Всем понятно, что вода — источник энергии и актуальной силы. Но в современном темпе мы нередко забываем о правильном питании и тем наиболее о полезности питьевой воды. А вредные привычки и неверный стиль жизни подавляют естественные чувства голода и жажды. На фоне обезвоживания весьма стремительно усугубляется самочувствие и здоровье.

Симптомы и признаки обезвоживания

1. Сухость во рту. 1-ый видимый симптом недочета воды в организме — чувство сухости во рту и пересохшие губки. Но это быть может вызвано и приемом неких фармацевтических средств.

2. Низкая концентрация внимания. Рассеянность, невнимательность, нехорошая память — это также симптомы обезвоживания. К слову, есть данные, согласно которым нехватка воды понижает эффективность деятельности мозга. Он даже может уменьшиться на целых 2% от собственного обыкновенного размера.

3. Больная кожа. Сухость кожи — симптом, который сообщает о нарушении аква баланса в организме. Красоту коже можно возвратить, выпивая дневную норму воды и пользуясь увлажняющими кремами.

4. Запоры. Пищеварительной системе нужна вода, чтоб избавиться от отходов. Как найти сколько необходимо пить воды в день, чтоб не было запоров? Чем больше клетчатки вы потребляете, тем скорее пейте воду.

5. Болят суставы. Естественно, избавиться от артрита лишь выпивая норму воды в день — нереально. Но вода поможет увлажнить суставы и уменьшить боль.

6. Понижение мышечной массы. База мышечной ткани — вода. По этой причине чем меньше воды потребляете, тем меньше мышечной массы. По этой причине если занимаетесь спортом, увлажняйте собственный организм. Вода — секрет тонуса.

7. Головокружение. Недостаток воды в организме замедляет кровообращение, кислород не поступает в мозг и возникает головокружение. Посреди остальных обстоятельств головокружения, помимо обезвоживания, могут быть определенные препараты.

8. Голод. Не знают о том, сколько воды необходимо пить в день и те, кто беспрестанно желает есть. Обезвоживания организм нередко маскирует голодом (ведь в еде также вода). А вот жажда возникает лишь в случае мощной потребности в воде. По этой причине до этого чем набить желудок, выпейте воды. Если и через 10-15 минут голод не пропадет, тогда садитесь обедать. Лучше перекусить фруктами либо овощами. К примеру, арбуз и клубника — это 92% воды. Дыня грейпфрут — это 90% воды.

9. Излишний вес. Неведение предшествующего пт провоцирует набор излишнего веса.

10. Безрезультативные диеты. Худея, стоит отрешиться от почти всех вредных и калорийных товаров. Но на какой диете вы бы не посиживали, пейте довольно воды. Она сделает лучше самочувствие и содействует похудению.

11. Дурное пищеварение. Если у вас трудности с пищеварением, тогда вы буквально не понимаете сколько воды необходимо пить. Недочет воды уменьшает уровень желудочной кислоты, значительно вредит здоровью. Из-за обезвоживания вас тревожить изжога и расстройство желудка.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник: vitamarg.com