Психологи против: почему ты не должна работать в кровати, когда работаешь из дому

Поскольку пандемия коронавируса превратила наши дома во временные офисы, стоит сфокусироваться на том, что работа в кровати может быть опасной не только для физического, но и для ментального здоровья. 

Вряд ли ты встала в длинную очередь за туалетной бумагой и рабочим столом, для того, чтобы обустроить кабинет у себя дома. Если же рабочее место для тебя временно превратилось в кровать – у нас плохие новости. Если ты не пересядешь за какой-нибудь стол, вероятнее всего, твоя продуктивность снизится. 

Устанавливать строгие границы между рабочим и нерабочим пространством в доме – ключевой фактор, позволяющий поддерживать свое психическое здоровье, работая дома считает психолог Шарлотта Армитидж

4 причины НЕ работать в кровати

Это портит осанку

Очевидно, что проблемы с позвоночником могут развиваться не только у тех, кто неправильно сидит за столом (скрутившись, закинув ногу на ногу, сгорбившись, устремляя свой взор в монитор). Работать лежа для осанки еще хуже, уж поверь. 

Это превращает кровать в рассадник бактерий

Ты никогда не задумывалась о том, сколько микробов и бактерий скапливается на клавиатуре и на ноутбуке в принципе? Тащить его в кровать для работы или просмотра кино – далеко не самая лучшая идея, если ты не хочешь столкнуться с заболеваниями кожи. А если ты слушала британских ученых и решила спать голышом, то в твоей кровати уж точно не должно быть никаких дополнительных раздражителей. 

Например, исследователи из Amerisleep считают, что даже неделя без стирки постельного – уже плохо для здоровья. Подумай об этом. 

Это стирает границы между рабочим пространством и пространством для отдыха

На психическое здоровье и без этого пагубно влияет осознание того, что твой дом (место для отдыха) превращается в офис (место работы и стресса). Последнее, что нужно ассоциировать с работой – место, в котором ты спишь (а может спишь не одна). 

Выспаться в том месте, где ты работала целый день – практически невозможно. К тому же, одинаковая обстановка вокруг целый день – никак не располагает к поддержке ментального здоровья. 

Твоя продуктивность снижается 

Кровать, по мнению психологов, не располагающая среда для работы еще и потому, что она в принципе не предназначена для выполнения рабочих задач. Тебе гораздо сложнее сфокусироваться на чем-то конкретном, если ты не привыкла работать лежа, не снимая пижаму. 

• Как настроится на работу дома?

Работать из дому можно гораздо продуктивнее, если:

снять пижаму и надеть другую одежду (а вдруг видеозвонок по работе?);

сделать зарядку/сходить на пробежку (и для тела хорошо, и мозг работает);

убрать все отвлекающие факторы (еду, например);

ставить дедлайны (раньше начнем – раньше закончим и вернемся в кровать). 

Источник: tochka.net