Для многих из нас весна является временем улыбок и расцвета надежды. Тем не менее достаточно часто люди сталкиваются с весенней депрессией, которая нередко случается из-за усталости, накопившейся за зимний период.
Улучшить настроение можно за неделю при помощи трех простых практик, но в начале весны этого может быть недостаточно. Нижеописанные советы сделают вас более сильными и энергичными.
Почему появляется весенняя хандра
Зима — сложный период не только для нашей психики, но и для организма в целом. Из-за недостатка витаминов и солнечного света развивается усталость и появляются депрессивные мысли.
Весной все расцветает, но ощущение пустоты и негатива зачастую остается. У многих людей появляется ощущение, что все меняется, а они почему-то все равно грустные, и им ничего не хочется делать.
Главные признаки весенней апатии:
- скачки настроения, плохое настроение;
- чувство тревожности;
- лень, прокрастинация, сниженная продуктивность;
- головные боли;
- слабость;
- плохой сон.
У многих людей также может понизиться самооценка, исчезнуть уверенность в завтрашнем дне, снизиться концентрация, появиться склонность к самокопаниям, нарушиться аппетит. Стоит начать беспокоиться, если эти симптомы сопровождают вас более двух недель подряд.
Правила притяжения сил, бодрости и оптимизма
Обязательно общайтесь больше с теми, кого весенняя апатия пошатнула не так сильно. Старайтесь почаще находиться рядом с оптимистичными людьми. Общение с ними повысит вашу энергетику.
Больше гуляйте. Во время трудового дня бывают перерывы. В такие моменты желательно не продолжать сидеть у компьютера, а выходить на улицу и дышать свежим воздухом. Энергия весны и яркое солнце помогут набраться сил. В выходные полезно будет выбираться на природу, уезжать из города.
Высыпайтесь лучше. Ложитесь раньше, чтобы высыпаться. Да, из-за этого будет оставаться меньше времени на вечерний досуг, но очень скоро вы почувствуете, насколько проще стало жить. Самочувствие станет намного лучше. Уйдут головные боли, беспричинная усталость.
Развлекайтесь. Смотрите веселое и жизнерадостное кино, читайте интересные и позитивные книги. Больше улыбайтесь, ведь ученые доказали, что улыбаться полезно, когда вам грустно. Ни в коем случае не забывайте о развлечениях, потому что они являются основой позитивной жизни и крепкой энергетики.
Смените обстановку и измените себя. Обновите гардероб, смените стиль в целом. Побалуйте себя походом в какое-то интересное место или поездкой в другой город, страну.
Больше двигайтесь. Займитесь спортом: начните бегать или приобретите абонемент в бассейн, в спортзал. При этом очень важно не переутомляться.
Помните о том, что все перечисленные выше советы хороши только в совокупности. Они подействуют очень быстро, если вы начнете следовать каждому из них прямо сейчас. Не забывайте о том, что депрессия страшна лишь своим звучанием. На самом деле, избавиться от нее проще простого, нужно лишь немного самодисциплины и терпения.
Также полезно будет провести чистку информационного пространства, избавиться от хлама. Все старое необходимо выбросить из жизни. Это касается и тех вещей, которые напоминают о чем-то плохом. Очистите свою жизнь от отрицательных эмоций, и тогда весна станет временем пробуждения, а не депрессии.