Практически все девицы испытывают во время менструации дискомфорт и противные чувства. А что совершать, если вы из числа тех, кто с трудом переносит эту боль, а то и совсем выпадает из жизни на несколько дней? Woman.ru задал вопрос у гинеколога, как облегчить недомогание в «эти дни».
Большая часть дам во время месячных испытывают недомогание
Снова критичные дни… Наиблежайшие несколько суток дурное настроение, плаксивость, дискомфорт и вялость. Невзирая на то, что умеренные менструальные боли совсем не свидетельствуют о какой-нибудь патологии, они мешают жить полной жизнью. Вообщем, неким из нас подфартило меньше. Согласно исследованиям, практически половина дам обязана мириться с пульсирующими болями и судорогами в 1-ые дни месячных.
Для начала, давайте разберемся, почему это происходит. Незадолго до окончания цикла слизистая, которая покрывает внутреннюю поверхность матки, готова принять оплодотворенную яйцеклетку. Если осеменения не происходит, слизистая начинает отслаиваться и кровоточить.
Чтоб отвергнуть ненадобный эндометрий, стены матки сокращаются, тем вызывая противные чувства либо боль.
Так есть ли методы справиться с дискомфортом во время критичных дней и в которых вариантах стоит обращаться к доктору? О этом мы спросили Гущину Марину Юрьевну, врача-гинеколога-эндокринолога Центра гинекологии, репродуктивной и эстетической медицины Медицинской поликлиники МЕДСИ на Пятницком шоссе.
Это норма?
По словам Марины Юрьевны, боли в животике при менструации не постоянно носят патологический нрав. Они могут быть обоснованы физиологическими причинами. Нормой числятся умеренные тянущие чувства, возникающие в 1-ые дни цикла под действием гормонального всплеска. Во время месячных матка интенсивно сокращается и находится в тонусе — все это провоцирует болезненные чувства.
Если боли мощные, для вас стоит обратиться к гинекологу
«Что касается патологических болей, одной из самых нередких обстоятельств их появления может служить эндометриоз (гинекологическое болезнь, при котором клеточки эндометрия разрастаются за его пределами, — прим. Woman.ru). Во время менструации очаги эндометриоза, которые находятся в мышечном слое матки, начинают интенсивно кровоточить. Происходит мышечный спазм, из-за которого дама испытывает болезненные чувства, — разъясняет доктор Гущина. — Часто единственным сигналом, который свидетельствует о исходной стадии развития эндометриоза, являются болезненные критичные дни». Помимо того, нужно изъять спаечный и воспалительный процессы, наличие миоматозных узлов (доброкачественных опухолей, поражающих органы женской половой системы) и остальные патологии малого таза.
Если боли умеренные и тревожат лишь в 1-ые дни месячных, то суровых поводов для переживаний нет. Бывает и так, что противные чувства так мощные, что приводят к полуобморочному состоянию. Если даже тривиальная физическая перегрузка становится вам мучением (к примеру, вы не сможете ходить на работу либо заниматься домашними делами), это весомый повод обратиться к доктору.
При мощных спазмах окажут помощь обезболивающие препараты
«Самое важное, что обязано заставить задуматься даму, — это изменение нрава болей, — уверена Марина Юрьевна. — Если любой цикл они были умеренными, но во время очередной менструации резко стали сильными, лучше обратиться к спецу. Он узнает предпосылки и исключит заболевания репродуктивной системы». Эксперт настаивает на том, что всем дамам раз в полгода нужно неизбежно посещать гинеколога, в особенности если критичные дни сопровождаются противными чувствами.
У неких женщин в 1-ые дни цикла болит голова и сводит ноги. Считается, что это норма, но все-же лучше не откладывать поход к спецу.
«В которых-то вариантах это может свидетельствовать о разных болезнях. К примеру, быть одним из признаков варикозного расширения вен. При мощных головных болях стоит изъять сосудистые патологии», — поведала эксперт. По словам доктора Гущиной, завышенная температура (до 30 7 градусов) в 1-ые некоторое количество дней месячных — обычное состояние нашего с вами организма. А вот если она поднимается выше такой отметки и держится подольше 2-ух суток, то стоит немедленно обратиться к доктору — есть возможность воспалительных действий.
Действующие способы
«Главный совет для всех дам во время менструации — очень разгрузить себя», — настаивает Марина Юрьевна. Не рекомендуется подымать вещи тяжелее 5 кг (по другому вероятны мощные боли и кровотечение), принимать жаркую ванну, посещать бани и сауны и жить половой жизнью (можно просто занести заразу).
Во время менструации постарайтесь избегать активных занятий
«Если боли вправду мощные, то без спазмолитических препаратов не обойтись, ведь чувства и правда могут быть мучительными. Болевой порог у всех различный, и стоит прислушиваться к собственному организму», — рекомендует медик. Это не неизбежно должны быть пилюли — подходят свечки с диклофенаком либо с папаверином. Если же боли продолжаются пять-шесть дней, то, быстрее всего, идет речь о патологии.
Но если вы из числа тех, кто старается не злоупотреблять обезболивающими, есть другие методы уменьшить мучения. Существует так именуемая «поза зародыша» (лежа, руки и ноги прижаты к животику). Как правило, она помогает избавиться от тянущих болей в животике и пояснице. Не излишним будет и массаж животика, выполняемый легкими поглаживающими движениями по часовой стрелке. А вот теория о том, что стоит приложить тепло — и боль пройдет, неверна. По словам доктора Гущиной, под действием жаркого спазмы вправду уменьшаются, но в то же время может усилиться кровотечение, так что с данным способом стоит быть очень осторожной.
Неочевидные советы
От менструальных болей также способны освободить некие позы йоги. Это может показаться бредом, ведь неким трудно даже ходить, не говоря о физической перегрузке. Самое важное тут — начать. К примеру, асана «джана ширшасана» (сидя, наклон головы к колену вытянутой ноги) улучшает кровообращение органов малого таза. Также во время критичных дней можно совершать легкие скрутки. Они мягко массируют область животика, стимулируют работу почек, чувствительные сенсоры области таза и упрощают состояние при вздутии.
«Поза зародыша» поможет для вас расслабиться
«Рекомендуется практиковать дыхание животиком. В главном мы не обращаем внимания на то, как мы дышим, — обычно это происходит за счет грудной клеточки. Брюшное дыхание просит сосредоточенности и маленьких занятий. Зато оно весьма полезно для обычного функционирования органов малого таза и укрепления здоровья», — отмечает Марина Юрьевна.
Кроме дыхания животиком, попытайтесь попеременное через левую и правую ноздрю (в йоге это именуется «шодхана пранаяма»).
Оно благотворно сказывается на общем самочувствии, содействует улучшению лимфооттока и выведению воды из тканей. Для выполнения техники сядьте с прямой спиной и наблюдайте свое дыхание несколько дыхательных циклов. Потом перебегайте к попеременному дыханию. Прикройте левую ноздрю и вдохните через правую, потом выдохните через левую. Вдохните через левую ноздрю, выдохните через правую, и так около 5 минут. Смотрите за тем, чтоб дыхание было ровненьким, а вдохи и выдохи — равными и длинноватыми.
Уменьшить боли во время критичных дней способен и ромашковый чай. Он повышает уровень глицина в моче. Эта аминокислота помогает ослабить спазмы и действует как нервный релаксант. Также напиток содержит гиппурат — природное антивосполительное средство.
Мы возлагаем надежды, что наши советы окажут помощь для вас избавиться от недомогания во время критичных дней. Менструация — не повод выпадать из жизни!
Источник: woman.ru
