5 лучших книг по саморазвитию для женщин

Я — Вета, эксперт в области правильного питания, учитель. Сегодня поделюсь с вами списком лучших книг по саморазвитию для женщин.

Еще больше полезных подборок книг и не только — в моем профиле @veta.kon .

Я считаю, что моё призвание — помогать людям совершенствовать своё тело и душу, открывать для них что-то новое в уже изведанном и наполнять жизнь положительными эмоциями, заставляя их поверить в себя.

• 
• 
• 
• 
• 

В свое время я похудела на 20 КГ, поэтому, как никто другой знаю, что очень сложно сделать первый шаг на пути к своему идеалу. Особенно, когда рядом нет ментора и поддержки близких.

Мой путь длился не один месяц, я делала много ошибок, срывалась и чуть не угробила своё здоровье и теперь хочу уберечь от этого остальных девушек!

Для этого я начала вести свой блог, где я делюсь секретами о том:

• Как придерживаться здоровому образу жизни;
• Чем вкусным и полезным можно заменить вредные сладости;
• Как кушать только здоровую еду, при этом не отказываясь от фастфуда;
• Что на самом деле продаётся в супермаркете и убивает нас каждый день;
• Какие книги по саморазвитию стоит читать женщинам, чтобы лучше понять себя и разобраться с проблемами;
• Почему нужно любить себя и как это сделать;
• Где черпать силы и вдохновение на саморазвитие.

А теперь приступим к подборке интересных книг для саморазвития женщины!

1. Список книг по саморазвитию для женщин
2. 1. Эрхардт Уте, «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят»
3. 2. Эрих Фромм, «Искусство любить. Исследование природы любви»
4. 3. Виктор Франкл, «Человек в поисках смысла»
5. 4. Натали Макиенко, «Сильная девочка устала»
6. 5. Мигай Чиксентмихайи, «Поток. Психология оптимального переживания»

Список книг по саморазвитию для женщин

Если вы читаете эту статью, значит вы хотите навести порядок в своей голове, разложить все по полочкам, осознать свои ошибки и наметить план работы на ближайшее время.

Вашими неизменными помощниками в этом станут следующие книги:

1. Эрхардт Уте, «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят»

Эту книгу я всегда советую девушкам в первую очередь, она реально может изменить мышление и взгляд на жизнь.

Девочкам с детства внушается важность «примерного» поведения и, чтобы оправдать надежды окружающих и нравиться им, многие девушки уже во взрослой жизни постоянно жертвуют собственными целями, мечтами и интересами ради «хотелок» близких людей.

Несмотря на колоритное название, это исключительно информативное практическое руководство, основанное на психологических и социологических исследованиях

«Плохие девчонки» из названия книги — это непокорные, напористые женщины, которые вырываются из цепи самоотречения и получают то, что хотят — на работе или в личных отношениях. Они предъявляют окружающим жесткие требования, проявляют индивидуальность и не пытаются никому угодить любой ценой.

«Хорошие девушки» — это те, кого приучили считать, что, будучи милыми, самоотверженными и ненавязчивыми, они смогут сохранить мужчину или работу.

Автор на примерах своих пациенток учит нас не быть «девочками на побегушках», а быть самодостаточными личностями со своим мнением.

2. Эрих Фромм, «Искусство любить. Исследование природы любви»

Любовь — это искусство? Тогда она требует знаний и усилий. Или любовь — это приятное ощущение, испытать которое — дело случая?

Эта небольшая книга основана на первом варианте, в то время как большинство людей сегодня считают, что любовь это как раз дело случая.

Фромм пишет, что мы стараемся быть богаче, популярнее или привлекательнее вместо того, чтобы учиться любить. Мы думаем о любви, как о поиске объекта для наслаждения, а не как о способности к совершенствованию.

Наконец, мы не делаем различия между «влюбленностью» и тем, что Фромм называет постоянной любовью. Конечно, если два одиноких человека внезапно находят друг друга, это воодушевляет. Но это чувство длится недолго.

Настоящая любовь включает не только влюбленность; любовь — это наука, изучением которой люди занимаются в течении многих лет практики.

Чтобы познать глубины жизни, мы должны развивать искусство любви. Для саморазвития личности женщины эта книга просто незаменима.

Эта книга не из тех, после которых в голове не остается вопросов. Но это тот труд, после изучения которого вы сами сможете ответить на вами же заданные вопросы. Секрет этой книги в том, что каждый человек после ее прочтения откроет в себе нечто новое.

3. Виктор Франкл, «Человек в поисках смысла»

Как пишет сам Виктор Франкл: “У кого есть “зачем”, тот выдержит любое “как”.

Книга затрагивает проблему утраты смысла жизни современным человеком. В мире, где больше не царствуют мораль и традиции, человек потерял все ориентиры и ощущения того, что в его жизни есть какой-то смысл.

Это действительно вдохновляющее чтение, особенно для всех, кто работает в области психотерапии или консультирования. Виктор Франкл исследует смысл жизни в контексте экстремальных условий в нацистских концлагерях.

Основная идея книги в том, что человеку для жизни не нужны какие-то внешние вещи. Ему нужно то, ради чего стоит жить. Если у человека есть смысл жизни, ему не страшны никакие испытания и трудности — он все сможет преодолеть.

4. Натали Макиенко, «Сильная девочка устала»

Советую эту книгу всем девушкам, которые трепетно относятся к своей фигуре. То есть просто советую эту книгу всем девушкам)

В книге доступно изложена базовая информация по правильному питанию, влиянию продуктов на наше эмоциональное состояние, введению антистрессовых продуктов в свой рацион, а также классификация продуктов по группам. Также рассмотрена тема биоритмов.

Кроме того, книга написана понятным языком. Каждый читатель сможет вынести из нее полезные знания о правильном питании.

Кстати многое из того, что написано в книге я внедрила в свою жизнь и делюсь этим в своем профиле #veta.kon. Заходите)

5. Мигай Чиксентмихайи, «Поток. Психология оптимального переживания»

Автор учит читателя подходить ко всему с вдохновением, эмоциональным подъёмом, находя силы для этого внутри себя. Ведь даже самой рутинной работой можно заниматься с удовольствием, можно добавить в неё что-то вдохновляющее.

Больше, чем что-либо другое, эта книга — исследование счастья. Что делает нас счастливыми? Как мы можем жить полноценной жизнью?

Это непростые вопросы, но Мигай Чиксентмихайи приводит убедительные и ясные аргументы, чтобы ответить на них.

При этом автор затрагивает множество принципов древних философий, таких как стоицизм и буддизм. Тем не менее, подход к счастливой жизни, изложенный в книге, основан на научных исследованиях, а не на правилах и рекомендациях, взятых из древней мудрости.

Так к чему сводится книга? Счастье — это не пункт назначения, куда мы прибываем, а состояние, которое необходимо поддерживать. На эту способность влияет информация, которую мы “впускаем” в наши мысли, и то, каким образом мы ищем счастье.

Чиксентмихайи проводит четкое различие между стремлением к удовольствиям,(где удовольствия сосредоточены во внешнем мире) и внутренним счастьем. Он пишет, что истинное счастье исходит изнутри и только оно является устойчивым.

Занимаясь любимой работой, создавая что-то новое, преследуя какую-то цель, используя свои возможности до предела — это моменты, когда большинство из нас испытывает настоящее счастье. Мы находимся в состоянии потока в такие моменты.

Парадоксально, но это означает, что мы часто чувствуем себя счастливее на работе, чем когда занимаемся тем, что большинство людей считает досугом: смотрим телевизор, напиваемся, лежим на пляже в течение недели.

“Поток” предлагает решение: нужно своими действиями нарабатывать полезный опыт, который будет способствовать нашему счастью. Кто откажется от этого?

Книги по саморазвитию для женщин

Для того чтобы жить полной и насыщенной жизнью, необходимо уделять время своему образованию и самосовершенствованию. Для улучшения качества жизни нужно вырабатывать правильные привычки “100 полезных привычек на каждый день”. Одной из таких правильных привычек является чтение. В этой статье рассмотрим интересные книги по саморазвитию и самосовершенствованию. Также будет краткое описание каждой из книг. Для того что б вы решили для себя, интересно вам это или нет, не тратив время зря.

Так, какие же книги по саморазвитию стоит почитать женщине?

метод постановки целей

10-ти дневный мысленный детокс

моделирование успеха

открытые цели

фокус на цель

1.Чарльз Дахигг “Сила привычки” книга по саморазвитию

Список лучших книг по саморазвитию для женщин в том числе откроют 2 книги о формировании привычек. Во-первых, правильные привычки способны изменить вашу жизнь на 360 градусов. А во-вторых, мозгу все равно правильные у вас привычки или неправильные. Формируются они идентично.

Итак, обратимся к книге Ч. Дахигга “Сила привычки”.

Привычка – неосознанное действие. Поэтому пока вы осознанно не начнете с ней бороться, вы не сможете ее искоренить!

Ч. Дахигг описывает схему возникновения привычки. Для того, чтобы выработать полезную привычку нужно воспользоваться циклом привычки.

Цикл привычки

Цикл привычки состоит из: рутины (новое действие, привычка), сигнала (то, что предшествует рутине) и сопровождается вознаграждением.

Вы можете награждать себя приятными ощущениями, например по итогу тренировки. А можете сфокусировать свое внимание на сигнале. Например, решить для себя следующее: зарядку введете как обязательный ритуал. Время – утро; место – комната; предшествующее действие – пробуждение.

• время
• место
• эмоциональное состояние
• окружение
• предшествующее действие

Вы можете улучшать или вводить сигналы или награды, создавая стойкую привычку вместо того, чтобы ругать себя за отсутствие дисциплины.

Выбор между полезной и вредной привычками

Люди не в состоянии искоренить плохую привычку, но могут заменить одну на другую. Например, вы тянетесь за печенькой во время работы. Возможно, вы просто хотите отдохнуть.

Секрет продуктивности – наличие хороших привычек. Сформировав полезные привычки, вам не нужно будет вести с собой диалог скушать полезный салат или булку, руки сами потянутся за полезным перекусом.

2. Стивен Гайз “MINI-привычки — MAXI-результаты” книга мотивации

Основная идея книги по саморазвитию: “Делать что-то по чуть-чуть, но каждый день лучше, чем делать что-то много, но 1 раз в 2 недели”.

При частом выполнении какого-то действия, у вас формируются в мозге нейронные связи. Впоследствии вы начинаете прививать себе желаемое действие при помощи мини-версии своей новой положительной привычки.

Если человек ожидает трудности при выполнении нового действия, ему бывает трудно настроиться. Но если он скажет себе “я просто надену спортивный костюм и постою в планке 5 секунд”, на это легко согласиться.

Формирование мини-версий хороших привычек

Итак, выберите 2-3 привычки, которые хотите сформировать у себя. Теперь придумайте мини-версию хорошей привычки. Между тем, это должна быть до смешного маленькая привычка. Например, вы хотите сформировать привычки:

качать пресс каждый день

пить воду по утрам

кушать фрукты, овощи ежедневно

Тогда мини-версии этих привычек будут выглядеть так:

делать упражнение на пресс – 1 раз

выпить 1 глоток воды (поставить стакан с водой около кровати)

съедать 1 кусок яблока или другого фрукта (овоща) перед обедом

Примеры правильных привычек

Также нужно продумать награду или поощрение, тогда привычка будет формироваться быстрее.

Для большей эффективности и наглядности, выпишите отдельно те привычки, которые вы хотите приобрести (мини-версии к ним) и те, от которых хотели бы избавиться!

3.Тони Роббинс “Разбуди в себе исполина”

Автор книги специалист по НЛП и он с успехом программирует людей на успех.

НЛП простыми словами – комплекс психотехник, вербальных и невербальных приемов, которые способны «вносить» в мозг человека определенную информацию, чтобы изменить не только его мышление, но и поведение.

Основные идеи автора

Метод постановки целей

У Тони Роббинса свой метод постановки целей. Для начала вам нужно написать свои цели в 4 разных областях. Затем выбираете 2 главные – они в приоритете на временной отрезок (например, на год). Каждый день задаете себе вопрос: “А что сегодня я могу сделать для достижения своей цели”.

Так как вы обозначили свою цель, то будете замечать, что подсознание начинает вам помогать. Оно начнет замечать возможности, которые будут становиться все больше с каждым днем. Таким образом, вы “обречены на успех”.

10-ти дневный мысленный детокс

Начните жить без негатива. Попробуйте прожить 10 дней без негативных мыслей. Между тем, если вы поймали себя на гневе, обиде или страхе и держитесь в этой эмоции более 1 минуты, начинайте отсчет 10 дней заново.

моделирование успеха

Ищите тех людей, которые вас вдохновляют. Наблюдайте за ними. Копируйте их убеждения!

открытые цели

Когда вы приближаетесь к своей цели, вы должны отчетливо понимать “а что дальше?”

Например, девушка очень хочет замуж. С детства представляла себя в свадебном платье, радость от процесса. Когда она вышла замуж и ее цель была достигнута, она не знает, что дальше. Целей нет. Таким образом, девушка проживает дальше свою жизнь некачественно.

фокус на цели

Концентрация на цели, а не на препятствия. В книге приведен пример с гонщиками. Если гонщик видит, что летит в стену, то ему нужно смотреть не на нее, а по направлению правильной траектории. Иначе он просто убьется!

4. Стивен Кови “7 навыков высокоэффективных людей”

Эта книга в 2011 году была названа одной из наиболее эффективной книгой по бизнесу. Пользуется популярностью и по сей день! Эту книгу мы также решили включить в список книг по саморазвитию для женщин.

Существуют 2 группы людей:

• Реактивные люди – это те люди, которые всегда фокусируют свое внимание на то, что не в силах изменить. Тем самым, обвиняя обстоятельства в своих бедах.

• Проактивные люди – это те, которые фокусируют свое внимание на вещах, которые им под силу изменить. Обращают свое внимание исключительно на то, что они способны изменить, на что повлиять.

Наш мозг не любит трудиться, стремясь к легким решениям и лени. Поэтому люди избегают вопросов: “Что я могу сделать в этой ситуации”, чтобы не пришлось больше работать, напрягаться. Намного легче обвинять обстоятельства, государство, начальство, снимая с себя ответственность.

Навыки высокоэффективных людей

Быть проактивным

Знать заранее, чего мы хотим добиться в результате наших действий

Ставить на 1-й план то, что действительно важно

Если для вас важным является семья и здоровье, а вы проводите весь вечер перед телевизором, отвечая родным и близким пренебрежительным тоном, к чему вы придете?

Думать о выигрыше 2-х сторон

Не думайте, что чей-то проигрыш означает ваш выигрыш! Ведь для победы не обязательно, чтобы кто-то проиграл!

Старайтесь приносить пользу кому-то дабы они приносили пользу вам.

Касается любых межличностных отношений, но только по работе!

Способность создавать синергию

Синергия — комбинированное воздействие факторов, характеризующееся тем, что их объединённое действие существенно превосходит эффект каждого отдельно взятого компонента и их простой суммы.

Другими словами, если у вас есть проект, и вам нужен дизайнер, то у вас 2 варианта решения задачи. Вы можете сами обучиться дизайну и всем тонкостям. Однако на это у вас уйдет 5-10 лет жизни. А время, напомним, ограниченный ресурс. Либо вы набираете в команду опытного и талантливого дизайнера, который успешно справляется с поставленными задачами.

Способность к “самообновлению”

Развивайтесь, занимайтесь спортом, делайте то, что действительно важно и что принесет свои плоды.

5. Стивен Кови “7 навыков высокоэффективных семей”

Еще одна книга по саморазвитию и самосовершенствованию женщин – “7 навыков высокоэффективных семей”. Эта книга основной идеей переплетается с предыдущей книгой “7 навыков высокоэффективных людей”. Автор книги Стивен Кови знал о чем пишет, ведь он являлся отцом 9-ти детям и дедушкой 52-м внукам.

Стивен затрагивает такую важную для каждой женщины тему как семья, ее единство и благополучие. Кови утверждал, что определение семейной миссии стало значимым событием в истории его семьи.

В этой книге автор рассказывает, что самая главная задача человека – это поддержка своей семьи. Но счастливые семьи возникают не сами собой. Это требует максимальной энергии, желания и решимости.

Для того чтобы сделать отношения в вашей семье более крепкими и дружелюбными, применяйте 7 навыков от Стивена Кови. Эти навыки очень схожи с теми, что он указал в первой книге. Однако “заточены” под семью.

Семья Стивена Кови

Навыки высокоэффективных семей

Будьте проактивны

Проактивность – сознательная активность. Родитель, супруг, делая что либо, отдает себе отчет в своем действии или бездействии. Его действия и решения имеют обдуманный и добровольный характер.

Например, сын разбил тарелку. Проактивное действие родителя узнать, что он хотел сделать и направить энергию ребенка в нужном направлении. Реактивное действие родителя – наказать ребенка и не разрешать трогать посуду без разрешения.

Начинайте, представляя конечную цель

У каждой семьи должна быть общая цель, ее миссия. Для ее разработки нет единого шаблона, т.к. все семьи разные со своим образом жизни, традициями и ценностями. Итак, семья на общем совете разрабатывает миссию, а также чем каждый член семьи может помочь для достижения общей цели.

Главное внимание – главным вещам

Бывают дела важные и неважные, вещи срочные и несрочные. Очень важно проводить достаточное время со своей семьей для ее эффективности и благополучия. Ведь именно семья – самая важная составляющая в жизни.

Мыслите в духе обоюдной победы

Во-первых, семья – это единый организм. Все члены ее вносят посильный вклад в ее благополучие, в том числе и дети. Во-вторых, в семье не должно быть соперничества. В семье не должно быть так, что один участник в проигрыше, а другой – в выигрыше.

Сначала поймите, а потом пытайтесь быть понятым

Искренне интересуйтесь делами домочадцев, активно слушайте и делайте первый шаг навстречу. Нужно говорить о себе, своих чувствах и переживаниях, проявлять эмпатию.

Добивайтесь синергии

Это значит, что нужно одновременно применять все советы. Только сообща можно добиться максимального результата. Просите помощи, спрашивайте совета! “Вовлекайте максимальное количество членов семьи во все дела.

Затачивайте пилу

Что это значит? Чтобы скорее спилить дерево, дровосек не должен пилить дерево, а должен применить более острую пилу. Любые отношения со временем становятся рутиной, чувства притупляются. Однако этого можно избежать. Для этого нужно вкладывать силы в обновление. Примерами таких обновлений являются традиции, совместные ужины, путешествия. Очень важно, чтобы семья сплотилась, была единой, проявляла интерес друг к другу!

6.Хэл Элрод “Магия утра”

Следующая книга по саморазвитию и мотивации о которой хотелось бы поговорить – это книга Хэла Элрода “Магия утра”.

В этой книге автор рассказывает о том, как важны первые часы пробуждения для человека. Хэл Элрод утверждает, что, если использовать его советы, жизнь может измениться кардинально в лучшую сторону.

Даже не все утро, а именно 1-й час определяет успех человека.

Методика “Чудесное утро”

Хэл Элрод знакомит читателей с методикой “Чудесное утро”. Для ее внедрения необходимо просыпаться на 1 час раньше. Это необходимо, для того чтобы успеть сделать определенные практики. “Чудесное утро” состоит из 6 звеньев:

1.Тишина. Это может быть медитация, молитва, выражение благодарности, размышления, ровное дыхание.

2. Аффирмации. Это позитивные утверждения: “Я очень успешная женщина”, “Я счастлива”, “Я полна сил и энергии” и т.д. в том же ключе.

пример аффирмации на каждый день

3.Визуализация. Представление жизни, к которой вы стремитесь. К чему вы хотите прийти? Какая работа вашей мечты? А какой дом вы хотели бы?

4.Физические упражнения. Утренняя активность нужна не только для утренней бодрости, она позволяет быть более активным и энергичным на протяжении всего дня.

5. Чтение. Полезный и обязательный минимум – 10-15 минут в день. Обязательно перечитывайте книги про личностный рост. Как правило, многие моменты забываются или на них не обращается внимание. При повторном чтении всплывают новые инсайты (“озарение”)

6.Письмо. Ведение дневника помогает не упустить из виду важные моменты, а также помогает документировать мысли, планы и дела.

Таким образом, автор предлагает использовать все эти 6 практик в любой последовательности. Однако выполнять их автор рекомендует до 8 часов утра.

Как повысить уровень мотивации при пробуждении

Перед тем, как лечь спать проговорите свои ожидания насчет утра. Они должны быть положительными.

Поставьте будильник подальше от кровати. Тогда вы не сможете переводить будильник.

При пробуждении почистите зубы мятной зубной пастой и выпейте стакан воды.

Наденьте спортивную одежду.

Занимайтесь практиками не в спальне.

Относитесь к утру, как приятному бонусу в своей жизни.

Со временем данный ритуал войдет в привычку, а ваша жизнь заиграет новыми красками!

7.Джон Кехо “Подсознание может все”

Автор книги известный канадский писатель, тренер в области личностного роста. Он на своем личном примере показал, как можно сделать из себя того, кого хочешь!

Книга отвечает на вопросы: “Что формирует нашу реальность?”, “Как легко поладить с окружающими меня людьми?”

Основные моменты книги

Когда вы верите, что все плохо или что вы не в состоянии достигнуть большего, вы “отравляете” самого себя! Следовательно, формируйте такие убеждения, которые вам будут помогать.

Ежедневно уделяйте время позитивным мыслям. При этом закрепляйте в уме нужную вам мысль, как случившийся факт. “Я уникален”, “Я хороша”, “Я и только я управляю своей жизнью”, “Я могу заниматься тем, чем захочу”.

Относитесь к себе с любовью и уважением. Составьте список из сильных ваших качеств и достижений. Минимум 20 пунктов.

Тренируйте свои творческие способности. Быть креативным – это выбор, а не талант. Для развития творческого начала:

• пробуйте решать обычные задачи необычным способом
• изменяйте свои привычки и правила, образ жизни, поведение
• выходите из зоны комфорта почаще
• осваивайте новые хобби

Ищите лучшее в каждом человеке! Люди чувствуют, как вы к ним относитесь и отвечают тем же. Не отвечайте хамством на хамство!

Основная идея книги: Решая, какие мысли будут в вашей голове, вы тем самым создаете свою реальность. “Чтобы изменить внешние обстоятельства, нужно сначала изменить внутренние”

8. Рой Баумайстер и Джон Тирни “Сила воли”

Еще одна замечательная книга по саморазвитию и мотивации – “Сила воли”.

Эта книга подойдет тем, кто действительно хочет изменить свою жизнь, прилагая усилия. В ней рассказывается о том, что достижение результатов и саморазвитие невозможно без силы воли и самоконтроля.

Авторы этой книги Рой Баумайстер – американский ученый и Джон Тирли – журналист из New York Times рассказывают о том, как взять свою жизнь под контроль.

В книге представлены результаты многолетних исследований Роя Баумайстера, а также результаты ученых из России, Канады, Германии. Поэтому книгу достаточно интересно читать.

“…около четырех часов в день – это примерно четверть активного времени – люди борются со своими соблазнами.”

Авторы доступным языком, понятным простому обывателю рассказывают о взаимосвязи психологических и физиологических процессах и самоконтроля. Закрепляют при этом все выводы результатами научных исследований.

Также очень интересно говорится о том, почему наши многочисленные планы и ожидания не воплощаются. Особенно это касается новогодних установок.

Дело в том, что у людей ограниченный запас силы воли, которые уменьшается по мере ее расходования. Мы используем свою силу воли на разные цели. Таким образом, “разноплановые новогодние решения вступают в конфликт между собой, поскольку источник воли для того, чтобы им следовать, всего один. Каждый раз, когда вы нацеливаетесь на что-то одно, вы понижаете свою способность выполнить все остальное”.

9.Дэниэл Сигел и Тина Брайсон “Дисциплина без Драм”

Всем тем, у кого есть дети и даже тем, кто планирует обязательна к прочтению! Она также способна изменить ваши отношения не только с детьми, но и со взрослыми. Это замечательная книга по саморазвитию женщин.

Во-первых, авторы дают определение дисциплины.

Что значит дисциплина

Принято ассоциировать дисциплину с наказанием за дурные поступки. Изначально дисциплина связана с обучением. Таким образом, дисциплинировать – это значит обучать. Наказание может иногда остановить плохое поведение. Но дает кратковременный эффект. Наша, как родителя, долгосрочная цель – научить ребенка контролировать себя. И также помочь сформировать его внутренние ориентиры, которые помогут принимать решения без авторитета родителей. Как же этого добиться? Любое обучение необходимо начинать с эмоционального контакта.

Во-вторых, рассказывают о 3-х особенностях мозга.

Особенности мозга

МОЗГ изменчив

Его можно условно разделить на 2 уровня: верхний мозг и нижний.

Нижний мозг называют также древний или примитивный. Он отвечает за базовое функционирование организма, простые эмоции, инстинкты. Древний мозг хорошо развит уже при рождении. Поэтому, кога 2-х летний малыш может в вас что-то кинуть или кинуться с кулаками, если не получит желаемое – это работа нижнего примитивного мозга.

работа примитивного мозга у ребенка

Верхний или высший мозг помогает нам принимать осознанные решения, проявлять эмпатию (способность человека к сопереживанию), контролировать себя. Этот мозг плохо развит при рождении и полностью формируется только к 25-ти годам.

Высший мозг отвечает за внутренние границы. И так как у ребенка он плохо развит, ему просто необходимы внешние границы. Родитель должен направлять ребенка, устанавливать границы, помогать развивать навыки высшего мозга.

МОЗГ изменяем

Структура мозга физически меняется в зависимости от опыта. Как это происходит? Когда мы переживаем какой-то опыт, в мозгу активизируются определенные нейроны и образуются цепи. Таким образом не лучшая идея разрешить ребенку часами сидеть перед телевизором!

образование цепей из нейронов

МОЗГ сложен

Он состоит из разных частей, которые отвечают за различные функции. Когда ребенок капризничает, то работает его примитивный мозг. Таким образом, если в этот момент вы будете ему угрожать, то автоматически сработает реакция защиты или атаки. Прежде всего, нужно успокоить примитивный мозг и активировать высший. Здесь нужен будет эмоциональный контакт: объятия, утешения.

У многих возникает вопрос, а не избалуется ли ребенок? Если всякий раз идти с ним на контакт при плохом поведении? Между тем, нельзя избаловать любовью!

10.Джон Грэй “Мужчины с Марса, Женщины с Венеры”

Автор книги психолог Джон Грэй. Основная мысль книги опирается на предположение, что мужчины и женщины настолько разные, как будто живут на разных планетах.

Если вы хотите наладить отношения со своей половинкой или лучше понимать мужчин. А может у вас еще нет серьезных отношений, но вы хотите построить крепкую семью? Тогда книга способна дать ценные советы! Замечательная книга по саморазвитию, автор которой считает, что мужчины и женщины допускают 2 основные ошибки в своих взаимоотношениях:

Женщины любят давать советы, даже если их об этом не просят. А также стремятся переделать мужчин под себя.

Мужчины же настаивают на решении проблемы, не учитывая чувства женщины. Женщине важно поделиться эмоциями, быть услышанными, почувствовать поддержку и заботу. Так ей не всегда важно обрисовать суть проблемы.

Основные моменты книги

Женщинам следует твердо усвоить, что молчание мужчины означает: «Пока что я не знаю, что сказать, но думаю над этим».

Вместо этого им слышится: «Я не отвечаю тебе потому, что мне плевать на тебя и на твои проблемы. Мне до лампочки все, что ты там бормочешь, так что не жди ответа».

Женщинам рекомендуется уважать мужское желание побыть одному, чтобы “осмыслить” проблему. Не нужно пытаться изменить своего партнера.

Мужчинам нужно научиться быть внимательными к эмоциям своих половинок. Им важно чувствовать проявления заботы, любви и поддержки.

Большое количество мужчин стыдятся признаться, что им очень необходима похвала и одобрение своей половинки. Они даже готовы уехать, что б доказать обратное.

Пары должны научиться улавливать сигналы любви. Чем больше искренности у них в отношениях, тем крепче их союз.

Любовь выражается по-разному, надо это учитывать. Но также помнить о простых вещах, делая вашу жизнь счастливее и гармоничнее.

Все недопонимания происходят от неразглашения своих чувств. А также в желании обвинить партнера во всех грехах.

Цель книги – научить пары жить более гармоничной и счастливой жизнью. Сохранить свою любовь и трепет на многие совместные годы.

В заключение хотелось бы отметить, мы разобрали 10 книг по саморазвитию, которые стоит почитать женщине. На наш взгляд, это те книги, которые уже сегодня способны изменить вашу жизнь к лучшему.

С другой стороны есть еще не менее полезные книги по саморазвитию и самосовершенствованию, с которыми мы вас будем знакомить на нашем сайте.

https://mentalsky.ru/knigi-po-samorazvityu-jenshin/

Книги по саморазвитию для женщин