“Я не могу похудеть. Что совершать?”. Пожалуй, этот вопрос задавали для себя значительное. Если ты перепробовала все качественные методы похудеть, знаешь семь миллионов вариантов ответа на вопрос “Как похудеть”, но все равно не достигнула цели, то давай попробуем разобраться с тем, что тебе мешает. tochka.net поможет тебе в этом.
Мы уже ведали тебе, что есть гормоны, которые мешают похудеть. Но есть и остальные предпосылки.
В 96% случаев излишний вес не зависит от набора генов. Но, все-же, научно подтверждено, что наследственность играет не последнюю роль в строении человеческого тела.
Есть две заболевания – гипотиреоз и синдром Кушинга, которые могут привести к лишнему весу.
- Гипотиреоз – болезнь, которое вызывает понижение функции щитовидной железы. Конкретно эта болезнь вызывает “неспешный обмен веществ”. Признаки гипотиреоза: набор веса, нехорошая переносимость, сухость кожи, выпадение волос, запоры, мышечная слабость, вялость, утрата концентрации внимания, нехорошая память, пониженное настроение. При гипотиреозе понижаются температура тела, скорость сердцебиения и дыхания. Из-за этого человек расходует меньше калорий.
- Синдром Кушинга – болезнь, во время которого жировая ткань накапливается в центральной части тела — в области животика и ягодиц. Большая часть симптомов синдрома Кушинга характерны и томному ожирению:, завышенное артериальное давление, нарушение менструального цикла, увеличение уровня сахара крови. Отличить их можно по багряным растяжкам на коже, атрофии дерматологических покровов и пониженному уровню калия в крови, которые характерны синдрому.
То, как ты живешь, весьма отражается на твоем наружном виде. Сидяче-лежачий стиль жизни, редчайшие пешие прогулки и низкая физическая активность весьма плохо влияют на вес.
Все наши пищевые привычки (помимо бокальчика вина на ужин) идут из юношества. Для качественного похудения необходимо вполне их пересмотреть: не есть перед монитором, забегать в фастфуд на обеде и добавлять майонез в салат, к примеру.
Если тебе чего-то не хватает, то ты можешь заедать эту “недостачу”. Любой раз, когда рука тянется за снеком, старайся рассматривать – хотелось бы тебе есть либо заедать трудности? Если нет, то отвлекись на что-то другое. К примеру, на дыхательные упражнения.
При стрессе в организме увеличивается уровень кортизола. Конкретно этот гормон содействует скоплению лишней жировой ткани и развитию абдоминального ожирения. Это повышает риск развития сладкого диабета второго типа, артериальной гипертонии и остальных болезней. Найди собственный антистресс и пусть он будет не калорийным.
Нередко люди, страдающие от лишнего веса, стараются обосновать окружающим, что они не лодыри и работают на износ. Потом – недочет сна и вялость, которые отбирают силы для физических нагрузок. Выходит замкнутый круг – у тебя нет сил на упражнения из-за работы, но заняться спортом ты не можешь из-за недочета сна и времени.
Желание человека соответствовать ожиданиям собственного общественного окружения может сыграть с ним злую шуточку. Совместные обеды, пятничная пицца с сослуживцами и остальные “гастрономические традиции” тоже влияют на твой вес. В связи с этим старайся вливаться в коллектив и компанию иными, наименее калорийными методами.
Если ты беспрестанно сидишь и меняешь свое положение лишь для того, чтоб пересесть из офисного кресла в авто, такси либо публичный транспорт, чтоб доехать домой и сесть на диванчик, то твоя физическая активность оставляет желать наилучшего. Поправить это весьма просто – уделяй 30-60 минут в день упражнениям. Это не только лишь поможет похудеть, а также сделает лучше общее состояние здоровья.
Не запамятовай, что к похудению необходимо подступать комплексно, а некие трудности необходимо решать лишь под присмотром докторов и тренеров.
Ранее мы ведали тебе о том, как убыстрить метаболизм. О том, что поможет тебе в этом нелегком деле, а что сведет старания на нет, ты можешь выяснить по ссылке.
Источник: tochka.net
