Уход за собой после родов: как вернуть красоту после родов?

Беременность – это не только один из самых приятных периодов в жизни, который делает женщину мамой, но и серьезное испытание для организма. Вынашивание малыша и непосредственно роды могут не лучшим образом сказаться на внешности молодой мамы. Часто страх потерять красоту после родов становится причиной нежелания иметь ребенка. Но далеко не всегда беременность пагубно сказывается на фигуре, состоянии кожи и волос. Оглянитесь вокруг и вы увидите десятки счастливых и прекрасных мамочек! Кому-то повезло, и роды практически никак не отразились на их облике. А кто-то усиленно ухаживает за собой, чтобы привести в порядок внешность после этого важного этапа. В сегодняшнем материале мы поговорим о том, какие проблемы могут затронуть недавно родивших женщин. И поделимся какой уход за собой после родов самый действенный!

1. Жизнь после беременности: в новом ритме
2. Восстановление фигуры после родов
3. Лицо после родов: проблемы и пути решения
4. Мелазма (маска беременной)
5. Осветляющая маска из огурца
6. Отбеливающая маска на основе молока
7. Творожная маска с эффектом отбеливания
8. Акне
9. Отеки после родов
10. Синяки под глазами после родов
11. Зубы после родов
12. Как восстановить ногти после родов?
13. Как восстановить волосы после родов?
14. Маска от выпадения волос
15. Восстанавливающая маска для волос на основе кефира
16. Горчичная маска от выпадения волос
17. Витаминная маска для женщин после родов
18. Шампунь после родов – народный рецепт
19. Уход за собой после родов: видео

Жизнь после беременности: в новом ритме

Следующие за родами изменение статуса женщины неминуемо ведет к изменению ее распорядка и ритма жизни в целом. Как минимум несколько первых месяцев ваш график будет всецело зависеть от графика маленького человека. Не зря же говорят, что новоиспеченные мамы отдыхают тогда, когда спит младенец. Да и кормить малыша приходится по первому требованию.

Такой темп выдерживают далеко не все представительницы прекрасного пола. Так, усталость и завышенные ожидания от материнства часто приводят к послеродовой депрессии. А она неминуемо приводит к отрицательным изменениям во внешности. Этот недуг важно выявить на ранних стадиях и начать лечение, чтобы жизнь играла яркими красками. А забота о новом человечке была связана только с положительными эмоциями.

Часто причиной подавленного настроения после вынашивания сына или дочки могут стать изменения во внешности. Но прежде чем начать усиленный уход за собой, важно понять, что окружающие не замечают лишних килограммов и кругов под глазами. Они видят общую картину: счастливую мамочку с замечательным карапузом!

Будьте к себе менее строги и начните заботиться о теле, лице и волосах – положительные изменения не заставят себя долго ждать.

Восстановление фигуры после родов

Основной проблемой после беременности является тело. Кожа теряет эластичность, появляются растяжки, грудь обвисает, а лишние килограммы не хотят уходить. Конечно, есть девушки, на внешности которых вынашивание практически никак не сказывается. Небольшой животик уходит уже через несколько недель, а вскармливание почти никак не отражается на состоянии груди.

Но это скорее исключение из правил: большинство женщин сталкивается с существенными изменениями. Однако все одни обратимы. Недавно мы писали отдельную статью о способах похудения после беременности. Еще один основательный материал был посвящен уходу за грудью для новоиспеченных мамочек. Прежде чем приступить к физической активности, обертываниям и маскам, посоветуйтесь со своим доктором. Естественно, на упражнения и процедуры понадобятся время и усилия, но результат вас приятно удивит!

Лицо после родов: проблемы и пути решения

Не менее остро в большинстве случаев обстоят после вынашивания малыша и проблемы с лицом. В организме будущей мамы происходит мощная перестройка на гормональном, иммунологическом и метаболическом уровнях. Неудивительно, что эти изменения приводят в результате к изменениям непосредственно на лице женщины. Причем неприятности могут начинаться уже во время беременности, а после родов только усугубиться.

Мелазма (маска беременной)

Это несовершенство представляет собой гиперпигментацию в области скул. В некоторых случаях темноватые пятна могут переходить на лоб, подбородок, щеки и даже верхнюю губу. Причем усугубить ситуацию могут солнечные лучи, поэтому даже в, казалось бы, пасмурную погоду средство с высоким показателем SPF обязательно!

Мелазма постепенно проходит сама, но если вы хотите как можно скорее вернуть ровный тон лица, есть смысл прибегнуть к осветляющим сывороткам и пилингам с фруктовыми кислотами. В отдельных случаях может понадобиться лазерная шлифовка, но обычно с проблемой, при условии регулярности, превосходно справляются и домашние маски. Так, к примеру, кефир, огурец, лимон и петрушка обладают замечательными отбеливающими свойствами. Прежде чем наносить домашнее средство на кожу, убедитесь, что у вас нет аллергии на кой-либо из его компонентов.

Осветляющая маска из огурца

Небольшой огурец натрите на крупной терке. Добавьте к массе пару чайных ложек сливок, перемешайте. Влейте столовую ложку лимонного сока, еще раз размешайте. Нанесите на лицо на 15-20 минут, после чего смойте водой комнатной температуры.

Важно! Обладательницам сухой или чувствительной кожи сок цитруса стоит заменить чайной ложкой питательного крема. Делайте маску через день – всего 5-7 процедур. Если кожа значительно осветлилась уже после двух-трех масок, осветление стоит прекратить.

Отбеливающая маска на основе молока

Голубую глину разведите до состояния густой сметаны чуть подогретым молоком. И нанесите на кожу лица на 15-20 минут. Смывать маску следует теплой водой. Делают ее не чаще 2-3 раз в неделю.

Важно! Во время таких масок лучше полежать, чтобы под воздействием гравитации и довольно тяжелой глины кожана лице не растягивалась.

Творожная маска с эффектом отбеливания

• Небольшой пучок измельчить на мясорубке или блендере.
• Выдавить сок (нам понадобится 1,5 столовые ложки), размешать его с равным количеством свежего творога.
• Массу густо наложить на лицо на 20 минут, смыть теплой водой.
• Важно! На участки с пигментацией маску следует накладывать в несколько слоев.

Гормональный дисбаланс во время и после беременности может принести представительницам прекрасного пола типичные для подростков проблемы – прыщи. Чтобы как можно скорее избавиться от акне, стоит исключить ухаживающие средства, в составе которых есть спирт и его производные. Забыть также следует о мыле – оно иссушивает кожу, тем самым заставляя сальные железы работать с утроенной силой.

В этот период отдайте предпочтение щадящим пенкам, гелям и тоникам. Кроме того, кожу с акне нельзя тереть, поэтому от скрабов лучше отказаться. Даже самые мелкие частички средства могут травмировать лицо на микроуровне.

Выбирайте пилинги, которые отшелушивают кожу без механического воздействия. Помните, что с двумя-тремя прыщиками в большинстве случаев можно бороться собственными силами. Но если на лице после родов много высыпаний, лучше обратиться к специалисту, который подберет нужное лечение и уход.

Отеки после родов

Беременные и недавно родившие женщины не понаслышке знают, что такое сильные отеки после родов. Причем быть они могут не только на теле, но и на лице. Вызывают их накопления жидкости и задержка натрия во время перестройки организма.

Первой помощью от отеков является нормализация питания: ограничьте употребление соли, кофе, крепкого чая. Ешьте больше овощей и ягод. С этим явление помогают справиться мочегонные, но принимать их следует только по назначению врача. Из салонных процедур можно попробовать лимфодренажный массаж.

Синяки под глазами после родов

Это косметическое несовершенство связано в первую очередь с недосыпом. Постарайтесь в течение дня засыпать вместе с ребенком. Что касается средств борьбы с синяками после родов, то это кремы, в составе которых есть витамин К, который не только осветляет кожу, но и улучшает кровообращение.

Помогают также разнообразные охлаждающие гели и протирание кожи под глазами кубиком льда, сделанного из отвара петрушки или васильков. Если же у вас ломкие сосуды, рекомендуется прикладывать под глаза ватные диски, смоченные в отваре ромашки, зеленого чая, петрушки.

Неплохо справляются с синевой ломтики огурца и картофеля на 10-15 минут.

Зубы после родов

Вынашивание ребенка, роды и грудное вскармливание могут сильно отразиться на состоянии зубов. Во втором триместре, когда активно формируется скелет плода, в организме матери наблюдается дефицит кальция. Тело восполняет его дефицит из зубной эмали, поэтому зубы будущей матери могут начинать портиться уже тогда.

Подвижность зубов и парадонтит – это только часть возможных проблем с зубами у рожениц. Так, повышенная нагрузка на иммунитет приводит к тому, что защитные свойства слюны существенно уменьшаются, за счет чего может развиваться кариес. Также часто крошатся зубы после родов.

• В период лактации женщина продолжает вместе с молоком отдавать малышу кальций из своего организма, поэтому процесс разрушения зубов продолжается. Чтобы укрепить зубы после родов, правильно питайтесь.
• В частности упор стоит сделать на продукты с высоким содержанием кальция (творог, молоко, шпинат, сыры твердых сортов и др.). Кроме того, соблюдайте гигиену ротовой полости.
• Она включает не только тщательную чистку дважды в день, а также ополаскивание после приема пищи, но и использование зубной нити. Также регулярно посещайте стоматологический кабинет.
• Только специалист сможет подобрать необходимые именно вам профилактические меры, чтобы снизить риск возникновения проблем с зубами.

Как восстановить ногти после родов?

Из-за нехватки кальция и железа, которые с грудным молоком женщина отдает младенцу, большинство рожениц испытывают проблемы с ногтями. Причем ситуация после родов меняется настолько быстро, что иногда сложно в это поверить. Еще на прошлой неделе ваши ноготки были крепкими, блестящими и здоровыми. А уже сегодня они слоятся, ломаются, а их тусклый вид и желтоватый оттенок не радует.

Представительницам прекрасного пола, которые хотят вернуть красоту ногтей, стоит, прежде всего, озаботиться правильным питанием. Советы здесь точно такие же, как и в случае с зубами. Добавим только, что для нормального усвоения кальция необходим витамин D, поэтому старайтесь чаще бывать на солнышке. Вторым шагом, который приблизит вас к блестящим и крепким ноготкам, станет отказ от агрессивных покрытий типа гель-лака. Дайте ногтям отдохнуть как минимум несколько месяцев. Это не значит, что на это время надо отказаться от маникюра. Просто отдайте предпочтение специальному лечебному покрытию. Оно не только не навредит, но и защитит ногтевое ложе.

В домашних условиях можно делать разнообразные ванночки для ногтей, которые прекрасно справляются с заданием укрепить ногти. К тому же это прекрасная процедура для релакса после насыщенного дня с малышом. Сегодня в аптеках и косметических магазинах можно найти смеси для ванночек на любой вкус. Но приготовить ее при желании можно и самостоятельно.

Рецепт: возьмите несколько ложек морской или обычной поверенной соли. Капните на пару капель вашего любимого ароматического или эфирного масла. Столько же йода и чайную ложечку лимонного сока. Смесь растворите в литре теплой воды, перелейте ее в подходящую емкость и окуните туда кисти на 20 минут. После ополосните руки и смажьте их питательным кремом.

Как восстановить волосы после родов?

Подавляющее большинство молодых мамочек жалуется на чрезмерное выпадение волос после родов. Особенно тяжело пережить контраст, ведь в период вынашивания плода гормоны работают особенным образом. Волосы практически не выпадают, а наоборот ускоренными темпами растут, становятся густыми и блестящими. Сложно смириться с потерей этого великолепия, когда сразу после родов волосы начинают выпадать без преувеличений пучками.

Однако паниковать не стоит, поскольку после родов вашу голову покидает те волоски, которые должны были выпасть во время беременности, но не выпадали из-за гормональной перестройки организма. Конечно, не стоит списывать со счетов период лактации, когда младенец вместе с молоком впитывает полезные вещества из организма матери. Так же пагубно на состоянии шевелюры сказывается общий стресс, в котором – явно или неосознанно – находится подавляющее большинство матерей.

В первую очередь начните сбалансированно питаться и пить достаточное количество очищенной воды каждый день. Помните, что этот период лучше отказаться от переработанной пищи и разносолов. Лучше сделать упор на свежие продукты, овощи, зелень, орехи фрукты в меру. Кроме того, попросите своего лечащего врача подобрать вам комплекс витаминов для волос.

Возьмите на вооружение наши советы – и вы непременно увидите результат!

1. Если концы волос секутся, без сожалений укоротите длину.
2. Неплохо будет заменить металлическую щетку деревянным гребнем или специальной пластиковой расческой.
3. Старайтесь не тереть волосы полотенцем – только промокайте.
4. Подберите подходящую уходовую линейку средств, которая будет включать как минимум шампунь, кондиционер и маску.
5. Не пренебрегайте домашними средствами. Часто именно они помогают восстановить волосы после родов.

Маска от выпадения волос

• 1,5 ст. л. масла (можно брать оливковое, персиковых косточек, авокадо, виноградной косточки и др.) смешайте с половиной чайной ложки лимонного сока и подогрейте смесь на водяной бане.
• В теплом виде нанесите ее на волосы, наденьте шапочку для душа, а сверху замотайте теплым полотенцем.
• В таком виде оставьте маску как минимум на час.
• После этого смойте несколько раз с шампунем и ополосните не очень теплой водой с добавлением яблочного уксуса.

Важно! Чтобы масло лучше смывалось, первый раз нанесите шампунь прямо на волосы с маской, не смачивая их водой. Аккуратно промассируйте, а уже потом лейте воду.

Восстанавливающая маска для волос на основе кефира

• 3 ст. л. кефира смешать с несколькими каплями сока лимона и 1,5 ч. л. меда.
• Нанести смесь на волосы, надеть полиэтиленовую шапочку и укутать полотенцем.
• Держать 25 минут, после чего смыть теплой водой.

Важно! Если ваши волосы не относятся к жирному типу, смывайте такую маску без применения шампуня. Дело в том, что кефир отлично влияет на микрофлору кожи головы и защищает саму шевелюру.

Горчичная маска от выпадения волос

• Желток яйца соединить с чайной ложкой оливкового масла и таким же количеством масла репейного.
• Добавьте столовую ложку сухой горчицы. Смесь нанести на кожу головы и тщательно укутать.
• Маску выдерживают 40-45 минут и смывают теплой водой.

Важно! Смывая маску, хорошенько зажмурьтесь, поскольку попавшая в глаз горчица доставит не самые приятные ощущения.

Витаминная маска для женщин после родов

• В десертную ложку бальзама для волос добавьте ампулу витамина В12 или В6.
• Туда же капните по несколько капель витаминов А и Е или выжмите две капсулы Аэвита.
• Нанести на волосы, оставить по крайней мере на пару часов, после чего смыть с шампунем.

Важно! Эту маску можно оставлять на волосах и на ночь, но укутывать в данном случае голову не надо.

Шампунь после родов – народный рецепт

• В период восстановления волос промышленный шампунь можно иногда заменять обычными яичными желтками.
• Этот продукт богат лецитином и целым комплексом разнообразных витаминов. Все это положительным образом сказывается на состоянии шевелюры.
• Просто нанесите 2-3 (в зависимости от длины и густоты волос) желтка на волосы.
• Нежно промассируйте и смойте большим количеством воды.

Важно! Чтобы избавить от не совсем приятного амбре после любой маски, ополаскивайте волосы водой с яблочным уксусом. Он прекрасно справляется с разного рода запахами.

После родов: как молодой маме ухаживать за собой

Восстановление после родов: сокращения матки, разрывы и швы, питание и упражнения

Ранняя выписка из роддома — на 3-4-е сутки после родов — с одной стороны, благо для семьи, которая наконец-то может воссоединиться после родов. С другой стороны, многие молодые мамы воспринимают выписку как сигнал к тому, что можно жить обычной жизнью — заниматься домашними делами, спортом и даже. приступить к работе. Что на самом деле происходит с родившей женщиной в первые недели после родов и как ей следить за своим самочувствием?

Отношения с близкими и друзьями в ближайший месяц после родов

После родов женщине очень нужен щадящий режим, режим глубокого отдыха для восстановления всех растраченных в родах ресурсов: физических, питательных, эмоциональных, душевных. Наши близкие и друзья, желающие навестить новоиспеченную семью в ближайшие дни после родов, действуют, как правило, из самых добрых и сердечных побуждений, но не догадываются о том, что подобные визиты, к сожалению, забирают у родившей женщины слишком много сил. Ведь с каждым гостем нужно поговорить, развлечь.

Постарайтесь ограничить визиты друзей до минимума в первый месяц после родов. Если же самые ближайшие родственники все же настаивают на встрече с малышом и вами, не стесняйтесь просить их о помощи и поддержке.

В преддверие родов можно составить список тех дел, которыми близкие могли бы облегчить ваш быт в первые недели после появления малыша в вашей семье:

• погулять с собакой, вынести мусор;
• сводить старших детей в парк, в кино, забрать к себе с ночевкой;
• прибрать квартиру/дом, помыть ванну;
• приготовить обед/ужин либо привести уже готовое;
• купить продукты.

Забота о состоянии матки

В первые дни после родов регулярно проверяйте матку. Размером она должна быть примерно с грейпфрут и находиться по центру не выше пупка.

Для того, чтобы матка могла эффективно сокращаться:

• регулярно опустошайте мочевой пузырь;
• прикладывайте малыша к груди по требованию или хотя бы каждые 2-3 часа с тем, чтобы поддерживать адекватную выработку окситоцина, стимулирующего маточные сокращения;
• если ваша матка на ощупь мягкая и бесформенная, самостоятельно делайте стимулирующий массаж мягкими круговыми поглаживаниями, пока не почувствуете сокращения;
• подвяжите живот слинг-шарфом или специально заготовленным шарфом для подвязки.

Обильные выделения и выделения сгустков в момент принятия вертикального положения, при походе в душ или туалет в ближайшие 12-24 часов после родов — явление нормальное и не опасное. Кровяные выделения, лохии, будут уменьшаться со временем, час за часом, день за днем. От ярко алых цвет их перейдет в бордово-розовый, а потом и в кремовый перед тем, как остановиться совсем. Здоровые лохии имеют привычный менструальный запах. Если лохии пахнут плохо, кисло, тухло, немедленно обратитесь за советом и помощью.

Наблюдайте за объемом выделений:

• если вы наполняете две большие прокладки в течение одного часа — обратитесь за помощью;
• если из вас выходят сгустки по размеру больше лимона — обратитесь за помощью;
• если кровь начнет идти постоянной струей, не важно, обильной или нет, главное непрерывной, срочно отправляйтесь в больницу или вызовите скорую.

При обильных выделениях можно принимать витамин Е в объеме 800 мг в день, увеличивая дозу до 2000 мг в случае действительно обильных лохий. Витамин Е поможет ускоренному сокращению плацентарной площадки и «закрытию» поврежденных полых сосудов.

Витамин С с биофлавоноидами (500 мг в день) окажет такое же действие, укрепив стенки кровеносных сосудов.

В случае обильной кровопотери стоит рассмотреть варианты органических препаратов, возобновляющих кровь.

Пейте травяной чай, который восстанавливает после родов и стимулирует маточные сокращения. Рецепт: заварите в равных пропорциях: пастушью сумку, крапиву, листья малины, смородины, палочку корицы, несколько сухих соцветий гвоздики и кардамона, нарезанный свежий корень имбиря. Дайте настояться 20-30 минут. Пить горячим.

Болезненность маточных сокращений

После родов матка продолжает сокращаться с тем, чтобы «закрыть» кровящую плацентарную площадку. Каждая женщина по-разному переживает степень и болезненность этих ощущений. Как правило, с каждыми следующими родами послеродовые сокращения имеют более выраженный характер. Кормление грудью стимулирует сокращения, порой доставляя еще больше боли.

Для того чтобы облегчить послеродовую боль, можно:

• принять дозу гомеопатической Арники 200 С (2-3 горошины);
• увеличить потребление кальция в виде пищи (йогурт, зеленые листовые овощи) либо добавить в рацион витамины;
• делать теплый 20-минутный компресс несколько раз в день: положите на живот бутылку с теплой водой, растерев живот предварительно касторовым маслом;
• полежать на животе, подложив под область матки небольшую подушку либо свернутое полотенце. Ощущения могут усилиться на первые 5 минут, но последующее давление принесет облегчающий результат;
• подвязать живот шарфом;
• обратиться за помощью к остеопату. с тем, чтобы тот снял излишнее напряжение, зажимы и стресс.

Забота о разрывах и швах

Если во время родов вы получили травму влагалища и промежности, первые 2-3 суток лучше избегать прокладок и ношения нижнего белья. Парниковый эффект синтетических прокладок замедлит процесс заживления и может привести к воспалению поврежденных тканей.

Избегайте давления на промежность — поз сидя и полусидя с тем, чтобы минимизировать нагрузку на промежность и влагалище, особенно если вам наложены швы. Помните, что даже по прошествии 2-3 недель зашитые ткани имеют лишь 5-10% от прежней крепости и эластичности!

В течение первой недели-двух избегайте физических нагрузок: ступеней, поездок, длительных прогулок.

Личная гигиена

В первые дни после родов ваш организм сам будет избавляться от излишней накопленной жидкости. В связи с этим регулярно опустошайте мочевой пузырь. В первые 12 часов после родов ходите в туалет исключительно с чьей-либо поддержкой. Эпизоды обильного потоотделения — явление вполне нормальное.

Меняйте прокладку с каждым походом в туалет. Не используйте тампоны.

Не подмывайтесь «изнутри». Каждый раз после похода в туалет спринцуйтесь настоем ромашки или календулы. Также можно делать мелкие 20-минутные ванночки для промежности из настоя тех же трав.

Питание, отдых, упражнения

Питание родившей женщины — один из основных элементов послеродового восстановления. Придерживайтесь теплой, жидкой, маслянистой (не жирной) пищи, чтобы избежать проблем, связанных с запорами.

Обильное питье не менее важно после родов, особенно для здоровой лактации. Избегайте таких напитков, как кофе, черный либо зеленый чай, содовые, шоколад.

Помните, что материнское питание имеет влияние на состояние ЖКТ новорожденного. При проявлении симптомов беспокойства у малыша обратите внимание на свою диету. Среди продуктов, способных вызвать колики: цельное коровье молоко, простые углеводы (все фрукты в том числе), дрожжи, ферментированные продукты, яйца, орехи.

Всю первую неделю после родов стоит провести дома, преимущественно в лежачем режиме. Щадящий домашний режим рекомендован в течение первых 2-4 недель после родов.

Совершайте короткие непродолжительные прогулки по дому или саду — они необходимы для оптимальной циркуляции крови, метаболизма и работы опорно-двигательного аппарата; Не стоит приковывать себя к кровати на 100%, просто помните, что вам нужен щадящий режим глубокого отдыха!

Посвятите хотя бы первые две недели своему восстановлению и отдыху. Пусть домашние дела возьмут на себя родственники, близкие или няня. Позаботьтесь об этом заранее.

Не поднимайте ничего, что было бы тяжелее вашего новорожденного малыша, первые 4 недели.

Уровень вашей активности будет напрямую влиять на длительность ваших выделений. Если лохии стали светло розовыми или кремовыми, но вдруг сменились на ярко-алые — это прямой знак того, что в этот день вы перетрудились. Для этого не обязательно сходить в поход или вымыть на коленях пол. Достаточно приготовить завтрак на семью и слишком устать. Повремените с делами: если лохии стали обильнее и ярче, вам нужен отдых.

Регулярные занятия можно возобновить тогда, когда закончатся лохии, заживут все поврежденные ткани и тогда, когда вы будете чувствовать себя готовой. Начните с плавания, пеших прогулок, мягкой восстановительной йоги. Повремените с агрессивными аэробными нагрузками, бегом, фитнесом и тренировками в тренажерном зале. Упражнения Кегеля можно начать на 2-3-е сутки после родов.

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

https://zenamoda.ru/uhod_za_vneshnostju_posle_rodov_privodim_sebja_v_formu/
https://www.ourbaby.ru/article/Posle-rodov-kak-molodoj-mame-uhazhivat-za-soboj/