.ru/health/1416430-back_pain_in_pregnant_women/
https://ortodilen.ru/boli-v-spine-pri-beremennosti-priciny-i-metody-lecenia/