Спортивный интерес: как ухаживать за кожей до и после тренировок

Тщательное очищение и защита от солнца.

Все больше бьюти-брендов выпускают средства с пометкой sports. Но на самом деле ухаживать за кожей до и после занятий можно с помощью той косметики, которые уже есть в вашей косметичке. Рассказываем, как подготовить кожу к тренировкам и восстановить ее после спорта.

До тренировки

Не перегружайте кожу

Многошаговую бьюти-рутину лучше отложить на потом: уход перед тренировкой должен быть максимально простым.

Если вы тщательно умылись вечером, перед утренней тренировкой этот шаг можно пропустить. Или умыться только водой, без пенки или геля. После умывания нанесите легкое увлажняющеее средство без масел. Насыщенные кремы с окклюзионными свойствами, которые формируют на коже защитную пленку и «запирают» влагу, могут создавать дискомфорт во время потоотделения.

От макияжа перед тренировкой лучше отказаться. Когда кожа разогревается, декоративная косметика просто «проваливается» в расширенные поры, где затем смешивается с грязью и себумом. Это чревато образованием сыпи, избавиться от которой может быть не так просто.

Если тренируетесь вечером, перед занятием снимите макияж с помощью мицеллярной воды или гидрофильного масла. Если утром, сделайте макияж уже после тренировки.

Помните о защите от солнца

Перед пробежкой или тренировкой на улице советуем заглянуть в приложение «Погода». Если UV-индекс составляет три или выше, все открытые участки кожи — лицо, шею, руки — надо защитить от ультрафиолета.

Для занятий спортом лучше выбирать формулы, устойчивые к поту и воде. Распознать такие средства можно по маркировке sweat- и water-resistant. Если боитесь ухудшить состояние проблемной кожи и не хотите приумножать жирный блеск, для лица подберите санскрин без масел, с матирующим эффектом.

Для надежной защиты наносите крем толстым слоем. На занятие можно захватить солнцезащитный спрей-вуаль (дымка) — им легко обновлять защиту на ходу.

Во время тренировки

Используйте полотенце

Растираться полотенцем не надо, а вот осторожно промокнуть лоб или шею во время занятия как раз стоит. Для тренировок рекомендуем приобрести его из микрофибры: во-первых, оно хорошо поглощает влагу и быстро высыхает; во-вторых, оно не такое шершавое, как обычное махровое, а потому меньше травмирует кожу. Не ленитесь стирать полотенце после каждого занятия, иначе пот и ороговевшие клетки кожи, которые на нем останутся, будут возвращаться туда, откуда пришли.

Будьте внимательны к снаряжению

Спортивный инвентарь и форма, в которой вы тренируетесь, могут приводить к образованию acne mechanica. Это шершавые бугорки, возникающие вследствие трения горячей и потной кожи о синтетическую одежду, защитные накладки и шлемы.

Со временем бугорки могут воспаляться и превращаться в прыщи. Чтобы предотвратить образование acne mechanica, придерживайтесь рекомендаций Американской ассоциации дерматологов. Старайтесь избегать трения с помощью мягких подкладок, выбирайте форму из тканей, которые имеют вологоотводные свойства, и отдавайте предпочтение одежде свободного кроя. Инвентарь — особенно тот, который делите с кем-то — регулярно обрабатывайте санитайзером или антисептическими салфетками.

После тренировки

Переоденьтесь и примите душ

Влажная, еще теплая одежда — идеальная среда для размножения бактерий. Если можете сходить в душ — обязательно это сделайте; нет — снимите мокрую одежду, протрите тело влажными салфетками и насухо вытритесь.

Если ваша кожа склонна к сыпи на теле, можете добавить средства с салициловой кислотой, которая очистит забитые поры от загрязнений и избытка кожного сала.

Для этого подойдет гель для душа или диски, которыми можно быстро протереть проблемные участки вроде спины.

Тщательно очистите кожу лица

Чтобы не допустить образования высыпаний, смесь пота, себума и грязи надо как можно быстрее смыть. Вместо жестких гелей-скрабов Американская ассоциация дерматологов советует выбирать мягкие гели или пенки, которые очищают поры, но при этом не раздражают кожу.

Когда доступа к воде нет, можно воспользоваться салфетками для снятия макияжа. Перекладывать на них всю ответственность не стоит: заменить полноценное очищение гелем или пенкой это экспресс-средство не способно.

Воспользуйтесь экспресс-маской

Во время физической активности сосуды расширяются, а кровь приливает к коже. Снять покраснение и приятно освежить кожу поможет средство в формате спрея или экспресс-маска с охлаждающим эффектом. Подойдет также легкий гель или крем, который одновременно освежит кожу и восстановит ее запасы влаги.

Примите ванну и сделайте массаж, когда окажитесь дома

Быстрее восстановиться после тренировки, а заодно привести кожу в тонус, поможет ванна с магниевой солью. Также можно сделать массаж с маслом, воспользоваться охлаждающим гелем для усталых ног или прикрепить на голени патчи с ментолом.

Откажитесь от косметики: бьюти-рутина, основанная только на воде

Половина успеха в битве за красивую кожу кроется в том, какой водой вы умываетесь. Нет, обливаться минералкой мы вам не предлагаем. А вот отказаться от гелей, пенок и тоников настоятельно рекомендуем — хотя бы в качестве эксперимента.

Тренд на бьюти-минимализм не сдает позиций. Бьюти-эксперты и дерматологи в один голос утверждают: чем меньше средств ухода вы используете, тем лучше. Конечно, такая позиция обусловлена в том числе экодвижением, в пандемию многие перестали сильно бьютифицироваться. Но основным посылом отказа от лишней косметики все же является забота о себе и своей коже.

Многие пользователи Сети не только ограничили свой уход до минимума, но и стали устраивать себе косметические диеты, во время которых довольствуются лишь простой водой. Последователи The Water-Only Beauty Routine стали наблюдать парадоксальные перемены с лицом: кому-то удалось победить акне, а кто-то стал замечать, что кожа стала менее реактивной.

Конечно, без привычных гелей и кремов нам не обойдитесь. Ведь очищение, тонизирование и увлажнение работают на перспективу: если совсем от них отказаться можно обзавестись преждевременными морщинами, пигментаций и новой порцией прыщей (и снова привет, акне!). Однако пересмотреть количество этапов в своем ритуале красоте и устроить детокс-недельку все-таки стоит. Если вода в ваших краях жесткая, как вариант — умываться только мицеллярной водой, которую потом можно смывать обычной фильтрованной. Этот же лайфхак подходит тем, кто не может отказаться от макияжа. Как часто можно устраивать себе отдых от косметики? Однозначного ответа тут нет, поэтому прежде чем выкидывать все свои косметические богатства, проконсультируйтесь с дерматологом.

Увлажнение, защита, обновление: 5 фактов об уходе за губами, которые вы могли не знать

Рассказываем, почему важно заботиться о коже губ и как делать это правильно.

Если в вашей бьюти-рутине еще нет косметики и процедур по уходу за кожей губ, советуем это исправить. Не забывайте, что кожа этого участка тонкая и капризная, поэтому ей следует уделять не меньше внимания, чем коже лица и тела. Чтобы рассказать о нюансах ухода, мы составили гайд по уходу за губами.

1. Губы нуждаются в большей влаге, чем кожа лица

Чувствительная кожа губ в четыре раза тоньше кожи лица, поэтому значительно быстрее теряет влагу и становится сухой. Еще из-за отсутствия сальных и потовых желез на губах кожа не получает достаточно естественного увлажнения и остается беззащитной. Результат — шелушение и трещинки.

Также кожу губ ослабляет ежедневное использование декоративных помад и блесков. И, к сожалению, обычно даже самые заботливые формулы декоративной косметики с содержанием питательных компонентов не спасают от обезвоживания. При этом такие составляющие, как, например, формальдегиды, парабены, диметикон, полиэтилен и минеральные масла, пересушивают кожу и образуют пленку, которая не дает ей «дышать». По этим же причинам желательно избегать помад с фенолом и салициловой кислотой. Тот же ментол и камфора в составе, тонизирующие и приятно охлаждающие ингредиенты, могут вызвать раздражение.

Поэтому перед нанесением помады не забывайте использовать увлажняющий бальзам для губ, а после демакияжа — питательный. Выбирайте средства, которые имеют в составе вазелин, пчелиный воск, церамиды, пантенол (витамин B₅), гиалуроновую кислоту, масло ши, жожоба, макадамии и токоферол (витамин E).

2. Кожу губ необходимо защищать от УФ-излучения

То, что кожа лица нуждается в защите от УФ-излучения, кажется, уже знают все. Однако мы часто забываем о том, что кожа губ тоже нуждается в защите. То, что она не покрыта естественным себумом, который бы защищал ее от потери влаги и ультрафиолета, приводит не только к чрезмерной сухости, но и к фотостарению и потере упругости.

Чтобы избежать таких последствий пребывания на солнце, выбирайте бальзамы и гигиенические помады с солнцезащитным фактором. Для повседневного использования достаточно средств с SPF 15 или 20, но летом или во время отпуска на море лучше выбирать средства с SPF 25 или 30. Советуем обратить внимание на бальзамы с оксидом цинка или диоксидом титана в составе, которые не проникают в глубокие слои кожи, а создают на ее поверхности «зеркальный щит» для УФ-лучей. И не забывайте обновлять покрытие каждые полтора-два часа, а также после купания и перекусов.

3. Для активного отшелушивания важно использовать скраб

Источник: Pexels

Из-за своей структуры и регулярных реакций на внешние раздражители кожа губ постоянно обновляется. Такие процессы приводят к отшелушиванию отмерших клеток и их скоплению на поверхности кожи, что провоцирует появление шелушения. Самый эффективный способ избавления от ороговевшей кожи — проводить пилинги с использованием деликатных скрабов для губ.

Скрабирование делает губы гладкими и мягкими, улучшает микроциркуляцию крови и ускоряет регенерацию клеток. Кожа становится более восприимчивой к полезным веществам из ухаживающих средств. Поэтому такое средство лучше использовать перед нанесением бальзама. Выбирайте сахарные скрабы для губ, обогащенные медом, вазелином, растительными маслами, ягодными экстрактами и витаминами.

4. Самый эффективный ночной уход — маски для губ

Маски для губ обеспечивают интенсивное увлажнение и питание кожи. Особенно важно добавлять их в повседневный антивозрастной уход за губами, а также зимой, когда кожа наиболее подвержена сухости, шелушению, раздражению, трещинам. В этот период маску следует делать два-три раза в неделю. Летом и в межсезонье, если подобных проблем не возникает, можно проводить процедуру реже, например, раз в неделю.

Днем процесс нанесения маски может быть не очень удобным, ведь после этого нельзя определенное время говорить, есть и облизывать губы. Поэтому бренды создают ночные маски, обеспечивающие длительное действие и активное питание кожи, оставляя ей достаточно времени на восстановление. Выбирайте средства, содержащие гиалуроновую кислоту, растительные масла и экстракты, обогащенные витаминами, жирными кислотами, аминокислотами и микроэлементами.

5. На период восстановления кожи блески лучше заменить на масла

Попытки производителей сделать декоративную косметику полезной еще не достигли идеала, однако бренды предлагают большой выбор ухаживающих средств, которые легко заменят декоративную косметику. В период интенсивного восстановления кожи губ, замените помады и блески пигментированными маслами.

Формулы таких средств содержат натуральные растительные масла, которые заботятся о здоровье кожи губ. Они помогают создать повседневный макияж, не нарушая естественный pH-баланс, защищают от обезвоживания и негативных внешних факторов в течение дня, а также предотвращают сухость, шелушение и повреждение кожи. В то же время они придают губам мягкий оттенок и глянцевый блеск.

Какие бьюти-средства использовать до, во время и после тренировки

Катя Заносиенко Другие материалы автора

• Туризм в Украине 2021

Пилинги: все, что нужно знать

Self-love: celebrate yourself

Азбука витаминных добавок

Каким должен быть уход за кожей до и после тренировок, можно ли носить макияж в спортзал и если да, то, как выбрать подходящие средства? Ответы в нашем материале.

Спорт полезен не только для фигуры, но и для кожи, так как хорошая тренировка действительно освобождает ваши поры от всего скопившегося в них «мусора». В результате кожа освежается, а при регулярных занятиях помогает продлить молодость. Правда, чтобы все работало именно так, нужно правильно ухаживать за кожей до и после тренировки, а также не забывать о некоторых правилах гигиены в спортзале во время тренировки.

Уход за кожей до тренировки

Одно из золотых правил ухода за кожей перед тренировкой: снимите всю косметику перед занятиями спортом. Идя прямо с работы в спортзал с полным лицом косметики, так не хочется тратить лишние 10 минут на очищение кожи. Однако это может засорить ваши поры, ведь beauty-продукты смешиваются с кожным маслом и потом, вызывая раздражение и воспаления. Хорошее очищение кожи предотвращает это и гарантирует, что ваша кожа будет здоровой и чистой перед тем, как вы попадете на беговую дорожку. Используйте мицеллярную воду, гель или пенку для снятия макияжа, чтобы очистить лицо от косметики.

В идеале после очищения стоит использовать тоник. Но практика показывает, что пятиминутное очищение – большая роскошь для современных женщин, поэтому берите в зал как минимум очищающее средство. Качественный продукт не нарушит pH-баланс кожи, поэтому тоник использовать не обязательно.

Caudalie Instant Foaming Cleanser

Приобрести можно в аптеках и на сайте, объем 150 мл, ориентировочная цена 494 грн.

Если вы собираетесь выходить на улицу для тренировки, нанесите увлажняющий крем с SPF, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, но обязательно выбирайте продукт с легкой, некомедогенной формулой, в противном случае вы рискуете вызвать дальнейшее засорение пор. Если вы занимаетесь в зале, просто используйте легкий увлажняющий крем. Это поможет избавиться от чувства стянутости.

La Roche-Posay Anthelios XL Dry Touch Gel-Cream SPF 50+

Приобрести можно в аптеках и на сайте, объем 50 мл, ориентировочная цена 399 грн.

Это – программа минимум, которая поможет защитить кожу от возможных осложнений. Также не вредно будет использовать бальзам для губ, который убережет кожу губ от сухости и трещин.

Уход за кожей во время тренировки

Если вы склонны к акне, возьмите с собой упаковку антибактериальных салфеток или дезинфицирующий спрей, чтобы очистить тренажеры, прежде чем начать на них работать. Это снизит риск переноса бактерий и пота от других людей на вашу кожу или лицо при использовании разного спортивного инвентаря.

Во время упражнений старайтесь не вытирать лицо руками, вместо этого используйте хлопковое полотенце и промокните им лицо. Никогда не трите лицо.

Следите за тем, чтобы все время кожа была увлажнена и не пересыхала, так как она может потерять значительное количество влаги вместе с потом. Для этого перед занятием нанесите легкий увлажняющий крем.

Макияж в спортзале

Любой косметолог и дерматолог скажет вам, что носить макияж в спортзале не стоит, так как косметические средства, смешиваясь с потом и себумом, могут засорять поры. Однако если вы никак не можете обойтись без декоративной косметики в зале, тренд на athleisure makeup – как раз для вас. Используйте самые легкие текстуры и минимум макияжа. Минеральная косметика – лучший вариант, так как она не имеет тенденцию забивать поры при смешивании с потом. Тем не менее, минеральные пудры редко бывают водостойкими, и можете быть уверенны, что тон лица после 20 минут тренировки будет медленно «уползать», появятся потеки. Так что, если делаете макияж в спортзал, то выбирайте очень легкие тональные средства, но с водостойкой формулой. Антиоксиданты, витамины и минералы в составе только приветствуются.

Кроме того, проследите, чтобы ваше тональное средство было солнцезащитным, особенно, если вы занимаетесь на улице. Сейчас есть средства с формулами, которые устойчивы к воде, поту, кожному жиру, и защита активируется во время физических занятий. Обращайте внимание на состав, ведь формула должна быть некомедогенной.

Shiseido Sun Protection Liquid Foundation SPF 42

Приобрести можно в косметических магазинах и на сайте, объем 30 мл, ориентировочная цена 1215 грн.

«Парниковый эффект» на коже создавать не стоит, поэтому постарайтесь не использовать пудровые текстуры, румяна и бронзеры, чем меньше косметики, тем лучше.

Естественно, в идеале кожа должна быть чистой, поскольку нанесенные тональные кремы, консилеры, румяна и пудра будут смешиваться с секретом потовых и сальных желез, который обильно выделяется во время тренировки, вследствие чего декоративная функция вашей косметики будет утрачена.

Единственное, что из декоративной косметики можно использовать в спортзале без зазрения совести – тушь и гель для бровей, однако желательно выбирать водостойкие формулы. Они никак не навредят коже. Производители средств такого типа гарантируют, что нанесенные до начала тренировки водостойкие тушь или гель для бровей останутся на вашем лице в первозданном виде до последних секунд тренировки.

Yves Saint Laurent Volume Effect Faux Cils Waterproof

Приобрести можно в официальном магазине и на сайте марки, объем 6,9 мл, ориентировочная цена 856 грн.

Benefit Gimme Brow

Приобрести можно на сайте марки, объем 3 г, ориентировочная цена 650 грн.

Уход за кожей после тренировки

Прекрасное самочувствие после активных физических нагрузок в связи с выделением эндорфинов никак не сказывается на коже, особенно, если на вас был макияж во время занятий. Так что первый шаг, который вы обязаны сделать, ухаживая за кожей после тренировки – очищение. Вы можете использовать то же очищающее средство, которое вы использовали до занятий спортом. Желательно принять душ, так как о коже тела тоже забывать не стоит, но если вы явный противник душевых в зале, то хотя бы умойтесь и протрите кожу шеи и тела влажными салфетками. Потом нанесите на лицо увлажняющий крем, чтобы восполнить потерю влаги. Кожа становится особенно чувствительной после тренировки, поэтому избегайте применения других косметических продуктов. Если из зала вам хочется выйти во всей красе, воспользуйтесь максимально легкими формулами декоративной косметики, которые обеспечат уход и покрытие одновременно. Лучше использовать комбинацию праймер и минеральная пудра или BB-крем – эти средства дадут возможность коже дышать после воркаута. Избегайте нанесения большого количества косметики, так как слишком много продуктов могут раздражать кожу и вызывать покраснение.

Теоретически мы все должны выходить из спортзала со здоровым блеском кожи и румяными щеками, выглядя, как богини фитнеса, которыми мы, конечно же, и являемся. На самом деле, если это была действительно очень хорошая тренировка, то вы будете выглядеть не слишком красиво. Чтобы создать ровный тон кожи после занятий в тренажерном зале, покройте лицо легким праймером и уберите покраснение с помощью BB или консилера. Дальше можно использовать немного бронзера на щеках и веках или же румяна. Такого мейкапа будет достаточно, чтобы выглядеть сногсшибательно после тренировки.

Smashbox Photo Finish Primer Oil

Приобрести можно на сайте марки, объем 30 мл, ориентировочная цена 1350 грн.

Dermalogica HydraBlur™ Primer

Приобрести можно на сайте марки, объем 22 мл, ориентировочная цена 1881 грн.

Guinot Crème Hydra Finish

Приобрести можно на сайте бренда, объем 30 мл, ориентировочная цена 1326 грн.

Erborian BB Drops

Приобрести можно на сайтах официальных дистрибьюторов бренда, объем 20 мл, ориентировочная цена 1449 грн.

Guerlain Terracotta Summer Bronzing Powder

Приобрести можно в официальном магазине и на сайте бренда, объем 10 г, ориентировочная цена 1480 грн.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

https://www.kiz.ru/content/krasota/litso/sportivnyy-interes-kak-ukhazhivat-za-kozhey-do-i-posle-trenirovok/

Какие бьюти-средства использовать до, во время и после тренировки