ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА

• Записи сообщества
• Поиск

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА запись закреплена

Как остановить выпадение волос. Домашние средства

Ежедневно человек теряет около 100 волосков. Это не является патологией, особенно если на их месте вырастают новые. Однако когда волосы лезут пучками, а новые растут плохо, это уже повод для беспокойства.
Показать полностью.
Проверить, есть ли проблема, достаточно просто. Для этого необходимо взять локоны на висках и затылке и потянуть за них. Если количество выпавших из каждой пряди волосков превышает 5, значит, это уже не естественный процесс выпадения и пора принимать меры.
Причины выпадения волос
Причин для такого аномального выпадения может быть много, ряд из них поддаются коррекции, с другими придется просто смириться:
Нехватка витаминов и микроэлементов. Необходимо принимать витаминные комплексы, особенно в зимний и весенний периоды.
Стресс и бессонница. Прием успокоительных средств и хороший сон могут решить проблему.
Нездоровый образ жизни. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе.
Нарушение кровообращения. В данном случае поможет массаж головы.
Плохое питание. Его достаточно просто наладить. Здоровое питание улучшает состояние всех органов человека.
Злоупотребление вредными привычками. Употребление алкоголя и табака необходимо ограничить.
Негативное воздействие окружающей среды. Плохая экология. Близость заводов и прочее наносит вред ногтям, волосам и коже.
Все пункты, кроме последнего, поддаются коррекции. В последнем варианте изменить ситуацию может только переезд, который не всегда представляется возможным.
Домашние рецепты
Наряду с изменением образа жизни, остановить выпадение и возобновить рост локонов помогут домашние средства, изготовленные на основе доступных продуктов и веществ. Рассмотрим самые действенные рецепты:
Крапива. Таким средством пользовались еще наши бабушки и при этом имели роскошную шевелюру. Для приготовления отвара понадобится 2 ст.л. травы, которые заливают 0,5 л. Кипятка. После чего отвару дают настояться. Лучше всего делать средство с вечера, чтобы к утру оно было готово. Готовым раствором ополаскивают волосы после мытья.
Жгучий перец. Настойка на данном растении улучшает кровообращение кожи головы и предотвращает выпадение. Красный жгучий перец необходимо измельчить, после чего его заливают спиртом, крепость которого не более 70% в пропорциях 1 к 10. Жидкость настаивают неделю, после чего втирают на ночь в кожу головы.
Репейник. 2 ст.л. сухого измельченного растения заливают 500 мл. кипятка или 200 мл растительного масла и оставляют настаиваться. Масло втирают в кожу головы, оставляя на час, и укутав целлофаном и полотенцем, после чего смывают с шампунем. Настоем на воде просто ополаскивают волосы.
Все средства можно использовать 1-2 раза в неделю. Уже через месяц, после начала такого лечения, на голове будут заметны новые растущие волоски, а само выпадение существенно уменьшится.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА запись закреплена

ЧИСТКА ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Чистка лица – одна из самых необходимых процедур. Многие ограничиваются умыванием утром и вечером. Однако этого мало. Это не очищает поры от грязи и кожного сала. Они забиваются, в результате чего возникают черные точки и высыпания. Помочь в данном случае может глубокая чистка.
Показать полностью.
В салонах специалисты могут предложить несколько видов подобных процедур. Но не у всех есть финансовые средства и свободное время, чтобы посетить косметолога. Что же делать? Ответ лежит на поверхности – сделать чистку самостоятельно. Для этого не понадобятся ни специальные умения, ни дорогостоящая аппаратура.
Правила чистки
Чтобы максимально эффективно очистить кожу, необходимо придерживаться простых правил:
1.В первую очередь на лицо наносят очищающие средства, которые можно приобрести в любой аптеке или магазине косметики. Для жирной кожи используют специальный гель, для сухой – молочко.
2.Затем применяют скраб. Это может быть профессиональное средство или приготовленное самостоятельно в домашних условиях. Для этого подходят остатки после заваривания молотого кофе. Скраб наносят на лицо мягкими движениями, чтобы не повредить кожу.
3.Далее, переходят к нанесению очищающей маски, которую также можно приготовить самостоятельно.
4.Когда все предыдущие этапы пройдены, кожу обрабатывают при помощи тоника.
Чтобы осуществить глубокую чистку, необходимо предварительно хорошо распарить лицо, чтобы поры раскрылись. Для этого можно прибегнуть к старому проверенному способу, для которого понадобятся лечебные травы, вода, кастрюля и полотенце.
В емкость наливают воду, в которую добавляют траву. Кастрюлю ставят на огонь и доводят до кипения. Когда вода закипела, емкость ставят на плоскую поверхность. Голову накрывают полотенцем так, чтобы лицо было над кастрюлей. В таком положении необходимо пребывать не менее 15 минут. Этого достаточно, чтобы поры раскрылись.
Затем переходят к ручной или ультразвуковой очистке. Для второго варианта необходимо иметь специальный прибор.
Ручная чистка
Если прибора нет, придется поработать руками, предварительно помытыми и при необходимости обработанными спиртом. Затем занимают удобное положение перед большим, желательно увеличивающим зеркалом. Сдавливая края пор, выдавливают пробки, после чего кожу обрабатывают при помощи перекиси водорода. Спирт и спиртовые растворы лучше не использовать, они сушат кожу и закрывают поры.
Для удаления черных точек можно использовать крем для бритья. Его наносят на участки большого скопления комедонов и дают проникнуть в поры. Обычно для этого достаточно 5-7 минут. По истечении времени пластиковой или деревянной лопаткой проводят по коже, удаляя пену вместе с грязью из пор. Для этого на лопатку необходимо немного надавливать.
Чтобы поры забивались не очень быстро, можно регулярно использовать средства для их сужения.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА запись закреплена

КАК УКРЕПИТЬ НОГТИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

О человеке судят по его внешнему виду и ногти в этом играют немаловажную роль. Однако не всем женщинам удается добиться их красоты. Недостаток витаминов, заболевания внутренних органов, вредные привычки, бытовая химия и прочие факторы накладывают отпечаток на ногти. Они становятся ломкими, желтеют, пластина приобретает неровности. Что делать? Как укрепить ногти?
Показать полностью.
Укрепляем ногти в домашних условиях
Подходить к решению проблемы необходимо в комплексе. Прежде всего, следует наладить питание, добавив в него необходимые организму витамины и микроэлементы. Кроме этого, необходимо ограничить употребление алкогольных напитков и курение сигарет. Также, возможно, следует обратиться к медикам, которые проведут полное обследование. В случае обнаружения проблем со здоровьем, необходимо пролечиться. Параллельно с этим можно заниматься укреплением ногтей.
Для этого можно приобрести средства от известных косметических брендов или же воспользоваться домашними рецептами, которые являются не менее действенными и при этом не требуют значительных финансовых затрат.
Компоненты таких средств найдутся практически в любом хозяйстве. Для укрепления пластины используют: йод, оливковое масло, морскую соль, эфирные масла, мед и прочее. Ванночки из них, компрессы и различные маски укрепляют ногтевую пластину, препятствуют ломкости ногтей.
Рецепты
Существует несколько средств на основе домашних средств, которые способны улучшить состояние ногтей:
Ванночка с морской солью и медом. Для ее приготовления понадобится 100 мл воды, половина чайной ложки йода, ст.л. морской соли (без добавления ароматизаторов), сок одного апельсина (не пакетированный). Все компоненты смешивают. В раствор помещают руки на 10-15 минут. После чего вытирают и наносят на кутикулу питательное средство. Чтобы не получить ожога, дозировку йода нельзя превышать.
Витамины Е и А. Чтобы укрепить пластину в нее, а также кутикулу втирают витамины А и Е, для этого можно приобрести в аптеке Аевит. Капсулу достают из упаковки и разрушают ее оболочку, чтобы витаминная жидкость вытекла на ладонь. После чего тщательно втирают. Так как препарат жирный, процедуру лучше осуществлять на ночь. К утру средство впитается.
Оливковое масло. На его основе можно приготовить укрепляющую маску. Для этого в емкость наливают 1 ст.л. масла, к которому добавляют несколько капель сока лимона. Смесь ставят на водяную баню и нагревают. Кипятить раствор не нужно. Затем теплую смесь наносят на ноготь. Можно это делать на ночь, надев на руки после втирания х/б перчатки и оставив маску до утра.
Каждым из перечисленных средств можно пользоваться 1-2 раза в неделю. Этого вполне достаточно, чтобы помочь ногтям восстановиться.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА запись закреплена

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА запись закреплена

Чем ближе пляжный сезон, тем больше желание у девушек и женщин избавиться от лишних килограммов, наеденных за новогодние праздники или все предыдущие годы жизни. Однако не у всех получается себя мотивировать. Как это сделать правильно и пересилить себя?
Полезные советы
Показать полностью.
Разумеется, если жир на боках и животе накапливался годами, а то и десятилетиями, избавиться от него быстро не получится. Но это не повод опускать руки, с ним все равно можно и нужно бороться. Видимый результат к лету пусть и всего на 1-2 размера, но точно будет.
Так как же похудеть к сезону отпусков? Перечислим несколько наиболее действенных советов:
В первую очередь следует кардинально пересмотреть свое питание и образ жизни в целом. Никаких тортиков, гамбургеров и прочего. Лучше есть крупы, свежие овощи, нежирное мясо, рыба, морепродукты, йогурты и т.д. При этом здоровая пища не означает – невкусная. Вовсе не обязательно все отваривать и употреблять безвкусную еду. Блюда можно запекать в духовке с минимальным количеством специй. Крупы употребляют на завтрак. Мясо лучше есть в обеденное время.
Утром натощак следует выпивать стакан теплой воды. Это очистит кишечник, позволит организму проснуться и запустить работу ЖКТ. Таким образом, организм подготовится к завтраку.
Чтобы уменьшить размер порции еду необходимо накладывать в маленькую тарелку, таким образом, можно обмануть мозг. Жидкость необходимо наливать в высокий стакан, так ее будет казаться больше, при этом он должен быть обязательно прозрачным.
Чтобы сбросить килограммы необходимо вести активный образ жизни. Начать можно с прохождения пешком пары километров ежедневно. Прогулку можно совершать по дороге с работы домой.
В сутки необходимо выпивать не менее 2-х литров воды, не считая чая и супов. Минеральная вода для этого не подходит, так как содержит соли, а они, в свою очередь, задерживают в организме жидкость.
Ни в коем случае нельзя употреблять пищу, сидя перед телевизором или компьютером. Отвлекаясь на интересный фильм, потребление пищи становится бесконтрольным.
От употребления крепкого кофе и алкоголя следует отказаться или хотя бы ограничить их количество до минимума.
Перед началом похудения можно сделать свою фотографию в купальнике и повесить ее на холодильник. Это отличное мотивирующее средство.
Раз в неделю можно баловать себя кусочком черного шоколада. Много съесть его не получится, при этом мозг получит необходимое количество гормонов радости.
Для тех, кого не пугают занятия спортом, отличным способом сбросить килограммы является абонемент в бассейн и/или тренажерный зал. Лучше всего, если он будет минимум на 3 месяца и более. Природная жадность станет отличным стимулом не пропускать занятия. При этом важно, чтобы зал или бассейн были недалеко от дома. Часами добираться, чтобы изводить организм нагрузками, мало кто выдержит долго.
Если вид подтянутых фигур вызывает депрессию и отбивает охоту посещать зал, время занятий можно перенести на более ранее, когда в зале еще пусто и нет раздражающих факторов.
Главное – не лениться и жир обязательно сдастся!

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА запись закреплена

Когда следует уходить от мужчины не задумываясь

Многие женщины, живя со своими мужьями, терпят их и их поступки, ставя при этом на кон свою судьбу. Женщине кажется, что она сильная и сможет вытерпеть все его выходки. Она надеется, что сможет исправить, уговорить мужа, вылечить, наконец. Она не уходит от мужа, терпя унижения, из-за детей, боясь оставить их без отца, боясь самой остаться одной.
Показать полностью.

Но(!), есть вещи, которые нельзя прощать ни при каких условиях. И если они появляются, то уходить надо сразу и никогда не возвращаться. В таких случаях, лучше, оставаясь сильной, перетерпеть, перемучиться одной, но потом гордо встать и быть счастливой, но уже без того человека, который портил вашу жизнь.

Итак, какие же это случаи?

Любая, даже самая сильная женщина, гораздо слабее мужчины. А потому, если он поднял на неё руку, это значит, что таким способом он самоутверждается. Оправдывать его, всем известной пословицей про «бьёт – значит любит», не стоит. Этот мужчина поднимет руку ещё и ещё раз.

Никакая нормальная мать не позволит, чтобы били и унижали её детей, особенно, если их воспитывает неродной отец. Она не должна этого не только терпеть, но даже допустить! Это следующая причина, которая должна дать вам повод бежать от такого мужчины, иначе, вы можете потерять своих детей навсегда.

Многие считают мужчин полигамными и смотрят на их измены, как на что-то само собой разумеющееся. Но это неверно! Да, возможно(!), что можно простить ошибку один раз, но изменЫ, прощать нельзя! Иначе жизнь может превратиться в ад.

Зависимости. Вот следующее, что женщина не должна терпеть, помня, что это практически не лечится. Наркоманы, геймеры, алкоголики – это люди, которые сломав жизнь себе, начинают разрушать её окружающим. И в первую очередь — своей семье. Если женщина хочет похоронить себя, то пусть терпит, если – нет, то бежать надо, не оглядываясь!

Следующая причина, которая должна насторожить женщину и дать повод задуматься – это мужской эгоизм. Эгоизм может превратиться в болезнь. Такой мужчина становится страшнее любого алкоголика и наркомана. Не употребляя ничего, он убьёт вас своим эгоизмом, заставляя крутиться возле себя, угождать ему ежеминутно, несмотря ни на какие обстоятельства.

И последнее – это жадность и ревность. Доказано, что ревность и жадность могут быть патологическими, и относятся к психическим заболеваниям. Подумайте, готовы ли вы терпеть возле себя такого больного человека?
Безусловно, нельзя категорично утверждать, что при первом же признаке одной из указанных причин, надо бросать абсолютно всё и «бежать, сломя голову». Но то, что вы должны знать это и помнить – факт. И не думать, что вы всесильны и можете победить всё сами.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА запись закреплена

Как выкурить трубку мира со свекровью

Согласитесь, бескомпромиссная борьба за территорию, власть в доме и внимание главы семьи – главная причина жарких перепалок и регулярных конфликтов невестки со свекровью. Собственно это и не удивительно, ведь каждая из женщин изо всех сил пытается навязать «сопернице» свои правила и концепции семейного быта.
Показать полностью.

К сожалению, довольно часто муж, оказавшись между двух огней, принимает сторону матери. Естественно, такой поворот событий вводит честолюбивую жену в состояние транса и даже депрессии. В результате супруги отдаляются друг от друга, а иногда даже решают разорвать семейные узы. Печальный финал, не так ли?

Возникает справедливый вопрос: «Возможно ли спасти семью, наладив доверительные отношения с родственниками мужа во имя святой любви к партнёру и светлого будущего детей?». Если да, то какую тактику и стратегию для скорейшей деэскалации конфликта выбрать?

Как подобрать код к сердцу свекрови

Прежде всего вам следует уяснить, принять и не пытаться опровергнуть одну простую истину. Свекровь – это вовсе не монстр, который ежедневно пьёт вашу кровь, а скорее самолюбивая, несчастная женщина, считающая ваш брачный союз личной трагедией. Проанализировав ситуацию с этого горизонта, вы сможете понять мотивы её бесконечных капризов и провокаций. Помните, для сына мать священна и неприкасаемая. Не пытайтесь их рассорить. Соблюдайте нейтралитет, но будьте бдительной, а именно, всегда готовой толерантно защитить свои права и свободы.

Никогда не вмешивайтесь в личные отношения свекрови и мужа, особенно если между ними разгорается скандал. Они родственные души и со временем обязательно достигнут взаимопонимания. Вы же, решившись примерить на себя роль семейного судьи, рискуете потерять уважение мужа и шанс подружиться со свекровью.

Как наладить дружеские отношения со свекровью

1. Демонстрируйте тактичность и дружелюбие, но не позволяйте себе лебезить перед свекровью или другими родственниками мужа. Поверьте, они мгновенно распознают неискренность, а потом вынесут вердикт не в вашу пользу.

2. Поскольку свекровь гораздо опытней и старше, не стесняйтесь попросить консультацию. Вовсе не обязательно скрупулёзно выполнять все её рекомендации. Достаточно просто выслушать женщину и выразить искреннюю благодарность за мудрый совет.

3. Идеальный вариант прекратить ссоры со свекровью – сменить место жительства. Если же это в силу определённых обстоятельств невозможно, невестке нужно уважать полномочия матери мужа, как главной хозяйки дома. Ненавязчивая помощь по хозяйству – отличный способ заслужить доверие и уважение свекрови.

4. Терпимость, сострадание, а также элементарные знаки внимания станут «огнетушителями», которые не позволят ничтожным недоразумениям перерасти в «стихийное бедствие»

5. Никогда не настраивайте детей против их бабушки. Это табу, нарушение которого непременно приведёт к «кровной мести» со стороны свекрови.

Итак, проанализировав данные рекомендации, становится очевидным: найти общий язык со свекровью не так уж и сложно. Если это удастся, вы приобретёте надёжного союзника, а возможно, даже подругу. Поверьте, это в ваших интересах, ведь именно мать способна образумить сына, который сбился с курса верного мужа либо перестал заботиться о потребностях домочадцев.

Помните, гордость и самоуверенность – главные враги доверительных взаимоотношений со свекровью. Они не позволяют вам адекватно анализировать события и провоцируют на агрессивные действия. Уничтожьте вампиров вашего счастья раз и навсегда и постройте мостик взаимоуважения к сердцу свекрови!

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА запись закреплена

Диета Минус 60. Да или Нет?

Как известно, настоящая женщина никогда собой не довольна, она постоянно худеет и отращивает волосы. Не будем трогать вопрос длинных волос, поговорим о похудении. Точней, о диете «Минус 60».

Почему она так называется?
Показать полностью.
Потому что дама, основательница диеты – Екатерина Мириманова похудела именно на такое количество килограммов, о чем есть фотосвидетельства. Но не просто похудела, а написала об этом книжку «Система минус 60, или Мое волшебное похудение», и объездила с презентациями книжки города и веси, чтобы показать, какая она стала – красивая, ухоженная и стройная. На многочисленных презентациях книги, на интернет-форумах и в интервью женским журналам, Екатерина Мириманова рассказывала, что весила 120, а стала 60. Отсюда и название диеты.

В чем же заключается диета Минус 60.
А в том, что есть можно и нужно все, только знать, сколько, что и когда. И главный постулат – не есть после шести. Сейчас, когда после выхода книжки прошло девять лет, интернет полон шутками на этот счет, к примеру: «Девушка, давшая обещание не есть после шести, выпила котлету» или «Я не ем после шести, просто не влезает» и всевозможными демотиваторами, которые высмеивают систему. А зря. Екатерина до сих пор весит 60 килограммов и отлично выглядит. Как и ее удачливые последовательницы.

Екатерина Мириманова, конечно, слукавила, заявив о том, что можно есть все. Это совсем не так. И жирного мяса нельзя, и калорийного винограда и даже бананов. Это, если неукоснительно следовать диете.

Сведущие в вопросах похудения люди знают, что любая диета работает, если ее придерживаться. И не работает, если ее прекратить. Как известно, человек может терпеть ограничения определенное время, затем маятник качнется в противоположную сторону, зажатая пружинка расправится, и в ход пойдут все продукты, запрещенные диетой.

Поэтому дамы, которые перепробовали все мыслимые системы похудения и не добившиеся результатов, понимают, что ограничивать себя нельзя, особенно длительное время. В этом, пожалуй, основной плюс диеты Минус 60. Ограничений у нее мало. Вы можете съесть даже кусок торта. Только должны успеть до полудня.

Да, прием пищи в этой диете распределяется по времени. До 12 часов можно есть жиры, до 14 – углеводы, в том числе фрукты, ужин – белок с овощами. А после шести вечера ничего есть нельзя. Можно пить чай. Без сахара.

Рацио в таком распределении БЖУ имеется. Если до полудня съесть все самое жирное, активный в это время организм успешно с жирами расправится, не откладывая про запас в складки на талии. О том, что даже от фруктов можно растолстеть, худеющие дамы тоже знают, потому что это углеводы, причем быстрые. А мясо или рыба на ужин с овощами – это отличный выход для тех, кто после шести есть не будет. Белки, как известно, усваиваются медленно, их хватит для того, чтобы выдержать примерно 14- часовый перерыв в еде. С 18 часов вечера до 8 утра следующего дня.

Полюбовавшись на фото Екатерины Миримановой в интернете, купив или скачав книжку, прочитав ее и, главное, начав пробовать на себе систему, многие похудели. Надо сказать, что перерыв в еде на такое продолжительное время положительно сказывается на пищеварении. Как известно, печень вообще после шести практически не работает, и нагружать ее в это время не рекомендуется. К тому же, у соблюдающего диету Минус 60 нормализуется аппетит. После такого перерыва не тянет на вредный фаст-фуд.

Еще один немаловажный вклад Екатерины в диетическое движение – это ее рассказ о том, как она восстановила и даже улучшила кожу в процессе похудения. Вы же понимаете, что 60 килограммов – это большое количество жира, а значит и лишней кожи, которая должна прийти в норму постепенно, и не у всех, кто так серьезно похудел, до конца приходит. То есть, могут быть растяжки, некрасивые складки. Чтоб этого не было, необходимо быть последовательным и постоянным. Мириманова советует ежедневно под душем обрабатывать проблемные места скрабом из кофе, а затем мазать их кремом с добавлением таблеток мумие.

Женское здоровье и красота, которые не заканчиваются!

FB VK OK Link

Каковы симптомы климакса и когда он наступает?

Климакс, он же менопауза, – это прекращение работы яичников. Что совершенно нормально и физиологично. В этот период у женщины заканчивается менструация, а также снижается уровень половых гормонов эстрогенов, важных для красоты и молодости. Одновременно снижается уровень и других важных гормонов: тестостерона и гормона роста.

Считается, что менопауза наступает в 45–55 лет. Но статистика указывает на то, что менопауза стремительно молодеет. Точка отсчета менопаузы – отсутствие менструации в течение года. Стоит заметить, что для женщины не желателен как ранний, так и слишком поздний климакс (после 60 лет) – он повышает риск онкологии. Первые «звоночки» климакса появляются за несколько лет до наступления менопаузы. Это укорочение, смещение и сбои цикла. Более поздние проявления менопаузы: сухость, старение и дряблость кожи, изменение настроения, тревога, депрессия, снижение памяти, приливы и так далее.

10 факторов, которые приближают климакс:

1. Стрессы – приводят к «синдрому обкрадывания яичников» и приближают менопаузу.
2. Нарушение сна – влияет на снижение мелатонина, который регулирует функцию яичников.
3. Недостаточный питьевой режим – способствует накоплению жировой ткани, застою лимфы и нарушению работы кишечника, что токсично действует на яичники.
4. Избыточная масса тела – один из самых мощных факторов приближения климакса за счет резистентности к инсулину.
5. Недостаточная масса тела – это исходный дефицит эстрогенов, которые частично образуются в жировой ткани из тестостерона.
6. Неправильное питание и различные жесткие диеты.
7. Полное отсутствие физической активности.
8. Интенсивные тяжелые виды спорта.
9. Курение и алкоголь.
10. Дефицит микроэлементов и макро- и микронутриентов.

Что делать, если появились признаки приближения менопаузы или уже наступил климакс?

С одной стороны, это нормальный процесс, с другой – совсем не хочется «стареть» в 40–45 и даже в 55 и 60 лет. Для того чтобы контролировать ситуацию, необходимо найти врача-гинеколога, который будет вести тебя весь период менопаузы, проведет правильное обследование и назначит адекватную терапию.

Существует несколько компонентов такой терапии: фитоэстрогены (например, изофлавоны), пептиды, гормональная терапия (эстрогены, прогестерон, тестостерон и другие), биологически активные добавки, сохраняющие молодость и красоту.

Можно ли обойтись без гормональной терапии?

Конечно! Во-первых, некоторым женщинам такая терапия противопоказана.

Во-вторых, есть женщины, которые опасаются принимать гормоны из-за каких-то потенциальных осложнений.

Ну и в-третьих, у гормональной терапии существует определенное окно, когда ее можно и нужно использовать. Это окно работает в течение примерно 7–10, максимум 20 лет. Поэтому выбирать время для начала такой терапии надо очень внимательно.

Фитоэстрогены не являются гормональными средствами, но при этом могут помочь в корректировке ранних симптомов менопаузы.

Какие есть способы поддержания здоровья и настроения кроме гормонов?

1. Спорт. Банально, но факт. Умеренный спорт повышает уровень тестостерона и – опосредованно – эстрогена. У некоторых женщин в менопаузе на фоне спорта отсутствуют приливы.
2. Образ жизни в целом. Отказ от курения, алкоголя, сокращение порций еды в 2–3 раза, много воды и регулярный секс.
3. Размеренный образ жизни. То есть в течение дня должно быть несколько повторяющихся событий в одно и то же время. Организм в этом случае практически не испытывает ежедневных мелких стрессов.
4. Добавки в виде фитоэстрогенов: изофлавоны, флавоны, куместаны, лигнаны. Надо сказать, это довольно большой класс добавок. К ним относятся: красный клевер, соя, шалфей, солодка, хмель, шишки, арника, ромашка, липа, шпинат, брокколи, березовые листья, цитрусовые, семечки тыквы, подсолнечника, кунжута, льна, абрикосы, фисташки, люцерна, бобовые, красный виноград, кора и сучки хвойных, примула, пастушья сумка, листья малины, матка боровая, ортилия.

Выбирая фитоэстрогены, желательно основываться на серьезных публикациях. А их больше всего о красном клевере, сое и коре хвойных.

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены – это группа веществ, содержащихся в растениях, которые обладают схожим с эстрогенами строением и подобным действием. Одним из ярких представителей этой группы является экстракт красного клевера – «Феминал». Он содержит четыре вида изофлавонов: биоканин А, формононетин, генистеин и дайдзеин. Изофлавоны «Феминала» обладают слабой эстрогенной активностью и актуальны на раннем этапе менопаузы, позволяют женщине снизить риск развития нежелательных проявлений климакса: приливов, тревоги и так далее.

Как связаны фитоэстрогены и омоложение?

Фитоэстрогены имеют те же точки влияния, что и наши натуральные эстрогены. Это кожа, волосы, ногти и организм в целом. Однако сила фитотерапии, безусловно, ниже гормональной терапии.

Как действуют фитоэстрогены на организм женщины?

Фитоэстрогены, связываясь с рецепторами эстрогенов в разных органах, выполняют роль сигнала, аналогичного тому, который дают натуральные эстрогены. В результате этого процесса фитоэстрогены на первых этапах менопаузы могут запускать синтез коллагена (а это качество, молодость и упругость кожи), улучшать настроение, помогать поддерживать стройность и многое другое.

Как еще можно улучшить качество жизни при менопаузе?

Счастье не только в эстрогенах! Есть 30-летние девушки, выглядящие на все 50, а есть 45-летние женщины, которым не дашь больше 30-ти. За это во многих случаях отвечает образ жизни. Здоровый качественный рацион, богатый свежими овощами, фруктами и рыбой, чистый воздух, общение с природой, поддержка семьи и друзей – всё это вносит огромный вклад в состояние женщины.

Еще больше полезной и интересной информации ты найдешь в нашем видео.

https://vk.com/womens_health_beauty
https://www.cosmo.ru/health/your_health/zhenskoe-zdorove-i-krasota-kotorye-ne-zakanchivayutsya/