Знаете ли вы, как избавиться от сильной головной боли без таблеток и врачей, самому и в домашних условиях? Есть как минимум три верных способа, хотя, на самом деле, их гораздо больше.
Содержание
- Массаж для снятия головной боли
- Как снять боль с помощью ароматерапии
- Профилактика
Массаж для снятия головной боли
Как-то в командировке у меня внезапно заболела голова. Ни таблеток, ни аптеки рядом — это была катастрофа. А надо работать, быстро принимать решение. К вечеру я была полностью измотана этой болью.
И как жаль, что я не знала, что есть несколько способов, благодаря которым можно снять боль без таблеток и врачей. К тому же улучшается состояние в целом, ощущается прилив бодрости.
Вот чтобы не попасть в ту же ситуацию, что и я, рекомендую взять на заметку эти советы.
Вот этот способ в самом деле помогает, проверено на себе. Посмотрите этот видеоролик от Пруткова Евгения, который покажет, как можно самостоятельно в домашних условиях убрать боль в голове.
На этом блоге уже был видеоурок Евгения — он показывал технику висцерального массажа живота.
- Начинается массаж с поглаживания головы от макушки к шее во всех направлениях. Не спешите, постарайтесь почувствовать каждую впадинку черепа. Делаем это минут 5.
- Дальше пальцами руки как будто причесываем себя от челки к затылку, на макушке немного задержаться, захватив волосы и слегка потянуть. Тоже выполняем минут 5.
- Теперь снова погладили голову в разных направлениях и кончиками пальцев рук слегка постукиваем.
- Следующий шаг, это легкое натягивание кожи ото лба к макушке, от затылка к макушке, от левого уха к макушке и от правого уха к макушке.
- После этого делаем движения руками так, как будто мы причесываемся, делать необходимо в разные стороны не надавливая.
- Потом поверните голову влево, и задержитесь так на несколько секунд, и вправо.
- Дальше необходимо взяться за уши и свернуть ушные раковины по направлению к себе и задержаться на несколько секунд.
- Промассажируйте мочки ушей и всю ушную раковину.
- Теперь массируем брови, проводя пальцами вдоль надбровной дуги от переносицы к вискам.
- Слегка пощипываем все лицо.
- Еще раз погладьте голову, как описано в первом упражнении.
Как снять боль с помощью ароматерапии
Приятные запахи с древних времен не только помогают избавиться от приступов мигрени. Так же они отлично расслабляют, успокаивают нервную систему и даже способны приподнять настроение после тяжелого дня.
В борьбе за хорошее самочувствие и снятие боли головы вам поможет ароматерапия. Благо в современном мире, это доступно каждому.
Вам понадобятся масла, которые улучшают кровообращение в нервных окончаниях. Например, такие как:
- Базиликовое;
- Лавандовое;
- Эвкалиптовое;
- Лимонное;
- Майорановое;
- Мятное;
- Розовое;
- Розмариновое;
Чтобы насладиться ароматом этих эфирных масел нужно всего лишь добавить пару капель в аромалампу.
Также можно добавить пару капель эфира в массажное масло и совместить массаж с ароматерапией.
Читать еще о том, как убрать головную боль с помощью акупунктурных точек
Профилактика
Ну и для профилактики, как обычно, стоит подумать об изменении своего питания. То, что мы едим, очень важно для поддержания жизнедеятельности организма.
Дабы не сталкиваться с проблемами головной боли необходимо поддерживать в организме содержание калия и магния, а также витаминов группы B.
Читайте на блоге о вегетарианстве с примерным меню
Исходя из этого, рекомендуется следующий список продуктов:
- Овсянка;
- Морепродукты;
- Шпинат, брокколи;
- Орехи;
- Бананы;
- Творог, адыгейский сыр;
Шпинат, брокколи и злаки полезны тем, что содержат витамин B. Шпинат и брокколи необходимы для поддержания магния в организме.
Бананы обеспечат вас калием и биологически активными веществами. К тому же часто боли происходят из-за голода, а банан отлично насыщает, нормализовав при этом уровень сахара в крови.
Вредная пища может способствовать ухудшению самочувствия, поэтому стоит заменить жирную пищу на овощные супы. Также ограничить употребление алкоголя, заменив зеленым чаем.
Дорогие читатели, теперь вы знаете, как избавиться от головной боли с помощью массажа головы и ароматерапии. Соблюдая данные рекомендации, вы сможете улучшить свое самочувствие. Ждем ваших отзывов и результатов.
Так же напоминаем, что у вас есть возможность поделиться данной статьей с друзьями в соцсетях. И не забудьте подписаться на обновление нашего блога, чтобы не пропустить еще много полезного. До встречи!
