О ментальном здоровье порой нужно беспокоиться больше, чем о физическом. Эту тему сейчас активно двигают западные звезды, вроде юной актрисы из “Ривердэйла” Лили Рейнхарт и певицы Деми Ловато.

От молодых девушек всегда важно слышать о психологических проблемах, так как в руках миллениалов будущее. А если эти темы беспокоят лидеров мнений и кумиров миллионов, то стоит разбираться в них прямо сейчас. 

Рассказываем о том, что такое ментальное здоровье и о привычках, которые провоцируют нарушение ментального здоровья и стресс. 

Что такое ментальное здоровье?

Ментальное (психическое) здоровье – это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал и плодотворно работать. По сути, ментальное здоровье – это твоя гарантия того, что ты сможешь справляться со всеми поставленными перед собой рабочими задачами и отдалишься на максимально безопасное расстояние от эмоциональных выгораний. 

Если что-то вдруг идет не по плану и ментальное здоровье нарушается – твоя продуктивность падает. Чаще всего, хорошим сигналом о проблеме с ментальным здоровьем становится проблема со здоровьем физическим. Говорят, что без психического здоровья нет здоровья в принципе, именно поэтому важно знать, какие привычки негативно сказываются на ментальном здоровье. 

• Какие привычки негативно влияют на ментальное (психическое) здоровье?

Мы могли бы сказать тебе о том, что на ментальное здоровье влияют только расставания с мужчиной мечты, увольнения или рабочие сообщения вне работы, но это не так. 

via GIPHY

Отдыхать от работы нужно не только по субботам и воскресеньям, но и в будние дни. Старайся успевать закрыть все вопросы в рабочее время и не засиживайся до позднего вечера, иначе рискуешь нарушить ментальное здоровье и заработать стресс. 

Осанка – это основа. Ровная спина обеспечивает тебе правильную циркуляцию крови и насыщение организма кислородом. Кроме того, именно ровная спина делает любого человека симпатичнее и спасает от стресса. 

Прикусить язык, чтобы не создавать конфликт – можно. А вот держать в себе эмоции  и пытаться “перетерпеть” – нельзя. Это спровоцирует стресс и может привести к депрессии и нарушению сна. 

Нет, беспорядок – это не сопутствующее мыслителям и творческим людям нормальное положение вещей. Грязь и неряшливость – прямой путь к стрессу. Пора наводить порядок на рабочем столе, дома и в голове. 

Если Netflix выпускает слишком много хороших продуктов, на которые у тебя банально нет времени – откажись от каких-либо активностей на выходных в пользу интересного контента. Отсутствие здорового сна портит твое психическое здоровье и разрушает состояние собранности. 

Узнай о том, что такое коронавирус.

Источник: tochka.net